Tekoča prehrana Za kaj je in kako slediti



The tekoča dieta Sestoji iz tekočin ali živil, ki postanejo tekoča, ko so pri sobni temperaturi, kot je sladoled.

Prednost - tako rekoč - te diete je v tem, da jo je lažje prebaviti kot tisto, ki vključuje trdno hrano.

Poraba popolne tekoče diete lahko povzroči naslednje pomanjkljivosti v našem telesu:

  • Pomanjkanje energije.
  • Pomanjkanje beljakovin.
  • Pomanjkanje maščobe.
  • Pomanjkanje vlaken.
  • Pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Zato lahko zdravnik priporoči nekatere vitamine in dodatke, da ga dopolnijo. Ta prehrana je varna za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar le, če jih zdravnik natančno spremlja.

Večina nas pozna detox tekočo prehrano, ker jo je zdravnik v določenem času priporočil za zdravljenje prebavnega problema ali ker ga specializirane revije ponujajo kot alternativo za hitro izgubo teže..

Kot vse diete ima svoje prednosti in slabosti, in to je treba storiti z veliko pozornostjo, saj ni primerna za nikogar.

Če imate bolezen, boste opravili kirurški poseg ali zdravstveni pregled, ali pa se po operaciji opomore, vam bo zdravnik predpisal tekočo dieto..

Glavni medicinski cilj tekoče diete je odstraniti vse hrane in odpadke iz vašega prebavnega sistema.

Za razliko od trdih živil se tekoča živila premikajo skozi prebavni sistem in ne puščajo neželenih ostankov v prebavnem prehodu..

Če vam povejo, da morate slediti tekoči prehrani, je pomembno zagotoviti, da uživate samo tekočine in živila, ki jih zdravnik dovoljuje..

Tekoča prehrana ima zato jasen zdravilni cilj in ni zasnovana za izgubo telesne teže. To zdravilo lahko uporablja le oseba, ki je v popolnem zdravju.

Zakaj se uporablja tekoča prehrana?

Za tiste zasedene odrasle, ki poskušajo voditi zdravo življenje ali poskušajo izgubiti nekaj kilogramov, te tekoče diete ponujajo hitro in enostavno rešitev z obračunavanjem kalorij in steklenic, pripravljenih za pijačo.

Da bi razpravljali o koristih in tveganjih za tekoče diete, ustanovni nutricionist Negovalna prehrana družine in navpična prehrana, Diana Sugiuchi, dajte nekaj namigov.

Prehranski strokovnjak meni, da je način tekoče prehrane fenomen, ki ga vidimo že več let, in pojasnjuje nekaj razlogov:

  • Na prvem mestu ljudje vse bolj delajo več ur, izgubijo več časa za potovanja in imajo več obveznosti. Torej je v tem primeru bolj zapleteno, da pripravimo zdrave jedi doma.
  • Drugič, ljudje želijo dobiti pravo mešanico hranil in doseči zdravo težo.

Zaradi pretiranega števila informacij o zdravem ali nepovezanem medmrežju ljudje ne vedo več, kaj je res, in izberejo hitre proge.

Ljudje kupujejo že pripravljene pijače, ker se zanašajo na točnost meritev in hranilnih snovi proizvodnih znamk.

Dejstvo, da jih proizvajajo podjetja, jim daje občutek, da je njihova korist zagotovljena zdrava in da jim ne morejo lagati.

Tekoče diete so bile prodane

Čeprav ne verjamemo, vodilni v umetnih pripravkih za zmanjšanje telesne teže niso klasiki, kot sta Slim-Fast in Herbalife.

Nekateri tekoči dodatki, ki so se uporabljali večinoma v bolnišnicah, da bi ljudem pomagali pri ohranjanju telesne teže v primeru bolezni (kot je zagotovitev), tržijo svoje izdelke, medtem ko nadaljujejo z začetnim zdravniškim delom..

Shakeology, je še eden od teh pripravkov, ki imajo dobre rezultate. V zadnjem času se je še najbolj pogovarjalo o zdravilu Soylent, ki se trži kot tekoča prehrana, ki se lahko uporablja namesto hrane.

Za Sugiuchija je tisto, kar večina ljudi išče pri začetku tekoče prehrane, nekaj, kar vam lahko pomaga, da ostanete zdravi ali izgubite težo.

Ljudje želijo zagotovilo, da to, kar jemlje, koristi svojemu zdravju, te tekoče prehrane pa zagotavljajo ta jamstva, bodisi dokazane ali ne..

Vrste tekočih diet

Nekatere tekoče diete so omejene na sadne ali zelenjavne sokove, ali nadomestne kresnice vseh vaših obrokov. Te napade se običajno vzamejo tri ali štirikrat na dan. 

Druge vrste tekoče diete so tako agresivne. Zamenjajte samo en ali dva obroka (običajno zajtrk in kosilo) s pijačo, za večerjo pa so dovoljena trdna živila. Nekatere tekoče diete omogočajo tudi prigrizke med obroki.

Kako delujejo??

Tekoče diete lahko zagotovijo enake koristi kot vsaka druga prehrana, ki omejuje vnos kalorij.

Vendar pa je zelo verjetno, da se bo izgubljena teža izterjala po opustitvi te rešitve.

Nekatere tekoče diete, ki združujejo popolne tekoče obroke s tekočimi in trdnimi živili, dolgoročno bolje delujejo kot druge.

Prehrana, ki vključuje tako trdno kot tekočo hrano, lahko pomaga pretežkim ljudem nadzorovati število kalorij, ki jih uživajo, in lahko pomaga ohranjati dolgoročno težo.

Pojasnila o tekoči prehrani

Po datumih, kot so božič ali posebna praznovanja, ki se raztezajo več kot račun (in v katerih jemo veliko več kot običajno), lahko sledite temu načrtu, da je vredno razstrupljati telo.

Pozitivno bi bilo, da v obdobju največ dveh dni uživate sadne in zelenjavne sokove, želatino in vodo.

Poleg tega so živila, kot so med, poparki in juhe, vedno dobrodošli, če so naravni in ne vsebujejo maščob..

Na ta način bo vaše telo preoblikovalo njegovo delovanje ali dokončno prebavilo hrano, ne da bi dodalo pretirano obremenitev.

Čeprav o tem režimu obstaja veliko mitov, tekoča prehrana ni bila zasnovana, da bi izgubila težo, ampak kot zdravilo proti nelagodju. Zdravniki s tem načrtom pripravijo pacientov organizem za različne postopke ali za ublažitev nekaterih neugodij, ki jih ne povzročajo bolezni, kot v primeru bruhanja, slabosti ali driske, med drugim. 

Razumljivo je z logičnim razmišljanjem, da bo z zaužitjem samo tekočine izgubil težo, toda resnično se bo zgodilo, da bodo hranila izgubljena, presežek tekočine in otekanje telesa zaradi slabe prehrane..

Poleg tega se bo prej ali slej vrnila v običajno prehrano, torej v začetno stanje v najboljšem primeru (če pred tem ne povzroči zdravstvenih težav)..

Tekoče diete so zelo malo kalorij, približno 1.000 na dan. Običajno lahko primanjkuje vseh hranilnih snovi, ki so potrebne za naše zdravje, in se sme uporabljati samo pod zdravniškim nadzorom.

Ta izguba esencialnih hranil lahko povzroči neželene učinke, kot so utrujenost, omotica, izpadanje las in poškodbe srca.

Tudi, če ne dobite dovolj vlaknin - ker ne jeste cel sadje in zelenjava - lahko povzroči zaprtje.

Druga možna posledica je izguba mišic, če v svoji prehrani ne dobite dovolj beljakovin.

Tekoče diete se uporabljajo v medicinske namene - običajno - za ljudi z debelostjo, ki morajo zmanjšati svojo težo, preden opravijo kakršno koli operacijo..

Zmanjšajte telesno dejavnost

Ko sledite tekoči prehrani, ne morete zaužiti veliko kalorij ali drugih hranilnih snovi, ki so potrebne za podporo telesne dejavnosti.

Zato je treba zmanjšati pogostost in intenzivnost vadbe, ki se opravi med prehranjevanjem teh lastnosti.

V primeru nekoga, ki se pripravlja na test ali kirurški poseg, če izvajate telesno dejavnost, ga omejite na vadbo nizke intenzivnosti in kratko trajanje, saj ta prehrana ne zagotavlja dovolj energije za vzdrževanje vadbe skupaj z dnevnimi aktivnostmi..

Po posegu lahko znova začnete običajno vadbo, ko zdravnik meni, da je varna.

Nasveti o telesni aktivnosti v primeru tekoče diete:

  1. Če običajno delate 45 minut, lahko hodite 30 minut.
  2. Tudi če sledite tekoči prehrani, lahko brez težav nadaljujete s svetlobnimi aktivnostmi, kot so hoja in druge dejavnosti vsakdanjega življenja.
  3. Če se med telesno aktivnostjo ali po njej počutite preveč utrujeni, slabi ali omotični, jo morate parkirati, dokler se ne povrnete popolnoma.

Primer popolne tekoče diete

  • Zajtrk: kozarec sadnega soka brez kaše, skledo želatine in skodelico kave ali čaja (brez mlečnih izdelkov) z medom ali sladkorjem, če želite.
  • Srednje jutro: kozarec sadnega soka brez kaše in skledo želatine.
  • Kosilo: Kozarec sadnega soka brez kaše, kozarec vode, skodelico juhe in skledo želatine.
  • Prigrizek: toča pomaranče brez pulpe, skodelica kave ali čaja (brez mlečnih izdelkov) ali brezalkoholna pijača.
  • Večerja: skodelico soka brez kaše ali vode, skodelico juhe, skledo želatine, skodelico kave ali čaja (brez mlečnih izdelkov).

Upamo, da je bilo to delo koristno in da razumemo, da tekoča prehrana ni priporočena rešitev za hujšanje, če ne, za zdravljenje zdravstvenih težav..

Reference

  1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
  2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000206.htm.
  3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
  4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
  5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
  6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
  7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida- prednosti in slabosti.