14 Velike lastnosti arašidov za zdravje



Obstajajo nekateri ljudje in pogosteje v nekaterih državah, ki jedo arašide, kot da bi bili običajna zelenjava, nekateri pa ne vedo, da se šteje za eno izmed najbolj koristnih živil za zdravje in eno izmed najbolj hranljivih orehov na svetu.

Bolj znano kot arašidi, jih je veliko prednosti arašidov. V tem članku vam bom povedal nekaj od njih in da so številne znanstvene študije o tem sadju pokazale več njihovih prehranskih lastnosti..

Čeprav je znan po svojem visokem kaloričnem indeksu, je treba opozoriti, da ima a velika koncentracija hranil.

V primerjavi z mesom se arašidi odlikujejo po visoki koncentraciji vitaminov in mineralov. Zrno ali del masla vsebuje veliko hranil, ki jih vaše telo potrebuje vsak dan.

Še ena od njegovih velikih prednosti in razlog, zakaj ga vedno več ljudi uživa, je, da ima visok odstotek antioksidantov, ki pomagajo upočasniti in preprečiti staranje celic..

Morda vas zanima tudi ta članek o zdravih prehranjevalnih navadah.

Ali jedete kikirikije? Ste opazili kakšno izboljšanje? Pustite svoje komentarje Zanima me! 

Glavne lastnosti arašidov za zdravje

Veliki vnos kalorij

Dobili boste veliko energije, kar pomeni, da zagotavlja velik kalorični prispevek, saj vsebuje velike količine vitaminov, mineralov in hranil, ki ustvarjajo veliko količino energije za vaše telo..

Preprečuje raka na želodcu

Preprečuje raka želodca zaradi njegove koncentracije antioksidantov, ki se lahko v celoti absorbira, ko je plod v kuhanem stanju, ker je povečanje bioakanina 2-krat večje.

Ščiti kožo

Količina vitamina E, ki je koncentrirana v arašidu, pomaga pri obnavljanju kožnih celic, da ostane gladka, z gladko in zdravo teksturo..

Naravni vir mineralov

Pomaga pri proizvodnji kalcija, magnezija, cinka, železa, bakra in selena, ki ga vaše telo potrebuje, za preprečevanje drugih bolezni, ki se pojavijo zaradi pomanjkanja teh mineralov..

Naravni multivitamini

Je naravni multivitamin za vaše telo, saj vsebuje vitamine, vključno s kompleksom B, riboflavinom, vitaminom B6 in B9, tiaminom in še veliko več, ki jih morate vsak dan zamenjati za vaše telo..

Preprečuje pridobivanje telesne teže

Znano je, da so moški in ženske, ki jedo arašidovo maslo ali praženi arašidi, vsaj dvakrat na teden manj ogroženi zaradi debelosti kot tisti, ki tega ne uživajo..

Če se pravilno hranite, vam bo pomagal razdeliti minerale iz hrane, ki jo jeste, in vedno zaužili zmerne količine.

Zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesa

Raziskovalci predlagajo, zlasti ženske, da jedo vsaj dve ali tri žlice arašidovega masla 3-krat na teden, saj jim pomaga ohraniti zdravo črevesno floro..

To bo zmanjšalo tveganje za raka debelega črevesa za 70%. Znano je, da je tveganje zaprtosti in te vrste raka pogostejše pri ženskah, saj imajo moški več hormonov, ki jim pomagajo zmanjšati to tveganje..

Pomagajte v boju proti depresiji

Dokazano je, da je nizka raven serotonina vzrok za depresijo na nevrološki ravni. Zato uživanje arašidov pogosto poveča sproščanje triptofana, ki je kemikalija, ki se bori proti depresiji.

9-Pomaga pri zniževanju holesterola. Kikiriki po naravi zmanjšujejo holesterol, ki je škodljiv za vaše telo in njegova funkcija je povečati dober holesterol, vse to zaradi naravne maščobe, ki ima arašide ali arašide in ima tudi velike količine oleinskih kislin..

Pomagajte rast

Zaradi koncentracije vitaminov in aminokislin vaše telo potrebuje za proizvodnjo človeškega rastnega hormona.

Preprečuje bolezni srca in bolezni živčnega sistema

Arašidi vsebujejo tudi polifenolni antioksidant, kemično snov antioksidantov, ki preprečuje težave s srcem in bolezni srca, kar močno zmanjšuje trpljenje Alzheimerjeve bolezni in nalezljivih bolezni..

Preprečuje udarce

Izogiba se proizvodnji dušikove kisline, ki povzroča bolezni, povezane s srcem in ki povzročajo napačno črpanje krvi in ​​kisika, ki ga potrebuje možgani..

Zmanjšuje pojav žolčnih kamnov v žolčniku

Žlička arašidovega masla ali precejšen delež semen zmanjša in prepreči razvoj žolčnih kamnov.

Gre za majhne kamne, včasih velikosti žogice za golf, ki so običajno zelo boleče in povzročajo težave v izločevalnem sistemu. 

Naravni regulator sladkorjev v telesu

Ima visoko koncentracijo magnezija, ki pomaga metabolizmu pravilno razdeliti maščobo, sladkorje pa spremeni v zdrave maščobe.

Da bi vse te koristi kar najbolje izkoristili, priporočamo, da tedensko vzamete majhne količine. 

Prehranske lastnosti in vitamini (na 100 gramov) \ t

  • Hrana za vlakna-9g.
  • Maščoba - 48 g.
  • Protein-25 g.
  • Ogljikovi hidrati - 21 g.
  • Sladkorji-0.
  • Pantotenska kislina (Vit B5) -1,8 mg (36%).
  • Voda - 4,26 g.
  • Kalcij-62 mg (6%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Kalij-332 mg (7%).
  • Tiamin (vit B1) -0,6 mg (46%).
  • Niacin (Vit B3) -12,9 mg (86%).
  • Vitamin B6-0,3 mg (23%).
  • Vitamin C-0 mg (0%).
  • Železo-2 mg (16%).
  • Magnezij-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Kalij-332 mg (7%).
  • Magnezij-184 mg (50%).
  • Fosfor-336 mg (48%).
  • Cink - 3,3 mg (33%).