10 Kognitivne stimulacijske aktivnosti za otroke in odrasle



The kognitivne dejavnosti Pomagajo lahko spodbuditi kognitivne sposobnosti, kot so pozornost, spomin, koncentracija, ustvarjalnost, usmerjenost, izračun, med drugim. V tem članku bomo razložili 10 preprostih vaj.

Ali ste manj spretni v mislih, ali imate dolgo izgubo spomina ali težave pri ohranjanju pozornosti? Ali se težko osredotočite na določeno nalogo?

S fizično aktivnostjo, telesno vadbo ali športom lahko delamo različne mišice našega telesa. No, delo z možgani poteka skozi to, kar danes poznamo kot kognitivno stimulacijo.

Leto ne zamuja za naše možgane, saj na enak način kot naše telo postaja star. Naše možganske strukture se slabšajo, izguba nevronov napreduje, proizvodnja nevrotransmiterjev se zmanjšuje ...

Vsa ta dejanja so pomembne spremenljivke, ki očitno vidijo njihove posledice v splošnem delovanju našega uma.

Vendar pa imamo dobre novice. Človeški možgani, tako kot vse druge mišice v naši anatomiji, lahko delujejo, da bi povečali svoje kognitivne sposobnosti.

Če pozorno preberete ta članek, se boste naučili, kaj je kognitivna stimulacija, kakšne so njene koristi in kako je mogoče delati. Morda vam bodo všeč tudi te igre za usposabljanje uma.

Indeks

  • 1 Kaj točno je kognitivna stimulacija?
  • 2 Kdo lahko koristi kognitivno stimulacijo?
  • 3 V katerih primerih je najbolj priporočljivo?
  • 4 Koristi kognitivne stimulacije
  • 5 10 aktivnosti kognitivne stimulacije
    • 5.1 Dejavnost oskrbe
    • 5.2 Dejavnost izračuna
    • 5.3 Dejavnost za izboljšanje izvršilnih funkcij
    • 5.4 Jezikovna dejavnost
    • 5.5 Aktivnost pomnilnika
    • 5.6 Dejavnosti za prakso
    • 5.7 Kognitivna stimulacija za gnozije
    • 5.8 Pari oblik - delovni pomnilnik
    • 5.9 Poiščite razlike
    • 5.10 Orientacijska dejavnost
  • 6 Sklepi
  • 7 Reference

Kaj točno je kognitivna stimulacija?

Izraz "plastičnost živčnega sistema" se nanaša na ta potencial, ki ga morajo naši možgani spremeniti, prilagoditi in izboljšati svoje strukture in delovanje..

Zato je kognitivna stimulacija ime, ki ga dajemo tehnikam in strategijam, katerih cilj je optimizirati delovanje možganov prek različnih kognitivnih sposobnosti, ki jih imajo ljudje:

  • Percepcija.
  • Pozor.
  • Utemeljitev.
  • Abstrakcija.
  • Spomin.
  • Jezik.
  • Orientacijski procesi.
  • Praxais.

Vse te kognitivne funkcije izvajajo in prakticirajo ljudje praktično vsak dan. Ko beremo knjigo, delamo naš jezik in spomin, ko se spuščamo po neznani ulični orientaciji, ko se posvetimo delovnim navodilom našega šefa pozornosti, itd..

Zdaj, ali delamo dovolj kognitivnega dela ves dan? Verjetno oseba, ki študira, pogosto bere ali ima službo, ki zahteva veliko možganske aktivnosti..

Vendar pa je mogoče, da smo veliko delali na nekaterih kognitivnih funkcijah, hkrati pa smo ostale, ki smo jih zapustili ... No, to je točno tisto, kar je cilj kognitivne stimulacije: zagotoviti celovito delo vseh naših kognitivnih funkcij..

Kdo lahko koristi kognitivno stimulacijo?

Odgovor je preprost. Kognitivno stimulacijo lahko uporabimo za vsako osebo, saj se lahko, kot se boste zagotovo strinjali z mano, vsak izmed nas izboljša svoje mentalne sposobnosti..

Kognitivna stimulacija ima dva glavna cilja:

  1. Povečajte razvoj duševnih sposobnosti.
  2. Izboljšajte in optimizirajte delovanje teh zmogljivosti.

Tovrstna intervencija je ponavadi vidna v zgodnjih intervencijskih programih v otroštvu, usposabljanju za pozornost ali koncentracijo pri športnikih, izboljšanju strokovnega znanja na različnih delovnih mestih itd..

Vendar pa vam ni treba biti v nobeni od teh situacij, da bi jo lahko delali, saj zmogljivost, ki jo lahko dosežete s kognitivno stimulacijo, ni specifična za nobeno vitalno področje, saj bo kdo koristil vaše kognitivne funkcije, to bodo vaši možgani. boš!

To pomeni: ko izvajate kognitivno delo, aktivirate, stimulirate in trenirate različne kognitivne sposobnosti in njihove sestavine na sistematičen način, da bi jih pretvorili v spretnost ali spretnost..

Zdaj, ko smo poudarili, da je kognitivna stimulacija koristna za vsakega človeka na planetu, moramo pregledati njegovo terapevtsko vlogo, ki praktično pokriva funkcijo te tehnike v celoti..

In ko govorimo o terapevtski vlogi kognitivne stimulacije, se ukvarjamo s kognitivnimi motnjami, kognitivnim pomanjkanjem ali demenco..

V katerih primerih je bolj priporočljivo?

Če nimate kognitivnega primanjkljaja, lahko izkoristite aktivnosti kognitivne stimulacije, da izboljšate svoje sposobnosti in podaljšate staranje možganov..

Če, nasprotno, že imate nekaj znakov poslabšanja, mora kognitivna stimulacija postati del vašega življenja, da ali da! Danes je kognitivna stimulacija prva izbira za kognitivno poslabšanje in različne vrste demence, od katerih je najpogostejša Alzheimerjeva bolezen..

Te patologije so trenutno nepopravljive in neozdravljive, vendar to ne pomeni, da razvoja bolezni ni mogoče upočasniti..

Tukaj pride do kognitivne stimulacije, saj je koristno izboljšati spretnosti, kadar nimamo patologije, prav tako je koristno ohraniti tiste, ki jih še imamo, ko imamo določen kognitivni primanjkljaj..

Čeprav trenutno obstajajo zdravila za izboljšanje kognitivnih sposobnosti, kot so inhibitorji acetilholinesteraze (takrin, donepezil, rivastigmin in galantamin), je kognitivna stimulacija bistvena za zdravljenje demence in kognitivnih motenj..

Prednosti kognitivne stimulacije

Gremo potem, da vidimo, kakšne so koristi kognitivne stimulacije.

V ta namen bomo prednosti razdelili v dve različni skupini. Po eni strani so prednosti kognitivne stimulacije za posameznika brez kognitivnega poslabšanja, pa naj gre za otroka, mladostnika, odraslega ali starejšega, in na drugi strani koristi za posameznika z določeno vrsto kognitivnega pomanjkanja ali demence..

Če nimate kognitivnega primanjkljaja, Kognitivna stimulacija bo zelo koristna za:

  • Izboljšajte vašo nevronsko plastičnost: človeški možgani so elastični in kalupljivi, zato ga bolj stimulirate, bolj bo plastičen in se izogibajte možganski togosti.
  • Povečajte delovanje možganov: če stimulirate možgane, boste povečali tudi delovanje vaših nevrotransmiterjev. Vsako kognitivno funkcijo opravlja regija možganov in skupina različnih nevrotransmiterjev, zato boste z vsako psihostimulacijsko tehniko koristili določenemu delu možganov..
  • Povečali boste svoj potencial: Bolj ko delaš, bolj spretno boš. Vsak potencial ali možgansko spretnost je mogoče delati in povečevati. Več delate, boljše sposobnosti, ki jih boste imeli, manj boste delali, manj sposobnosti boste imeli ...
  • Preprečite napredovanje kognitivnih pomanjkljivosti: človeški možgani, na enak način kot ostane telo. Če ga delate in jo spodbujate, jo boste ohranili na boljši način.

Če imate kognitivni primanjkljaj ali sindrom demence, Kognitivna stimulacija bo bistvena za:

  • Izboljšajte vašo nevronsko plastičnost: Alzheimerjeva bolezen in druge dementne bolezni resno vplivajo na možgane, hitro naraščajo nevronske smrti. Toda to ne pomeni, da vaši možgani prenehajo biti plastični. Še manj, vaši možgani še vedno imajo plastičnost. Če stimulirate možgane, boste imeli več, in dokler bolezen uniči nevrone, se lahko odzovete z ustvarjanjem nekaterih.
  • Ohranite kognitivne funkcije, ki jih ohranite: s kognitivnim poslabšanjem se funkcije postopno zmanjšujejo. Če pa izvajate kognitivno stimulacijo, lahko ohranite tiste funkcije, ki jih še lahko opravljate.
  • Zakasnite razvoj bolezni: večina demenčnih sindromov napreduje na progresiven način in je nepovratna. Če pa boste izvajali kognitivno stimulacijo, boste otežili bolezen in možgani bodo dlje delovali.
  • Izboljšajte kakovost življenjaBolj ko boste izvedli kognitivno stimulacijo, manj bo poslabšanja, ohranili boste večje število kognitivnih sposobnosti, ohranili boste svojo funkcionalnost in vaši kakovosti življenja..

10 aktivnosti kognitivne stimulacije

Dejavnost oskrbe

Tipična vaja za delo je tipična "juha z abecedo". Ta vaja omogoča učinkovito delovanje procesov pozornosti kot tudi koncentracijo posameznika.

  • Poiščite in barvajte samoglasnike samoglasnikov juhe.
  • Poiščite in naslikajte številke 6 abecedne juhe.
  • Poiščite in pobarvajte številke 2 juhe iz abecede.

Dejavnost cAlculo

Ena najbolj tipičnih in najbolj uporabljenih dejavnosti so matematične operacije. Glede na stopnjo delovanja in / ali poslabšanje bodo bolj ali manj zapleteni.

Nadaljujte številske serije:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Dejavnost za izboljšanje fizvršilne priloge

Izvršilne funkcije nam omogočajo programiranje dejavnosti. Koristno je torej načrtovati dejavnosti vsakdanjega življenja. Naročite naslednje besedne zveze na smiseln način:

-Počakajte, da se olje segreje. 1 ...

-Prižgite ogenj. 2- ...

-V posodo dajte olje. 3- ...

-Postavite jajce v posodo. 4- ... .

Aktivnost ljezik

Glavni simptom jezikovne okvare je anomija. Anomija nastopi, ko se težko spomnimo imena stvari, dejstva, ki prekine naš diskurz in nam otežuje, da se izrazimo.

Primerna aktivnost za spodbujanje te funkcije bi bila imenovanje količin predmetov po kategorijah. Na ta način se hkrati delujeta spomin in jezik.

Napišite 8 imen:

  • Poklici.
  • Šport.
  • Politični predsedniki.

Aktivnost memoria

Pomnilnik lahko delate v skladu z različnimi načini: delovni spomin, kratkoročni spomin, dolgoročni spomin itd. S puščico povežite naslednje jedi s špansko regijo, katere so značilne.

  • Lignji Calamares Asturias
  • Skupnost Paelle v Madridu
  • Mojo Picón Galicia
  • Kanadski otoki
  • Octopus Comunidad Valenciana

Aktivnosti za praxies

Praxia je sposobnost, ki nam omogoča, da izvajamo namenske premike. Zato je učinkovit način za spodbujanje te kognitivne funkcije pripraviti različne predmete, kot so:

Narišite naslednje objekte:

  • Ena roka.
  • Hiša.
  • Riba.

Kognitivna stimulacija za gnozije

Gnosia je sposobnost, ki nam omogoča, da prepoznamo že znane dražljaje. Vaja za delo s to funkcijo je, da lahko na zemljevid postavite različne regije.

Španija

Mehika

Čile

Kolumbija

Pari obrazcev - delovni spomin

Igra oblikovanja parov je zelo dobra vaja za delo delovnega spomina, takojšnjega spomina in učenja.

Ta slavna igra je sestavljena iz dajanja dokumentov (če to naredite sami) ali številk (če kupite eno od že pripravljenih iger) tako, da je risba prikazana na dnu.

Vsaka risba vsebuje par v drugi sliki / papirju, igra pa je sestavljena iz dviganja dveh za dve, spominjanja, katera risba je izšla, da lahko dvignete dve številki, ki vsebujejo isto.

Najdi razlike

Igre za iskanje razlik pripomorejo k kratkoročnemu delovanju spomina.

Dejavnost ousmerjenosti

Za delo na orientaciji je priporočljivo vprašati in / ali opomniti osebo na različne vidike, ki mu omogočajo, da ohrani prostorsko usmerjenost (kjer je, v kateri ulici, soseski itd.) Osebno (kako se imenuje, v katerem letu se je rodil, kako je bilo svoje otroke itd.) in začasno (dan, ki je danes, mesec, teden itd.).

Sklepi

Skratka, skrb za naše možgane bi morala biti obveznost za vsakega od nas, kognitivna stimulacija pa je več kot učinkovit vir, ki nam omogoča, da povečamo naše mentalne sposobnosti.. 

Katere vaje uporabljate za kognitivno stimulacijo?

Reference

  1. Lopera F (2001). Anamneza v študiji bolnika z demenco. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Učinkovitost programa za terapijo kognitivne stimulacije, ki temelji na dokazih, za ljudi z demenco. BRITANSKI ČASOPIS S SICIATRIJE (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Povzetek raziskav o kognitivni stimulacijski terapiji (CST).