10 Prednosti plesa za fizično in duševno zdravje



The koristi plesa in plesza duševno in telesno zdravje so številni in je tudi gospodarska dejavnost, ki jo je mogoče zlahka izvesti. Ne samo, da pomaga pri spoznavanju in druženju, ampak ima pozitivne učinke tudi na ravni možganov.

Obstaja več in več zunajšolskih plesnih razredov, vedno več akademij je namenjenih plesni vzgoji in vsakič, ko se poskuša spodbuditi več zanimanja za ples, skozi predstave, avdicije, predstave, mjuzikle ...

Kot vidimo malo po malo, se spodbuja vadba skozi ples, od najmanjšega do najbolj odraslega. Ne glede na to, kdo ste, koliko ste stari, je pomembna le želja po učenju, uživanju v občutku glasbe, da lahko razvijete koreografijo v tisočih plesnih stilov, ki obstajajo danes..

Ples ponuja številne koristi, ki jih bomo razvili kasneje, vendar je pomemben vidik, ki mu moramo posvetiti posebno pozornost, prenesene transverzalne vrednote in kompetence..

Videl sem najstnike, ki so šli na ples pred odhodom na zabave in ki so žrtvovali izhod iz prijateljev za študij, govorili smo o ljudeh, ki so posebej odgovorni pri njihovih nalogah..

Ples vam ponuja disciplino, ki vas nehote uči vrednote odgovornosti, ambicije in volje, ki se jih druga disciplina ne more pohvaliti..

Indeks

  • 1 Kateri plesni / plesni stili služijo??
  • 2 10 Psihološke koristi, ki nam jih lahko prinese ples
  • 3 10 Fizične koristi, ki nam jih lahko prinese ples
  • 4 Reference

Kateri slogi plesa / plesa služijo??

Izbirate lahko med različnimi slogi plesa, vsaka s svojo tehniko. Nekatere od najbolj priljubljenih bom uvrstil v željo, da bi v tebi prebudil radovednost o slogu, ki vas najbolj privlači.

  • Balet. Ta stil plesa se osredotoča na moč, tehniko in fleksibilnost.
  • Plesno dvorano. Gre za vrsto stilov, ki so plesali v parih, kot so valček, gugalnica, fokstrot, rumba in tango..
  • Ples s trebuhom. Original iz Bližnjega vzhoda, osredotočen na gibanje kolkov.
  • Hip-hop. Posebej za hip-hop glasbo lahko ta stil urbanega plesa vključuje popping, locking in freestyle.
  • Jazz. Visokoenergetski plesni stil, ki vključuje udarce, skoke in se spreminja v ritem glasbe. In visoka klasična tehnika.
  • Pole Dance. Postala je vse bolj priljubljena kot oblika vadbe. Vključuje senzualni ples z vertikalnim drogom in zahteva odpor
    mišic, koordinacije in moči zgornjega in spodnjega dela telesa.
  • Salsa. Vključuje mešanico karibskih vplivov, Latinsko Ameriko in Afriko, salsa pa je običajno plesni partner in poudarja ritme in
    čutnost.
  • Kvadratni ples. Vrsta priljubljenega plesa, kjer štirje pari plešejo v kvadratnem modelu, se gibljejo drug ob drugem in menjajo partnerje.

Ko boste videli, katere vrste plesa obstajajo, je bistveno, da veste, da boste vadili vajo, ki vam bo dala več, kot ste pričakovali.

10 Psihološke koristi, ki nam jih lahko prinese ples

Družite se

To je resnično družbena dejavnost. Vzajemno delate z novimi ljudmi, ki jih opravljate v skupnem delovanju z istim namenom, ki je zabavno, se učite in plešete, ustvarja dobro vzdušje.

Iz lastnih izkušenj so najbolj intimni prijatelji tisti, ki so znani v plesnem okolju. Živite izkušnje, predstave, spoznanja, ki ustvarjajo skupinsko kohezijo, nekaj, kar na primer golf ne zagotavlja.

Izboljša samozavest

Ko se boste začeli učiti nove korake, koreografije in se boste počutili prevladujoči, bo trenutek, ko ga boste uživali, ključ do občutka samozavesti v sebi in dokazovanja, da obvladate situacijo..

Zmanjšajte stres

Ples sprosti hormone in nevrotransmiterje možganov, ki so značilni za užitek (dopamin) in energijo (adrenalin in noradrenalin). To bo po plesni seji jasno, srečno in nestrpno ponavljano.

Je antidepresiv

Ples zvišuje naše razpoloženje z dvigovanjem ravni endorfinov. To je tisto, kar nam omogoča, da ozdravimo stres in depresijo, dva največja sovražnika našega imunskega sistema, ki daje občutek dobrega počutja.

Swing ples je boljši za povečanje vašega razpoloženja, saj se to počne s partnerjem.

Duševno zdravje

Glede na študije, opravljene v različnih medicinskih revijah, je bilo ugotovljeno, da ples pomaga spominu in preprečuje demenco. Samo s tem, ko se morate spominjati koreografij, izvajate duševno in fizično telo.

Dokazano je, da aerobika obrne izgubo volumna v hipokampusnem delu možganov, ki nadzoruje spomin, tako da lahko poveča spomin. Ples je tudi odličen način za lajšanje duševnega stresa.

Kulturno mednarodno

Ples nima kulturnih ovir. Ljudje z vsega sveta, z različnimi ideologijami, se srečujejo na plesišču.

Disciplina

Ples ni le zabaven in romantičen, ampak pomaga vzpostaviti disciplino v vsakem plesnem slogu.

Poklicni odhodi

Tudi ples lahko odpira nove možnosti kariere. Zabavna industrija je ogromna, saj ima približno 30.000 plesnih vlog, povezanih le v Veliki Britaniji.

Obstajajo številni poklici v plesnem plesu, poučevanju, koreografiji ali plesni označbi.

Napajanje vaše ustvarjalnosti

Morda imate delo, ki je monotono ali preprosto ne krepi ustvarjalnosti in osebnega izražanja.

Ples daje prostor kreativnosti, improvizaciji, muzikalnosti in telesnemu izražanju.

Počutiš se bolje

Da se počutite koristno, sposobno, da lahko igrate koreografijo in vas tudi osvobodi stresa, očistite svoj um.

S tem ples vam daje večjo varnost v sebi, biti še bolj ekstrovertiran, plesati v diskotekah z naučenimi koraki in uživati ​​v življenju z bolj pozitivnim pridihom..

10 Fizične koristi, ki nam jih lahko prinese ples

Boste imeli boljše ravnotežje

Še ena od čudovitih prednosti plesa je, da vam bo pomagal izboljšati ravnotežje in držo telesa.

Ravnotežje, ki ga je treba ohraniti v številnih plesnih korakih, vam bo pomagalo okrepiti stabilizacijske mišice, tako da bomo v vsakdanjem življenju manj nagnjeni k poškodbam..

Kurjenje kalorij

Ples omogoča povečanje cirkulacije v našem telesu. To je odličen način za kurjenje kalorij na zabaven način, ne da bi ga komaj spoznali, obenem pa izboljšali našo odpornost.

Ocenjuje se, da ples izgoreva od 5 do 10 kalorij na minuto, odvisno od hitrosti in intenzivnosti. Na primer, plesi z večjo intenzivnostjo, kot so mambo, zumba, swing, bodo spali več kalorij kot valček

Ples poveča vašo prilagodljivost

Ples vključuje vrsto vaj za fleksibilnost, s katerimi boste videli odlične rezultate, če boste ves čas vadili..

Zgradite močne mišice

Ples gradi in tonira vaše mišice v različnih delih telesa. Tudi najbolj eleganten in mehak ples bo pomagal tonirati vaše telo in vas obdržati v formi. Nič več za baletne plesalce.

Izboljšajte usklajevanje

Samoumevno je, da lahko ples pomaga izboljšati vašo koordinacijo.

Ples vas uči, kako uskladiti stopnice stopal z gibi rok in z glavo, kar bo tudi pomagalo okrepiti vaše reflekse..

To je odličen način, da ohranjate našo centralno živčevje in periferni živčni sistem v vrhunski obliki z izboljšanjem povezave naših teles z našim umom.

To bo pomagalo kardiovaskularnemu in dihalnemu sistemu

Za tiste, ki so v nevarnosti za srčne (kardiovaskularne) bolezni, je ples za to idealna dejavnost. Izboljša zdravje srca in zaplete dihal.

Mišičnega napora in hitrost dihanja plesalcev v reprezentaciji v plesnem tekmovanju so enakovredne kolesarjem, plavalcem in 800 metrskim tekačem na olimpijski ravni..

Povečajte energijo

Redni plesni programi vplivajo na zmogljivost in raven energije. 

Pomaga imeti močne kosti

Plesni pripomočki pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze pri moških in ženskah. Ples lahko pomaga tudi pri ohranjanju mazanja sklepov, da bi preprečili artritis.

Izboljšuje raven holesterola v krvi

Nove raziskave so pokazale, da je pri ocenjevanju našega zdravja potrebno izmeriti raven dobrega in slabega holesterola.

Ples pomaga nadzorovati lipide, ki dvigujejo naš HDL (dober holesterol) in znižujejo naš LDL (slab holesterol). Prav tako je idealen za diabetike, saj pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja.

Ples kot rehabilitacija

Ples v ZDA se uporablja kot nevrorehabilitacija pri Parkinsonovi bolezni, kar daje dobre rezultate v znanstvenih študijah.

 Upam, da ste s tem spodbudili ples, morate izbrati mnogo stilov, izbrati, ki je bolj primeren za vašo osebnost in ne boste obžalovali.

Reference

  1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Nevrokognicija plesa uma, gibanja in motoričnih sposobnosti . New York: psihologija.
  2. Earhart, G. M. (2009). Plesanje kot terapija za ljudi s Parkinsonovo boleznijo. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
  3. Hanna, J. L. (2006). Plesanje za osvajanje zdravja in preprečevanje stresa. New York: AltaMira Press.
  4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Življenje je ples: umetnost in znanost v terapiji plesnega gibanja . Barcelona: Gedisa.
  5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26. februar 2013). Šest mesecev intervencije ples izboljša posturalno, senzomotorično in kognitivno zmogljivost pri starejših, ne da bi to vplivalo na funkcije
    .