Deliti:
Kako izboljšati kakovost življenja pri delu 10 nasvetov
Imejte dobro kakovosti življenja pri delu Pomembno je, ker večina posameznikov velik del vsakodnevnega dela porabi za opravljanje strokovnih nalog.
Prav tako je delo eno od področij, kjer je doseganje kakovosti življenja in zadovoljivo duševno stanje lahko bolj zapleteno. Stres, utrujenost, rutinske naloge ali pomanjkanje motivacije so elementi, ki se zlahka pojavijo.
Na ta način postanejo ljudje bolj ranljivi na delovnem mestu, saj to ureja vrsta obveznosti in omejitev, ki lahko vplivajo na psihološko delovanje.
Očitno je veliko lažje sprostiti se ali se počutiti dobro glede sebe, ko opravljate prijetne dejavnosti, kot če izpolnjujete obveznosti..
Vendar pa imajo poklicne dejavnosti zelo pomembno vlogo pri blaginji ljudi. Vsi se moramo počutiti koristne in produktivne, tako da je delo, čeprav pogosto lahko nasičeno, zelo pomemben element za osebno zadovoljstvo.
Cilj izvajanja teh ukrepov je premagovanje zahtev ali negativnih vidikov delovne dejavnosti, njihovo preoblikovanje v zadovoljive elemente, ki omogočajo izboljšanje blaginje delavcev..
10 priporočil za izboljšanje delovnega življenja
1- Iskanje motivacije za delo
Za delovno mesto, ki je za posameznika krepilni in zadovoljujoči element, je bistveno, da to ustvari nekakšno motivacijo.
Navsezadnje ljudje preživijo med četrtino in tretjino (včasih celo več) vsakodnevnega dela pri opravljanju dela.
Na ta način zadovoljevanje dela ne more biti omejeno na prejem ekonomske nagrade. Plača ima pomembno vlogo med dejavniki, zaradi katerih se ljudje počutijo motivirani za delo, vendar je premalo.
Kot se dogaja na drugih področjih življenja, je pomembno, da nameravate na delovnem mestu čim bolje opraviti in doseči osebne in poklicne cilje..
Pogosto opravljene naloge morda niso želene in ne tiste, ki omogočajo večjo osebno izpolnitev. Vendar pa praktično nihče nima popolne zaposlitve in večina posameznikov lahko najde tisoč in eno pomanjkljivost pri svojem delu.
Cilj je usmeriti pozornost na nasprotno. To pomeni, da se osredotočite na vse pozitivne vidike, ki se pojavljajo na delovnem mestu.
Motivacija ni nikoli dana zunaj. Motivacija je dejansko notranji element. Razvija ga in izvaja oseba, tako da je vedno mogoče najti armaturne elemente.
Če želite povečati kakovost življenja na delovnem mestu, poiščite vidike, ki vas motivirajo, da vsak dan hodite. Ne omejujte se, da se udeležite svojega dela in plačate ob koncu meseca. Konec koncev, s tem odnosom samo škodujete sami sebi.
2. Osredotočite se na delo
Drug pomemben vidik je ugotoviti, kje je pozornost usmerjena pri odhodu na delovno mesto.
Če ga analiziramo z objektivne perspektive, je delo kraj, kjer greste opravljati delovne aktivnosti.
Na ta način, če želite prejeti kakšno nagrado in motivacijo, ko ste tam, jo morate izvleči iz svoje delovne dejavnosti.
V tem smislu je za pridobitev dobrega psihološkega stanja pri delu pomembno, da je pozornost usmerjena na strokovne naloge.
Osredotočanje pozornosti na delo omogoča, da se abstrahira od negativnih misli in čustev. Pri delu je um zaseden in razviti zadovoljive motivacije za produktivnost.
Dejstvo je, da je vsakič, ko ostanete v kontekstu, vendar se osredotočite na druge vidike, občutki ponavadi negativni.
Obisk filmov in razmišljanje o nakupu je pogosto nezadovoljiv. Enako se zgodi, ko se športi prakticirajo in namesto, da se osredotočimo na dejavnost, ki se izvaja, nenehno razmišljamo o problemu ali problemu..
Osredotočanje na delo, ko delate, po eni strani omogoča povečanje produktivnosti, po drugi pa povečanje blaginje in pozitivnih občutkov..
3- Izberite omejitve
Biti motiviran in osredotočen na delo morda ne bo dovolj za pridobitev optimalne kakovosti življenja na delovnem mestu. Ti elementi se lahko še posebej obrnejo, ko se pojavijo stresna stanja.
Kadar je obseg dela zelo visok, so zahteve večkratne in nimate materialnega časa za opravljanje vseh nalog, motivacija se zgodi v ozadju..
Pravzaprav v teh situacijah najverjetneje problem ni odsotnost zadovoljstva v pasti, temveč prisotnost motečih in nadležnih elementov..
Zato je tako pomembno, da se vsa znanja in spretnosti na delovnem mestu osredotočijo in da se v poklicnih dejavnostih, kot na primer, kako obvladati stres, dati najboljše..
Stres naj bi se začel upravljati od prve minute, ko se pojavi. V nasprotnem primeru se lahko poveča in postane veliko bolj zapletena.
V tem smislu je najboljša rešitev za obvladovanje stresa določitev omejitev. To pomeni, da se odločite, v kolikšni meri želite delovno aktivnost vplivati in nositi vaše osebne sposobnosti.
Ne glede na to, kako težko delate, morate vedeti, kako daleč lahko greste in koliko nalog lahko opravite zadovoljivo (brez povzročanja pretirane obrabe).
Razmejitev teh vidikov mora biti osebna naloga in jo mora urejati individualna odločitev o tem, koliko želite doseči z delom.
Pomembno pa je, da se postavi skladna meja, ki omogoča optimalno delovanje in predvsem ne vpliva na psihološko stanje..
4 - Stop po potrebi
V istem smislu kot prejšnja točka, da bi uživali v delu, je pomembno vedeti, kdaj morate počivati. Pogosto je bolje (ali celo potrebno) ustaviti, da bi lahko nadaljevali.
Delovno mesto je situacija, v kateri se lahko zlahka pojavi nasičenost in izčrpanost.
Ko je eden nasičen, ima dve možnosti. Prvi je nadaljevanje dela in zato še naprej nasičen.
Pri tej odločitvi se bo osebna uspešnost zaradi zasičenosti zmanjšala, psihološko stanje se bo poslabšalo, razvilo vrsto negativnih čustev in občutkov zaradi utrujenosti in propada..
Druga možnost je ustaviti določeno časovno obdobje za počitek in zmanjšati nasičenost.
Ko je izbrana ta druga možnost, se psihološko stanje izboljša, mentalna organizacija se poveča in delo se lahko vrne v boljše pogoje za izvedbo ustreznih dejavnosti..
Vsi ljudje so nasičeni. Padec in utrujenost nista elementa, ki ju določimo, ampak se pojavita neprostovoljno.
Zato se nasičenje ne sme razlagati kot negativen ali nedopusten vidik samega sebe, temveč kot nevarna situacija, ki zahteva drugačno ukrepanje..
5. Učinkovito komunicirajte
V večini delovnih mest je komunikacija z drugimi ljudmi bistvenega pomena. Večina opravil ne izvaja samo ena in zahteva povezavo z drugimi delavci, da jih pravilno izvede.
Dejansko so sodelavci še eno orodje, ki ga imajo vsi delavci. Biti sposoben pomagati ali jim pomagati drugi, je vir, ki ga ne smemo zamuditi.
V tem smislu, da bi pridobili optimalno kakovost življenja pri delu, je potrebno učinkovito komunicirati z drugimi.
Ne zadržujte vseh težav zase ali poskušajte vse rešiti sami. Obstajajo partnerji, ki vam lahko pomagajo, ko jih najbolj potrebujete, in olajšajo opravila.
Na enak način pomagajte drugim, kadar koli vas vprašajo. Sodelovanje omogoča delo pridobitev pomena in lažje izvajanje nalog. Dve glavi vedno mislita več kot eno, zato je priročno, da pridejo skupaj.
6- Vzpostavitev zadovoljivih odnosov
Poleg strokovnosti lahko komunikacija s sodelavci zagotovi tudi druge pozitivne vidike na področju dela.
Konec koncev, to so ljudje, s katerimi delite dolge ure dneva v dan, tako da tisto, kar jim prispevate in kaj prispevajo k vam, ne bi smelo ostati pri opravljanju delovnih dejavnosti.
Pomembno je, da poskušamo vzpostaviti zadovoljive odnose z drugimi delavci. Da bi lahko govorili z njimi o tem, kako je potekal vikend ali kaj ste mislili o igri od srede do noči.
Ta vrsta človeških odnosov izboljšuje delovno okolje. Počutite se manj napete, bolj udobne in z večjimi ojačevalci, da naredite svoj delovni dan.
7 - Bodite pozorni na okolje
Notranji in relacijski dejavniki niso edini, ki so pomembni na delovnem mestu. V bistvu ima okolje pomembno vlogo pri kakovosti življenja, ki ga dosežete med delom.
Prav tako kot je neprijetno jesti v umazani kuhinji ali spati v grdi sobi, je pomembno tudi, da je delo v optimalnih pogojih..
Znebite se papirjev, ki jih ne uporabljate, postavite nekaj naročila, postavite fotografijo, ki vam je všeč ... Vse te dejavnosti vam omogočajo, da postavite delo po vaših željah.
Pravzaprav veliko delovnih ur preživite na delovnem mestu, zato je potrebno, da je to udobno in da vam je v njej udobno.
Prihranite razdalje, zato jo lahko spremenite v svojo drugo hišo, saj je to kraj, kjer najdete najdaljšo pot po svojem domu..
8- Upravljanje čustev
Pri delu se lahko pojavi več stresnih ali čustvenih motenj. Kot na drugih področjih lahko dinamika dela privede do nastanka kompleksnih problemov in situacij.
V tem smislu, kljub dejstvu, da delamo na delovnem mestu, stvari, ki se dogajajo na delovnem mestu, niso izvzete iz čustvenih komponent..
Doživljanje različnih čustev in občutkov je normalno in včasih zadovoljivo pri delu. Z opravljanjem delovnih aktivnosti lahko razvijete pozitivna čustva zadovoljstva ali zadovoljstva s samim seboj .
Lahko pa se pojavijo tudi negativna čustva frustracije, impotence ali občutkov visokega pritiska..
Zato je pomembno vedeti, kako pravilno upravljati negativna čustva, ki se pojavljajo pri delu. Ko se pojavijo, je pomembno in pravilno analizirati stanje.
9 - Obravnavanje konfliktov
Podobno se lahko na delovnem mestu pojavijo številni konflikti in težave različnih kakovosti.
Lahko se udeležijo konkretnih pogovorov z drugimi delavci, pri neskladjih glede dejavnosti, ki jih je treba opraviti, nesoglasij z nadrejenimi ...
Da bi lahko zadovoljivo delali na delovnem mestu, je pomembno, da lahko rešujemo različne konflikte, ki se pojavijo..
V nasprotnem primeru lahko postopoma povečujejo in motivirajo negativne izkušnje vsakič, ko gredo na delo.
Za reševanje sporov je primerno komunicirati na jasen in spravljiv način. Izpostavite osebno vizijo o problematičnih elementih in se pogovorite z drugimi delavci, da bi dosegli sporazume.
Ko so sporazumi doseženi, se napetosti med partnerji zmanjšajo, delovni spori pa imajo manj možnosti, da bi vplivali na kakovost življenja ljudi.
10. Vedite, da delo ni vse
Čeprav je izvajanje 9 prejšnjih dejavnosti lahko zelo koristno za povečanje kakovosti življenja na delovnem mestu, se moramo zavedati, da delovno mesto ni edini vidik življenja ljudi..
Obstaja veliko stvari, ki presegajo delovne aktivnosti. Družina, prijateljski odnosi, družbeno okolje, prosti čas ...
Vsi ti vidiki so zelo pomembni, zato obstaja dober način za opredelitev, kje se delo začne in konča. Težave in spremembe na delovnem mestu bi morale ostati tam in uporabiti druga pomembna področja za izboljšanje splošne kakovosti življenja.
Reference
- Baba, VV in Jamal, M (1991) Rutinizacija delovnega konteksta in vsebine delovnega mesta, ki se nanaša na zaposlene kakovosti dela: študija psihiatričnih medicinskih sester. Dnevnik organizacijskega vedenja. 12. 379-386.
- Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Zdravje in dobro počutje na delovnem mestu: pregled in sinteza literature. Journal of Management, 25, 357-384.
- Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdravje pri delu: koristni pojmi za informacijske strokovnjake. Acimed. 2004; 12 (5).
- Pupo bojevnik JC. Nadzor zdravja: sestavni del kakovosti življenja delavca. V: Spomini na prvi mednarodni kongres o zdravju in kakovosti življenja. Holguín: Ibero-ameriška mreža za kakovost življenja v skupnosti; 2005.
- Moreno M. Motivacija in njen vpliv v svetu dela.
- Taylor J C in Cooper, CL in Mumford, E (1979) Kakovost delovnega življenja v zahodni in vzhodni Evropi. ŽSP