Kako ustaviti pitje piva v 5 praktičnih korakih

Ste začeli piti pivo kot hobi in se je ušlo v roke? V tem postu vam bom dal sredstva, metode in nasvete za nehajte piti / piti pivo.

Morda ste začeli piti tudi v družabnih razmerah in se tudi preselili v dom; v obrokih ali celo, ko ste sami. Obstaja resničen problem.

Nekateri pravijo, da je pivo dobro, drugi pa ne. V večini primerov za pivo na dan se ne zgodi nič, problem je, ko pijete preveč in morate porabiti visoko dnevno količino za dobro počutje.

Torej, kaj se zgodi?

Nekateri pravijo, da pivo ne naredi maščobe, drugi pa ne. 

Po mojem mnenju vam ne daje maščobe, če vzamete zdravo prehrano in telesno vadbo. In da se znebite dvomov, odstranite alkohol in se premaknete na 0,0 (brez alkohola).

Tudi, če je omejena na dve kozarci na dan in če je kombinirana z zdravo prehrano in telesno vadbo, je lahko dobra za zmanjšanje krvnega tlaka in ravni holesterola.. 

Zato ne verjamem, da je to vzrok "pivskega trebuha". Njegov vzrok je posledica porabe toliko časa brez vadbe in nezdrave prehrane.

Prav tako želim razpravljati o nekaterih prednostih piva: diuretik, izboljšuje anemijo, izboljšuje dober holesterol (HDL) in je zelo vlažilen.

In zakaj imajo tisti, ki pijejo pivo, ta trebuh?

Pri tem pride do kognitivne pristranskosti (napaka interpretacije). Povezujemo trebuh neposredno s pivom in verjamemo, da je to edini vzrok. Tipičen trebuh vidimo v baru s pivom v roki ali pa imamo tipičnega prijatelja, ki ima ta trebuh Homerja Simpsona..

Ampak kot sem rekel, zdravniki priporočajo 2 piva na dan.

Dejstvo je, da ne vidimo, da imajo ljudje, ki imajo "pivski trebuh" in pijejo veliko piva, tudi slabe prehranjevalne navade in da sedijo..

Sam imam prijatelje, ki vsak dan pijejo pivo, pa tudi dobro jedo, ne kadijo in se ne ukvarjajo s športom. Rezultat? So zdrave in tanke.

Kakorkoli, to je moje mnenje, ki ga imam od tistega, kar sem prebral in iz svojih izkušenj. Prosimo, pustite v komentarjih, kar mislite.

Torej, zapomnite si Homerja Simpsona; Ima ta trebuh, ker vsak dan gre na Moejev bar, kdo ve, če pije pet ali več piv, in potem je po celem dnevu jedel junk hrano, sedel na kavču in če je delal na pivu..

Kako ustaviti pitje: praktični koraki in pravna sredstva

1-Zavezanost in se zavedajte svojega cilja

Če želite začeti spreminjati katerokoli navado, se morate zavezati in se zavedati, kaj želite spremeniti.

Ali želite pivo popolnoma zapustiti? Zmanjšajte porabo do enega kozarca na dan? 

Zato pojasnite svoj cilj in ga zapišite. Dobesedno; Napišite na list kakšen je vaš cilj za pivo in ga pustite na vidnem mestu (s hladilnikom). 

Na primer:

• Ne pijte več piva. 
• Zmanjšajte do enega kozarca na dan.

Ko ste jasni, se morate zavezati sami sebi. Moč tega je nepredvidljiva. 

Pravzaprav se je zelo težko zavezati in pozabiti ali prekiniti zavezo. O tem vprašanju tukaj ne bom skrbno razpravljal, čeprav mi je zelo koristno sprejeti zaveze v javnosti.

Na primer, vsakokrat, ko imam priložnost, govorim o nekem cilju, ki ga želim doseči, da ga objavim.

2 - Zavedajte se, kaj vpliva na vas in kako vam bo to koristilo

To lahko imenujemo vzvod. 

Gre za to, da se zavedamo škodljivih učinkov, ki jih lahko ima na vas odvisnost od piva, med drugim: poslabšanje socialnih in družinskih odnosov, hepatitis, rak, poškodbe možganov, kapi, poškodbe nosečnosti ...

Tudi koristi prenehanja: hujšanje, občutek zdravja, izboljšanje pozornosti in koncentracije ...

Svetujem vam, da neposredno napišete zapise na list in ga postavite poleg cilja (lahko uporabite tudi post-it). Stolpec s koristmi in drugi z škodljivimi učinki.

3-Najdi drugo navado

Veliko bolj bo težko prenehati piti pivo, če greste v isti bar, gremo ven z istimi prijatelji, ki pijejo pivo ali sedijo v dnevni sobi, da gledajo televizijo (še slabše, če imate pivo v hladilniku).

Za prenehanje je bolje, da začnete pridobivati ​​še eno navado, ki nadomešča pitje. 

Lahko je: odhod v telovadnico, igranje tenisa, ples, pitje čaja, pitje soka, prijava na tečaj / delavnico, prostovoljno delo ...

4-Okrepiti novo navado

Da bi utrdili novo navado, si vsakič, ko ste naredili nekaj, dobili nagrado.

Na primer, če ste začeli tekati ali hoditi v telovadnico, si privoščite nagrado, ki ima vrednote, na primer gledanje filma ali uživanje vaše najljubše hrane..

To bo povečalo verjetnost, da se bo to vedenje (jogging ali gym) ponovilo.

5-Drugi namigi

-Pridružite se lahko tudi skupinam, kot so Anonimni alkoholiki. To, če menite, da je vaša težava resna ali da je začela škodovati zdravju in osebnemu počutju. Združenja, kot je ta, vodijo strokovnjaki z dolgoletnimi izkušnjami in poznavanje ljudi z vašim istim problemom vam bo pomagalo, da boste bolje in bolj motivirani.

-Če ponavadi pijete več, ko greste ven s prijatelji, lahko razmislite o zamenjavi krajev, kjer greste, ali pa se vsaj pogovorite o svojih težavah s prijatelji. Če je vaša težava resna, vam priporočam, da omejite 100% mest, kot so bari, pubi in nikoli ne kupite piva (ali celo, če želite iti skozi pijačo ali trgovino, kjer običajno kupite).

In vam je uspelo prenehati piti pivo? Kaj vam je služilo? Želel bi vas tudi, da komentirate, ali so vam ti koraki služili. Povej mi svoje izkušnje Zanima me!

Reference

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full