Koliko steklenic vode morate piti na dan?

Znesek steklenice z vodo, ki jih morate piti na dan odvisno bo od različnih dejavnikov, ki so izpostavljeni v tem priročniku. Nekateri med njimi so vaše starosti in vaš spol, vendar ne pozabite, kaj vam bomo povedali naslednje.

Telo je sestavljeno predvsem iz vode. To ni nekaj novega, to je nekaj, česar se učimo v šoli, saj smo zelo mladi. Poleg tega so nam povedali, da moramo piti dovolj vode na dan, da ostanemo vlažni. Vendar pa ponavadi ne povemo, koliko vode moramo piti.

Kljub pomembnosti, ki jo je treba dati hidrataciji, je težko najti odgovor na to preprosto vprašanje.

Koliko steklenic vode pijete na dan?

Čeprav ni natančne formule za določanje količine vode, ki jo je treba piti na dan, obstaja vodnik, ki je lahko zelo koristen. Pri posvetovanju s tem vodnikom je pomembno upoštevati različne dejavnike, kot so starost, spol, velikost ...

Klinika Mayo pravi, da mora moški v povprečju piti malo manj kot 3 litre vode na dan, ženske pa okoli 2,2 litra. Pomembno je vedeti, da so te številke ocene in da se lahko posebne potrebe razlikujejo.

Običajno ima steklenica vode, ki jo kupimo, približno 500 ml, to je pol litra.

Torej, če ste moški in potrebujete približno 3 litre, morate dnevno popiti 6 steklenic. Če ste ženska in izpolnjujete značilnosti, omenjene v naslednjem poglavju, boste potrebovali 2,2 litra vode na dan, kar pomeni, da morate piti nekaj več kot štiri steklenice na dan..

Ne pozabite, da je pomembno jemati potrebno količino vode, da preprečite težave, ki izvirajo iz dehidracije. Če ste začasno ali kronično dehidrirani, se posvetujte z zdravnikom ali specialistom.

Vaše zdravje je zelo pomembno in nadzorovanje vode, ki jo pijete, je eden najboljših načinov za zagotovitev, da ste zdravi in ​​da kar najbolje izkoriščate svoje telo in duha..

Kako vplivate na vodo, ki jo potrebujete

Razumeti moramo tudi, koliko vode vsebuje človeško telo. USGS (Geological Survey ZDA) navaja, da je 60% vašega telesa sestavljeno iz vode.

Koncentracija vode se spreminja glede na različne dele telesa. Na primer, 73% možganov in srca je voda. S tem se zavedamo, da telo ne more popraviti ali uporabiti organov, ki nas ohranjajo pri življenju, če primanjkuje vode. Zato je voda življenje.

Za določitev količine vode, ki jo morate piti na dan, morate upoštevati različne dejavnike. Če tega ne storimo, se lahko hidratiziramo s presežkom ali privzeto; to lahko privede do resnih zdravstvenih težav.

Starost

Starost je zelo pomemben dejavnik, ki določa, koliko vode je potrebno. Telo dojenčkov in otrok je sestavljeno iz več vode kot odraslih. Zato morajo piti več vode.

Pomanjkanje tega lahko vpliva na rast, spomin, učenje in druge pomembne dejavnosti. Vendar to ne pomeni, da otroci potrebujejo več vode kot odrasli, ampak da potrebujejo več vode glede na njihovo telesno težo..

Otrok, ki tehta 27 kg, ne bo potreboval enake vode kot odrasla oseba, ki tehta 90 kg. Vendar pa bo otrok potreboval več vode na kilogram svojega telesa kot odrasel.

Seks

Drug pomemben dejavnik pri določanju vode, ki jo moramo vzeti, je spol. Moški običajno potrebujejo več vode kot ženske, čeprav to ni vedno tako.

Fizični pogoji, kot so okužbe ali nosečnosti, so lahko odločilni dejavniki. Ker pa so moški večinoma večji od žensk in njihov metabolizem vedno potrebuje več, bodo praviloma potrebovali več vode kot ženske.

Drugi dejavnik je sestava telesa obeh. Ženske imajo običajno več odstotka maščobnega tkiva, kar zmanjšuje količino vode v telesu in zato zmanjšuje količino vode, ki jo porabijo..

Velikost

Velikost je še en jasen dejavnik v količini potrebne vode. Morate najti ravnotežje ob upoštevanju vaših potreb.

Liter vode je lahko premajhen za odraslega moškega, vendar bi bilo preveč za otroka ali otroka.

Voda, vaše telo in vi

Voda opravlja temeljne naloge v telesu in je bistvena sestavina vsake celice našega telesa. Tako, da ne pijete dovolj vode, lahko to povzroči resne zdravstvene težave.

Celice pri vnašanju in izločanju vode pridobijo potreben material za rast, razmnoževanje in opravljanje svojih funkcij. Celice pridobijo te materiale in minerale, ko se raztopijo v vodi.

Poleg tega celice uporabljajo vodo za odstranjevanje odpadkov in toksinov, zato je za zadostno količino vode potrebno preprečiti kopičenje toksinov v telesu..

Vendar to ni edina funkcija vode, saj ima zelo pomembno vlogo pri regulaciji temperature. Ko se znojimo ali izdihnemo, iztisnemo vodo in to ohladi naše telo. Voda je odličen prevodnik toplote, prav tako je eden najboljših sredstev za odstranjevanje odvečne toplote iz telesa.

Pravzaprav je ta mehanizem tako uporaben, da je človeško telo prenehalo imeti toliko las kot drugi primati, zaradi česar se skozi proces transpiracije izboljša proces hlajenja. Zato je voda ena od stvari, zaradi katere so ljudje takšni, kot so.

Druge pomembne funkcije so pomoč, ki jo zagotavlja pri procesih presnove in prebave. Živila imajo ogljikove hidrate in beljakovine, ki jih telo ne more razgraditi brez uporabe vode, zato lahko, če imate težave s prebavo, pomaga pitje več vode..

Poleg tega, ker celice uporabljajo vodo za odstranjevanje odpadkov telesa, je bistvenega pomena, da preprečite zaprtje in druge težave, ki so lahko neprijetne..

Voda varuje vaše telo Zlasti možgani so obdani z vodo, ki deluje kot amortizer, zato, če ste dehidrirani in poškodujete glavo, je lahko veliko resnejši primer..

Vse to kaže, kako pomembno je vedeti, koliko steklenic vode je treba piti na dan.