Ali lahko nosečnice pijejo kavo? 7 vprašanj in odgovorov

Vnos kave med nosečnostjo je bil sporen in ga zdravstveni delavci že desetletja razpravljajo o tveganjih, ki jih lahko ima novo življenje v nosečnosti..

Če ste noseči (ali ste bili), ste verjetno slišali nasprotujoče nasvete; Ali piješ kavo? Nori ste, "" Ne skrbite, vzemite vse, kar želite, to so čiste zgodbe, "" pijte kavo brez kofeina, dokler se vaš otrok ne rodi, "in še en neskončni dobronamerni nasvet, ki je pogosto znanstveno neutemeljen in pustijo vas veliko bolj zmedeno.

V tem članku bomo skušali končno odstraniti iz dvomov večno vprašanje: "Ali lahko nosečnice pijejo kavo?»Skozi sedem vprašanj z ustreznimi odgovori.

Začnimo z izjavo, da je kofein sam po sebi zdravilo, ki povzroča zasvojenost in različne fiziološke učinke pri tistih, ki ga uživajo. Zagotovo ste slišali, da povzroča povišanje krvnega tlaka in srčnega utripa, med drugimi posledicami.

Suha snov kavnih zrn vsebuje različne minerale in druge snovi, kot so alkaloidi, sam kofein in trigonelin, poleg drugih manj znanih karboksilnih in fenolnih kislin, hlapnih spojin, ki dajejo njegovo značilno aromo tako privlačni in zato eden izmed najbolj porabljenih pijač po vsem svetu.

Prav tako moramo upoštevati, da pražena zrna kave (tista, ki jih običajno zaužijemo) prinesejo te spojine v različne koncentracije.

Koliko kofeina porabijo ženske v povprečju? Po poročilih je poraba kave pri ženskah v nekaterih državah, kot so Združene države, razmeroma visoka, saj jo redno uživa 25% žensk med 20 in 29 letom, ta delež pa se poveča na 46% med ženskami. 30 in 39 let.

Zakaj je tako pomembno? Ker ravno ti starostni razponi ustrezajo obdobjem plodnih žensk, ki je predmet tega članka.

V nadaljevanju podajamo nekaj najbolj običajnih dvomov nosečnic v zvezi s tem vprašanjem, v upanju, da bomo razjasnili dovolj dvomov, da bo ta članek koristen v čudovitem načinu 9 mesecev čakanja.

1 - Ali kofein prečka posteljico?

Tako je Uspelo je preiti placento in zato lahko povzroči motnjo srčnega utripa in dihanje zarodka ali ploda (plod je od 12 tednov nosečnosti)..

Kot odrasli ste zagotovo sposobni pravilno obdelati kofein, ki ga zaužijete, vendar vaš otrok nima enake sposobnosti, ker so vsi njihovi sistemi na novo nastali in zoreni (v resnici do osem mesecev nosečnosti plod nima jetrnih encimov. potrebno za presnovo kofeina).

Nato (ali njo) zazna majhno količino kofeina in povzroči nekaj sprememb v normalnih vzorcih gibanja v zadnji fazi nosečnosti..

2 - noseča sem in vsakič, ko pogosteje uriniram, je to zato, ker pijem kavo?

Ni nujno, ker je na naraven način, da ste noseči in še posebej v tednih nosečnosti, ta situacija med drugimi razlogi pogostejša zaradi stališča, da otrok naravno vzame tisto, kar lahko delno stisne mehur, ki spodbuja refleks za uriniranje.

Po drugi strani se kofein šteje za diuretik srednje močnosti, ki lahko povzroči, da boste z urinom izgubili še nekaj vode, kalcija in natrija..

3. Ali kofein omejuje rast ploda?

Še ena od postavk, ki si prizadevajo povezati uživanje kofeina med nosečnostjo z določenim tveganjem za zdravje, pravi, da kofein preprečuje normalno rast otrok in dojenčkov v nosečnosti..

Resnica je, da v zvezi s tem ni prepričljivih dokazov. Obstaja nekaj nedavnih študij, ki podpirajo to teorijo z odmerki od 100 mg na dan, vendar jih je treba ponoviti z boljšimi vzorci in bolj očitnimi dokazi, da bi dosegli veliko bolj dokončen sklep o tem..  

4 - Ali kofein poveča tveganje za prezgodnji porod??

Nekateri ljudje verjamejo, da bodo matere, ki med nosečnostjo uživajo kofein, povečale možnost prezgodnjega poroda.

Obstaja kakovostna norveška študija, ki ni pokazala neposredne povezave med uživanjem kofeina in prezgodnjim porodom. Poleg tega je leta 2010 American Nutrition Society pregledal objavljeno raziskavo do takrat, ni našel dokazov, da uživanje kofeina povzroči dostavo pred 37. tednom nosečnosti..

5 - Ali je vnos kave povezan z gestacijsko diabetesom??

Gestacijski diabetes je tisti, ki se pojavi med nosečnostjo in naj bi v tem življenjskem obdobju v povprečju prizadel 10-14% žensk.

To patologijo lahko zamenjamo s prejšnjim insulinom in postanemo kronični, kar povzroči trajno poškodbo celic trebušne slinavke. Boste imeli večje tveganje za prekinitev sladkorne bolezni tipa 2, če ste bili ženska, ki je imela gestacijski diabetes.

V tem smislu je navedeno, da je dolgotrajna poraba kave povezana z manjšim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 v odraslem življenju, kar je spodbudilo mnoge raziskovalce, da preučijo učinek kave in kofeina med nosečnostjo in njegov odnos do gestacijskega diabetesa.

Vse nadaljnje študije v tej smeri so odkrile inverzno povezavo med porabo kave in pogostnostjo gestacijskega sladkorne bolezni, kar kaže, da vam zmerna poraba kave lahko prepreči nosečnostno sladkorno bolezen.

6 - Če med nosečnostjo uživam kofein, je zelo verjetno, da se bo moj otrok rodil z nekaj deformacijami?

Pojasnimo, da je vnos kofeina med nosečnostjo, čeprav je pri živalih dokazano, da se nanaša na pojav nekaterih malformacij (v eksperimentiranju), pri ljudeh pa po logiki ni bilo izkušenj v zvezi s tem, niti ne bi smelo biti..

Vendar pa so bili ti nesrečni rezultati pri živalih podvrženi škandalozno visokim odmerkom kofeina, ki bi lahko postala tudi strupena za mater.

Dejansko večina epidemioloških študij pri ljudeh (opazovalne študije, brez neposredne intervencije) niso odkrile povezave med uživanjem kofeina (ali specifično kave) in povečanim tveganjem prirojenih malformacij v razponu 300- 1000 mg / dan kofeina na dan (2 do 5 skodelic).

Kasneje je bilo ugotovljeno, da zmerno uživanje kave (približno 300 mg kofeina) ne pomeni povečanja tveganja za malformacije in zlasti okvare v ustih in okusu ploda pri nosečnosti..

7 - Koliko kofeina med nosečnostjo velja za varno??

American College of Obstetricians and Gynecologists pravi, da je 200 mg ali manj na dan (2 skodelici tradicionalne instant kave) varni za razvoj zarodka ali ploda..

Svetovna zdravstvena organizacija je prožnejša in priporoča, da nosečnice ne zaužijejo več kot 300 mg kofeina na dan. 

Vsebnost kofeina v različnih živilih za množično uživanje

Drugače ni, da veste, da je dnevna poraba pod 100 mg nizka, med 100 mg in 300 mg zmerna, za več kot 300 mg pa je vnos kofeina že visok \ t.

Koliko je 300 miligramov kofeina??

Enakovredno: 3 skodelice pražene kave, 5 skodelic instant kave, 5 skodelic čaja ali 6 kozarcev pijače cola.

Prav tako lahko naredite svoje izračune z uporabo številk, navedenih v tabeli, ki jo delim v tem članku.

Kaj razlikuje različne vrste kave? Stopnja zrelosti, fermentacija, sušenje, shranjevanje in način priprave te priljubljene pijače vplivajo tako na kemično sestavo kot na kakovost, ki jo uživamo, z različnimi značilnostmi okusa, kislosti, telesa in arome skodelice. kavo.

Je kava brez kofeina dobra alternativa??

Seveda na splošno ta različica ne zagotavlja več kot 2 miligrama kofeina na obrok..

Sklepi

Mnoge ženske so med nosečnostjo zaužile različne vire kofeina, in očitno njihovi otroci niso utrpeli očitnih poškodb, ali obstaja kakšna količina kofeina, ki se lahko varno uživa med nosečnostjo, ne da bi postala škodljiva? Ali bo vse, kar smo slišali ali slišali, resnično??

Kofein je stimulans, tako da ga zagotovo večkrat porabite s precej koncentrirano kavo, da poskušate povečati ali ohraniti budnost med vožnjo ali ostati budni v dolgi noči študija..

Konkretni ukrepi te spojine vključujejo zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa, poleg povečanja izločanja urina. Kofein je diuretik, ki bo pomagal odstraniti vodo iz telesa in povzročil dehidracijo.

Upoštevati moramo, da so ljudje bolj občutljivi na kofein kot drugi. Na primer, nekdo, ki ga običajno ne zaužije, bo bolj prizadet, ko bo izpostavljen, medtem ko bo običajni potrošnik potreboval več in več odmerkov, da bi dosegel enake učinke..

V preteklosti se je veliko govorilo o povečanem tveganju spontanih splavov pri nosečnicah, ki so uživale velike količine kofeina.

Glede na študijo so ženske, ki so pile 4 ali več skodelic kave (> 800 mg), imele večje tveganje za zgodnjo smrt ploda..

Vključno, nekatere študije so določile odmerke 200 ali 300 mg kofeina na dan, da bi povečali tveganje za spontani splav v prvem trimesečju nosečnosti, kar bi bil zelo nizek odmerek (2 do 3 skodelice tradicionalne kave), s čimer se je povečala nevarnost spontanih splavov. veliko žensk bi preseglo to mejo. 

Na splošno večina nedavnih raziskav (od leta 2013 dalje) kaže, da se tveganje, povezano z nosečnostjo, ne sme povečati z uživanjem kofeina do 200-300 mg na dan, vendar obstajajo druge študije, ki kažejo, da s temi podatki ali celo z nižjimi dnevnimi količinami kofeina.

V tem smislu in da ne povzroča zmede, saj gre za varnost binomov matere in otroke, je najbolj previdna stvar spodbujati previdnost in zahtevati zmernost pri vnosu večine velikih virov kofeina (če lahko vzdrži se, bolje).

Vendar pa upoštevajte, da uživanje 1 občasnega serviranja instant kave ne sme povzročiti večjega povečanja tveganja za zdravje otroka v nosečnosti..

Reference

1. Puerta Gloria, Kemična sestava skodelice kave, CENICAFE 2011.
2. Verena Sengpiel, uživanje kofeina med nosečnostjo je povezano s porodno težo, vendar ne z gestacijsko dolžino: rezultati velike prospektivne opazovalne kohortne študije, BioMedCentral 2013.
3. Vreme Sbee et al, kofein in nosečnost. Retrospektivna raziskava.
4. Fenster Laura, Kofeinehija med nosečnostjo in spontani splav, 1991.
5. Jørn Olsen, vnos kofeina v nosečnosti, BMJ 2008.
6. Sengpiel Verena et al, uživanje kofeina med nosečnostjo je povezano s porodno težo, vendar ne z gestacijsko dolžino: rezultati velike prospektivne opazovalne kohortne študije, BMV Medicine 2013.
7. Wisbor Kirsten et al., Materina kava med nosečnostjo, mrtvorojenost in smrt dojenčkov v prvem letu življenja; prospektivna študija, BMJ 2003
8. Van Dam R M, Hu FB. Kava in tveganje za sladkorno bolezen tipa 2: sistematični pregled. JAMA 2005; 294: 97-104.
9. Mars A, Alien J, Rolv W, Lene L, Drevon C. Materina pijača, ki vsebuje kavo in kofein, ter ustne razcepke: Apopulation-based case-control študija na Norveškem. Am J Epidemiol 2009; 169: 1216-22.