Osebna higiena 8 higienskih navad pri otrocih in odraslih



The osebna nega Lahko bi jo opredelili kot čiščenje, da bi preprečili bolezni in ohranili dobro zdravstveno stanje. Ohranjanje dobrih osebnih higienskih navad je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni, preprečevanje njihovega prenosa in ohranjanje čistega in čistega zunanjega telesa..

Higiena, glede na slovar Kraljeve španske akademije, je "del medicine, ki je namenjen ohranjanju zdravja in preprečevanju bolezni." Drugi pomen se nanaša na "čiščenje ali čiščenje"..

Etimološko, izhaja iz francoske higiene in to iz grškega hygienós, pridevnika, ki izhaja iz besede hygíeia, kar pomeni "zdravje"..

Osebno čiščenje in negovanje je bilo v zgodovini ljudi prisotno že od antičnih časov. Kopeli so bili ena od prvih oblik osebne higiene, ki so znane med leti 4000 ali 3000 let in so bile običajne med nekaterimi kulturami, kot so egiptovska, grška, babilonska, indijska ali turška..

V Egiptu je bila ta oblika negovanja združena z verskimi obredi. Duhovniki so se kopali dvakrat na dan. Kopel je imela tudi verski pomen za indijsko kulturo, saj je veljalo, da je ta slovesnost pritegnila dobre volje.

Indeks

  • 1 Zgodovina
  • 2 Novice in pomen
  • 3 8 navade za ohranjanje dobre osebne higiene
    • 3.1 1- umijte roke pogosto
    • 3.2 2- Ohranjajte kožo čisto in hidrirano
    • 3.3 3- Umijte pravilno zobe
    • 3.4 4 - Dobro skrbite za svoje noge
    • 3.5 5- Vaša intimna higiena mora biti primerna
    • 3.6 6 Sprejmi zdrave, čiste in sijoče lase
    • 3.7 7- Nosite čista oblačila
    • 3.8 8 Pazite na osebno nego
  • 4 Reference

Zgodovina

Po navedbah Victoria Sherrow (2001) so arheologi našli dokaze, da so bogati prebivalci v kulturah, kot so mezopotamski ali babilonski, v svoje domove vključili prostor, namenjen izključno kopanju. Tudi revni so se kopali, vendar so to počeli v kanalih in rekah.

Za obred kopeli so bili uporabljeni mila iz živalskih maščob ali drugih vrst olj. Arabske in grške kulture so vključevale dišave in druge snovi, ki so na telesu pustile dober vonj.

Kasneje, z indijsko, grško in rimsko kulturo, bi se javno kopališče populariziralo in to dejavnost spremenilo v obliko zabave za visoko družbo..

Iz te kulture osebne higiene je mogoče sklepati, da se osebna higiena ni vedno uporabljala za preprečevanje bolezni, ampak da ima čiščenje telesa druge kulturne lastnosti..

Kopalnice so imele mistični smisel, služile so se za dobro počutje. To je bilo družbeno dejanje in hkrati intimno, saj se je v nekaterih kulturah izvajalo v samostojni sobi, v drugih pa je služilo kot izgovor za druženje. Nazadnje je bil iskan dober telesni vonj, ki je tej dejavnosti dodal estetsko komponento.

Novice in pomen

Ta vrsta elementov v osebni higieni je še vedno veljavna v današnji kulturi. Na primer, biti dobro urejen je bistvenega pomena za dobro delo in ohranjanje dobrih družbenih odnosov.

Poleg tega, glede na študijo Paaschen in drugih (2014), uporaba osebnih higienskih pripomočkov, kot so dezodoranti ali kolonjske vode, lahko izboljša dojemanje samega sebe in ima pozitiven psihološki učinek..

Pri tem moramo biti previdni, saj estetika ni vedno povezana s tem, kar je zdravo ali dobro za naše telo. Včasih lahko preveč higiene povzroči tudi okužbe ali bolezni.

8 navad za ohranjanje dobre osebne higiene

1 - Umijte roke pogosto

Roke so eden glavnih virov pri okužbah in širjenju okužb. Zelo pomembno je, da naredite nekaj preventivnih higienskih ukrepov, pred pravilno jedo ali pred odhodom v kopalnico. To stranišče je treba povečati, ko smo bolni ali ko stopimo v stik z nekom, ki je bolan.

Po podatkih organizacije Globalhandwashing več kot milijon otrok vsako leto umre zaradi bolezni, kot so pljučnica ali driska, bolezni, ki jih je mogoče preprečiti z dobro higieno rok..

Pranje rok z milom je preprost način za preprečevanje okužb in poceni in večinoma dostopna metoda za vsakogar.

Pomembno je, da si roke dobro umijete. Za primer vam pokažem postopek, ki ga je ustanovila agencija Ministrstva za zdravje in socialne službe Združenih držav, Organizacija centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).

Ta organizacija pravi, da obstaja nekaj ključnih trenutkov, v katerih morate poleg zgoraj navedenih oprati tudi roke. Na primer pri božanju živali, pred, med in po kuhanju ali dotikanju smeti.

Ustrezen postopek za umivanje rok po CDC je razdeljen na štiri korake:

  1. Mokre roke s čisto vodo, toplo ali hladno, izklopite pipo in nanesite milo.
  2. Roke si umijte z milom, penečo, z dlanjo in dlanjo, nato pa s hrbtom, med prsti in nohti. Ta postopek traja vsaj 20 sekund.
  3. Roke izpirajte pod vodo iz pipe.
  4. Sušite roke s papirnato brisačo ali pod sušilnikom.

Higiena v rokah ni le zelo pomembna v vsakodnevnih dejavnostih, temveč je vedno več protokolov in politik za razširitev dobre higiene tega dela telesa med zdravstvenimi delavci..

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije na tisoče bolnikov vsak dan umre zaradi okužb, ki so posledica zdravljenja zdravstvenih delavcev.

Poleg vode in mila obstaja tudi dezinfekcijsko sredstvo na osnovi alkohola, ki ga koža absorbira, ne da bi ga bilo treba sprati. Ta dezinfekcijska sredstva so zelo koristna, če jih peljemo na ulico ali kjerkoli v bližini ni kopalnice. Najbolj uporabna metoda pa ostaja tradicionalna, saj ta snov ne odpravlja vseh vrst klic.

2. Ohranite kožo čisto in hidrirano

Za dobro higieno telesa se priporoča tuširanje enkrat na dan. Čeprav se običajno verjame, da je tuš najboljši način za ohranjanje dobre higiene, moramo to storiti previdno, saj obstajajo nekatere navade, ki lahko škodujejo zdravju naše kože..

Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo otrokom, starim od 6 do 11 let, ni treba tuširati vsak dan, temveč vsaj enkrat ali dvakrat na teden in ko se potijo ​​ali se umazajo zaradi telesne dejavnosti ali nekje plavanja. javno.

To je od adolescence, ko se vzpostavi obred dnevnega tuširanja. Čeprav ta dejavnost ponavadi zagotavlja številne psihološke koristi, ni toliko za našo kožo, če se ne uporabljajo pravi izdelki.

Preveč higiene, kemičnih sestavin izdelkov ali previsoke temperature vode lahko spodbudijo pojav kožnih stanj, kot je suha koža ali atopični dermatitis.

Sredstva za čiščenje ali nevtralna mila pripomorejo k boljšemu vzdrževanju pH vrednosti kože kot mila. Po Ameriški akademiji za dermatologijo je pomembno, da uporabljena mila ne vsebujejo alkohola ali neke vrste dišave..

Po tuširanju je zelo pomembno, da se dobro posušite z brisačo in jo pogosto operite, da se izognete pojavu gliv zaradi nakopičene vlažnosti..

Končno je zelo pomembno, da kožo ohladimo s kremami ali losjoni, v primeru tistih, ki trpijo zaradi suhe kože do dva ali trikrat na dan..

Drugi nasvet Ameriške akademije za dermatologijo je skrb za kožo ustnic in rok, z uporabo vazelina in rokavic..

3- Pravilno si umijte zobe

Usta so eden od delov, ki v drugih povzročajo večji občutek dobre ali slabe higienske razmere. Slabo vzdrževana usta lahko povzročijo nastanek votlin, izgubo zob, slab zadah ali bolezni, kot je parodontitis.

Priporočljivo je, da si očistite zobe dva ali trikrat na dan, po vsakem obroku in še posebej zjutraj in pred spanjem, saj je ponoči bakterijska aktivnost daljša. Ta proces se mora pojaviti po 20 ali 30 minutah po zaužitju hrane in traja približno tri minute.

Dr. Bonner, zbira se Biblija ustnega zdravja da je električna zobna ščetka učinkovitejša od ročne zobne ščetke.

Še en element, ki ga ne smemo pozabiti, je umivanje jezika, pri čemer se tudi bakterije nabirajo.

4. Dobro skrbite za svoje noge

Čiščenje in dnevna nega stopal je zelo pomembna, zlasti za diabetike, ki na ta način lahko preprečijo nastanek razjed na stopalih. Čeprav morajo tisti, ki trpijo zaradi te bolezni, vedno imeti zdravniški nasvet.

Nekateri koraki za pravilno čiščenje stopal so:

  • Noge si dnevno umivajte z milom in vodo, kar vpliva na prostor med prsti.
  • Noge dobro osušite z brisačo, nato pa še enkrat med prsti, da preprečite nastanek razpok.
  • Ustrezno hidrirajte noge, v tem primeru ne nanašajte kreme med prsti.
  • Nosite udobne čevlje, ki ustrezajo obliki naše noge.

Priporočljivo je tudi, da se na javnih mestih, kot so občinski bazeni ali skupne kopalnice, izogibate hoji, da bi se izognili pojavu gliv..

5 - Vaša intimna higiena mora biti primerna

Ohranjanje dobre higiene v genitalnih delih ne le preprečuje slab vonj, ampak tudi glivične okužbe, zlasti pri ženskah. Poleg tega je pri spolnosti bistveno dobro intimno čiščenje.

Tako moški kot ženske bi morali pogosto menjati spodnje perilo in vsak dan umivati ​​intimno področje. Najbolj priporočljiva oblačila so bombaž. Pri ženskah je kandidiaza pogosta, zato je zelo pomembno, da uporabimo posebna mila.

Vagine se ne smejo umivati ​​več kot dvakrat na dan in jih sušiti, ne da bi jih drgnili, da bi se izognili okužbi z bakterijami, kot je Escherichia coli, v anusu in blatu.

Hišne ukrepe je treba med menstruacijo povečati s pogosto menjavo oblog ali tamponov. Prav tako ni priporočljivo zlorabljati uporabe higienskih vložkov ali panty linerjev, saj spodbujajo okužbe sečil in vaginalno kandidiazo..

Moški pa bi morali biti še posebej previdni pri umazaniji, ki se nabira v glansu.

6. Dobite zdrave, čiste in sijoče lase

Lase je treba oprati dva ali trikrat na teden. Prav tako ga je treba vsak dan oprati v primeru ljudi z mastno lasišče ali tistih, ki veliko športa ali prekomerno potenje.

Pri suhih laseh je priporočljivo uporabljati olja in maske za vlaženje las. Priporočljivo je pogosto kositi lase, da zagotovite močno in zdravo rast las, ki preprečuje, da bi lasje postali krhki.

Otroke je treba nadzorovati, da bi se izognili širjenju uši ali da bi jih pravočasno zdravili.

7. Nosite čista oblačila

Oblačila so kot druga plast kože, ki prav tako nabira bakterije, tako iz našega telesa kot od zunaj. Poleg spodnjega perila, ki ga je treba dnevno menjati, je priporočljivo pogosto menjati obleko, zlasti po prhanju.

To vam poleg tega, da se počutite bolje, preprečuje okužbe, ki jih povzročajo bakterije, ki lahko nabirajo oblačila. Sprememba bi morala biti pogostejša poleti, saj se bolj znojite. Kar zadeva znoj, je dobro, da so to dihalna oblačila, zlasti obutev.

8- Bodite pozorni na osebno nego

Pri osebni negi si želim dobro odrezati nohte, pravilno čiščenje po odhodu v kopalnico in čiščenje obraza. Pri rezanju nohtov moramo upoštevati nekaj nasvetov:

  • Noge na nogah izrežite naravnost, nikoli zaokrožite, da lahko novi noht dobro raste.
  • Ne približujte se koži preveč, zato se izogibajte nepotrebnim rezom.

Ko govorimo o čistosti obraza, moramo ponovno upoštevati vrsto kože, če je občutljiva, suha ali z aknami. Danes obstaja veliko različnih izdelkov za popolnejše čiščenje obraza.

Posebno pozornost je treba posvetiti nosu, ki ga je treba pogosto očistiti, še posebej, če je prisotna sluz. Najboljši način za umivanje nosu je mešanica vode in soli ali fiziološka raztopina.

Še en pomemben del so ušesa, najbolj priporočljiva oblika so kapljice ali obisk specialista, če je preveč voska, vendar nikoli ne vstavite palic..

Oči se očistijo z lastnimi solzami, čeprav obstaja velika raznolikost kapljic za oči za boj proti suhosti na dopolnjujoč način. V vsakem primeru se mila nikoli ne sme vnašati v organ za oko. Če se to zgodi slučajno, jih sperite z veliko vode.

Končno, britje in voskanje sta dva estetska elementa, ki vplivata na občutek osebne higiene, čeprav je treba posebno pozornost posvetiti odstranjevanju dlak na spolovilu, saj lahko vpliva na bolezni, kot je humani papiloma virus..

Reference

  1. Smith, V. Čisto: Zgodovina osebne higiene in čistosti, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Za videz 'Sake. Zgodovinska enciklopedija dobrih izgledov, lepote in negovanja. Združene države, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Učinek osebnega negovanja na samozaznano podobo telesa. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. januar iz baze podatkov Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Zakaj očistite svoj jezik?.Journal of American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. januar od ScienceDirect.
  5. Izboljšana dnevna higiena stopal lahko zmanjša verjetnost razjed pri ljudeh s sladkorno boleznijo (2011). Standard zdravstvene nege. 26.6, 17-17, 15. januar Objavljena baza podatkov.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Foot Book: Popoln vodnik za zdrave noge. Baltimore, John Hopkins University Press.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Aktualne aplikacije in sluznica [Izvleček]. Tekoče težave Dermatologija. 40, 107-115, 15. januar 2017 iz Pubmed database.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Wax on, wax off: groomic in potencialne sramne dlake. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Učenjak.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Odstranjevanje dlak v očesu in mehkužci (2016). International Journal of STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, januar 16, objavljeno.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY študijska skupina (2008) SOPHY projekt: opazovalna študija vaginalnega pH, življenjskega sloga in pravilne intimne higiene pri ženskah različnih starosti in v različnih fiziopatoloških pogojih. II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, januar 16, objavljeno.