Kako razviti in izboljšati inteligenco 11 Praktični nasveti



V tem članku vas bom vodil skozi nekaj Preprosti koraki za razvoj in izboljšanje inteligence pri otrocih, mladostnikih, odraslih in starejših. Da, tudi če ste odrasli, lahko še naprej ustvarjate možganske povezave, ki vas naredijo inteligentnejše in ustvarjalnejše.

Biografija Newtona je poseljena z zelo pomembnimi odkritji in prispevki k znanosti, ki, čeprav trenutno razumemo kot preprosto in bistveno, za vse druge, ki jih je ustvaril. Kako je mogoče, da nihče ni pomislil na to pred 17. stoletjem?

Odgovor je inteligenca, značilnost, ki presega besedno zmogljivost. Nekaj, kar je tako težko opredeliti in konceptualizirati, da je bila psihologija dve leti za tem ciljem in se nadaljuje brez doseganja soglasja.

Že vrsto let je bila trditev, da je inteligenca statična značilnost, obravnavana kot dogma. To je pripeljalo do grozodejstev in znanstvenih napak, kot je gibanje evgenike. Na srečo danes vemo, da je inteligenca temačna (lahko jo izboljšamo in delamo).3.

Nasveti za razvoj in izboljšanje inteligence

1-Spoznaj sebe

S kakšno vrsto inteligence se počutite identificirani??1 Katere / katere bi želeli izboljšati??

  • Logično-matematična inteligenca: sestavljena iz spretnosti odkrivanja vzorcev, deduktivnega razmišljanja in logičnega razmišljanja.
  • Jezikovna inteligenca: pomeni obvladovanje jezikov. Ta inteligenca vključuje zmožnost učinkovitega manipuliranja jezikov, da se izrazijo retorično ali poetično.
  • Vesoljska inteligenca: omenili smo sposobnost manipuliranja in ustvarjanja mentalnih podob za reševanje problemov. Ta inteligenca ni omejena na vizualno domeno.
  • Glasbena inteligenca: zajema spretnosti prepoznavanja in skladanja glasbe.
  • Kinetična telesna inteligenca: sestavljena iz uporabe duševnih sposobnosti za koordinacijo telesnih gibov.
  • Interpersonalna inteligenca: odraža razumevanje medosebnih občutkov in namenov drugih.
  • Intrapersonalna inteligencasposobnost razumevanja čustev in motivacij.

Vse inteligence, ki so bile prej izpostavljene, so se izkazale za zakoreninjene v človeški biologiji kot sredstvo za reševanje problemov. Prav tako so medsebojno povezani (Frames of Mind, 1983)2.

Dajmo v prakso

Vzemite si nekaj minut, da naredite osnutek, ki vključuje tiste izkušnje v vašem življenju, hobije ali interese, ki bi lahko bili povezani s katero koli prejšnjo obveščevalno kategorijo.

Verjetno se ujemate v več kategorij ali vključite isti element v različne kategorije; Prvi korak, da spoznamo, da v resnici niso neodvisni drug od drugega.

2-Trdo delajte

"Genij je 99% vztrajnost " (Thomas Edison).

V svoji knjigi "Outliers: Zgodba o uspehuMalcolm Gladwell je predlagal pravilo 10.000 ur prakse. To število ur je potrebno za doseganje mojstrstva v določeni domeni.

Čeprav zveni nerealno, vas bo prakticiranje veščin pomagalo razviti veščine za avtomatizacijo pri reševanju težav in spretnosti razmišljanja, ki daleč presegajo nalogo..

To je razlog, zakaj na primer potrebuje močan računalnik v izračunu surove sile, da bi premagal človeka, ki igra šah. To je bilo mogoče v letu 1996, čeprav z da, s počasnim tempom igre.

Um strokovnjaka ne deluje s surovo silo, ampak uporablja strategije, ki zahtevajo malo spoznavnega napora in ki jih je mogoče pridobiti le z učenjem in stalnim izvajanjem spretnosti..

Dajmo v prakso

Izberite enega od hobijev, interesov ali izkušenj na svojem seznamu. Zdaj razmislite o dejavnostih, ki bi jih lahko izvedli, da bi izkoristili svoj polni potencial.

Primer je lahko branje. Ali radi berete? Kakšne knjige?

Branje vam omogoča, da delate več dimenzij inteligence hkrati, odvisno od teme, ki jo izberete. Prihranek učnega časa je tudi spretnost, vključena v kategorijo logične inteligence.

3 - Razvijte lastno učinkovitost

Samoučinkovitost se nanaša na samoprijavljene presoje sposobnosti za izvajanje določenega vedenja ali dejanja5.

Po besedah ​​Alberta Bandure, prvega avtorja, ki je govoril o tem konceptu leta 1977, je samoučinkovitost zaznana sposobnost za uspeh v določenih situacijah, prepričanje, da se lahko uspešno izvede potrebno vedenje za doseganje želenih rezultatov..

Pokazalo se je, da imajo ljudje z isto objektivno zmogljivostjo nalogo različno delovanje, odvisno od tega, ali so ocenjeni, ali so sposobni izvesti to nalogo.5, biti boljši v prvem.

V drugi študiji pa je bilo dokazano, da samoučinkovitost pri zelo kompleksnih nalogah ne predvideva diferencialnih donosov6. Iz tega je mogoče sklepati, da je samoučinkovitost v veliko pomoč, če pa govorimo o kompleksnih nalogah, sta usposabljanje in praksa ključna.

Ponovno, da bi stalno delali in se ne odrekali prvič, vam bo samoefikasnost pomagala razviti notranjo motivacijo za dosego vsega, kar predlagate.

Dajmo v prakso

Kot anekdoto bom omenil močno vlogo propagande samoučinkovitosti v, na primer, španski nacionalni nogometni ekipi. Vsi so navijali »lahko« in uspeh je bil neizbežen in nesporen. Drug primer je slogan "Da, lahko" v Obamovi volilni propagandi.

Bandura je naštel potrebne pogoje za povečanje lastne učinkovitosti:

  1. Izpostavite uspešne izkušnje z določitvijo dosegljivih ciljev.
  2. Izpostavite ustrezne modele dosežkov. Pri modelih se je Bandura skliceval na ljudi, ki lahko služijo kot referenca. To so primeri ljudi, ki so dosegli tisto, kar želimo doseči.
  3. Zagotovite verbalno prepričevanje. Kako? Na primer, spomnite se: "če hočem, lahko", "ne bom obupal".
  4. Upravljajte svojo fiziološko aktivacijo s pravilno prehrano, strategijami za zmanjševanje stresa in vadbenimi programi, ki povečujejo vašo moč, moč in sposobnosti spopadanja.

Prepričanja o samoučinkovitosti vplivajo na misli, motivacijo, učinkovitost in čustveno stanje (Pervin, 1998).

4-Vaja vaš um: vloga delovnega spomina

Različne študije so dokazale, da usposabljanje za delo s pomnilnikom prispeva k izboljšanju inteligence7.8. Poleg tega je Jausovec v letu 2000 dokazal možne spremembe, na katerih temelji to izboljšanje7.

Delovni spomin je teoretski konstrukt, povezan s kognitivno psihologijo, ki se nanaša na strukture in procese, ki se uporabljajo za začasno shranjevanje informacij in manipulacijo z njimi..

Rezultati omenjene študije in drugi se strinjajo, da med inteligenco in možgansko aktivnostjo obstaja negativna korelacija. To pomeni, da je višja inteligenca, nižja je zabeležena možganska aktivnost.

Kako je to mogoče?

Zmanjšana aktivnost možganov pomeni manj napora in manj kognitivnih virov, ki so potrebni za opravljanje določene naloge.

Dajmo v prakso

Kot je nakazal Jausovec, je eden od ključev za izboljšanje vaše inteligence usposabljanje v delovnem spominu.

Trenutno obstaja veliko aplikacij in iger, ki so namenjene uveljavljanju delovnega spomina. Primer za to je priljubljena igra "Brain Training" za Nintendo DS, čeprav obstaja veliko več brezplačnih spletnih možnosti.

Privlačna resnica? Zabava in izboljšanje inteligence je sestavina, ki je brez dvoma ne morete prezreti.

Potem vam pustim več praktičnih dejavnosti:

  • Igre za izvajanje uma.
  • Igre za treniranje spomina.

5-Glasba, da odprete svoj um

Človek ne more živeti brez glasbe, nekaj, kar nas zapeljuje in privlači. Sprejemamo lahko dva položaja, s katerimi se soočamo z glasbo, ga poslušamo pasivno ali produciramo, da aktivno predvajamo instrument.

Ali ste vedeli, da potrebujete le 20 dni treninga z glasbilom za izboljšanje vaše inteligence?9

Točno to so pokazali Moreno in sodelavci v letu 2011. 90% ljudi, ki so sodelovali v študiji, je izboljšalo različne ukrepe inteligence in raznolike kognitivne sposobnosti, ki po glasbeni izobrazbi niso imeli nič skupnega z glasbo. samo 20 dni.

Da bi stvari še poslabšale, so uspele dokazati tudi izboljšanje plastičnosti možganov pri udeležencih.

Zdaj lahko samo vprašamo, ... Kateri instrument vam je najbolj všeč? V tem članku lahko vidite več prednosti glasbe.

6 - Bodite ustvarjalni, vaš najboljši zaveznik je inovacija

Psihologija zagovarja, da inteligenca in ustvarjalnost gresta z roko v roki, saj vedno obstaja povezava med obema: najbolj ustvarjalni so bolj inteligentni in obratno.

Ampak, kaj je razlog za to povezavo?

V letu 2014 so Benedek in sodelavci našli odgovor: inovativnost10. Ti avtorji inovacijo razumejo kot prenovo, to pomeni, da ustvarjalnost ne pomeni imeti neverjetnih idej, ampak pomeni sprejemanje vseh vaših novih idej brez strahu pred neuspehom..

Novost roke faktorja odpiranja osebnosti je pojasnila večino korelacije med ustvarjalnostjo in inteligenco. 

Dajmo v prakso

Močno orodje, ki ga lahko uporabite, je znano kot "brainstorming" ali "brainstorming". Vsakič, ko želite opraviti nalogo, začnite s tem, da ustvarite svoj um in ustvarite na papirju vse tiste ideje, ki jih lahko zamislite, ne glede na to, kako absurdne se zdijo.

Lahko si postavite čas, da to storite ali pa preprosto izčrpate vse možne zamisli. Ko končate, ponovite svoje možnosti, boste zagotovo našli nove odnose med njimi in nastale bodo nove možnosti.

Vsi smo ustvarjalni, kar nas ločuje od omejitev, ki jih postavljamo sami sebi.

V tem članku se boste naučili biti ustvarjalni.

7-Praktičnost pozornosti

Po Hurley11, plodni avtor in raziskovalec na področju inteligence, "je zelo pomembna sposobnost koncentracije in zapiranja sveta".

Avtor predlaga meditacijo pozornosti za dosego duševnega stanja, ki po njegovem mnenju "omogoča fizikom, da naredijo neverjeten napredek in rešijo kompleksne probleme"..

Dajmo v prakso

Avtor predlaga naslednjo rutino:

Sedite, sprostite se in se osredotočite na vaše dihanje. Ko bodo vaše misli začele streljati, naj bodo gladko izginile.

Ko se spomnite tistih stvari, ki jih morate storiti, se vrnite in se osredotočite na svoje dihanje. Če to storite 20 minut na dan, boste videli neverjetne rezultate.

Kot duhovita opomba, dodaja, "bo to imelo še posebej dramatične rezultate, če ste pisarniški delavec, ki vsakih 20 minut preveri Facebook.".

8 - Razširite meje svojega uma: mens sana in corpore sano

Še en nasvet, ki ga Hurley opisuje v svoji knjigi "Pametnejša: nova znanost o izgradnji možganske moči"11, Sestavljajo ga postopno uveljavljanje telesa, zahvaljujoč kardiovaskularni vadbi, da bi razširili meje svojega uma.

Ideja je, da navadite svoj um, da prekoračite meje tega, kar ste navadili. Torej, če vedno naredite enako količino in vrsto vadbe, boste padli v konformizem, najhujši sovražnik vaše inteligence in odprtosti..

9-Vprašajte se 5-krat "zakaj" vsakič, ko boste morali rešiti problem

Avtomatska težnja človeškega bitja je skrbeti za težave, ko se pojavijo (ali celo prej!). Vendar, kot ste morda opazili, zaskrbljenost ni nikoli sama po sebi rešitev, ampak vodi v frustracije in duševne blokade.

Vsakič, ko se v vašem življenju pojavi problem, prisili vaš um, da učinkovito išče rešitve. Vprašajte se 5-krat, zakaj in poiščite 5 možnih rešitev problema.

10-Preberite številne knjige in članke

Nekateri današnji najbolj vplivni ljudje, kot so Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett in mnogi drugi, so veliki bralci, ne le fikcijske knjige (romani), temveč tudi knjige brez fikcije; znanost, tehnologija, zgodovina itd.

Za zelo dobre gene, ki jih imate, če ne berete, ne morete pridobiti novega znanja, se povezati in imeti nove ideje.

Tukaj je seznam knjig vseh vrst, ki jih lahko začnete brati.

11 - Kadar je mogoče, prekinite tehnologijo

Verjetno tako kot ti, sem velik ljubitelj tehnologije in me spremlja vsako sekundo svojega življenja.

Tehnologija naredi svet veliko lažje in preprostejše. Vendar, kot mi vedno pravi oče, "bo to razpadlo vaše možgane." In ima prav.

Na primer, poskusite potovati brez uporabe GPS-a (prostorske inteligence) ali opravite dnevne izračune brez uporabe kalkulatorja (matematična inteligenca).

Kaj je inteligenca?

Prve psihološke teorije o inteligenci, zasnovane kot edinstvena in merljiva zmogljivost. Navedena je bila opredelitev inteligence kot tista, ki se meri s testi C.I., faktor g ali splošni faktor inteligence.

Kljub zadovoljstvu z ukrepom so se pojavile alternativne teorije, ki so navajale ne le splošno inteligenco, ampak v resnici obstaja več inteligenc in vsaka oseba ima eno ali drugo (Gardnerjeva teorija večkratnih inteligenc).2). 

Tretja konceptualizacija inteligence razlikuje med kristalizirano in tekočo inteligenco. Medtem ko se prvi nanaša na pridobljeno znanje, tekočina pomeni uporabo naših virov za reševanje problemov, prilagajanje okolju ali sprejemanje odločitev..

Čeprav menim, da so vse zamisli o obveščevalnih podatkih pomembne in informativne, če je cilj, ki ga zasledujemo, izboljšati inteligenco na praktičen način, je najboljša možnost, da se osredotočite na inteligenca vadbe in temeljiti na pragmatičnih teorijah več inteligenc.

Zakaj? Vsaka oseba je svet.

"Če nekdo ne sledi svojim vrstnikom, je morda zato, ker slišijo drugačen ritem. Naj ga ureja vrsta glasbe, ki jo posluša Merljivi ali ne"(Henry David Thoreau).

In kaj počnete, da bi razvili svojo inteligenco? Komentar spodaj prosim, tako lahko vemo, kaj deluje in kaj ne. Hvala!

Reference

  1. Brualdy, A.C. Več inteligenc: Gardnerjeva teorija. ERIC Digest. Center virov ERIC.
  2. Gardner, H. (1983). Okviri uma: Teorija večih inteligenc. New York: osnovne knjige.
  3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Sposobnost inteligence: kognitivni procesi kot funkcija poligensko-izkustvenega
    interakcije Revija za psihologijo šol, Vol. 15 (2), 245-255.
  4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Zgodba o uspehu. Nazaj Bay Books.
  5. Jausovec, N. (2000). Usposabljanje za delovni spomin: izboljšanje inteligence - Spreminjanje možganske aktivnosti. Brain and Cognition 79, 96-106.
  6. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Izboljšanje inteligence tekočin z vadbo delovnega spomina. PNAS, 105,
    6829-6833.
  7. Moreno, S. (2011). Kratkoročno glasbeno usposabljanje povečuje verbalno inteligenco in izvršilno funkcijo. Psihološka znanost, vol. 22 št. 11 1425-1433
  8. Benedek, M. (2014). Inteligence, ustvarjalnost in kognitivni nadzor: skupno in diferencialno vključevanje izvršilnih funkcij v inteligenco
    in ustvarjalnosti. Obveščevalna 46, 73-83.
  9. Hurley, D. (2014). Pametnejši: nova znanost o izgradnji možganske moči.