Sistematična sistematična desenzibilizacija, motnje in primeri uporabe



The sistematična desenzibilizacija Je ena izmed najbolj uporabljenih tehnik v nekaterih psiholoških terapijah in ena od temeljnih komponent kognitivno-vedenjskega. To je pristop, ki se je izkazal za izjemno učinkovitega pri zdravljenju vseh vrst motenj, zlasti pri anksioznih motnjah..

Sistematična desenzibilizacija je sestavljena iz tega, da se oseba malo sooča z majhnimi situacijami, ki povzročajo strah ali so povezane z njegovo motnjo. Torej, namesto da bi morali premagati vse vaše težave naenkrat, lahko na preprost način zmanjšate občutke tesnobe.

Ta tehnika temelji predvsem na teorijah o klasičnem in operantnem pogoju. Ideja sistematične desenzibilizacije je, da se lahko naučeni odziv (kot je strah pred pajki) klasično kondicionira in se nadomesti z bolj uporabno..

Sistematično desenzibilizacijo uporabljajo milijoni psihologov in pomagali ublažiti trpljenje velikega števila ljudi. V tem članku boste spoznali osnove, kako deluje, kot tudi, v katerih primerih je primeren za uporabo. Po drugi strani pa boste videli tudi konkreten primer njegove uporabe.

Indeks

  • 1 tehnika (koraki)
    • 1.1 Diagnoza problema
    • 1.2 Tehnike sprostitve učenja
    • 1.3 Ustvarjanje hierarhije anksiogenih situacij
    • 1.4 Progresivna razstava
  • 2 Za katere je indicirana sistematična desenzibilizacija?
  • 3 Kritike in polemike
  • 4 Primer uporabe
  • 5 Reference

Tehnika (koraki)

Ideja sistematične desenzibilizacije je zelo preprosta. Da bi osebi pomagali odpraviti strah ali tesnobno situacijo, se je treba le malo soočiti in v varnem okolju, medtem ko se učimo sprostiti. Za pravilno izvedbo je potrebno slediti vrsti korakov.

Diagnoza problema

Preden lahko začnete uporabljati sistematično desenzibilizacijo (ali katero koli drugo terapevtsko tehniko), mora psiholog opraviti poglobljeno oceno bolnika..

Zato je običajno imeti strukturiran intervju, v katerem se pozanimate o naravi problema, da zagotovite, da je ta tehnika najbolj primerna.

V tem strukturiranem intervjuju bo psiholog postavil vprašanja o tem, kdaj in kako se je pojavila težava, bolnikova preteklost v zvezi s tem, družinska in zdravstvena anamneza ter terapije, ki so jih do sedaj prejeli, če je kdo poskusil s katerim koli.

Na ta način lahko preverite primernost uporabe sistematične desenzibilizacije z osebo.

Tehnike sprostitve učenja

Ko je odločeno, da lahko sistematična desenzibilizacija resnično pomaga pacientu pri reševanju njihovega problema, je mogoče začeti s samim procesom. Prvi korak je, da osebo naučimo tehnike sprostitve in jo prakticiramo z njo, dokler je popolnoma ne obvlada.

Najpogosteje uporabljene tehnike sprostitve v terapiji so progresivna sprostitev mišic, globoko dihanje ali meditacija pozornosti. Načeloma je potrebno, da pacient obvladuje enega od njih, preden preide na naslednjo fazo; če pa je potrebno, lahko poskusite več, da bi našli enega, ki je bil idealen.

Učenje sprostitve ima glavni razlog: kadar se izvaja ena od teh tehnik, zaradi učinka, znanega kot "vzajemno zaviranje", je fizično nemogoče biti v stanju tesnobe, strahu ali skrbi. Vendar pa sprostitev deluje le, če nelagodje ni previsoko.

Oblikovanje hierarhije anksiogenih situacij

V drugem koraku sistematične desenzibilizacije mora pacient razmišljati o seznamu možnih situacij, v katerih doživlja svoj poseben strah..

Na primer, če oseba odide na terapijo zaradi fobije kače, lahko nekatere od vključenih situacij predstavljajo eno od teh živali ali imajo eno blizu njih.

Ko se najde pet do deset zaskrbljenih situacij, je oseba naprošena, da jih razvrsti glede na strah, ki ga vsak izzove..

Poleg tega vam je povedano, da vsako od njih kategorizirate s številom med 1 in 10, pri čemer je 1 "neugoden" in 10 je največji možni strah..

Postopna izpostavljenost

Zadnji korak sistematične desenzibilizacije je najdaljši in tudi najpomembnejši. Ko je klasifikacija prejšnje točke narejena, bo terapevt pomagal pacientu, da se sooči z vsako situacijo na seznamu, začenši z najpreprostejšo, dokler se ne konča v najtežji..

V vsaki od teh situacij mora oseba uporabiti tehniko sprostitve, ki je delala na prvi točki, dokler ne zna živeti brez strahu. Ko boste obvladali enega od seznamov, se boste premaknili na naslednjo, ponovite postopek, dokler anksioznost ni popolnoma odpravljena..

Razstavo lahko izvedete na dva načina. Prvi, znan kot "In vitro metoda", je sestavljen iz bolnika, ki si predstavi vsako situacijo čim bolj realistično. V drugem, nasprotno, oseba se mora resnično soočiti s situacijami, ki jo prestrašijo. Ta metoda je znana kot "In Vivo".

Izbira ene ali druge metode bo odvisna od več dejavnikov. Na primer, če je realistična ali ne ustvarja situacij v živo, ali stopnjo strahu, ki jo ima oseba ob začetku zdravljenja. V vsakem primeru je mogoče kombinirati oba ali spremeniti iz ene v drugo kadarkoli.

Za katere bolezni je indicirana sistematična desenzibilizacija?

Kljub dokazani učinkovitosti sistematična desenzibilizacija ne služi zdravljenju vseh psiholoških težav, ki obstajajo. V nekaterih primerih se zdi, da ni zelo koristna, medtem ko lahko z določeno motnjo postane celo kontraproduktivna.

Na splošno sistematična desenzibilizacija odlično deluje z večino vrst specifičnih fobij. Ko pride do ene od teh motenj, je običajno potrebno le nekaj sej, da bi jo popolnoma odstranili in da se bolniku ne vrne več..

Poleg specifičnih fobij lahko sistematična desenzibilizacija pomaga tudi pri zdravljenju kompleksnejših težav, kot so fobija ali socialna anksioznost, in nekatere druge anksiozne motnje, kot so posttravmatska stresna motnja ali obsesivno-kompulzivna motnja. Vendar bo v teh primerih navadno potrebno spremljati druge tehnike.

Končno, drugih psiholoških bolezni, kot so tiste, ki se nanašajo na motnje razpoloženja ali shizofrenijo, ni mogoče zdraviti s tem pristopom. Dejansko se zdi, da nekatere študije kažejo, da bi lahko sistematična desenzibilizacija v teh primerih celo poslabšala problem.

Kritika in polemika

Sistematična desenzibilizacija, ki temelji na vedenjski teoriji, temelji na ideji, da se strahovi učijo skozi življenje posameznika in jih je zato mogoče popolnoma odpraviti z novim učnim procesom. Vendar pa dokazi v zvezi s tem niso povsem jasni.

Na primer, dejstvo, da socialne fobije običajno ni mogoče popolnoma ozdraviti s tem pristopom, poudarja možen obstoj drugih dejavnikov, ki bi lahko bili za nastankom strahu..

Poleg tega je danes znano, da je čustvo strahu prirojeno zaradi medkulturnih študij in prizadevanj evolucijske psihologije. Zato je ideja, da je fobija v celoti pridobljena zaradi izkušenj osebe, vsaj nepopolna.

Vendar pa je dejstvo, da je sistematična desenzibilizacija zelo koristna za zdravljenje motenj, za katere je najbolj označena. Čeprav obstajajo določeni problemi s teorijo ozadja, se ta tehnika še vedno pogosto uporablja po vsem svetu.

Primer uporabe

Nato bomo videli fiktivni primer, v katerem se sistematična desenzibilizacija uporablja za obravnavo fobije na oseh, ki je ena izmed tistih, ki se pojavljajo pogosteje in ki lahko povzroči več težav zaradi prisotnosti teh insektov v našem okolju..

Med začetnim intervjujem pacient psihologu pove, da trpi veliko nelagodja vsakič, ko ima bližnjo oso..

Zamislite si to situacijo, začnete postajati vidno živčni in pravi, da problem povzroča motnje v njihovem vsakdanjem življenju.

Psiholog in bolnik ga naučita vaditi globoko dihanje skupaj, dokler se ne umiri, začenši z nekoliko vznemirjenim razpoloženjem. Od vas se zahteva, da vaju opravljate doma že en teden, v naslednji seji pa preidete na naslednjo fazo.

V naslednjem koraku oseba ustvari seznam situacij, ki povzročajo tesnobo, in doda število od 1 do 10, ki simbolizira stopnjo nelagodja do vsakega od njih. Seznam je naslednji:

- Pomislite na ose: 2.

- Glej sliko osi: 4.

- Glej oso tri metre stran: 6.

- Glej osa metrov proč: 8.

- To, da ima njegova os na roki: 10.

Ko je seznam končan, mora oseba opraviti vsako od situacij, medtem ko izvaja spoznavno tehniko sprostitve.

Tako si morate na seji zamisliti oso, medtem ko globoko dihate, dokler se ne pomirite. V naslednjem bo predstavljena podoba te žuželke.

Kar se tiče treh situacij, ki so povezane z resničnimi osami, se lahko psiholog glede na stopnjo strahu osebe odloči, da jih samo predstavlja, ali pa jih izpostavi v resničnem svetu. V vsakem primeru se oseba po nekaj sejah lahko počuti udobno v vseh teh primerih.

Reference

  1. "Sistematična desenzibilizacija" v: Simply Psychology. Pridobljeno: 14. januar 2019 iz Simply Psychology: simplypsychology.org.
  2. "Sistematična desenzibilizacija za panične motnje" v: Zelo dobro misli. Pridobljeno: 14. januar 2019 iz Very Well Mind: verywellmind.com.
  3. "Sistematična desenzibilizacija" v: Enciklopedija motenj duha. Pridobljeno: 14. januar 2019 iz Enciklopedije motenj duha: minddisorders.com.
  4. "Kaj je sistematična desenzibilizacija?" V: Psihologija Opombe HQ. Vzpostavljeno: 14. januarja 2019 iz Psihološke opombe HQ: psychologynoteshq.com.
  5. "Sistematična desenzibilizacija" v: Wikipediji. Vzpostavljeno dne: 14. januar 2019 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.