Kaj je Gestalt terapija?

The Gestalt terapija gre za eksistencialno psihoterapijo, ki poudarja osebno odgovornost in se osredotoča na izkušnje posameznika v sedanjosti, v odnos bolnika in terapevta, v socialnem in okoljskem kontekstu ter v samoregulacijo, ki jo ljudje počnejo kot posledica situacije..

Je ena od vej psihologije, iz katere delajo številni strokovnjaki, fenomenološko-eksistencialni tip. To pomeni, da temelji na psihologiji, ki zajema eksistencialni filozofski koncept.

Eksistencialna fenomenologija temelji na podajanju pomena izkušnji, ki jo ima človek na svoj svet in na sebe. Poskusite vključiti vse osebne izkušnje v globalizacijo osebe in njihovega sveta.

To pomeni, da bi vključeval vse, kar oseba počne, čuti, pravi ... Za Gestalt psihologijo, so vsi ti vidiki pomembni in imajo pomen v obstoju osebe.

To je psihoterapevtski pristop, ki so ga razvili Frederick S. Perls, njegova žena Laura Perls in Paul Goodman v 1940. Prvotno so bili Freudov analitiki, z znanjem medicine in psihiatrije, in želeli so ustvariti alternativo konvencionalni psihoanalizi..

Kaj je Gestalt terapija??

Beseda Gestalt pomeni obliko in se nanaša na značaj ali bistvo nečesa.

Na ravni terapije se bolj osredotoča na proces, to je na to, kaj se dogaja v tem trenutku, kot na vsebino. Na primer: če bi se spraševali s prijateljem o tem, katera nogometna reprezentanca je boljša, iz te perspektive je pomembno, da ne bi bilo nogometa, niti če bi dosegli soglasje o tem, katera ekipa je boljša, vendar pa bi bila pomembnost na poti kaj razpravljate.

To pomeni, da se poudarek in ustreznost pripisuje temu, kar se dogaja, razmišljanje in občutek v trenutku, namesto da bi se pomenilo, kaj je bilo, bi lahko bilo ali bi moralo biti. Lahko rečemo, da se Gestalt terapija osredotoča na "tu in zdaj"..

Za ta psihološki tok, da se bolnik ali oseba zaveda samega sebe, je ključ do popolne osebne rasti in potenciala.

Iz tega pristopa se šteje, da včasih vest lahko blokirajo miselni vzorci in negativna vedenja, ki so bila vzpostavljena v nas samih, ne da bi jih sploh spoznali. Torej, ko se zavedamo njih, lahko osebno rastejo na bolj zdravo in srečnejši način. Predvsem pa bližje kdo smo v resnici.

Morda vam je zdaj lažje razumeti, da se ljudje skozi Gestalt terapijo naučijo odkrivati ​​tiste občutke, misli in izkušnje, ki so jih morda potlačili. Poleg potreb, ki še niso bile zajete v času zdravljenja, pridejo na površje.

Ideja je, da se izognemo življenju v preteklosti ali poskusimo napovedati prihodnost. Za Gestalt je sedanjost tisto, kar je pomembno, saj je to čas, v katerem se vse dogaja nenehno. Čeprav se lahko izkušnje iz preteklosti obravnavajo na sejah s terapevtom, je namen raziskati vidike preteklosti, ki gradijo sedanjost, v kateri oseba živi..

Načela gestalt terapije

Tukaj je nekaj ključnih konceptov za Gestalt terapijo.

Realizacija

To je morda eden najpomembnejših konceptov v Gestalt terapiji. Uresničevanje je, kot že ime nakazuje, v stiku s tem, kaj je resnično, kako se počuti in kako dojema svet.

Oseba se lahko zaveda in se zaveda na treh ravneh; v zunanjem svetu, v notranjem svetu in v vmesnem območju, kar velja za fantazijo.

Ko je spoznanje v zunanjem svetu, se nanaša na to, kar zaznavam skozi čute, vidim, dotik, okus, vonj ....

V notranjem svetu se nanaša na to, kar se dogaja v našem telesu. Pritiski, fiziologija, visceralni premiki ... itd

V vmesnem pasu obsega miselno aktivnost, ki sega onkraj tega, kar je dejansko. Govorili bi o prizadevanjih, ki jih možgani naredijo, da bi razumeli resničnost. Predstavljajte si, načrtujte, mislite, spomnite se ... itd.

Tudi v Gestaltu mora pacient prevzeti odgovornost za svoje življenje, svoje učne procese. Odgovornost, da je to, kar smo, lastne misli in lastna dejanja.

Tu in zdaj

Zgoraj sem vam pojasnjeval, kaj je to načelo. Zamisel o preteklosti je koristna v nekaterih trenutkih in včasih, vendar moramo vedno vedeti, da je preprosto to: preteklost. Kot prihodnost, ki je prav tako pomembna za mnoge vitalne in duševne funkcije, vendar s tem ne smemo obsedati, ker se osredotočamo na ta dva trenutka časa, pustimo ob strani najpomembnejše, ki bi bila sedanjost..

Poleg tega preteklost in prihodnost ne obstajata brez sedanjosti in oba sta na miselni ravni smiselna zaradi dojemanja trenutka, v katerem živimo.

Zamenjajte »zakaj« z »kako«

Z osredotočanjem naših dvomov na razlog uporabimo preveč vmesnega območja, o katerem smo govorili na začetku zavedanja. To pomeni, da nas, ko poskušamo razložiti dogodke ali dogodke, to odmakne od resničnosti, saj bo razlaga vedno obarvana z lastnim zaznavanjem..

Torej, namesto da bi pripisovali pomen temu, kar se je nekaj zgodilo, je pomembnost odvisna od dogodka.

Kako je Gestalt terapevt?

Pomembno je tudi govoriti o stališču, ki ga strokovnjak sprejema, če njegovo linijo dela usmerja ta tok.

Gestalt terapevti vidijo svojega pacienta kot osebo, ki s seboj prinaša širok spekter kvalitet in potencialov, ki zadostujejo za premagovanje tistih konfliktov ali problemov, s katerimi se je treba spopasti..

Seje gestalt terapije, za razliko od drugih tokov, ne sledijo vnaprej določenim ali specifičnim smernicam, pravzaprav so terapevti usposobljeni za uporabo lastne ustvarjalnosti za pomoč pacientu. Torej bo v središču pozornosti, kontekst in osebnost terapevta in pacienta, ki bo vodil seje.

Skupaj in na medsebojni način bosta tako oseba kot strokovnjak opravila evalvacijsko delo o tem, kaj se dogaja v tem trenutku in kaj se pričakuje kot rezultat..

Strokovnjak ne razlaga dejstev, pač pa namenja pozornost v takojšnjih, na primer tistih fizičnih odgovorih, ki jih je dala oseba v posvetovanju.

Gestalt terapevt lahko na primer meni, da je pomembno, da komentira sejo v neverbalni komunikaciji pacienta, ko govori o določeni temi..

S tovrstnim ugovorom pacient najde pomoč, potrebno za spoznanje in spoznanje, kako je on / ona na čustvenem in fizičnem nivoju pred določenim konceptom ali temo..

Strokovnjaki gestaltskega sodišča morajo biti usposobljeni na popolni ravni, najpomembnejša stvar pri njihovem usposabljanju pa je dejstvo, da delajo lastne konflikte osebno.

Usposabljanje se običajno giblje med 3 in 5 let.

Za zaključek tega dela bi vas rad pustil tukaj nekaj besed, ki jih je napisal ustanovitelj terapije, Friz Perls:

"Upoštevajte, da je vaš pacient sposoben in popoln posameznik, ki lahko opravlja težke stvari, ne da bi to storili zanj, ki se lahko soočijo z bolečino in to ne bo zapustilo, ki lahko na napačne poti in se učijo iz lastnih napak . Spoštuje njihovo sposobnost za odpornost, spoštuje njihovo sposobnost, da sami upravljajo nelagodje, spoštuje njihov zdrav in prilagodljiv del, njihove vire, prevzamejo svojo samopodobo in svoj človeški potencial. "

Se vam ne zdi čudovit način, da bi rekli, da so ljudje sposobni, če to predlagajo?

Zakoni Gestalt terapije

Ko smo poudarili terapijo in terapevta, bi vam rad povedal nekaj o geštaltski teoriji in o zakonih, ki ga urejajo..

"Celota je več kot vsota njenih delov"

Gestalt pripisuje velik pomen načinu, na katerega ljudje gradijo svet.

Nekateri tokovi psihologije menijo, da so mentalne reprezentacije vsota fragmentov, napojenih z informacijami, ki nas dosežejo skozi čute..

Ti fragmenti so smiselni le, če se v naših možganih ujemajo kot uganka..

Toda za Gestalt je celota več kot vsota njenih delov.

To pomeni, da iz tega toka velja, da ni zaznavne celote, ki je sestavljena iz niza dražljajev, ampak da je informacija, ki doseže naše možgane in telo, več kot vsota njenih delov in da biti del celote, se lahko obravnava le kot celota in globalno ter ne razdrobljena.

To pomeni, da je tisto, kar je zgrajeno v našem umu, naloženo informacijam, ki pridejo k nam, in ne obratno, ali kaj je isto, kar vidimo in kako vidimo, da obstaja v nas, ker ga dojemamo tako.

Ta ideja se prenese na Gestalt terapijo, tako da lahko pacient, ki ima moč, da zazna zunanji svet na oseben način, spremeni svojo perspektivo v situacijah in konfliktih, tako da sprejme bolj konstruktivno vizijo za reševanje problema. težave.

Za teorijo Gestalta se ljudje ne obravnavajo kot prazne zvezke, kjer zunanji svet tiska njihovo podobo, toda platno določa, kako bo svet narisal na našem papirju..

Teorijo Gestalta ureja več zakonov, ki odražajo idejo, da sem samo komentiral, kako zaznavamo kontekst, ki nas obdaja.

Glavni zakoni so naslednji:

1. Podatki o ozadju

To načelo temelji na naši težnji, da ločimo cele številke od sredstev, na katera so pripravljeni. Spremenljivke, ki so lahko povezane, so pogodba, svetloba, barva, velikost ... itd. Pristop, ki ga sprejema naše zaznavanje, je slika, ki se ne meša z ozadjem, ki je del tega.

Toda množica figuralnega ozadja predstavlja celoto ali gestalt, saj ni ozadja brez figure, niti figura brez ozadja..

2. Zakon bližine

V tem zakonu je navedeno, da se elementi dojemajo kot pripadniki iste oblike. Naši možgani se nagibajo k povezovanju in združevanju elementov, ki imajo skupne lastnosti, kot je barva.

3. Zakon dobre oblike ali nosečnosti

Naši možgani organizirajo elemente v čim bolj preproste številke. Ta zakon vključuje tudi druge, kot je zakon zapiranja, ki določa, da možgani raje zaprte oblike, ali zakon kontinuitete, zaradi česar vidimo, da se številke nenehno in ne segmentirane..

Možgani zavrača tista dojemanja, ki dajejo občutek nedokončane ali napačne. Zato včasih um uporablja domišljijo, da dokonča nepopolno.

Na naslednji način boste videli, da le, če ga pogledate iz nekega zornega kota, je smiselno, vendar ga poskušate organizirati kot celoto, ko se pojavi konflikt..

4. Zakon zapiranja

Naš um, da imamo preprostejše in hitrejše razumevanje konteksta, doda manjkajoče elemente za dokončanje figure kot celote.

5. Zakon o kontinuiteti

To načelo določa, da možgani težijo k nadaljevanju oblik onkraj točk, ki določajo njegov konec.

Um je nagnjen k sledenju smeri uveljavljenega vzorca, namesto da odstopa od njega. Je sposoben zaznati elemente, ki so združeni in neprekinjeni, čeprav so prekinjeni drug z drugim.

Kontinuiteta linije, roba ali drugega dražljaja ustvarja povezavo figure, ki nam omogoča, da vpeljemo vidike konteksta v celoto. Mogoče ga bolje razumete s primerom, ki vam ga pokažem spodaj.