Delo ponoči Kako vpliva na zdravje?

V svetu, ki deluje 24 ur na dan in sedem dni na teden, je treba opraviti nočno delo.

Zdravstveno osebje, vozniki tovornjakov, peki, piloti letal ali osebje nočnih klubov ali nočnih klubov preživijo večino svojega življenja pod mesečino in spremenijo običajne navade spanja v človeku. Vprašanje je neizogibno, kako to vpliva ponoči zdravje ljudi?

1- Začetki nočnega dela

Čeprav delo v neugodnih urah pred soncem morda izvira iz prazgodovine, vse do 16. stoletja, kjer so govorili o delovnih premikih v rudarstvu, ni dokazov. Vendar pa je logično, da se od časa kaverne moški izmenjajo in varujejo pred možnimi plenilci ali nasprotnimi plemeni, ki lahko napadajo njihov prostor ali lastnino..

Kasneje so bolj razvite civilizacije, kot so rimski, egipčanski ali grški, veliko vložile v svojo militarizacijo, da bi se borile v vojni, ohranile mir na svojih ozemljih ali začele nove osvajanja, zato je jasno, da so bili v tem času stražarji in vojaki ponoči..

Vendar pa se je resnična uvedba nočnega dela množično zgodila konec 19. stoletja, v katerem sta bila dva pomembna dejavnika, ki sta pomembno vplivala:

- Industrijska revolucija in množično delo v tovarnah.

- Izum umetne svetlobe, ki ga je naredil Thomas Alva Edison leta 1879.

Te pomembne tehnološke inovacije so podaljšale število delovnih ur v katerem koli sektorju dela, kjer je bilo treba povečati proizvodnjo na splošno.

To je pomenilo veliko prednosti, pa tudi slabosti. Njen razvoj v obdobju, v katerem so bili delovni pogoji neskončno slabši od tistih, ki jih imamo zdaj, so delodajalce pripeljali do tega, da so delavcem podaljšali število ur. V Angliji je na primer metalurška industrija presegla 80 ur na teden.

Tudi prostitucije ne smemo pozabiti. Iz zelo oddaljenega in dvoumnega izvora je bila praksa seksa v zameno za denar na ulici in v bordelih ali klubih vedno povezana z antropološko komponento, povezano z nočjo.

Po podatkih Evropske fundacije za izboljšanje življenjskih in delovnih razmer (EUROFOUND) v Evropi več kot šest milijonov ljudi ponoči opravlja določeno vrsto stalne delovne aktivnosti, medtem ko 18 milijonov ljudi opravlja rotacijske izmene..

2- Posledice dela ponoči

Odkar so začeli skrbeti za zdravje delavcev, so številne študije, ki so raziskovale nočno delo in njegove posledice. Večina ugotovi, da delavci na vseh področjih svojega življenja psihično in fiziološko prizadenejo.

Nato smo našteli nekaj primerov, ki se pojavljajo v kakovosti življenja delavca:

- Sprememba cirkadianega ritma, to je bioloških ritmov organizma in njegove periodičnosti.

- Prebavne motnje (razjede, gastritis, driska, zgaga, zaprtje, hemoroidna kriza).

- Motnje v obtočnem sistemu.

- Preobremenitev prebavil, debelost in sladkorna bolezen.

- Nespečnost.

- Revmatoidni artritis.

- Kardiovaskularne težave.

- Motnje v ciklih in trajanju menstruacije.

- Spremembe v značaju, razdražljivosti, slabem razpoloženju, agresivnosti ali živčnosti.

- Depresija, apatija, anksioznost, stres.

- Nagnjenost k sindromu izgorelosti.

- Kronična utrujenost.

- Težave pri vodenju zadovoljivega spolnega življenja.

- Problemi v družbenih in družinskih odnosih.

- Povečane možnosti za nesrečo.

Na koncu lahko poudarimo, da nočno delo spodbuja vedenje, ki škoduje zdravju, kot je kajenje in uživanje alkoholnih pijač, kar vodi do več težav za telo, ki je povezano s temi snovmi (Kivimaki, Kuisma, Virtanen in Elovainio, 2001)..

Čeprav jih redko najdemo, vse študije in raziskave ne dajejo negativnih podatkov o nočnem delu.

V članku, objavljenem v New England Journal of Medicine, je bila zbrana študija, ki je pokazala, da so kirurgi, ki so ponoči stražarili in operirali čez dan, dosegli enake rezultate kot tisti kirurgi, ki so počivali ponoči..

3- Tipke za podporo nočnemu času

Čeprav je motnja v spanju lahko problem za zdravje, se družba ne zaveda, da obstajajo zdravljenja za boljši prenos tega načina življenja. Praviloma so ljudje, ki se pritožujejo zaradi nočnih urnikov, napačno sprejeli, da ni ničesar.

Upoštevajoč predsodke zdravja, ki vključujejo izpostavljenost tem delovnim časom, presojamo nekatere ukrepe, ki lahko pomagajo pri bolj racionalni obravnavi teh postopkov..

Stanje delovnega območja

Zelo pomembno je, da se delovni prostor prilagodi, da se prepreči nadaljnje povečanje slabosti dela ponoči. Fizični dejavniki, kot so hrup, vibracije, sevanje, toplota ali mraz ali razsvetljava, izhajajo iz psihične utrujenosti. Bistveno je izboljšati te dejavnike, da bo delavec lahko učinkoviteje delal.

Spoštuj ure spanja

Dejstvo, da oseba dela ponoči, ne pomeni, da morajo spati več ali manj ur kot ostali prebivalci. Ne glede na delovni čas je priporočljivo ne spati manj kot šest ur zapored, tako da telo ne trpi.

Težava je v tem, da je včasih težko zaspati, ker je čez dan okoljski hrup večji. Da bi preprečili, izklopite telefon, zaprite žaluzije in namestite čepke za ušesa.

Jejte uravnoteženo prehrano

Z prehranskega vidika je pomembno imeti zdravo prehrano, ki ne vodi do prekomerne telesne teže, kar je ena najpogostejših težav pri nočnih delavcih. Strokovnjaki priporočajo, da poskušate jesti kot vsak dan delavec, ob treh glavnih obrokov in dveh prigrizkov.

Če uživate pred aktivnostjo, je pomembno, da se izognete težkim in mastnim živilom. V določenih časih polnoči je prijetnejše uživanje hrane, kot so pice, kebab, pecivo ali prigrizki, vendar se jim je treba izogibati v korist beljakovinskih živil (belo meso, ribe) in zelenjavo (solata, zelenjava, sadje).

Izogibajte se kofeinu

Kava, kola ali energetski napitki so najboljši zavezniki ljudi, ki se morajo ponoči koncentrirati. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči škodljive učinke, kot so motnje spanja. Poleg tega ti izdelki vsebujejo veliko sladkorjev, ki jih telo pretvarja v maščobo.

Stimulantna zdravila in zdravila za spanje

Ljudem, ki se težko prilagajajo nočnim voznim redom, se običajno priporoča, da gredo na terapije, da vzdržujejo redni urnik spanja in bruhanja, ki pomaga telesu pri prilagajanju dnevnemu spanju..

Če te terapije nimajo učinka, lahko zdravniki predpišejo nekatera zdravila, ki se imenujejo stimulanti za lajšanje zaspanosti med delom.

Po drugi strani pa nočni dnevi povzročajo veliko narkolepsije, to je čezmerno zaspanost podnevi. Za ljudi, ki se težko spopadajo s tem problemom, se jim lahko predpisujejo antihistaminiki, hipnotična zdravila ali v primerih skrajne potrebe, antidepresivi.

Melatonin

Hormon, ki uravnava biološko uro, je melatonin priporočljiv za spremembe, značilne za "jetlag" in je zelo učinkovit pri zdravljenju cirkadiane dyssynchrony v noč delavcev ali slepih ljudi. Zahvaljujoč temu zdravilu, se izterjajo do dve uri spanja na teden.

4- Zakonodaja

Institucije, kot je Mednarodna organizacija dela (ILO), so zelo jasne glede izredne narave dela proti soncu, zato v svojih členih poudarjajo potrebo, da delodajalci in predstavniki delavcev poznajo in se lahko kadar koli posvetujejo o posledicah različnih oblike organizacije nočnega dela.

Zahtevajo, da podjetja upoštevajo naravo nočnega dela, okoljske dejavnike in potrebo po organizaciji dela, ki vključuje najmanj fizičnih in duševnih naporov za zmanjšanje učinkov, ki jih zbirajo strokovnjaki..

V Španiji je v statutu zakona o delavcih urejen nočno delo, s katerim želi zaščititi dobro počutje delavca zaradi njegovega izrednega stanja..

Zlasti v členu 36.4 je navedeno, da "morajo delavci, ki delajo ponoči, ves čas uživati ​​raven varovanja zdravja in varnosti, prilagojeno naravi njihovega dela (...) delavci, ki imajo nočne zdravstvene težave, so upravičeni do dodeljena enodnevnemu delu, ki obstaja v podjetju in za katerega so strokovno usposobljeni (...). "

Nekateri statuti najpomembnejših delavcev so:

- Stroga prepoved nadurnega dela za delavce, ki delajo ponoči, razen v izjemnih primerih, kot so preprečevanje in popravljanje nesreč.

- Čeprav je zakonsko določena minimalna delovna doba za delo 16 let, mladoletniki ne morejo delati ponoči.

- Pri nosečnicah mora delodajalec sprejeti potrebne ukrepe za preprečitev izpostavljenosti tveganjem med nosečnostjo in obdobjem dojenja.

5- Podatki in zanimivosti

- V Združenih državah je vsako leto okoli 4.800 prometnih nesreč, v katerih voznik tovornjaka vozi ponoči.

- Ocenjuje se, da nočna izmena zmanjša celotno proizvodnjo za do 15% v primerjavi z dnevno izmeno.

- Le 10% delavcev s stalno nočno izmeno je zadovoljno s svojim urnikom.

- Med 50% in 66% delavcev, ki opravljajo nočne izmene, imajo težave s spanjem.

- Primeri razvez v nočnih delavcih so potrojili delavce, ki so delali dan.

- Nočni delavci živijo povprečno pet let manj kot ostali.

- V nordijskih državah ni dovoljeno, da imajo osebe, starejše od 35 let, nočno delo za velike socialne izdatke, ki jih ustvarijo.

- 90% zelo resnih delovnih nesreč se zgodi ponoči.

- Ljudje, ki delajo ponoči, običajno spijo med 1 in 4 ure manj kot tisti, ki delajo podnevi.

In kako delajo ponoči na vas??

Bibliografija

1. Dr. Anand Govindarajan, dr. David R. Urbach, mag. Matthew Kumar, mag. Qi Li, dr. Brian J. Murray, dr. David Juurlink, dr. Med., Erin Kennedy, dr. Dr. Anna Gagliardi, dr. Rinku Sutradhar in Nancy N. Baxter, dr. (2015). Rezultati dnevnih postopkov, ki so jih opravili kirurgi po nočnem delu
2. De Vries, G.M. in De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Proces razvoja zdravstvenih težav: longitudinalna študija učinkov nenormalnih, nepravilnih in zgoščenih delovnih ur. V Costa, G. Cesana, G.; Kogi K. in Wedderburn, A. (ur.) Shiftwork: zdravje, spanje in zmogljivost. Frankfurt na Majni: Peter Lang.
3. Carpentier, J. in Cazamian, P. (1977) Nočno delo. Njegov vpliv na zdravje in zadovoljstvo delavcev. Ženeva: Mednarodna organizacija dela.
4. ILO (2001) Poročilo III, del 1B. Informacije in poročila o uporabi konvencij in priporočil, konvencij 4, 41, 89 in protokola 1990 o konvenciji 89. Mednarodna konferenca dela, 89. zasedanje.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. in Elovainio, M. (2001) Ali delo v izmenah vodi k slabšim zdravstvenim navadam? Primerjava med ženskami, ki so vedno opravljale zamensko delo s tistimi, ki nikoli niso opravile izmenjave. Delo in stres, 15 (1), 3–13.
6. Hossain, J.L.; Reinish, L.W .; Bhuiya, P. in Shapiro, C.M. (2003) Temeljna patologija spanja lahko povzroči kronično visoko utrujenost pri delavcih v izmenah. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J.M (2000) Analiza učinkov stalnega nočnega dela in rotacije izmenjave na dobro počutje, zadovoljstvo družine in zaznavno-vizualno delo delavcev.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Pregled in ocena tehnik za določanje nadomestil za utrujenost". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, str. 165-178. 1991
9. Roden, M.; Koller, M.; Pirich, K.; Vierhapper, H. in Waldhauser, F. (1993) Cirkadijski melatonin in kortizolni sekrecijski vzorec pri stalnih delavcih v nočni izmeni. American Journal of Physiology, 265, 261-267.