Funkcije intrapersonalne inteligence in kako jo razvijati

The intrapersonalna inteligenca je ena od vrst inteligence, opisane v Teoriji več inteligenc, in je povezana s kakovostjo odnosa s samim seboj. Ta koncept je v nasprotju z medosebno inteligenco, ki je povezana s sposobnostmi, ki se nanašajo na druge ljudi.

Ljudje z veliko intrapersonalno inteligenco so sposobni razumeti svoj notranji svet in svoja čustva in misli. Na ta način bolje od ostalih razumejo, zakaj se počutijo na določen način in lahko bolje uravnavajo ta čustva.

Ta obveščevalna služba je ena redkih, ki se redno ukvarja, saj večina ljudi običajno ne daje preveč pomembnosti.

Vendar pa je intrapersonalna inteligenca bistvena za doseganje lastnih ciljev in boljše počutje.

Indeks

• 1 4 glavne značilnosti ljudi z intrapersonalno inteligenco
  • 1.1 Zavedanje čustev
  • 1.2 Introspekcija
  • 1.3 Samoregulacija
  • 1.4 Metakognicija
• 2 Kako razviti intrapersonalno inteligenco?
  • 2.1 Meditacija / pozornost
  • 2.2 Vodite osebni dnevnik
• 3 Reference

4 glavne značilnosti ljudi z intrapersonalno inteligenco

Intrapersonalna inteligenca se navadno manifestira v štirih različnih sposobnostih: zavedanje lastnih čustev, introspekcija, samoregulacija in metakognicija.

Štirje so med seboj tesno povezani, tako da se ponavadi pojavljajo istočasno v isti osebi. Čeprav se lahko pojavijo na naraven način, se te značilnosti običajno razvijajo skozi življenje s prizadevanjem in predanostjo.

Zavedanje čustev

Zavedati se svojih čustev vključuje poznavanje naših občutkov, stališč in stališč, pa tudi razloge, zakaj jih povzročajo. Natančneje, intrapersonalna inteligenca je povezana s kognitivnim delom čustev.

Vsa čustva so sestavljena iz treh sestavin: telesnega občutka, nagnjenosti k delovanju na določen način in kognitivnega dela, ki je povezan z vzroki čustev in kaj vsaka oseba pravi o tem..

Oseba z nizko intrapersonalno inteligenco bo čutila fizični del čustva (kot je jeza) in bo delovala nekontrolirano, ne da bi razmišljala o tem, kaj res želi..

Ko se boste umirili, boste ugotovili, da ne razumete, zakaj ste ravnali na ta način.

Ravno nasprotno, nekdo z dobro intrapersonalno inteligenco bo lahko spoznal čustvo, ki ga čuti. Na ta način lahko bolj zavestno izberete način delovanja.

Introspekcija

V tesni povezavi s prejšnjo točko je sposobnost introspekcije. Sestoji iz sposobnosti opazovanja lastnih čustev ali misli in razumevanja, zakaj se pojavijo.

Na ta način lahko introspektivna oseba odkrije vzroke tega, kar čuti v določenem trenutku, tako da lahko pride do korena zadeve..

Na primer, če se introspektivna oseba počuti ljubosumno, lahko preuči to čustvo in odkrije, da za njim obstajajo druga čustva, kot so negotovost ali žalost..

Introspekcija je zelo uporabna, da odkrijete, kakšne situacije izzovejo določena čustva, tako da lahko v prihodnosti delate, da jih spremenite.

Tudi če se bolj zavedamo vzrokov občutka, lahko ljudje bolj zavestno delujejo in se ne obnesejo s tem občutkom.

Introspekcija je osnova mnogih etičnih in moralnih sistemov. Ko oseba odkrije, kaj točno so njihova čustva in misli, se lahko odločijo za način delovanja, ki je bolj v skladu z lastnimi vrednotami in prepričanji..

AUtregulacija

Druga izjemna značilnost ljudi z visoko intrapersonalno inteligenco je samoregulacija. Ta sposobnost je, da lahko delujemo na določen način kljub temu, kar čutimo ob določenem času.

Ko čutimo zelo močno čustvo, je najpogostejši odziv, da se obnašamo v skladu s tem, ne da bi razmišljali o tem, kaj se dogaja.

Če se vrnemo na prejšnji primer, se bo oseba, ki doživlja veliko ljubosumja, razjezila na svojega partnerja, jo obtožila ali pobegnila od nje.

Vendar pa ti prvi odgovori, ki pridejo na misel, ko doživljajo čustvo, običajno niso v skladu z našimi vrednotami ali z ljudmi, ki jih želimo biti..

Zato je treba prenehati razmišljati, preden delujemo nekontrolirano. In prav ta je odgovoren za ureditev.

Oseba z veliko sposobnostjo samoregulacije je sposobna doživeti močno čustvo, lahko pa tudi mirno izbere način, kako se želi obnašati v tej situaciji..

To ne pomeni, da čutijo čustva na manj močan način kot drugi, ampak da jih lahko sprejmejo in še vedno delujejo na način, ki je v skladu z njihovimi vrednotami in prepričanji..

Metakognicija

Zadnja od sposobnosti, povezanih z intrapersonalno inteligenco, je metakognicija. Sestoji iz sposobnosti refleksije lastnih čustev, misli in prepričanj, tako da se lahko bolje razumejo.

Na ta način lahko oseba z veliko sposobnostjo metakognicije pozna njihove prednosti in slabosti, tako da lahko v svojem življenju izbira boljše..

Prav tako lahko na jasnejši način sporoči, kaj čuti v določenem trenutku, saj ga bolje razume.

In končno, metakognicija nam tudi omogoča, da vemo, na katerih področjih je treba razviti več, kot tudi razumeti, kaj je najučinkovitejši način za dosego tega..

Kako razviti intrapersonalno inteligenco?

Znotraj inteligence, opisane v Teoriji več inteligenc, je intrapersonalna inteligenca nedvomno ena od najbolj uporabnih vseh.

Zato je delo, ki ga je mogoče razviti, lahko velika naložba vase, če opazite, da to ni med vašimi močmi.

V bistvu so štiri sposobnosti intrapersonalne inteligence tesno povezane s sposobnostjo spoznavanja sebe in zavedanja lastnih misli in čustev.

To pomeni, da morate za izboljšanje zmogljivosti na tem področju biti sposobni razumeti sebe.

Obstaja veliko načinov, kako doseči večjo ozaveščenost o duševnih procesih; Spodaj je nekaj najpreprostejših praks.

Kljub temu se ne zavedejo v njeno preprostost: prakticiranje teh bo zelo pomagalo pri razvoju lastne intrapersonalne inteligence..

Meditacija / pozornost

Meditacija v svoji najosnovnejši obliki pomeni, da lahko opazujemo svoje misli, ne da bi jih prenašali.

V tem smislu lahko ustvarjanje rutine meditacije zelo hitro razvije intrapersonalno inteligenco.

Eden od najpreprostejših načinov, kako se naučiti meditirati, je poskusiti narediti to v vsakdanjem življenju. To je splošno znano pozornosti.

Medtem ko opravljate nalogo, kot je pranje posode ali tuširanje, se morate popolnoma osredotočiti na to, kar počnete, ne da bi se izgubili v lastnih mislih..

Če lahko obdržite fokus, v trenutku, ko boste čutili posebno močno čustvo, bo oseba lahko spoznala, kaj se dogaja, in izbrala, kako želi delovati, ne da bi jo zanosila..

Zato je prakticiranje meditacije ena prvih stvari, ki jo je treba poskušati razviti za to vrsto inteligence.

Vendar pa je veliko ljudi, ki so kdajkoli poskušali izvajati nekakšno meditacijo, težko, saj je težko, da ga ne vznemiri um.

Zato je za učenje meditacije (tako na tradicionalen način kot v vsakdanjem življenju) potrebna velika vztrajnost.

Obstaja nekaj tehnik, s katerimi lahko lažje živite v sedanjosti:

- Sedite na mirnem mestu, zaprite oči in se osredotočite na lastno dihanje. Pojdite štetje števila navdihov in poskusite priti dlje in dlje, preden vas motijo ​​misli.

- Pri opravljanju rutinske naloge se osredotočite na občutke in čustva. Če se katera koli misel odvzame od tega, kar se dogaja, jo moramo pustiti in opozoriti na sedanjost.

- V trenutku, ko je zelo močna čustva, pomaga, da ji pred igranjem pokažete ime. Na primer, če čutite veliko jeze, lahko oseba reče sebi nekaj takega: "Občutek sem jezen." Samo s tem se bo čustvo zmanjšalo.

Vodite osebni dnevnik

Še eden od najučinkovitejših načinov za izboljšanje intrapersonalne inteligence je, da si na koncu dneva prizadevamo, kaj se vam je zgodilo in kako ste se počutili. Na ta način bo zapisano vaše lastno čustvo in misli.

Pisanje je zelo uporaben vir za izboljšanje te vrste inteligence, ker nam omogoča, da spoznamo, kakšne misli in občutki se ponavljajo.

Na primer, nekdo lahko odkrije, da se po pogovoru z določeno osebo vedno počuti zelo vesel ali žalosten, če ne zapusti hiše ves dan..

Da bi povečali učinkovitost časopisa za izboljšanje intrapersonalne inteligence, je najpomembnejše, da ne napišemo, ampak izvedemo kasnejšo analizo tega, kar je bilo izraženo v članku..

Na ta način bo prišlo do večje zavesti o samih mentalnih procesih, tako da jih bo mogoče zaznati v trenutku, ko zelo močno čustvo spodbudi, da deluje na način, ki ni idealen..

Reference

1. "Intrapersonalna inteligenca" v: Udemy. Vzpostavljeno dne: 05. februar 2018 iz Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 načinov za vzgojo otrok" Intrapersonalna inteligenca "v: Rast z otrokom. Vzpostavljeno dne: 05. februar 2018 od Gojenje s svojim otrokom: growingwithyourchild.com.
3. "Uvod v teorijo večih inteligenc" v: Misel Co. \ T.
4. "Teorija večih inteligenc" v: Wikipediji. Pridobljeno: 05. februar 2018 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonalno učenje" v: Inspiring Breakthrough. Vzpostavljeno dne: 05. februar 2018 od Inspiring Breakthrough: navdihujoče-preboj.