Simptomi stresa na delovnem mestu, vzroki, vrste, posledice, preprečevanje



The stres pri delu gre za psihološki problem, povezan s pritiski, izzivi in ​​težavami, ki so prisotne v delovnem okolju. Skoraj vsi ljudje do neke mere trpijo v različnih obdobjih svojega življenja; ko pa se pojavi pogosto ali zelo ostro, lahko to povzroči resne posledice.

Po statističnih podatkih v zvezi s tem približno 40% delovno sposobnih ljudi doživlja precejšnje stresne težave pri delu. To število se v zadnjih desetletjih postopoma povečuje; pravzaprav se težave na delovnem mestu pogosto navajajo kot eden glavnih vzrokov za neugodje.

Čeprav so bili poskusi izdelati sezname najbolj stresnih delovnih mest in tistih, ki so manj stresni, je bilo ugotovljeno, da klasifikacije te vrste nimajo veliko smisla. Običajno se delovni stres pojavlja zaradi pomanjkanja skladnosti med osebo in okoljem, v katerem se znajdejo..

Če predolgo ostane na zelo visokih ravneh, lahko delovni stres povzroči vse vrste negativnih posledic v življenju tistih, ki ga trpijo. Zato je treba bolje razumeti, zakaj se ta pojav pojavlja, in kaj lahko storimo, da ga omilimo, ko je prisoten v našem življenju..

Indeks

  • 1 Simptomi
    • 1.1 Fizični simptomi
    • 1.2 Vedenjski simptomi
    • 1.3 Psihološki simptomi
  • 2 Vzroki
  • 3 Vrste
    • 3.1 Poklicni epizodni stres
    • 3.2 Kronična obremenitev pri delu
  • 4 Posledice
  • 5 Preprečevanje
    • 5.1 Bodite jasni glede svojih nalog
    • 5.2 Izogibajte se večopravilnosti
    • 5.3 Poskrbite za svoje telo
  • 6 Reference

Simptomi

Obstaja veliko namigov, ki nam lahko pomagajo ugotoviti, ali nekdo trpi velike stresne obremenitve ali ne. Vsak posameznik se na ta problem odzove drugače; vendar je mogoče ustvariti seznam pogostih simptomov, ki se pojavljajo bolj ali manj pogosto.

Na splošno lahko ločimo tri vrste glavnih simptomov: fizični, vedenjski in psihološki. Poglejmo vsakega od njih.

Fizični simptomi

Delovni stres ima velik vpliv na organizem ljudi, ki ga trpijo. Zaradi tega njihova telesa kažejo vrsto simptomov, ki segajo od preprostih nelagodij do resnejših, ki lahko zahtevajo posebno pozornost..

1. Utrujenost

Eden najpogostejših fizičnih simptomov tistih, ki jih povzroča stres pri delu, je utrujenost. Oseba se lahko počuti utrujena, kljub temu, da ima dovolj spanja ali da ni naredila velikih fizičnih naporov. V mnogih primerih lahko vpliva na razvoj vsakodnevnih dejavnosti posameznika.

2 - Glavobol

Veliko ljudi s stresom na delovnem mestu doživlja stalne migrene, ki lahko dosežejo zelo visoko intenzivnost. Na splošno jih proizvaja visoka stopnja mišične napetosti, ki jo ti posamezniki predstavljajo, zlasti v predelu vratu in obraza.

3. Težave s spanjem

Drugo področje, kjer je najbolj prizadeto telo nekoga s stresom, je v mirovanju. Za nekatere to pomeni velike težave pri spanju; drugi pa se po drugi strani nenehno zbujata in imajo veliko težav, da bi lahko celo noč spali.

4. Intestinalna slabost

Kljub temu, da ne poznamo natančno mehanizma, s katerim se pojavlja, obstaja velik odnos med stresom na delu in črevesnimi težavami.

Medtem ko se bodo pri nekaterih posameznikih pojavila driska ali več ali manj hude bolečine na tem področju, bodo drugi imeli velike težave pri odhodu v kopalnico. Ti simptomi se poslabšajo med stresnimi vrhovi.

5- Težave s kožo

Nazadnje, stres pri delu ponavadi povzroči določene kožne bolezni, ki so, čeprav niso resne, precej neprijetne. Med drugim lahko izpostavimo akne, suho kožo ali celo resnejše bolezni, kot je luskavica.

Vedenjski simptomi

Način, kako se oseba obnaša, se lahko zelo razlikuje, kadar so pod vplivom stresa na delovnem mestu. Spodaj bomo videli, katere so najpogostejše spremembe v obnašanju, ko se pojavi ta težava.

1. Težave z medosebnimi odnosi

Mnogi simptomi stresa na delovnem mestu otežujejo vzdrževanje zdravih in zadovoljivih odnosov, tako na delovnem mestu kot zunaj delovnega mesta. Ljudje pod njihovimi učinki lahko postanejo bolj agresivni, nestrpni in nestrpni; in na splošno so manj zainteresirani za probleme ali skrbi drugih.

Po drugi strani pa lahko dejstvo, da je stres visoka, povzroči, da se posameznik želi izolirati od ostalih. Zaradi tega se preostali problemi v odnosih sčasoma poslabšajo, saj oseba izgubi svoje socialne veščine tako, da jih ne izvaja..

2. Slabše delo

Čustvene težave, s katerimi se srečujejo ljudje s stresom na delovnem mestu, povzročijo, da postanejo manj učinkoviti. Zaradi tega bodo običajno tisti, ki jih ta težava zadeva, potrebovali več časa za opravljanje istih nalog in bodo manj sposobni izpolniti svoje obveznosti v določenih rokih..

3- Manj pobude in ustvarjalnosti

S tem, ko se osredotočimo na lastne probleme in jih premagamo, bodo posamezniki z visokimi odmerki stresa na delovnem mestu manj vključeni v svoje naloge. Zato je običajno ugotoviti, da so se njihove ravni ustvarjalnosti in iniciative zmanjšale na ravni, ki so veliko nižje od običajnih.

4 - Visoka stopnja absentizma

Eden od najjasnejših simptomov visoke stopnje stresa pri delu je, ko oseba pogosto začne pogrešati svojo službo.

Občutek, da ne more rešiti svojih težav, lahko na koncu vodi do tega, da se posameznik počuti preobremenjenega; in iz tega razloga bo v najmanjši meri želel pobegniti iz okolja, v katerem se znajde..

5. Pomanjkanje koncentracije

Veliko število psiholoških težav, s katerimi se srečujejo ljudje s stresom, jih vodi, da se ne morejo popolnoma osredotočiti na to, kar počnejo.

Običajno se bo vaš um preveč aktiviral in zaradi hitrosti vašega razmišljanja boste nenehno odvrnjeni od svojih nalog.

Psihološki simptomi

Čeprav delovni stres povzroča številne fizične in vedenjske simptome, so najbolj nevarni tisti, ki se pojavijo na duševni ravni. Nato bomo videli, katere so najpogostejše.

1 - Nenadne nihanje razpoloženja

Delovni stres lahko na različne načine vpliva na čustveno življenje ljudi; toda eden najpogostejših je, da čustva postanejo bolj nestanovitna.

Ko je posameznik zelo pod stresom, se lahko zelo hitro premaknejo iz jeze v žalost ali pa prenehajo veseliti, da so skoraj takoj depresivni..

2. Pesimizem

Oseba, ki jo prizadene delovni stres, vedno vidi vse z negativnim filtrom. Ker se ne počuti sposoben rešiti svojih problemov, bo verjel, da bo vse šlo, vendar čez čas in da ni ničesar, kar bi bilo mogoče storiti za izboljšanje stvari..

3. Občutki preobremenjenosti

Eden najbolj neprijetnih simptomov stresa na delovnem mestu je občutek, da ne moremo ustrezno obravnavati okoliščin. Oseba s to težavo bo verjela, da nima ustreznih sredstev za soočanje s situacijo, in si bo predstavljal, da bo v prihodnje vse še slabše.

Vzroki

Ni natančno znano, kaj povzroča stres pri delu. Zdi se, da mora obstajati kombinacija nekaterih konkretnih okoliščin z določenim načinom razmišljanja, tako da se ta problem pojavi.

Vendar pa številne študije kažejo, da je ključ v občutku, da so ravni povpraševanja previsoke za raven sposobnosti reševanja problemov. Oseba se ne čuti sposobna izpolniti svojih ciljev in ne vidi načina, kako se naučiti.

To, ki se zdi bistveno za pojav stresa na delovnem mestu, je pogosto povezano z drugimi težavami, kot je zelo pesimistični način razmišljanja ali visoka tendenca, da se preveč osredotoči na težave..

Vrste

Glede na trajanje stresa in njegove negativne posledice avtorici priznavata dve glavni vrsti: epizodično stresno delo in kronični delovni stres..

Poklicni epizodni stres

To je najmanj resna vrsta stresa pri delu. Pojavi se zaradi specifične situacije, v kateri je zelo pomembna delovna obremenitev ali zaradi pojava nove spremenljivke, ki začasno poveča simptome te patologije..

Na splošno epizodni stres na delovnem mestu izgine takoj, ko se stanje normalizira ali se oseba navadi na novo spremenljivko. Čeprav so njegovi učinki lahko zaskrbljujoči in jih je treba spremljati, običajno ni treba pretirano skrbeti..

Kronična obremenitev pri delu

Najresnejša različica tega problema se pojavi, ko simptomi stresa niso odvisni od določene situacije, ampak so povezani s splošnimi delovnimi pogoji..

Ko oseba meni, da je njegova služba nenehno preplavljena, se lahko soočimo s kroničnim primerom te patologije.

Tu nastopijo najresnejše dolgoročne posledice. Če se simptomi ne zmanjšajo sami, je običajno potrebno izvesti nekakšno intervencijo, da jih zmanjšamo, preden se psihološko ali fizično stanje posameznika preveč poslabša..

Posledice

Danes še vedno ni znano, kakšni so učinki stresa, ki je povezan z delom, na telo in duha ljudi, ko se pojavlja že dolgo časa..

Vendar pa vemo, da ima ta problem številne negativne posledice, zaradi katerih je zaskrbljujoč in predstavlja tveganje za javno zdravje.

Na fizični ravni lahko dolgotrajne stresne situacije vplivajo na imunski sistem, zaradi česar je bolj verjetno, da bo oseba dobila bolezen. Poleg tega lahko spremeni normalne vzorce spanja, prizadene področja, kot sta telesna teža in pridobivanje maščobe, ali celo spodbuja pojav patologij, kot so srčni infarkt ali rak..

Na vedenjski ravni lahko posamezniki z visoko stopnjo stresa na delovnem mestu izgubijo službo zaradi izgube delovne uspešnosti. Pogosto imajo tudi velike težave pri ohranjanju zadovoljivih odnosov s prijatelji in družino, zaradi česar lahko izgubijo svojo mrežo podpore in poslabšajo simptome problema..

Končno, na psihološki ravni se zdi, da je vzdrževanje visoke stopnje stresa povezano s patologijami, kot so depresija ali anksioznost. Te duševne težave lahko povzročijo resne težave v življenju ljudi, ki jih trpijo in vplivajo na vsa področja njihovega obstoja.

Preprečevanje

Ker še vedno ne poznamo vseh vzrokov stresa na delovnem mestu, se je zelo težko popolnoma izogniti. Vendar so bili v zadnjih letih ugotovljeni nekateri ukrepi, ki se zdijo zelo učinkoviti pri preprečevanju njegovega razvoja in preprečevanju najresnejših simptomov, ko se pojavijo..

Bodite jasni glede svojih nalog

Študije kažejo, da je ena od stvari, ki povzročajo največji stres na delovnem mestu, dejstvo, da ni jasno določenega seznama nalog. Zaposleni, katerih odgovornosti so manj opredeljeni, pogosteje razvijajo ta problem.

Zato boste vedeli, kaj se od vas pričakuje in kako morate to storiti, da boste v veliki meri pomagali preprečiti najhujše posledice stresa na delovnem mestu..

Izogibajte se večopravilnosti

Čeprav se je v preteklosti večstranskost obravnavala kot nekaj fantastičnega, nedavne študije kažejo, da človeški možgani niso pripravljeni na to. Če boste porabili veliko časa za večopravilnost, boste imeli veliko več možnosti, da vam bo zmanjkalo energije, razdražljivosti in preobremenjenosti.

Zato se zavežite, da se boste osredotočili na eno dejavnost naenkrat, kljub temu da imate veliko stvari za početi. To vam bo pomagalo, da boste bolj učinkoviti in da vam bo dala tudi občutek miru.

Poskrbite za svoje telo

Za mnoge ljudi se njihov dan začne dvigovati po tem, ko je spal nezadostno število ur, zajtrk brez pozornosti do njihovega zdravja in nato več ur sedel, ne da bi opravil kakršno koli vajo..

Vendar pa vse raziskave kažejo, da je skrb za zdravje eden najpomembnejših dejavnikov za preprečevanje nastopa stresa na delovnem mestu. Če se želite temu izogniti, poskrbite, da boste spali vsaj 8 ur na noč, redno trenirajte in poskusite čim bolj zdravo jesti..

Z upoštevanjem teh treh priporočil boste videli, kako veliko vašega dela stres preprosto bledi.

Reference

  1. "Stres na delovnem mestu" v: Boljše zdravje. Vzpostavljeno dne: 14. oktober 2018 od Better Health: betterhealth.com.
  2. "Kako prepoznati simptome stresa na delovnem mestu" v: Delovni postaji. Vzpostavljeno dne: 14. oktober 2018 od delavnice: workstress.net.
  3. »Stres na delovnem mestu« v: Vodniku za pomoč. Vzpostavljeno dne: 14. oktober 2018 iz Help Guide: helpguide.org.
  4. "Spoprijemanje s stresom pri delu" v: Združenju ameriške psihologije. Vzpostavljeno: 14. oktobra 2018 iz Združenja ameriške psihologije: apa.org.
  5. "9 preprostih načinov za obvladovanje stresa na delovnem mestu" v: Very Well Mind. Vzpostavljeno: 14. oktober 2018 iz Very Well Mind: verywellmind.com.