Simptomi paraliza spanja, vzroki, zdravljenje



The paraliza spanja To je občutek, da se zavedamo, vendar se ne moremo premikati. Pojavi se, ko oseba preide v prehod med fazami budnosti in spanja. Zato je začasna nezmožnost premikanja ali pogovora, ki se zgodi, ko se oseba zbudi ali zaspi.

Veliko ljudi ima paralizo spanja enkrat ali dvakrat v življenju, medtem ko jo drugi doživljajo večkrat na mesec ali celo pogosteje. Prizadene ljudi vseh starosti in je pogostejša pri mladostnikih in mlajših odraslih.

Indeks

  • 1 Simptomi paralize spanja
  • 2 Vzroki
    • 2.1 Patofiziologija
  • 3 Kako dolgo lahko traja epizoda??
  • 4 Kako pogosto imate?
  • 5 Vrste paraliza spanja
    • 5.1 Izolirane oblike
    • 5.2 Povezane obrazce
    • 5.3 Komorbidnost
  • 6 Ko se morate posvetovati z zdravnikom
  • 7 Zdravljenje
  • 8 Reference

Med temi prehodi morda ne boste mogli premikati ali govoriti nekaj sekund ali minut. Nekateri ljudje lahko čutijo tudi pritisk ali občutek zadušitve.

Genetika in pomanjkanje spanja sta eden glavnih vzrokov za paralizo spanja, povezana pa je tudi z motnjami, kot so narkolepsija, migrena, stres, anksiozne motnje in obstruktivna apneja v spanju..

Paraliza spanja je tesno povezana z mišično atonijo, ki se pojavi med REM spanjem. Ko se pojavi med spanjem, ostane oseba zavestna, ko se telo pripravlja na spanje REM, stanje, ki se imenuje hipnagoška paraliza. Ko se pojavi ob prebujanju, se oseba zave, preden je cikel REM končan, in se imenuje hipnopompična ali post-hormonska..

Simptomi paralize spanja

Glavni simptom paralize spanja je, da se popolnoma zavedate okolja, vendar začasno ne morete premikati ali govoriti.

To se ponavadi zgodi, ko se oseba zbudi, pa tudi, ko zaspi. Med epizodo paralize v spanju se ti simptomi lahko prikažejo:

  • Dihati je globoko, kot da bi se prsi zdrobili.
  • Bodite sposobni premikati oči. Nekateri lahko odprejo svoje oči, drugi pa ne.
  • Imeti občutek, da je v sobi nekdo ali kaj (halucinacija). Veliko ljudi meni, da jim ta prisotnost želi škoditi.
  • Strah ali panika.
  • Trajanje epizode lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.
  • Gibanje in govor po epizodi je normalno, čeprav se lahko počutita nemir in tesnoba.
  • Občutki o vlečenju iz postelje ali letenja ter občutki električnega mravljinčenja ali vibracij, ki gredo skozi telo.
  • Izkrivljanje telesne podobe (ki prizadene parietalne regije in temporoparietalni spoj) lahko povzroči, da ima oseba halucinacije telesa, kot so iluzorne okončine in ekstrakorporalne izkušnje..

Glede na to, kaj so ljudje, ki so doživeli to vrsto poročila o epizodi, opisani trije značilni dejavniki:

  • Intruzivni dejavnik: je, ko čutiš prisotnost blizu tebe, vsiljivec, čudna oseba, ki povzroči strah.

  • Faktor inkubacije: To je občutek, da se vas je nekdo dotaknil ali pritisne na del telesa (kot je bilo prej povedano, običajno je na prsih). Lahko se tudi počutite kratko sapo, kot da bi jo zadušili, in morda boste imeli občutek neizbežne smrti.

  • Navidezna izkušnja gibanja: Zdi se, da se premikate, padate, letite, bežite ali imate izredne izkušnje.

Vzroki

Paraliza spanja se pojavi, ko se faza spanja REM zgodi, ko je oseba budna.

REM je stopnja sanj, v katerih so možgani aktivni in se pojavijo sanje. Telo se ne more premikati, razen za oči in mišice, ki se uporabljajo pri dihanju. To počne telo, da se izogne ​​premikanju med sanjami in poškodbami.

Ni jasno, zakaj se REM spanje pojavi med budnostjo, čeprav je bilo povezano z:

  • Ni dovolj spanja (pomanjkanje spanja ali nespečnost).
  • Nepravilni vzorci spanja - na primer zaradi dela v izmenah ali časovnega zamika.
  • Narkolepsija.
  • Družinska zgodovina paralize spanja.

Epizode paralize v spanju se pri bolnikih z anksioznimi motnjami, depresijo, bipolarnimi bolniki ali s posttravmatskim stresom ponavljajo v daljših obdobjih..

Patofiziologija

Polisomnografske študije so pokazale, da imajo ljudje, ki so doživeli paralizo med spanjem, krajše od običajnih latence spanja, skupaj s krajšimi NREM in REM cikli spanja ter REM spanjem..

Glede na te študije lahko sprememba rednih vzorcev spanja povzroči epizodo paralize spanja.

Druga pomembna teorija je, da so nevralne funkcije, ki uravnavajo spanje, neuravnotežene, zaradi česar se različna stanja mirovanja prekrivajo.

Raziskave so odkrile genetsko komponento v paralizi med spanjem, razdrobljenost REM spanja ter hipnopompske in hipnagoške halucinacije pa imajo dedno komponento v drugih parasomnah..

Kako dolgo lahko traja epizoda??

Na splošno lahko epizodo paralize v spanju traja od ene do treh minut. Simptomi izginejo spontano, po nujnem prizadevanju, da vstanete ali ko vas nekdo drug pretrese, da se popolnoma zbudite.

Ko se popolnoma prebudite, je najbolje, da vstanete in se malo premaknete, preden se vrnete v spanje (če se je to zgodilo na začetku sanj), da se ne bi ponovilo..

Kako pogosto ima?

Da bi se pri tem počutili več, upoštevajte naslednje:

Nekatere raziskave kažejo, da zelo visok odstotek splošne populacije vsaj enkrat v življenju trpi zaradi paraliza spanja, med 50% in 60%..

Po drugi strani pa 7% populacije trpi te epizode z določeno pravilnostjo, 30% ljudi z bipolarno motnjo, anksioznostjo ali depresijo pa ima dolgotrajno paralizo spanja..

Paraliza spanja je pogostejša pri mladostnikih in mladih odraslih.

Vrste paraliza spanja

Če se te epizode pojavijo kmalu po spanju, se pravi, da imate paralizo predormacijskega ali hipnagoškega spanja..

Nasprotno, če se vam to zgodi ob prebujenju, potem je rečeno, da je vaša paraliza posdormicionalna ali hipnopompska.

Izolirane oblike

Kot ste že prebrali, lahko veliko popolnoma zdravih ljudi ima izolirane epizode paralize spanja, ki jih lahko povzročijo visoke stopnje stresa ali tesnobe ali spremembe urnika spanja..

To bi bila izolirana oblika motnje, katere epizode se pojavljajo le občasno, ponavadi ob prebujanju.

Če so epizode pogostejše, vendar niso povezane z nobeno drugo boleznijo, se reče, da je ponavljajoča se samostojna paraliza..

Povezane oblike

Obstajata še dve obliki paraliza spanja.

Ena je poznana oblika, ki se pojavlja pri več posameznikih iste družine, ne da bi bila povezana z drugimi boleznimi, čeprav je ta različica zelo redka.

Druga je oblika, povezana z drugimi patologijami spanja. Bolezen, ki je najpogosteje povezana s paralizo v spanju, je narkolepsija. Menijo, da ima 40% ali 50% ljudi, ki trpijo za narkolepsijo, tudi paralizo.

Možno je, da imate narkolepsijo, če imate poleg tega občutek nepremičnosti, ko se zbudite ali ko spi, imate druge simptome, kot so:

  • Nagnjenost, da nenadoma zaspi

  • Težave, da ostanete budni in budni čez dan

  • Nenadna slabost mišic

Narkolepsija je motnja spanja, ki jo je mogoče zdraviti z zdravili.

Komorbidnost

Poleg tega, da je pogosto povezana z narkolepsijo, se paraliza med spanjem pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki trpijo zaradi anksioznih motenj, kot so napadi panike ali posttraumatski stres..

Če imate veliko anksioznosti, stresa ali kroničnega strahu, boste bolj verjetno doživeli epizode paralize spanja.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če vam simptomi povzročajo tesnobo ali strah, če se čez dan počutite zelo utrujeni ali imate težave z nespečnostjo poleg epizod paralize, se morate posvetovati z zdravnikom..

Najprej vam bo zastavila nekaj vprašanj o vaših simptomih in pregledala vašo zdravstveno anamnezo.

Verjetno vas bom prosil, da nekaj tednov hranite dnevnik spanja, kjer boste zapisali, kdaj ste šli v posteljo, koliko ur ste spali in ali je prišlo do epizod paralize, med drugim.

Če simptomi to zahtevajo, je možno tudi, da opravijo polisomnografijo, ki je študija sanj.

Če želite to narediti, morate eno noč prespati v bolnišnici. Med spanjem zdravniki beležijo in nadzorujejo aktivnost vaših možganskih valov, pa tudi vaš srčno-dihalni ritem, med drugimi znaki..

Na ta način bo zdravnik pridobil podatke, da bo lahko diagnosticiral, če imate kakršnokoli drugo spremembo spanja, poleg epizod paralize..

Zdravljenje

Simptomi paralize spanja, če se pojavijo občasno, izginejo sami, brez potrebe po kakršnem koli zdravljenju. Prav tako nima dolgoročnih fizičnih učinkov.

Kakorkoli že, če imate epizode z določeno rednostjo ali pogostnostjo ali če so povezane z drugimi simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom.

Če želite zmanjšati pogostost epizod spalne paralize ali se jim v celoti izogniti, upoštevajte naslednje nasvete:

  • Redno vadite (vendar ne pred spanjem)

  • Pojdite v posteljo in vstani približno ob istem času, kar lahko pomaga zmanjšati število epizod.

  • Ustvarite primerno okolje za spanje: hladno, temno in brez hrupa okolje

  • Dovolj časa za spanje (6 ali 8). Paraliza spanja se lahko pojavi pogosteje, brez dovolj počitka.

  • Poskusite se izogniti stresu.

  • Ne spi na hrbtu. To stališče daje prednost epizodam.

  • Izogibajte se ponoči pijanju kave ali drugih stimulativnih pijač.

  • Ne pijte alkohola, še posebej pred spanjem.

Če je paraliza spanja povezana z neko drugo boleznijo, bo zdravnik zagotovo predpisal zdravila.

Z izboljšanjem osnovne motnje se lahko epizode zmanjšajo ali pa izginejo..

Kratkoročno zdravljenje z določenimi antidepresivi lahko pomaga izboljšati simptome v primerih hude paralize v spanju.

Antidepresivi spreminjajo koncentracijo nekaterih nevrotransmiterjev v možganih, ki so odgovorni za nadzor REM faze spanja, zaradi česar je krajša in plitvejša..

Na ta način je manj verjetno, da se boste začeli zbujati, ko stopnja REM še ni popolnoma dokončana ali ste še vedno polsvesti, ko se začne REM stopnja. Tako se je mogoče izogniti epizodi paralize.

Če povzamemo, če ste imeli nekatere epizode paraliza spanja, vendar niso bili zelo pogosti, poskusite le zmanjšati stres in izboljšati navade spanja, kar bo dovolj, da se jim izognete..

Če pa so epizode pogoste in hude ali so povezane z drugimi simptomi, boste morda morali prejemati zdravila, čim prej se posvetovati z zdravnikom, ki mu zaupate..

Kakšne so vaše izkušnje s paralizo v spanju?

Reference

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta; Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Indukcija iluzorne osebe v senci". Narava 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287a. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (ed). (1990). "Paraliza spanja". ICSD-Mednarodna klasifikacija motenj spanja: Priročnik za diagnostiko in kodiranje. Rochester, Minn: Ameriško združenje za motnje spanja.
  3. Jalal, Baland; Simons-Rudolph, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon E. (2014-04-01). "Razlaga paraliza spanja med egiptovskimi študenti in splošno populacijo v Egiptu in na Danskem". Transkulturna psihiatrija. 51 (2): 158-175. doi: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (ed). (1990). "Paraliza spanja". ICSD-Mednarodna klasifikacija motenj spanja: Priročnik za diagnostiko in kodiranje. Rochester, Minn: Ameriško združenje za motnje spanja. Skoči gor.
  5. Cheyne, J.; Rueffer, S.; Newby-Clark, I. (1999). "Hipnagoška in hipnopompična halucinacija med paralizo v spanju: nevrološka in kulturna gradnja nočne Mare". Zavest in spoznanje. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.