Selektivna pozornost na značilnosti, teorije, teste in dejavnosti



The selektivno pozornost Gre za kognitivni proces, s katerim se oseba osredotoča na enega ali nekaj dražljajev, medtem ko lahko ignorira vse druge. To je zelo pomembno mentalno orodje, saj nam omogoča, da obdelujemo podatke našega okolja, ne da bi bili preobremenjeni z njimi.

Pozornost je omejen vir, zato potrebujemo nekakšen mehanizem, ki nam bo v vsakem trenutku pomagal filtrirati informacije, ki jih prejmemo na podlagi naših interesov. Obstajajo različni teoretični modeli, kako ta veščina deluje, vendar skoraj vsi primerjajo selektivno pozornost na vrat steklenice.

Tako lahko zahvaljujoč tej zmožnosti prevzamemo tok informacij, ki vsak trenutek doseže naše čute in se osredotočimo le na enega od podatkov, dokler ga ne obdelamo. Domneva se, da je del možganov, ki je odgovoren za ta proces, vzpenjajoči mrežni sistem (SARA).

Obstajajo trije glavni modeli, ki poskušajo pojasniti, kako deluje ta veščina: Broadbent, Treisman, Deutsch in Deutsch. V tem članku bomo preučili vsako od njih, značilnosti te sposobnosti in način, kako jo lahko usposobimo.

Indeks

  • 1 Značilnosti
    • 1.1 Osredotočite se na en sam element
    • 1.2 Zavestni um v primerjavi z nezavesten
    • 1.3 Lahko se poslabša in izboljša
  • 2 Teorije selektivne pozornosti
    • 2.1 Model Broadbent
    • 2.2 Treismanov model dušenja
    • 2.3 Deutsch in Deutsch model
  • 3 Preskusi
    • 3.1 Stroop test
    • 3.2 Go / No Go
    • 3.3 Test kratke pozornosti
  • 4 Aktivnosti za izboljšanje selektivne pozornosti
    • 4.1 Pazi na svoje telo
    • 4.2 Meditacija
  • 5 Reference

Funkcije

Ves čas prejmemo nenehno bombardiranje informacij preko naših čutov. Zvoki, barve, vonji, občutki ... Problem je v tem, da je zmogljivost predelave naših možganov omejena, zato ne moremo biti pozorni na vse te dražljaje hkrati..

Zaradi tega mora naš um filtrirati informacije, ki prihajajo, odvisno od pomena, ki ga ima za nas. Mehanizem, ki je odgovoren za to, je selektivna pozornost, s katero se osredotočamo na določene elemente našega okolja, pri tem pa popolnoma ignoriramo vse ostale.

Obstajajo različne teorije o selektivni pozornosti, ki se razlikujejo glede na pomen, o katerem govorimo. Vendar pa vse naše senzorične sposobnosti delijo vrsto podobnosti, ko gre za filtriranje dražljajev. Nato bomo videli nekaj najpomembnejših.

Osredotočite se na en element

Različne študije o delovanju selektivne pozornosti kažejo, da vedno izberemo en sam stimulans in ignoriramo vse druge.

Glede na stopnjo koncentracije, ki jo imamo, lahko nekatere informacije o našem okolju popolnoma neopaženo opazimo, tako da ni tako..

Na primer, v znamenitem košarkarskem eksperimentu so udeležence prosili, naj si ogledajo video posnetek, v katerem sta dve ekipi naredili prelaz z več žogicami, pri čemer so šteli, kolikokrat se je eden izmed njih spremenil iz enega v drugega. roko Vendar pa je preiskava imela trik.

In ko so ekipe prenašale žogice, v videu vidite moškega, oblečenega kot gorila, ki pleše med igralci in opravlja vse vrste kretenj..

Čeprav je bila pri drugem ogledu popolnoma očitna, je bila velika večina udeležencev tako osredotočena na štetje vozovnic, ki jih niso videli.

Zavedni um v primerjavi s nezavesten

Čeprav se lahko naš zavestni um osredotoči le na en element naenkrat, so druge raziskave ugotovile, da je naš podzavest sposoben obdelati veliko več dražljajev hkrati..

Danes vemo, da so nekatere informacije, ki so nezavedne na zavestni ravni, še vedno zapisane v našem spominu in lahko celo vplivajo na način delovanja.

To je znano kot polnjenje ali začetni učinek, in je tesno povezan s subliminalnimi sporočili in nezavednim oglaševanjem.

Hkrati pa tudi, ko smo zelo osredotočeni na eno stvar, naš podzavest ne preneha posvečati pozornosti našem okolju v iskanju ustreznejših informacij..

Zato, tudi ko smo potopljeni v nalogo, nas lahko hrup ali zvok našega imena spremeni v pozornost..

Lahko se poslabša in izboljša

Vzpon interneta in druge informacijske tehnologije so povzročile, da so mnogi strokovnjaki skrbeli za njegov učinek na našo sposobnost, da ohranimo selektivno pozornost.

Težava je v tem, da se ta sposobnost lahko trenira, a na enak način se lahko oslabi tudi, če je ne uporabljamo dovolj..

Danes, zaradi stalnih bombardiranja informacij, ki jih prejmemo, in potrebe po "večopravilnostih", veliko ljudi ugotovi, da imajo velike težave pri osredotočanju na eno stvar že dolgo časa. Vsaka spodbuda jih lahko odvrne od tistega, kar počnejo, in jih popolnoma zajame.

Na srečo, zaradi različnih teorij, ki obstajajo na selektivni pozornosti, so bile razvite številne tehnike, ki nam lahko pomagajo izboljšati to zmogljivost..

Doseganje tega je temeljnega pomena za vsa področja našega življenja in to nam bo pomagalo tako na strokovnem področju kot v osebnem.

Teorije selektivne pozornosti

Danes na področju psihologije ni soglasja o tem, kako natančno potekajo procesi selektivne pozornosti.

Trenutno obstajajo trije glavni modeli, ki poskušajo pojasniti ta pojav: Broadbent, Treisman, Deutsch in Deutsch. Nato bomo videli, kaj je sestavljeno.

Model Broadbent

Ena od prvih teorij o pozornosti je bila tista, ki jo je predlagal psiholog Donal Broadbent. Znan je kot "model togega filtra".

Glavna ideja je, da je naša fizična sposobnost za obdelavo informacij omejena, zato je potrebno, da naši čuti filtrirajo podatke, ki dosežejo naše možgane.

Da bi ločili tisto, kar je pomembno od tega, kar ni, je Broadbent dejal, da uporabljamo filter, da se odločimo, na kaj moramo paziti. V skladu s to teorijo bi bili vsi dražljaji obdelani v skladu z lastnostmi, kot so njihova barva, njihova intenzivnost, smer, iz katere pridejo, ali njihova oblika..

Na ta način bi filter pozornosti dovolil, da določene dražljaje dosežejo našo zavest, medtem ko drugi ne bi mogli iti skozi ozko grlo, ki ga tvorijo naši čuti, in tako imenovani "čutni spomin"..

Treismanov model dušenja

Treisman, raziskovalec po Broadbentu, je menil, da čeprav je bil njegov pristop pravilen v bistvu, vendar je imel nekaj pomanjkljivosti, zaradi katerih ni bil popolnoma pravilen.

Najpomembnejši za tega psihologa je bil, da tudi takrat, ko se dražljaj ne posveča pozornosti, če se njegove značilnosti spremenijo, lahko dobimo našo pozornost.

Primer bi lahko bila oseba, ki se osredotoča na branje knjige, ne da bi posvečala pozornost svojemu okolju; potem pa pride nekdo in reče njegovo ime.

Kljub temu, da smo filtrirali dražljaje, da bi se osredotočili samo na to, kar bere, je konkretni dražljaj imena uspel doseči njegovo vest.

Da bi pojasnil ta pojav, je Treisman predlagal, da naši čuti ne delujejo kot filter, ampak preprosto zmanjšajo dražljaje, na katere ne posvečamo pozornosti..

Tudi tisti elementi, na katere ne posvečamo pozornosti, se lahko nekoliko zavedajo v naši zavesti; torej ideja, na primer, o subliminalnem oglaševanju.

Ker so dražljaji umirjeni namesto popolnoma filtrirani, če se eden od njih poveča v intenzivnosti ali spremembah lastnosti, se lahko naša pozornost obrne na to. To se bo zgodilo v primeru, ko bomo slišali naše ime, medtem ko smo se potopili v nalogo.

Deutsch in Deutsch model

Deutsch in Deutsch sta imela nekoliko drugačne predstave o tem, kako pozornost namenja pozornost kot Broadbent in Treisman. Tako kot ti raziskovalci so mislili, da obstaja vrsta filtra, ki jim omogoča, da izberejo, kaj storiti in kaj ne. Vendar so verjeli, da je ta filter pozneje v procesu pozornosti.

Tako bi za Deutsch in Deutsch vse dražljaje analizirali naš um na enak način; in ko bodo naši možgani spoznali svoj pomen, bi samo naša najpomembnejša prešla v našo zavest in naš aktivni spomin.

Testi

Selektivna pozornost je temeljna zmogljivost pri doseganju uspeha pri vseh vrstah nalog in doseganju ciljev, ki smo si jih zastavili. Poleg tega je spodbujanje te sposobnosti lahko zelo koristno za zdravljenje težav, kot so hiperaktivnostna motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD)..

Zaradi tega so na področju kognitivne psihologije razvili vrsto orodij, katerih cilj je ovrednotiti sposobnost selektivne pozornosti osebe..

Ko veste, kaj je vaša osnovna spretnost, lahko posameznika naučite, kako se lahko izboljša koncentracija, če je to potrebno.

Spodaj bomo videli nekaj najpogostejših testov za ocenjevanje sposobnosti selektivne pozornosti.

Stroop test

Verjetno najbolj znani test selektivne pozornosti zunaj področja klinične psihologije je Stroop Test. Gre za dejavnost, v kateri se osebi predstavi vrsta barvnih imen, ki so napisana na papirju v drugačnem tonu od tistega, ki ga omenjajo. Na primer, "rdeča" je narisana v modri barvi.

Naloga je naslednja: oseba mora glasno in čim hitreje poimenovati tonalnost vseh besed na seznamu.

Ta test je veliko bolj zapleten, kot se zdi, in zahteva sposobnost koncentracije posameznika. Glede na število pravilnih odgovorov se dodeli višji ali nižji rezultat.

Go / No Go

Še en zelo priljubljen test za merjenje sposobnosti selektivne pozornosti je predstaviti osebo z vrsto dražljajev in mu povedati, da izvede konkretno dejanje, ko vidi določeno značilnost..

Na primer, oseba lahko gleda vrsto slik, njihova naloga pa je, da pritisnejo gumb, ko je v eni od njih vključena neka vrsta vozila..

Rezultat bi se izračunal glede na čas, ko se gumb ni dotaknil, ko bi moral biti storjen, in ko je bil napačno pritisnjen..

Kratek test pozornosti

Ta vaja je sestavljena iz naslednjega: udeleženec posluša seznam številk in črk, ki je bolj ali manj dolg, in se prosi, da se osredotoči na štetje števila elementov ene od tipov, ki ob tem ne upoštevajo drugih.

Kasneje je naloga obrnjena, tako da, če ste morali najprej prešteti številke v drugem delu, to storite s črkami.

Rezultat tega testa se izračuna glede na to, kako daleč je oseba od dejanskega števila črk in številk na seznamu.

Dejavnosti za izboljšanje selektivne pozornosti

Ko se ugotovi, da selektivna pozornost osebe ni tako razvita, kot bi morala biti (ali če posameznik spozna, da ima problem v tem smislu), ni vse izgubljeno: obstaja veliko dejanj, ki jih je mogoče izvesti za izboljšanje te sposobnosti.

V tem zadnjem razdelku vam bomo povedali nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bi izboljšali svojo koncentracijo in sposobnost selektivne pozornosti.

Poskrbite za svoje telo

Opravljanje telesne vadbe, dobro spanje in skrb za vašo prehrano je bistvenega pomena za izboljšanje našega zdravja. Vendar ste vedeli, da imajo te tri dejavnosti tudi velikanski vpliv na naše možgane?

Številne študije potrjujejo, da slabo spanje, neuravnotežena prehrana ali prekomerno sedeče življenje močno vplivajo na našo sposobnost, da pozornost usmerimo na eno samo nalogo. Po drugi strani pa imajo ljudje, ki skrbijo sami za sebe, več možnosti, da se osredotočijo.

Meditacija

Druga dejavnost, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri izboljšanju koncentracije, je meditacija. Čeprav se je to delo izvajalo že tisoče let, so raziskave nedavno pokazale njegov koristen učinek na naše možgane.

Obstaja veliko variant tradicionalne meditacije: od koncentracije na lastno dihanje za petnajst minut na dan, do poskušanja, da se osredotočite na vse, kar počnete, ne da bi vas motile misli, je ena najboljših možnosti za izboljšanje vaše sposobnosti za selektivno pozornost.

Reference

  1. "Kako uporabljamo selektivno pozornost za filtriranje informacij in izostritev" v: VeryWell Mind. Vzpostavljeno dne: 14. december 2018 iz VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. "Teorije selektivne pozornosti" v: Simply Psychology. Pridobljeno: 14. december 2018 iz Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. "Selektivna pozornost" v: Raziskovalno. Vzpostavljeno dne: 14. december 2018 iz Explorable: explorable.com.
  4. "Selektivna pozornost: definicija in teorije" v: Psihologija in um. Vzpostavljeno dne: 14. december 2018 iz Psihologije in misli: psicologiaymente.com.
  5. "To je, kako povečati svojo pozornost: 5 skrivnosti od nevroznanosti" v: Barking Up napačno drevo. Pridobljeno: 14. december 2018 iz Barking Up na napačno drevo: bakadesuyo.com.