Deliti:
Seznam 80 naravnih alkalnih živil (+ prehrana)
Ta seznam zbira 80 alkalne hrane koristno za pH organizma. Lahko dobimo idejo o njegovem približnem prispevku alkalnosti za vsakih 20 gramov opazovanja +.
Višje kot so številke, večji je prispevek alkalnosti, ki bo zadevno hrano pripeljala v naše telo, in s tem naš pH.
Zelenjava
- Trava lucerne +29.3
- Beluši +1.3
- Ječmenova trava +28.1
- Brstični ohrovt +0,5
- Zelena solata, sveža +14,1
- Cvetača +3.1
- Kajenski poper +18.8
- Zelena +13.3
- Drobnjak +8.3
- Comfrey +1.5
- Sveža kumara, +31,5
- Dandelion +22.7
- Grass Dog +22.6
- Endivija, sveža +14.5
- Francoski zeleni fižol razreže +11.2
- Česen +13.2
- December Zelena žetev zelje +4.0
- Zeleno zelje, pridelek marec +2,0
- Kamut trave +27.6
- Kanoni +4.8
- Por (čebulice) +7.2
- Zelena solata +2.2
- Čebula +3,0
- Grah, svež +5,1
- Grah, zrel +0.5
- Rdeče zelje +6.3
- Stebla rabarbare +6,3
- Savoja zelje +4,5
- Brivska trava +21.7
- Sorrel +11.5
- Soja poganjki +29,5
- Špinača (razen marca) +13,1
- Špinača, marčevska letina + 8,0
- Chia germinated semen +28.5
- Seme posejene redkve +28.4
- Trava s slamo pri +21,4
- Potres vode +7.7
- Pšenična trava +33.8
- Belo zelje +3.3
- Bučke +5.7
Root Vegetables
- Pesa +11.3
- Korenček +9.5
- Radish +6.8
- Colinabo +5.1
- Krompir +2,0
- Rdeča redkvica +16.7
- Red Summer Redish +39.4
- Repa +8,0
- Bela redka (pomlad) +3.1
Sadje
- Avokado (beljakovina) +15.6
- Sveža limona +9.9
- Datoteke +8.2
- Paradižnik +13,6
- Nehranjena organska zrna in stročnice
- Ajdova drobovina +0.5
- Granulirana soja (nizka soja) +12,8
- Leča +0,6
- Fižol +12,0
- Sojina moka +2,5
- Soja Lecitin (Pure) +38,0
- Sojini oreški (soja, namočena, nato posušena) +26,5
- Soja, +12,0
- Pira +0.5
- Tofu +3.2
- Beli fižol (Beli fižol) +12,1
Posušeno sadje
- Mandeljni +3.6
- Brazilski orehi +0,5
Semena
- Seme kumine +2,3
- Seme kumina +1.1
- Semena komarčka +1,3
- Lanena semena +1,3
- Bučna semena +5.6
- Sezamovo seme +0,5
- Sončnična semena +5,4
- Kernel Wheat +11.4
Maščobe (sveža, hladno stiskana olja) \ t
- Borško olje +3.2
- Olje iz večerne jagode +4.1
- Laneno olje +3,5
- Morski lipidi +4.7
- Oljčno olje +1.0
Poleg tega odličnega seznama lahko v našo prehrano dodamo še druge vrste alkalizacij, kot so čebelji cvetni prah, zelenjavni sokovi, poganjki. Poleg tega, čeprav ni na seznamu, ne pozabite na samo mineralno vodo.
Poleg tega obstaja še en način, kako znati uravnavati pH: skozi minerale v hrani. Naslednja tabela prikazuje količino pH, ki ga vsak mineral prispeva k organizmu:
- Kalcij: pH 12
- Cezij: pH 14
- Magnezij: pH 9
- Kalij: pH 14
- Natrij: pH 14
Alkalna prehrana
V naslednjih vrsticah vam pokažem primer prehrane za tri dni, ki združuje 60% alkalnih živil in 40% kislin.
1. dan
- Zajtrk: skleda z jabolkom, pomešanim z deli lubenice, skupaj z mandljevim mlekom.
- Hrana: solata iz rukole s črnimi olivami in rdečim grozdjem. Spremljajte skledo humusa (čičerika pašteta).
- Prigrizek: naravni sok iz melone.
- Večerja: pečena buča in omleta špargljev.
2. dan
- Zajtrk: zeleni čaj s polnozrnatim pita kruhom in češnjevimi paradižniki.
- Hrana: obrok špinače in česenove tortilje spremlja avokado, orehi, zelena in rukola \ t.
- Prigrizek: mandljevo mleko.
- Večerja: karamelizirana korenje s cimetom in rjavi riž z avokadom, rozinami in mandlji. V kombinaciji s limoninim sokom postrezite to kombinacijo.
3. dan
- Zajtrk: sok hruške s skodelico višenj, koščkov lubenice in lešnikov ali mandljev po okusu.
- Hrana: piščančji omlet s češnjevim paradižnikom, česnom in šparglji, ki ga spremlja solata zelene, rukole, oreščkov in koščkov jabolk.
- Prigrizek: zeleni čaj.
- Večerja: pečeni krompir z oljčnim oljem, ki ga spremlja losos in jabolčni smoothie.
Najnovejši nasveti in podatki
- Običajno je v zahodnem svetu zajtrk najbolj kisla hrana vseh. Če se ne odločite za možnosti, ki sem jih omenil, poskusite čim bolj pošteno.
- Ne pozabite na mandljevo mleko. Nedvomno je to ena najboljših alkalnih živil, ki jih lahko najdemo. Bogati z beljakovinami, vlakni in sestavljeni iz množice hranil, bodo zagotovili vse, kar potrebujete.
- Vaja za alkaliziranje temelji na pravilnem dihanju. Del motenj uravnavanja pH nastane zaradi zastrupitve z dihanjem. Zato preživite približno pet minut na dan, da izdihnete in navdihnete, in videli boste, kako se vam bo vaše telo zahvalilo.
- Izogibajte se kislimi živilom, kot so stročnice, siri, koruza, konzervirano sadje, alkohol, riž in testenine.
- Tretja skupina živil je glede uravnavanja pH. Govorimo o nevtralnih živilih. Kot lahko uganite po njenem imenu, nimajo kislosti ali alkalnosti. Njegov vnos na noben način ne vpliva na naš pH. To skupino sestavlja samo en član: voda iz pipe
- Izvajanje telesne vadbe je bistvenega pomena. To ohranja naše telo in metabolizem pripravljen za izločanje toksinov. Na ta način bo naš pH bolj učinkovito reguliran.
- Drugi razlog za deregulacijo je posledica stresa. Enrique González, tehnični direktor podjetja Bioenergía Humana, pojasnjuje, da "potrebujemo ustrezno stanje duševnega in čustvenega zdravja, ki nam pomaga doseči alkalno telo"..
Zaradi tega vam svetujem, da se izogibate stresnim situacijam in se sprostite, sicer ne boste prispevali nič dobrega k vaši pH vrednosti.
Alkalne hrane
Alkalna hrana ima sposobnost nevtralizirati kisline in dvigati pH. Kot pravi dr. Colbert, avtor knjige The Seven Pillars of Health, "se telo razvija v alkalnem okolju, saj je v tem okolju bolje razstrupljati kot v kislem okolju"..
Zato je idealen za vzdrževanje ustrezne ravni pH prehrana, ki združuje 60% alkalne hrane in 40% kislih živil.
Da bi se izognili pomanjkljivostim in različnim zdravstvenim težavam, morate jesti živila, kot so sadje, zelenjava in tekočine, kot so mandljevo mleko ali mineralna voda..
Kaj je pH in kako deluje??
Preden pojasnite, kaj je alkalna hrana, je treba pojasniti različne koncepte. Eden od njih je pH.
Kratica pH ustreza izrazu "potencial vodika", koeficient, ki kaže stopnjo kislosti ali alkalnosti, prisotne v neki vrsti raztopine, bodisi telesni ali ne..
Torej, kaj je alkalnost?
Ko je raztopina alkalna, to pomeni, da lahko nevtralizira kisline. To je izraženo v skladu s stopnjo pH v razponu od 0 do 14.
Če je pH 7, pomeni, da je nevtralen, med 7 in 14 pa bo alkalen. Med 0 in 6 bo kislina. Idealna količina pH za naše zdravje mora biti med 7,35 in 7,45, pri čemer se rahlo usmeri v alkalno stanje.
V trenutku, ko naš pH ni v takšnih parametrih, smo nagnjeni k več težavam in organskim pomanjkljivostim.
Postopek, pri katerem se pH spreminja, se začne v trenutku, ko zaužijemo katerokoli vrsto hrane. Iz tega izvlečemo energijo v obliki kalorij, ki proizvajajo ostanek, ki je lahko alkalen ali nasprotno kislina. Od tega bo odvisno, ali bo naš pH postavljen v pravilnem merilu ali ne.
Težave in pomanjkljivosti
Če pH ni med 7,35 in 7,45, bomo vstopili v tisto, kar je znanstveno poimenovano "območje simptomov bolezni"..
Vzrok neenakosti se lahko pojavi zaradi več razlogov:
- The stres. Groznično življenje, polno bremen, lahko vodi do deregulacije ravni.
- Zastrupitev da jemljejo celice kisik ali drugo vrsto esencialnih hranil. Bodite previdni, še posebej, če ste v mestu, ker so tam višje stopnje zastrupitve.
- Težave s hrano s prehrano, kjer uvajamo živila z visoko vsebnostjo kislin, kot so živalski izvor, sladkorji ali mlečni izdelki. Ta pomanjkljivost je glavni vzrok deregulacije, ki je trenutno znana.
Posledice, ki jih bo vaše telo utrpelo, bodo:
- Zmanjšana sposobnost absorbiranja različnih mineralov in hranil.
- Zmanjšana proizvodnja energije v celicah.
- Zmanjšana zmogljivost popravkov poškodovanih celic.
- Zmanjšana zmogljivost in hitra razstrupljanja našega imunskega sistema.
- Zmanjšana zmogljivost, ki ščiti naše telo pred različnimi tumorskimi celicami (ker rak potrebuje kisli obseg).
Posledice padca pH so lahko usodne za naše telo. Naredite si idejo, da s 6.9, tvegate, da boste padli v komo ali neposredno, umirali.
Kljub temu ni razloga za zaskrbljenost. Naše telo je pripravljeno z varovalnimi sistemi, regulativno rešitev, ki nam preprečuje in ščiti pred temi težavami.