Kako ustaviti mucanje 10 praktičnih vaj

Mučite se in se počutite razočarani in osramočeni vsakič, ko morate govoriti v javnosti? Ali menite, da ima vaš otrok mucanje in mu želite pomagati pri premagovanju težave?

No, za vas so dobre novice. Če je vaša govorna govorica resno prizadeta, ker mucate, se lahko simptomi ublažijo z nekaj vaje za prenehanje mucanja.

In če imate majhnega otroka s tem problemom, mu lahko pomagate izboljšati njegovo mucanje ali premagati problem. Po drugi strani pa, če ne vidite rezultatov ali vam je bolj všeč, da je temu namenjen nekdo, ki je izkušen, je priporočljivo, da greste k pedagogu ali psihopedagogi.

Moj sin muca, kako mu pomagam?

Če imate majhnega otroka, ki jeclja, lahko začetek zdravljenja zgodaj prepreči, da bi mucanje postalo problem do konca vašega življenja..

Imejte v mislih, da je neka stopnja mucanja pri otrocih, starih 3 ali 4 leta, normalna. Vendar morate otroka pripeljati do logopeda za oceno, če:

• Mucanje traja šest mesecev ali več in ne izgine,
• Otrok kaže druge simptome, kot so tresenje ustnic ali hitro utripanje med pogovorom.
• V družini so mucavci.

Po začetku zdravljenja s fonatristom je treba otroka pregledati vsake tri mesece, da bi ugotovili, ali se mucanje zmanjšuje ali, nasprotno, slabša..

Nasveti za starše

Kot starš ali kot starš lahko otroku pomagaš na naslednje načine:

• Ponudite možnosti za otroka, da govori sproščeno. Poslušajte ga s časom, s pozornostjo in brez pritiska na njega.
• Ko se mučite, ne reagirajte negativno. Popravite ga, ne da bi se razjezili in pohvalili, če pokaže tekoče govorjenje.
• Ne prosite ga, da govori na določen način ali pred drugimi ljudmi.
• Govorite z njim počasi in sproščeno.
• Ko mucajte, potrpežljivo počakajte, da dokončate besedo ali frazo.
• Povejte mu, da lahko človek dobro komunicira, čeprav muca, da otrok razume, da mucanje ni nekaj slabega ali sramotnega in da ni nujno, da je v njegovem življenju ovira..

Ti psihološki dejavniki so zelo pomembni za premagovanje ali vsaj zmanjšanje mucanja. Ne pozabite, da je posvetovanje s specializiranim strokovnjakom bistveno za pomoč otroku pri premagovanju težave ali izboljšanju simptomov.

10 vaj za zaustavitev mucanja

Če ste že odrasli in imate neudobno težavo z jekanjem, ne smete izgubiti upanja, ker obstajajo tehnike in zdravljenje, ki vam lahko veliko pomagajo..

Večina tehnik je vaja za izboljšanje tekočega govorjenja, vendar pa so tudi zdravila in pripomočki lahko koristni.

Uporabite elektronske naprave

Obstajajo naprave, ki so nameščene v uho, podobno kot slušni aparat, ki digitalno reproducira v ušesu rahlo retuširano različico glasu osebe, ki jo uporablja..

Te vrste naprav lahko pripomorejo k boljši govornosti. Vendar pa nekateri ljudje mislijo, da niso zelo praktični za uporabo v vsakdanjem življenju.

Raziskovalci še naprej preučujejo dolgoročno učinkovitost te vrste naprav.

Preučite možnost farmakološkega zdravljenja

Medtem ko za mucanje ni posebnih zdravil, je bilo ugotovljeno, da lahko nekatera zdravila, ki se uporabljajo za nadzor anksioznosti ali depresije, izboljšajo simptome..

Ko se oseba počuti bolj sproščeno in umirjeno, kaže večjo gladkost pri govoru. Vendar pa je treba zdravilo dajati previdno. Lahko se pojavijo neželeni učinki.

Sprejem

Biti muca je nekaj, kar se lahko zgodi vsakomur, in to ni resen problem. Če boste uspeli sprejeti svojo težavo in se ji celo smejati, se boste počutili bolj sproščeni in sproščeni, ko boste morali govoriti v javnosti in morda boste manj.

Skupine za samopomoč so v tem pogledu lahko zelo koristne. Biti del skupine vam bo pomagal sprejeti sebe, kot ste, in se počutiti bolje, vedoč, da je veliko ljudi s to težavo, ki delajo iz dneva v dan, da se izboljšajo..

Poleg tega skupina deli izkušnje in različna orodja za izboljšanje simptomov disphemije.

Stojte pred ogledalom

To je tehnika, ki se zdi zelo preprosta, vendar je zelo učinkovita. V idealnem primeru bi morali stati pred ogledalom, in če je večji, bolje: biti sposoben opazovati celo telo vam bo pomagal še več..

Pred njim in sam je začel govoriti. Postavite si vprašanja in odgovorite sami. Na začetku se boste morda počutili malo čudno, vendar pa boste videli, kako govorite in brez težav, zelo dragocena podoba.

Zrcalo vam omogoča uporabo vizualnega komunikacijskega kanala. S tem si možgani postavljajo podobo, ki je po drugi strani zelo pozitivna. Biti sam in ne da bi vas kdorkoli opazoval, boste mirni in sproščeni, in zelo verjetno ne boste mucali.

Potem, ko ste v javnosti, se bodo vaši možgani spomnili te podobe, govorjenja brez mucanja.

Preberite glasno

Medtem ko je to eden od velikih izzivov za mucaje, kot pri vseh strahih in ovirah, se morate soočiti z njimi, da jih premagate. To je edini način, da jih premagamo.

Na začetku je primerno, da to vajo opravite sami, brez gledalcev. To odpravlja napetost in strah pred zasmehovanjem.

Sčasoma lahko ponovite to dinamiko, vendar v prisotnosti nekoga, če je oseba, ki ji najbolj zaupate. Naslednji korak bo "normalna" situacija branja pred javnostjo, toda ko pride ta trenutek, boste pridobili potrebne izkušnje.

Spremenite svoj odnos, ko boste morali govoriti v javnosti

To tehniko uporabljajo mnogi ljudje, ne samo tisti, ki mucajo.

Ste že slišali za "strah"? Ta tehnika želi odpraviti ta strah. Če se zatakneš, ko govoriš, ali opaziš, da te drugi pogledi preprosto blokirajo in še bolj mucajo, potem ne gledaj v določeno osebo.

Medtem ko mora govornik vzpostaviti stik z očmi, lahko to storite na splošen način. Poglejte vse, vendar ne gledate nikogar posebej.

Pogledate lahko proti hrbtu sobe ali preprosto na glave ljudi, vendar nikoli neposredno v oči. Te podrobnosti ne bodo opazili, vendar se boste počutili bolj sproščeno.

Tukaj lahko poznate druge svete, ki govorijo bolje v javnosti.

Vadite in trenirajte svoje dihanje

Dihanje je več kot 50% problema mucanja. Ko mucaš, se koordinacija govora z vdihavanjem in izdihom zraka izgubi.

Če želite, se lahko prvič posvetujete z govornim patologom, da boste bolje razložili delovanje vseh organov, ki posredujejo, ko govorite.

Poleg praktičnih nasvetov strokovnjaka, obstajata dve tehniki, ki vam lahko vedno pomagata govoriti bolj tekoče:

• Dihajte globoko, preden začnete govoriti. Kot da bi se potopili v vodo, vzemite dva ali tri globoko vdiha. Vzemite čim več zraka in nato izdihnite zelo počasi. Takoj se boste počutili mirno in mirno.
• Dihajte, ko govorite. Med pogovorom si privoščite majhne odmore. Ne glede na to, ali ste obtičali ali ne, je dobro, da se navadite, dihanje med govorom mora biti navada za vas.

Vir, ki zveni zelo dobro, je vrnitev k stavku, ki ste ga končali tik pred dihanjem. Zvenelo bo naravno in dosegli boste svoj cilj.

Dajte določen ritem govoru

Ne da bi prišli v pretiravanje, lahko svojemu govoru podate določen naglas ali pesem. Kadar muca daje ritem svojim stavkom, se manj zaklene. Seveda lahko zlogi izrazite malo dlje, ne da bi zgovoren sogovorniku.

Nikoli ne nastavite ciljev hitrosti

Nikoli ni dobra ideja določiti časovne cilje, ko govorimo, ampak veliko manj v primeru mucanja. Hitrost je najhujši sovražnik disphemije.

Nikoli ne prevzemajte zavez niti s seboj niti z drugimi, da morate govoriti z določeno hitrostjo. Pogovor bo počel vedno zate.

Posvetovanje z jezikovnimi terapevti

Pomagajo vam lahko foniatri, govorni patologi ali psihologi, specializirani za jezik.

Vendar pa je pomembno, da se zavedate, da kakršnokoli zdravljenje, ne glede na to, ali je poklicno ali ne, ni jamstvo, da bo vaše muca popolnoma izginilo..

To bo odvisno od vašega primera, še posebej, kakšna je vaša starost in kako je okolje okoli vas. Nikoli ni dobro, da se v terapijo prelije preveč pričakovanj. Ne zato, ker vam ne bo služil, ampak zato, ker ni priporočljivo preveč pritisniti, da bi ustavili mucanje.

Končno, ne smete pozabiti, da bo vsako zdravljenje, ki ga boste uporabili, da bi prenehali mucanje, trajalo nekaj časa, da se pokažejo rezultati.

Preden boste opazili izboljšave, boste morali uporabiti določene tehnike in izvajati vaje s potrpljenjem in vztrajnostjo več mesecev. V večini primerov morate uporabiti več kot eno tehniko in ne smete biti razočarani, če ne delate.

Pomembno je, da se zavedate, da ga lahko s prakso izboljšate. Če se boste naučili, da se sprostite, če se sprostite strahu ali zadrege, ko govorite in izvajate te vaje, boste zagotovo opazili, da sčasoma izboljšate gladkost pri govoru in manj.

In kaj ste storili, da nehate mucati??