Kaj je Pineapple Diet?



The prehrana iz ananasa Zanj je značilno, da temelji na sadju, ki zapolni ali zadosti (skupaj z banano), poleg tega, da zagotavlja veliko množico koristi za naš organizem.

Ko definiramo, kaj je ananas, ali ananas comosus (v svojem najbolj znanstvenem imenu), govorimo o rastlini, ki spada v družino bromelijevk, vrsto zimzelene zelenjave, ki pripada tropom..

Vprašamo pa se lahko tudi o rastlini ananasa, pri čemer je treba poudariti, da kaže rozeto koničastih listov s povprečno dolžino 90 centimetrov. Poleg tega je označen kot večkratna rastlina, ki lahko v nekaterih primerih tehta tudi do 24 kg.

Ta avtohtona tropska cona v Južni Ameriki je skoraj v celoti voda, odstotek v svoji sestavi pa je 85 odstotkov. Vsebuje tudi velike količine vlaken in ogljikovih hidratov.

Kar se tiče vitaminov, opažamo, kako je C pretežno prevladal v primerjavi z drugimi, čeprav tudi ne zadoščajo. Preostale komponente vitamina dopolnjujejo B6, B1 in E.

Minerali, ki jih vsebuje, so zelo raznoliki. Z lahkoto najde magnezij, jod, baker, kalij, fosfor, kalcij in mangan.

Nazadnje, in že se konča, je treba opozoriti, da ima njegova sestava druge snovi, kot je folna kislina (idealna za preprečevanje bolezni, povezane z nosečnostjo), citrusi, jabolčni in oksalni.

Kakšna je prehrana ananasa??

V zadnjih letih kroži prehrana, ki temelji na hrani, o kateri govorimo, v najbolj elitnih družbenih krogih. To je prehrana, znana kot "šok", saj je glavni cilj agresivno izgubiti težo v povprečju treh dni.

Glavni cilj in seveda bolj pomembno je, da uporabnik, ki se odloči za izvedbo, v treh dneh izgubi skupno pet kilogramov. Če se učinki ne bodo končali v zgoraj navedenem času, bi ga lahko pohvalili do štirih ali celo petih dni.

Prehrana ananasa sije za preprostost, ki jo uživa, saj je sorazmerno lahko pripraviti kakršen koli vnos, nekaj, kar prav tako pomaga, da vam ni treba nenehno šteti kalorij ali veliko razmišljati o zajtrku ali prigrizku..

Poleg izgube teže nam bo pomagalo, da se očistimo v notranjosti in hitro opazujemo učinke izvajanja. Naše telo se bo sprostilo v dneh, ko ta prehrana traja veliko toksinov, in seveda se kopičijo maščobe, ki vodijo do izgube teže, ki jo lahko čutimo v želodcu, če se izkaže, da nosimo nekaj dodatnih kilogramov..

Kot smo že omenili, se trajanje te prehrane običajno spreminja, čeprav je najbolj uveljavljena tri dni. Ananas bo vedno glavna os vseh naših dnevnih vnosov, bodisi zajtrk, sredi jutra, kosilo, malica ali večerja..

Poleg tega je plus, ki ga ponuja ta prehrana, je, da se lahko kombinira z drugimi živili, tako da, ko gre za bolj zdravo piščanca in tuna. Če vključimo ta živila skupaj z ananasom, bomo dodali tudi beljakovine in vitamine, ki so ključni pri hranjenju.

Pomembno je reči, da mora izvajanje te diete vedno nadzorovati zdravnik specialist v vsakem trenutku in v skladu z njegovim nasvetom, saj je, kot smo navedli, to prehranska nesreča, kjer se v majhnem in kratkem času izgubi več kilogramov. časa.

Ustrezne kalorije

Pri prehrani je pomembno vedeti, koliko kalorij dolgujemo ali kaj bomo jedli. Formula je odvisna od vrste spola.

  • Ženske: Glede na to, da sta dva kilograma ananasa skupaj z dvema uncama tuna 1220 kalorij, malo več od potrebnega dnevnega minimuma, ne bo res zapletena naloga, ki bo poskušala izgubiti težo na neposreden način.
  • Moški: Če govorimo o moškem spolu, je to še vedno nekaj povsem nepomembnega v primerjavi s priporočenim, ki bi znašal 1800 kalorij..

Neželeni učinki

V tej vrsti prehrane niso vse prednosti, saj v tej valuti najdemo drug obraz. Dejansko govorimo o možnih stranskih učinkih, ki se lahko pojavijo.

Biti pomemben prebavni, se nagibajo k trenutni izgubi tekočin v našem telesu. Zato, če ne pijemo na pravilen način, lahko doživimo dehidracijo z omotico, utrujenostjo ali različnimi glavoboli..

Poleg tega se bomo z uživanjem majhnega števila kalorij počutili šibke in nezmožne za izvajanje energijskih dejavnosti, kar bo neposredno vodilo v stres in prenašalo depresivno vedenje..

Tedenski meniji s prehrano iz ananasa

Spodaj vam predstavljamo tri praktične menije, ki temeljijo na dveh najpomembnejših živilskih spremljavah skupaj s tridnevnim menijem in tako začnete uspešno izvajati:

Ananas in piščanec

  • Zajtrk: 2 do 3 rezine ananasa, 1 čaj ali infuzija s saharinom (ali bolje brez sladkorja).
  • Srednje jutro: Osvežitev ali sok iz ananasa, vendar nič od ustekleničene sode, ki vsebuje konzervanse in sladkor. To morate storiti sami in to naredite tako, da pripravite lupino ananasa za 20 minut, ko jo kuhate, počivajte, napolnite in shranite, da jo vzamete kot soda..
  • Hrana: Pripravljena razgradna juha: 4 por, 2 repa, 1 zelena, 1 korenček in 3 artičoke. Piščanec na žaru.
  • Prigrizek: Osvežitev ananasa (na enak način, kot smo vzeli sredi jutra). 1 posnet ananasov jogurt (in brez sladkorja).
  • Večerja: 4 do 5 rezin ananasa.

Ananas in tuna

  • Zajtrk: 2 rezini ananasa, 1 rezina popečenega polnozrnatega kruha, črna kava
  • Sreda zjutraj: 1 ananasov posnet jogurt (in brez sladkorja)
  • Hrana: 1 pločevinka tune v vodi, 2 rezini ananasa
  • Prigrizek: 1 sok ali naravna ananasova soda brez sladkorja
  • Večerja: 1 pločevinka tune v vodi, solata solate z limoninim sokom in soljo, 2 rezini ananasa.

3-dnevna prehrana

Meni dan 1
  • Zajtrk: Dve ali tri rezine svežega ananasa s čajem ali infuzijo
  • Pol dopoldan: Naravna ananasova soda (ki jo lahko pripravimo tako, da 20 minut kuhamo ananasovo lupino, ko jo kuhamo, pustimo, da se umiri, jo napolnimo in damo v hladilnik, da ga lahko popijemo sveže).
  • Hrana: Depurativna juha (na osnovi 4 por, 2 repi, malo zelene, 1 korenček in 3 artičoke), piščančje prsi na žaru z rezino ananasa
  • Prigrizek: Soda ananasa (ki jo bomo naredili) z jogurtom iz ananasa z nizko vsebnostjo maščob
  • Večerja: Od 4 do 5 rezin naravnega ananasa
Meni dan 2

Meni drugega dne bo v celoti enak kot prvi dan:

  • Zajtrk: dve ali tri rezine svežega ananasa in čaja ali infuzije
  • Pol dopoldan: naravna ananasova soda (ki jo lahko pripravimo s kuhanjem ananasove lupine 20 minut, ko jo kuhamo, pustimo, da se umiri, segrejemo in damo v hladilnik, da ga lahko vzamemo sveže).
  • Hrana: Depurativna brozga (na osnovi 4 por, 2 repi, malo zelene, 1 korenček in 3 artičoke), puranje prsi na žaru / lahko pojemo tudi rezino tune na žaru in rezino ananasa. čaj ali infuzijo
  • Prigrizek: Soda ananasa (ki jo bomo naredili) z jogurtom iz ananasa z nizko vsebnostjo maščob
  • Večerja: Od 4 do 5 rezin naravnega ananasa
Meni dan 3

Meni dnevna številka 3 bo najbolj zmanjšan in agresiven v prehrani in bo povzročil naslednje vnose:

  • Zajtrk: dva ali tri rezine ananasa
  • Srednje jutro: ananasov sok
  • Hrana: dva ali tri rezine ananasa
  • Prigrizek: ananasov sok
  • Večerja: ananasov sok.

Zgodovina ananasa

Njegovo poreklo je znotraj držav, kot so Paragvaj, Brazilija ali Argentina, in njegova slava je razmeroma zgodnja, saj se je njena pridelava začela v devetnajstem stoletju na Havajih, ko se je celo štela za luksuzno hrano, razširila..

Takrat je bil ananas v dosegu visokih krogel zaradi številnih koristi, ki jih je prinesel zdravju, kot tudi neverjetnega okusa, ki ga je zaznamoval..

Zgodovinsko je bil Kristof Kolumbo eden od njenih velikih promotorjev, ker je uspel priti ananas v Evropo prvič za nadaljnje trženje..

Danes se gojijo v večini tropskih držav, ki obstajajo na svetu.

Vrste ananasa

  • Gladka Cayenne: Najpogostejša, pogosta, znana in priljubljena na svetu. To je tisti, ki ga vsi poznamo in ki ga običajno jedo v hišah.
  • Kraljica: značilno za Avstralijo in Južno Afriko. Ko ga postavimo pred Smooth Cayenne, je videti manjša in bolj zaokrožena. Prikazuje nizko vsebnost soka v notranjosti.
  • Rdeča španščina: Čeprav se nenavadno imenuje španščina, raste na Kubi in Portoriku in naj bi bil ananas, ki ga najdemo v pločevinkah.
  • Pernambuco: Pridelana v Braziliji, ponuja močnejši okus in aromo kot vsi njeni predhodniki.
  • Palčki: Ta vrsta ananasa je ena najmanjših, ki jo lahko najdemo na trgu, tudi če je manjša od kraljice.
  • Amazon: Ena največjih in najbolj okusnih. Poleg dobrega okusa se odlikuje tudi po belem mesu in velikosti.

Prednosti ananasa

  • Zmanjšuje tveganje za degeneracijo makule: Ta značilnost je bolj povezana s sadjem na splošno, bolj kot z ananasom. Glede na študijo, ki so jo izvedli Archives of Ophtalmology, uživanje 3 ali več obrokov sadja na dan bistveno zmanjša odstotek tveganja za nastanek napredne makularne degeneracije (AMD)..
  • Izkazuje prebavne in protivnetne sposobnosti zaradi bromelaina: Ta komponenta je prebavni encim. To pa vsebuje beljakovine, ki kažejo protivnetno, antitrombotično, anti-edematozno in fibronolitično lastnost..
  • Visoka vsebnost antioksidantov: Prikazuje visoko vsebnost vitamina C, najbolj močnega vitamina proti antioksidantom.
  • Zmanjšuje tveganje za različne vrste astmeAnanas vsebuje hranilo, imenovano beta karoten, ki močno zmanjša tveganje za razvoj astme.
  • To je tudi zavrnil oddelek za prehrano na Harvardski šoli za javno zdravje preprečuje raka na prostati.
  • Znatno znižuje krvni tlak: Pomaga nam tudi pri uravnavanju krvnega tlaka, s čimer postane naša kri bolj svobodna skozi naše telo. Kako pomaga temu procesu? V glavnem se izognemo nastajanju strdkov, poleg tega pa zmanjšamo kopičenje plakov v krvnih žilah in arterijah.
  • Deluje kot diuretik in močan detoksifikator: Ta hrana vsebuje veliko različnih čistil, ki so prav diuretične lastnosti, ki pomagajo ustvariti ta proces.

Reference

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.