Koliko kalorij ima čilski komplet?

The kalorij čilskih popolnih odvisno od hrane, ki jo nosi sendvič, in sestavin, ki jih želite dodati več.

Sendviči so pomemben del posebne čilske gastronomije, popolna pa je ena najbolj emblematičnih. 

Popolno ime nosi svoje sestavine. To je resnično "popoln" sendvič, ki lahko meri do dvakrat večja od običajne ameriške hotdog.

Gre za različico svetovno znanega hotdoga, ki ga lahko kadarkoli uživamo v Čilu. Njihova navzočnost je običajno v vozičkih, ki jih imajo ulični prodajalci na ulicah. 

Prav tako se lahko nahaja v nekaterih specializiranih restavracijah hitre prehrane.

Popolno čilsko ima nekaj tradicionalnih sestavin, kot so kruh hotdog, dunajski, kockasti paradižnik, avokado, majoneza in kislo zelje..

Tem klasičnim sestavinam lahko dodamo zeleni čili, zeleno omako (pripravljeno s čebulo in peteršiljem) in celo sir.

Najbolj tradicionalni recept celotnega čilskega je vedno pripravljen s kruhom in dunajskim polnjenim s kockastimi paradižniki, avokadom ali mletim avokadom, kislim zeljem in velikim delom majoneze. Prava izkušnja okusov.

Med značilnostmi, ki najbolj izstopajo iz čilske popolnosti, je, da je kruh močnejši, z rahlim dotikom sladkosti in hrustljavo lupino, ki omogoča, da vsebuje veliko količino sestavin.

Običajno se uporablja poseben kruh za popolne, vendar obstajajo tudi različice kruha marraqueta (znane tudi kot kruh kruh ali francoski kruh), tudi v sopaipillas (bučno in ocvrte moke, zelo okusna, ki se uporablja kot kruh popolne)

Popoln je zelo vsestranski in sestavine lahko spremenite glede na okus gostov. Na primer, še en zelo priljubljen čilski komplet je recept za popolno italijanščino, ki vključuje avokado ali avokado, kocke paradižnika in majonezo, sestavine, ki so podobne barvam italijanske zastave..

Obstajajo različna imena, odvisno od sestavin, ki jih želite dodati, kot so polni do revnih (z ocvrtim jajcem in ocvrto čebulo); dinamično (z avokadom, paradižnikom, majonezo in "zeleno omako"); Švicarski (s sirom) in mnogi drugi.

Nato bomo pregledali njegove sestavine in ugotovili, koliko kalorij nam lahko prinese poln čileanski.

Klobase

Klobase so temeljni element celotnega čilca, saj se ujemajo z bazo sendviča. Obstaja več vrst in odkrili bomo, katera je najboljša za pripravo popolnega čilca.

Klobase se lahko dobijo v različnih sortah, saj jih lahko pripravimo z različnimi mesi in deli živali. Zato je težko ugotoviti, ali so zdravi ali ne. Na splošno so klobase veliko maščob in kalorij.

Klobase se prav tako štejejo za živila, ki zagotavljajo prazne kalorije, saj poleg velikih količin maščob zagotavljajo tudi visoke ravni natrija..

Toda to se lahko razlikuje glede na vrsto klobase. Nekateri ustrezajo dobrim virom beljakovin, vendar so zaradi visoke vsebnosti maščob in natrija zelo kalorični.

Klasična klobasa, ki je osnova celotnega čilca, zagotavlja več kot 180 kalorij, 7 gramov beljakovin, 2 grama ogljikovih hidratov, 17 gramov maščobe in 572 miligramov natrija..

Za popolne čilance uporabljajo svinjsko ali goveje meso in celo puran (70 kalorij, 8 gramov maščobe) za tiste, ki želijo, da postane kalorij lažji..

Popoln kruh

Celoten kruh ali vroči kolač prinaša skupaj 100 kalorij, 1 gram maščobe in 18 gramov ogljikovih hidratov. Kot lahko vidimo, kalorij ni preveč in če dodamo začimbe, kot so gorčica in kečap, ne poveča veliko kalorične vrednosti tega kruha..

Zelenjava

Popolno čilsko ima zelenjavo kot del svojih sestavin. Najpomembnejši so avokado ali zemeljski avokado in paradižnik v kockah.

Celoten zemeljski avokado ima 240 kalorij in zagotavlja veliko količino zdravih maščob za telo. Upoštevajte, da celota potrebuje veliko avokada, vsaj polovico enote - to je 120 kalorij.

Po drugi strani pa ima paradižnik le 18 kalorij, poleg tega pa je dober prispevek antioksidantov in vitamina C.

Prelivi in ​​prelivi

Za celotno čilsko je značilna velika količina majoneze, ki kronu sestavine sendviča. Majoneza nam daje 57 kalorij na žlico. Glede na to, da bi celoten čilski jezik vzel za vsaj dva, bi bilo približno 120 kalorij samo v majonezi.

Ketchup in gorčica sta prav tako pomemben del popolnega. Kalorije, ki jih zagotavljajo, so 34 kalorij na žlico kečapa in le 4 kalorije na žlico gorčice..

Nazadnje, omaka iz kislega zelja - ki ni nič drugega kot kuhano zelje in fermentirana s soljo - prispeva 19 kalorij na žlico.

Treba je omeniti, da je kislo zelje eden najboljših probiotičnih živil, saj spodbuja razvoj zdrave bakterijske flore v debelem črevesu..

Končne kalorije celotnega čilca

Če dodamo omenjene sestavine, dosežemo nepomembno skupno 595 kalorij, pri čemer uporabimo vse elemente v velikih količinah:

• 1 popoln kruh
• 1 mesna ali svinjska klobasa
• Pol avokado
• 1 celoten paradižnik
• 1 žlica ketchupa
• 2 žlici majoneze
• 1 žlica gorčice
• 1 kos kislega zelja

Te kalorije lahko zmanjšamo na približno 500, če zamenjamo mesno klobaso ali svinjsko klobaso za puranje klobase, tako da, če skrbite za kalorije, je dobra alternativa uživanju tega sendviča..

Priporočljivo je, da imate raje klobase, ki ne presegajo 150 kalorij in 14 gramov maščobe, in idealne organske možnosti, ki so bolj zdrave in zagotavljajo manj toksinov..

Poleg tega lahko v popolnih najdemo nekaj sledi vitamina B in vitamina C, če med sestavine vključimo tudi paradižnik. Avokado je tudi odličen vir zdravih maščob in kislo zelje je naravni probiotik, ki lahko izboljša zdravje vašega črevesja..

Priporočila presegajo kalorije za spremljanje vnosa maščob in natrija, omejujejo uživanje tega bogatega sendviča na posebne priložnosti in ko to storite, uživajte brez krivde okusne in silne polne čilske.

Reference

1.Podatki o prehrani. Izterjano iz verywell.com.
2. Izpolnite. Vzpostavljeno iz Wikipedia.org.
3.Chilean Hot Dog (popoln). Vzpostavljeno iz thelatinkitchen.com.
4. Dan drugega delovnega dne: pes. Izterjal iz esquire.com.
5. Hot dog v tednu: The Complete. Izterjano iz seriouseats.com.
6. Kakšna vnosna vrednost v hotdogih? Vzpostavljeno iz livestrong.com.
7. Najboljši in najhujši psi. Vzpostavljeno iz health.com.