Kako povečati Hemoglobin hrane in praktičnih nasvetov

V tem članku bom govoril o tem, kako dvigniti hemoglobin iz vnosa zdrave hrane in prakse domačih zdravil. Hemoglobin je heteroprotein v krvi, ki prenaša kisik iz dihalnih organov v tkiva in ogljikov dioksid iz tkiv v pljuča. Sodeluje tudi pri uravnavanju pH.

To je molekula, ki daje krvi rdečo barvo in pomanjkanje hemoglobina povzroča pomanjkanje oskrbe s kisikom v tkivih, poslabšanje le-teh in bolezni..

Indeks

• 1 Vzroki, ki povzročajo pomanjkanje hemoglobina
• 2 Živila in vitamini
  • 2.1 1 - jetra
  • 2.2 2-Žita in kruh
  • 2.3 3 - Svinjina, govedina in perutnina
  • 2.4 4-Stročnice in zelenjava
  • 2.5 5-plodov
  • 2.6 6-živila, bogata z vitaminom C
  • 2.7 7-Druga živila
  • 2.8 8-Živila, bogata s folno kislino
• 3 Upoštevanje

Vzroki, ki povzročajo pomanjkanje hemoglobina

• Izguba krvi ali krvavitev: če se izgubi preveč krvi ali čez čas.
• Pomanjkanje absorpcije železa: morda imate prehrano, bogato z železom, čeprav imate kakršnokoli bolezen, ki preprečuje njeno absorpcijo, boste imeli nizek hemoglobin..
• Nizka proizvodnja rdečih krvnih celic: če imate kakršnokoli bolezen, ki preprečuje telesu tvorjenje rdečih krvnih celic (levkemija), boste imeli nizko raven hemoglobina. Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi to.
• Pomanjkanje železa v prehrani: ker železo vpliva na sposobnost telesa, da proizvaja hemoglobin, lahko njegovo pomanjkanje povzroči anemijo in nizke ravni ter hemoglobin..

Hrana in vitamini

Če imate nizko koncentracijo hemoglobina, je eden izmed najboljših načinov za njihovo povečanje povečanje količine živil, bogatih z železom, v vaši prehrani. 

1-Jetra

Železo je eden najpomembnejših mineralov, saj brez njega življenje ne bi obstajalo in iz njega se oblikuje hemoglobin.

Meso, zlasti jetra, je bogato z železom. Če ste vegetarijanec, ga lahko dobite iz špinače, špargljev, tofua, oreškov, žit in tofua, čeprav se ne absorbirajo tako enostavno kot z mesom..

2-Žita in kruh

Veliko industrijskih žit je obogatenih z železom; Ogledate si lahko oznako, ki vsebuje informacije. Prepričajte se, da niso obogateni tudi s kalcijem, ker preprečujejo absorpcijo železa.

Obogateni beli kruh, pšenični kruh, testenine, rženi kruh in obogateni riž so prav tako bogati z železom.

3 - Svinjina, govedina in perutnina

Železo, ki prihaja iz živali, se lažje absorbira kot rastline. Svinjina in govedina, perutnina, morski sadeži in jajca so dober vir železa. Med mesom izstopajo jetra, med ribami in morskimi sadeži so školjke, losos in sardine.

4-Zelenjava in zelenjava

Stročnice, čičerka, leča, zeleni fižol, blitva, sladki krompir, špinača, zelje, fižol in fižol so prav tako dobri viri železa. Za povečanje učinka je priporočljivo, da jih vzamete z živili, bogatimi z vitaminom C.

5-Sadje

Jagoda, lubenica, rozine, fige, suhe slive, suhe marelice in suhe breskve so bogate z železom.

6-živila, bogata z vitaminom C

Nizka raven hemoglobina je lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina C, ki pomaga telesu absorbirati železo. Lahko ga dobite iz kumar, manga, pomaranč, brokoli, špinača, paradižnika, limone, kivija ...

V tem članku poznajte živila, ki so najbogatejša z vitaminom C.

7-Druga živila

Druga živila, bogata z železom, so tofu, posušen grah, koruzni sirup, melasa.

8-Živila, bogata s folno kislino

To je eden od najpomembnejših vitaminov B za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Najdemo ga v arašidih, brokoli, pšeničnih kalcih, oreščkih ... Več o njenih koristih preberite tukaj.

Upoštevati

Če so vaše koncentracije hemoglobina nizke kljub uživanju živil, bogatih z železom, jih morda ne boste pravilno absorbirali. Poleg opravljanja zdravniškega pregleda za zagotovitev odsotnosti bolezni lahko:

• Dodajte v vašo prehrano cilantro, meto, baziliko ali lovor.
• Izogibajte se pitju kave in alkohola.
• Zmanjšajte in minimizirajte živila, bogata s kalcijem, saj zavirajo absorpcijo železa. 
• Izogibajte se uživanju živil z glutenom. 
• Druga živila, ki lahko zmanjšajo absorpcijo, so: mlečni izdelki, pivo, vino, dodatki kalcija, čaj.