Endorfin je hormon sreče

The endorfini, kolokvijalno znani kot hormoni sreče, so peptidne snovi, ki se naravno proizvajajo v možganih in ki zavirajo občutek bolečine in so povezane s prijetnimi čustvenimi odzivi..

So endogeni opioidni peptidi; snovi, ki so kemično enake tistim, pridobljenim iz opija, kot so morfij, kodein in heroin, z razliko, da jih proizvaja samo telo.

So skupina kemičnih snovi, ki se uvrščajo v skupino nevromodulatorjev in izvajajo funkcije v čustvenem vedenju.

Ime endorfini pomeni notranji morfij. Delujejo kot nevrotransmiterji ali hormonska vozila v telesu.

Štejejo se za endogene opioidne analgetike, ker je njihovo sproščanje povezano z analgezijo ali zmanjšanjem bolečine, tudi pri zaviranju obrambnih odzivov, značilnih za vrsto..

Poleg tega sproščanje endorfinov povzroča tudi občutek dobrega počutja, prijetnih občutkov, saj se krogovi ojačitve spodbujajo..

Drugi endogeni opioidni peptidi ali opioidi, poleg endorfinov, so enkefalini in dinorfini..

Endorfini sodelujejo tudi pri temperaturi in njeni regulaciji, kardiovaskularnem odzivu, dihanju, pozornosti in spominu. V spominu delujejo na hipokampalnem nivoju.

Endorfini so zelo pomembni za občutek užitka v organizmu. Ugotovili smo približno 20 opioidnih peptidov, ki so razvrščeni v tri skupine.

Vsi ti peptidi delujejo tako, da zavirajo možganske nevrone, ki so vpleteni v bolečino.

Kako in kje se proizvajajo endorfini?

Endorfini so naravne snovi, ki jih sintetizirajo možgani in lajšajo bolečine, kot tudi opiati, kot so morfij, kodein in tudi heroin.

To so nevrotransmiterji, ki spadajo v skupino opioidnih peptidov in se proizvajajo v hipofizi, aktivirajo jedra v možganih in delujejo v osrednjem živčevju in v SNP (periferni živčni sistem)..

Dobra stvar pri endorfinih je, da kljub temu nimajo stranskih učinkov zdravil v živčnem sistemu.

Človeško telo sam proizvaja endorfine, vendar je res, da njegovo normalno in naravno produkcijo spodbujajo tudi nekatera hranila, ki se absorbirajo iz hrane, ki jo oseba poje..

V možganih se endorfini vežejo na nevronske receptorje.

Sproščanje endorfinov je povezano tudi z sproščanjem ACTH, adrenokortikotropnega hormona, ki stimulira nadledvične žleze, povezane s stresom..

Na ta način, ko je bolečina ali stres v telesu, možgani sprostijo endorfine, ki se vežejo z receptorji, in tako nastanejo učinki dobrega počutja v organizmu..

Prihaja do evforije in analgezije, zmanjšanje gibljivosti črevesja itd..

Res pa je, da so tudi ti receptorji občutljivi na droge, na eksogene opioide. Na ta način ta zdravila, ki se uporabljajo kot sredstva za lajšanje bolečin, povzročajo odvisnost pri človeku.

Vloga endorfinov v fizioloških procesih ni v celoti opisana. Vendar pa poznamo njegovo kemijsko delovanje in njegov odnos do dobrega počutja.

Zgodovina endorfinov

Raziskovalci so jih začeli preučevati, ko so odkrili, da se nekatere droge, opiati (morfij, heroin) popolnoma ujemajo z nekaterimi receptorji v naših možganih..

Človek je vedno iskal pravi način za zmanjšanje bolečine in je to storil z metodami, zdravilnimi rastlinami itd..

Odkrili so ga že leta 1500 pr. da so nekatere droge (opij) povzročile analgezijo, ko so bile opažene zdravilne lastnosti opija, pridobljenega iz maka. Uporabljali so jo tudi v Grčiji, vojski in na Kitajskem ter v Angliji.

Kmalu so začeli odkrivati ​​stranske učinke, odvisnost. Vendar pa so se še naprej uporabljali za obvladovanje bolečine.

Leta 1972, ko se pri živalih, zlasti pri podganah, odkrijejo, da se stimulirajo določena področja možganov, pride do analgetičnega učinka..

To je namigovalo, da je v telesu nekaj, kar je naravno proizvedeno, ki je podobno opiatom.

V tem istem desetletju so odkrili delovanje enkefalinov, vendar je bilo kmalu ugotovljeno, da je učinek manjši.

Kakšne so prednosti endorfinov?

Endorfini skupaj s serotoninom so snovi človeškega telesa, ki ustvarjajo človekovo srečo, dobro počutje in ugodno spanje. Poleg tega delujejo tudi kot naravni analgetiki.

Endorfini sprožijo prijetne občutke in dobro počutje, kot so sreča, mir, evforija in tudi ustvarjalnost..

Glavno delovanje endorfinov v telesu je blokiranje detektorjev bolečine v možganih osebe, zlasti v možganih in mezencefalonu..

V teh delih se sprosti endorfine in pojavi analgezija. Primer tega je bolečina, ko se počutite ob udarcu, ki se po določenem času nevtralizira z dejanjem, ki ga je telo naredilo, in sprošča endorfine, ki ublažijo bolečino, ki jo oseba čuti..

Zato sproščanje endorfinov vpliva tudi na modulacijo apetita, sproščanje spolnih hormonov, stres in imunski sistem..

V imunskem sistemu, na primer, vidimo njegovo povezavo z endokrinim sistemom, ker slednji proizvaja hormone, ki vključujejo endorfine, in celice imunskega sistema izločajo endorfine..

Sproščanje endorfinov je edinstveno za vsakega posameznika, ki se razlikuje med posamezniki in drugimi, tako da tudi, če imate na primer enako količino telesne vadbe ali trpijo enako bolečino, količina endorfinov ni enaka.

Učinke sistema nevrotransmisije endorfinov lahko opazimo v številnih procesih, vendar pa lahko ugotovimo, da se najpomembnejši pojavijo pri modulaciji bolečine in ko gre za boj proti stresu..

Poleg tega imajo druge učinke na telo, kot so: povečano izločanje želodčne kisline, sprostitev želodčnih mišic, zaviranje somatostatina, stimulacija dopamina, blokada izločanja insulina in glukagon..

Dejavnosti za povečanje endorfinov

1. Opravite vadbo

Veliko število študij kaže na povezavo med telesno vadbo in počutjem. Na ta način dosežek močne telesne vadbe v človeku povzroči mir, srečo in evforijo.

Poleg tega lahko vse te občutke trajajo nekaj minut in se podaljšajo za nekaj ur po intenzivni telesni vadbi.

Vse to je posledica dejstva, da organizem, zlasti možgani, pri izvajanju telesne vadbe proizvaja endorfine.

Poleg tega so nekatere študije pokazale, da je v času, ko je vadba trajnejša, izpust endorfinov v možganih večji..

2. Poslušajte glasbo

Poslušanje glasbe, ki vam je všeč, na koncu vpliva na vaše razpoloženje. Za proizvodnjo endorfinov morate izbrati glasbo, ki vam je najbolj všeč.

Klasična glasba, na primer, uspe sprostiti endorfine, ki vplivajo na srčni in dihalni ritem ter sproščajo mišično sprostitev..

3. Jejte najljubša živila

Jedo nekaterih živil, kot je čokolada, prav tako pomaga ustvariti več endorfinov, kar bi pomagalo pojasniti, na primer, da v stresnih situacijah obstajajo ljudje, ki čutijo potrebo po jedi te vrste hrane..

Ko uživate v hrani (s svojo teksturo, okusom, aromo), ustvarjate čutne izkušnje, ki proizvajajo endorfine.

4. Smej se

Smeh proizvaja endorfine, ker spodbuja telo in ustvarja fizično in psihično počutje.

S smehom, stresom in napetostjo se sprosti, uravnava sproščenost in izboljša razpoloženje.

Smeh vpliva na kemijo možganov in imunskega sistema, ni pa treba polno smejati se, isti nasmeh se že konča s proizvodnjo endorfinov..

5. Naredite prijetne aktivnosti

Opravljanje dejavnosti, ki ustvarjajo dobro počutje in vam omogočajo, da uživate, je prav tako dobro zdravilo za povečanje endorfinov.

6. Pomnilnik

Spomin na trenutke in situacije, ki so nam prinesli srečo ali dobro počutje, ima tudi pozitivne učinke na organizem.

Spomin na dogodke ima v našem telesu podobne učinke na tiste, v katerih trenutno živimo, zato je lahko dobra aktivnost za povečanje endorfinov.

7. Fizični stik z drugimi ljudmi

Fizični stik, božanje in objemi z ljudmi, ki jih ocenjujemo, povzročajo tudi povečanje števila endorfinov.

Na primer, po seksu ali ob prejemu objemu ljubljene osebe se lahko počutite sproščeno.

8. Stik z naravo

Imate stik z naravo, bodisi na podeželju, na plaži, v gorah? Povečate lahko svoje endorfine in se počutite bolj sproščeno ter s prijetno in dobro počutjem.

9. Vadite sprostitev ali meditacijo

Vsaka aktivnost, podobna sprostitvi, meditaciji ali jogi, povzroči povečanje endorfinov in ustvarja dobro počutje.

10. Dajte si masažo

Masaže končajo tudi sprostitev endorfinov, saj je dobro počutje po celem telesu, živčni končiči pa dosežejo možgane, kar povzroči njegovo izločanje..

Kakšne nevarnosti predstavljajo endorfini?

Govorili smo na začetku članka o tistih ljudeh, ki jih poznamo, ki so postali odvisni od telesne vadbe. Da ne morejo preživeti dneva, ne da bi šli na tek ali ne hodili v telovadnico.

Zaradi telesne vadbe se počutimo dobro, z občutkom dobrega počutja in polnosti, ki ni primerljiv z drugimi dejavnostmi.

Zdravilo se govori, ko določena snov povzroči odvisnost od osebe, bodisi fizične ali psihološke, in spremeni telo.

Če se posvetimo temu, oseba, ki izvaja telesno vadbo, ker jo potrebuje in se počuti slabo, ko tega ne stori, se lahko vprašamo, če bi govorili o zdravilu..

Endorfini stimulirajo ojačitvena vezja, tako kot eksogeni opioidi, kot sta heroin, morfij ali kodein.

Zdravila, pridobljena iz opija, so v mnogih pogledih podobna endorfinom (imenujemo jih opioidna zdravila in opioidni endorfini)..

Z deljenjem receptorjev, ko telo dobi droge, zmanjša samo proizvodnjo endorfinov.

Vloga endorfinov v odvisnosti od drog

Nekateri raziskovalci so predlagali, da je morda najbolj možna rešitev za problem drog naravno povečanje ravni endorfinov pri osebi, ki je odvisna od drog..

Predlagani so modeli za razlago zdravil in njihovo delovanje v človeškem telesu. In eden od načinov, da to razložimo, je skozi teorijo ključa.

Ta razlaga trdi, da ima človeško telo ključavnice (receptorje) za ključe (endorfine). Vendar, kot smo že videli, obstajajo nekatere zunanje snovi, ki se lahko prilegajo tudi tej ključavnici, čeprav niso na popoln način (droge)..

Vendar, bolj ko je v ključavnico nameščen nepopoln ključ (zdravilo), bolj ga pokvari. In kot to počne, zavira sproščanje naravnih endorfinov v človeško telo.

Ko se oseba, ki je odvisna od drog, začne jemati, ima učinke, ki jih želi (evforija in občutek dobrega počutja in sprostitve, ki se pojavi), ko pa ključavnica gre slabo in končno ostane odprta, ni več ima te učinke.

Človeško telo je zmanjšalo sposobnost izločanja endorfinov in oseba, ki je odvisna od drog, ima manj zaščite pred stresom in bolečino.

Čeprav je začel uporabljati droge zaradi svojih pozitivnih učinkov, je zasvojena oseba na tej točki zaužila zaradi neprijetnih občutkov, zaradi katerih mu tega ne bi uspelo..

Zato mnogi raziskovalci predlagajo, da je način za obravnavo odvisnosti lahko povečanje endorfinov, nekaj težkega, če upoštevamo, da se pojavijo in se sproščajo interno. Moramo ublažiti ugodne pogoje za to.

Reference

1. Álvarez, T. (1979). Endorfini. Rev. Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y.A. (2012). Endorfini kot integracijski koncept naravoslovja in telesne vzgoje. Nacionalna univerza v Kolumbiji.
3. Braidot, N., Lotauro, S., in Álvarez, A. Nevroznanost, uporabljena v organizaciji: nasmeh in zrcalni nevroni.
4. Morales, F. Endorfini pri športniku: analgetiki in antistres.
5. Kraljeva akademija španskega jezika. Slovar Kraljeve akademije španskega jezika.
6. Sánchez-Mora, C. in Beyer, M. E. Endorphins: Wellness Droge. Kako vidite revijo?.