10 Kognitivne dejavnosti za starejše odrasle

The Kognitivne dejavnosti za starejše odrasle bistveni so za spodbujanje zdravja, splošnega dobrega počutja in izboljšanje spomina, pozornosti in drugih izvršilnih funkcij. Nato vam pustimo seznam 10 najbolj učinkovitih.

Po podatkih INE (Nacionalni inštitut za statistiko) v Španiji leta 2015 je prišlo do dejstva, da se to ni zgodilo od leta 1941 in da je bilo v tem zadnjem letu umrlih več kot rojstev. To pomeni, da je bila populacijska piramida obrnjena. Število rojstev se je zmanjšalo za 2%, število umrlih pa se je zmanjšalo za 6,7%.

Skupno je bilo zabeleženih 2.753 smrtnih primerov več kot rojstev. Med drugim so kriza in pomanjkanje politik za usklajevanje družine odgovorni za te številke.

Zato lahko rečemo, da je Španija država, ki se stara, tako da področja študija in dela, povezana s starejšimi, pridobivajo velik pomen. Med njimi so tiste, ki se nanašajo na aktivno staranje in kognitivno stimulacijo.

V tej smeri najdemo področja psihologije, kot je psihogerontologija, ki jo navadno imenujemo v Evropi, Severni Ameriki in v nekaterih iberoameriških državah..

Kognitivna stimulacija

Ob številnih priložnostih so starejši ljudje motili svoje kognitivne sposobnosti in svoj spomin.

Lahko je posledica starosti in se pojavi zaradi fizioloških dejavnikov in okolij ter se razlikuje od ene osebe do druge, stopnja vpletenosti (kognitivne motnje) ali obstajajo primeri, v katerih je posledica bolezni, ki povzroča organska škoda (kognitivni upad).

Ker bo izguba funkcij na koncu nastala na tak ali drugačen način, je zelo pomembna kognitivna stimulacija realizacija vaj, katerih cilj je ohraniti ali izboljšati kognitivno delovanje skozi vaje, ki vključujejo različna področja: spomin, pozornost, zaznavanje, izvršilne funkcije (načrtovanje, organizacija in izvedba).

Preprečevanje ima poseben pomen in je, da so te vaje priporočene za vse nas z namenom upočasnjevanja staranja. Pravzaprav je še posebej priporočljivo, da začnejo nastopati med 55. in 60. letom, čeprav jih lahko tudi mladi ljudje izvajajo.

Nato bom naštel vrsto vaj, ki jih lahko naredimo za kognitivno stimulacijo. Te lahko samostojno opravljamo doma, čeprav nekateri starejši potrebujejo določeno pomoč, da bi jih lahko izvajali, ker ne morejo samostojno.

Da bi izvedli popolno kognitivno stimulacijo, je pomembno, da se obrnete na pravega strokovnjaka, ki bo po oceni določil akcijski načrt, ki bo ustrezal osebi, v kateri boste lahko izboljšali veščine, ki zahtevajo več dela, in povečali tiste, v katerih imajo višjo raven.

Predvsem poklicna intervencija ima poseben pomen v primerih, ko oseba trpi zaradi neke vrste demence in celo Alzheimerjeve bolezni..

10 Vaje kognitivne stimulacije

1. Celovito branje

Ne gre samo za branje obdobja ali za revijo, temveč, da na pravi način obdelamo informacije, ki jih prejmemo.

Ko preberemo besedilo, si lahko zastavimo vrsto vprašanj: kaj ?, kdo ?, kako ?, kdaj ?, in zakaj? Na njih lahko odgovorimo pisno ali z nekom. Na ta način bomo, če smo besedilo pozorno prebrali, razumeli in odgovorili na vprašanja.

2. Matematične vaje

Lahko začnemo z osnovnega nivoja, dodajamo ali odštejemo ali, višjo raven, kjer izvajamo enačbe, ki vključujejo različne mehanizme za čiščenje neznanega. Na ta način bomo delali našo pozornost in tudi koncentracijo.

3. Album življenja

Z namenom dela z oddaljenim pomnilnikom je zelo dobra aktivnost reševanje starih fotografij in dokumentov ter njihovo urejanje. Ustvarimo lahko osebni album z zgodbami in našimi osebnimi fotografijami.

4 - barvni

A priori se lahko zdi, da je to aktivnost za majhne otroke, vendar je to koristno. Idealno je prilagoditi sliko in ne uporabljati slik, ki so videti otročje.

Barvanje, fine motorične sposobnosti se delajo in na koncu bodo ponosne na delo. Barvanje je zelo povezano z umetnostno terapijo in je, da opravlja tovrstno delo več koristi, saj nam pomaga pri sprostitvi.

5. Ustvarite zgodbe

Ta vir se pogosto uporablja, zlasti v skupinah. Oseba, ki vodi skupino, vstopi v seznam besed, ki očitno niso smiselne.

Potem, ko preverimo, da vsi poznajo njihov pomen, bo prvi izumil besedo z besedo in oseba, ki bo sledila, bo morala začeti z začetnim stavkom in dodati novo z drugo besedo. Torej, dokler vsi ne sodelujejo. To je dobra vaja za delo s kratkoročnim spominom in tudi viri, povezani z domišljijo.

6- Hobiji

Lahko jih najdemo v vsakem časopisu ali reviji, prav tako pa jih prodajajo v celih knjigah. Lahko so juhe, križanke, sudoku ali vaje, da bi našli razlike med dvema slikama.

Potrebovali smo kratek čas, da smo jih dokončali, toda za navdušenje lahko izkoristimo navado opravljati tovrstne vaje. Z vsakim od njih bomo delali na določenem vidiku, vendar je zelo pomembno, da smo konstantni.

7. Ali delate v gospodinjstvu

Za ljudi, ki trpijo zaradi določenih kognitivnih motenj, je ta vrsta nalog še posebej pomembna, ker bodo poleg tega, da so manipulativni in zahtevajo njihovo pozornost, koncentracijo in izvršilne funkcije, postali koristni in s tem povečali samospoštovanje..

To so lahko lupljenje sadja ali krompirja, delitev nekaterih živil, nastavitev mize, zložljiva oblačila itd. Pomembno je, da se dejavnosti, ki vključujejo uporabo določenih instrumentov, ki jih lahko poškodujejo (noži, škarje itd.) Ali uporaba pekočih instrumentov (steklokeramika, pečica, ...) izvajajo pod nadzorom druge osebe.

8. Izpolnite zemljevide

Zelo pomembno je, da imajo dejavnosti, ki jih izvajamo, nekakšen vpliv na naše vsakdanje življenje. Kolikokrat smo poslušali novice in govorili o državi ali mestu, ki ga ne poznamo geografsko??

S proučevanjem zemljevidov celin se bomo učili kulture in hkrati bomo delali na spominu in pozornosti. Potem, da bi preverili, kaj smo se naučili, lahko dokončamo tiho karto.

9- namizne igre

Igranje pergij, domin, šaha, kart ali dama, kot tudi doživljanje občutka igranja z več ljudmi in prijateljskih vezi, ki se lahko pojavijo med njimi, usposabljamo naše kognitivne sposobnosti, kot so kratkoročni spomin in pozornosti Obstajajo tudi dejavnosti, ki jih je mogoče opraviti posamično, kot so uganke in igranje solitaire s karticami.

10- Šivanje

Manipulativna dejavnost, ki je ponavadi zelo priljubljena, zlasti za ljudi, ki so se v mladosti naučili šivati.

Naučite se lahko iz zelo preprostih del, v katerih je točka zelo lahka in se dvignete na raven s kvačkanjem ali križnim vbodom in celo z izdelavo oblačil. Ponovno je poudaril pomembnost osebe, ki jo potrebuje, da jo spremlja nekdo, ki nadzoruje delo z namenom, da se ne poškoduje.

Zgodovinska perspektiva psihogerontologije

Psihogerontologijo lahko imenujemo tudi gerontopsihologijo in vedenjsko gerontologijo, ki je v psihologiji prisotna od njenega začetka.

Ivan Pavlov, eden najbolj vplivnih psihologov in njegov tim, je pri živalih raziskoval vedenjske razlike med starejšimi in mladimi ter kako so procesi zaviranja bolj ranljivi za starost kot tisti, ki omogočajo učenje. 

Iz psihoanalize, Carl Jung, ko je opisoval faze odraslega življenja, je poudaril, da je v zadnji fazi poleg pomembnih sprememb, ki so zelo povezane s stanjem duha, značilno tudi iskanje smisla za življenje..

Stanley Hall, razvojni psiholog, je predlagal, kako se skozi zrelost pojavljajo različni mehanizmi interindividualne diferenciacije, zato je na tej stopnji zelo pomembna zasnova starejše osebe kot visoko diferencirane osebe od ostalih..

Karl Bühler je po vseh študijah svojih kolegov poudaril pomen rasti, stabilnosti in upadanja psihološkega delovanja v življenju ljudi..

Bilo je v petdesetih letih, ko se je psihogerontologija uveljavila kot subdisciplina znanstvene psihologije in je bila opredeljena kot študija staranja in starosti ter uporaba tega znanja pri starejših..

Posledice psihologije pri delu s starejšimi

Pinquart, Fernández-Ballesteros in Torpdalh (2007) so po obsežnem pregledu literature in člankov s področja psihogerontologije predstavili najpomembnejše teme, ki se ukvarjajo s tem področjem: demenca, afektivne težave, družbeni razvoj, kronične bolezni, aktivno staranje in psihološko vrednotenje.

Uradna šola psihologov (COP), ki jo je navdihnil II. Mednarodni akcijski načrt o staranju, je leta 2007 izdelal seznam potreb oskrbe starejših, ki zahtevajo posredovanje osebnosti psihologa. To so:

• Spodbujati zdravje in dobro počutje skozi življenje.
• Ocenite in posredujte psihologijo v duševnem zdravju starejših. Tudi pri starejših, ki trpijo zaradi neke vrste duševne bolezni.
• Psihološka podpora družinam.
• Socialna in skupnostna integracija starejših.
• Usposabljanje drugih strokovnjakov o psiholoških vidikih in njihovih posledicah za oskrbo in pozornost starejšim.
• Svetovanje, usposabljanje in spodbujanje aktivnega staranja.
• Prispevek k urbanizmu, arhitekturi in novim tehnologijam.

Kaj je aktivno staranje?

Kot sem omenil v prejšnjem oddelku, je to eno od področij, ki jih je treba okrepiti pri delu s starejšimi. Toda ali vemo, kaj je in kakšne so njene posledice??

Izraz aktivno staranje so skovali različne mednarodne in nacionalne organizacije, kot so Združeni narodi (ZN), Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Inštitut za starejše in socialne storitve (IMSERSO), in je opredeljen na naslednji način: način:

»Aktivno staranje je proces, v katerem so možnosti za zdravje, sodelovanje in varnost optimizirane, da bi izboljšali kakovost življenja ljudi, ko se starajo. Aktivno staranje ljudem omogoča, da uresničijo svoj potencial za telesno in socialno blaginjo ter se osredotočijo na starejše in na pomen zagotavljanja pozitivne javne podobe te skupine.

Leta 2012 je bilo iz Evropske unije leto aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti promovirano kot socialna nujnost, ko je bilo staranje prebivalstva in potrjeno dejstvo, da je več starejših ljudi. Tovrstne pobude se pretvarjajo, da "življenje let, in ne let za življenje".

Zato je cilj politik in ukrepov za spodbujanje aktivnega staranja maksimiranje kakovosti življenja starejših. Na ta način je namenjen spodbujanju razvojnih priložnosti za zdravo, participativno in varno življenje.

Pomembno je, da odraslo obdobje postane še ena stopnja življenja in da bi morali imeti ljudje možnost, da se razvijejo in rastejo osebno.

Aktivno staranje vključuje naslednje trditve:

1. Starejšim ljudem ponujamo možnost, da polno sodelujejo v družbi.
2. Spodbujajte svojo zaposljivost.
3. Dovolite jim, da aktivno prispevajo k družbi prek prostovoljstva in medgeneracijskih programov.
4. Spodbujanje samostojnega življenja teh ljudi, ustvarjanje dostopnih stanovanj in prilagajanje tehnologij ter različnih prevoznih sredstev, med drugim.

Namen tega pristopa je obrniti družbene predsodke, zaradi katerih starejši ljudje vidijo ljudi, od katerih ni mogoče izkoristiti nobene koristi in ki jih je mogoče celo obravnavati kot nekoristne..

Takšni ukrepi in pobude nameravajo povzročiti preobrat 180 ° in da se staranje obravnava kot priložnost, nekaj za dobiček in da starejši ljudje imajo veliko izkušenj in stvari, ki prispevajo k preostalemu delu družbe..

Bibliografija

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psihologija starosti. Uporabljena psihogerontologija. Uvodna piramida.
2. Nacionalni statistični inštitut (INE). Naravno gibanje prebivalstva (rojstva, smrti in poroke). Osnovni demografski kazalci. Leto 2.015. Začasni podatki.
3. Evropsko leto aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti 2.012. Evropske unije.