Prednosti uživanja soje pri ženskah



Njeni stranski proizvodi so na splošno zelo zaželeni s strani veganov in vegetarijancev, toda lastnosti in koristi soje za zdravje daleč presegajo tisto, kar tradicionalno mislimo.

Zagotovo vi, ki berete ta članek, vaša mati ali vaš partner lahko trpijo zaradi neudobnih simptomov, povezanih z zgodnjim prihodom grozne menopavze. Naj vam torej povem, da obstajajo naravne alternative za lajšanje tako neprijetnih neugodnosti, in eden najboljših brez dvoma je Soy ali Soy.

Kaj je Soy ali Soy??

Soja je stročnica (stročnica) letnega cikla, katere najvišja hranilna vrednost je v visoki koncentraciji beljakovin, ki je najvišja med vsemi stročnicami, ne le po količini, ampak po kakovosti. Soja zagotavlja sulfitirane aminokisline, kot je metionin in cistein, v več kot dovolj za izpolnitev zahtev normalne odrasle osebe..

Soja in njen odnos do menopavze

Pred vstopom v predmet moramo pregledati nekatere koncepte. Na začetku ste morda slišali za "klimakterij", to je obdobje v življenju žensk, ki vključuje perimenopavzo, menopavzo in postmenopavzo, fazo, za katero so značilne fizične spremembe, ki jih povzroča postopno zmanjšanje ženskih hormonov..

Posledično ima ženska neredne menstruacije, pa tudi motnje uravnavanja telesne temperature, prekomerno znojenje, vročinske valove ali vroče utripe, med drugimi vazomotornimi simptomi..

Kar ste slišali kot "menopavzo", se nanaša na trajno ali dokončno prenehanje menstrualne aktivnosti, ki mora preživeti vsaj 12 mesecev z amenorejo (brez obdobij), da bi dobili dokončno diagnozo. Amenoreja se sproži kot posledica zmanjšane funkcije jajčnikov, ki se kaže v pomanjkanju estrogena (spolni hormoni)..

Po tem, v letih, ki ustrezajo postmenopavzi, se pojavijo nekateri dogodki, kot so postopno in pospešeno staranje kože (zlasti obraza, vratu in hrbta), povečanje telesne mase, povečano tveganje za pojav osteoporoze, zlomi v primerjavi z \ t preproste padce in celo trpijo za srčnožilnimi težavami.

Tradicionalno so z estrogeni, progestogeni in drugimi uporabili različne hormonske nadomestne terapije za preprečevanje ali zdravljenje teh zapletov. Vendar pa številne medicinske raziskave opozarjajo, da podaljšana hormonska terapija, daljša od 5 let, izpostavlja ženske tveganju za pridobivanje različnih vrst raka, med njimi endometrij, rak dojk in rak jajčnikov ter povečano tveganje za pojav raka. bolezni srca in ožilja (angina, cerebrovaskularna nesreča in druge).

Zaradi te resničnosti so bile možnosti zdravljenja iskane z drugimi terapijami z manj neželenimi učinki in v tem kontekstu je bil poudarek na prehrani in alternativni medicini, ki je soja ali soja (Glicin max) Ena od možnosti z boljšimi perspektivami, saj ne bi nosila tveganja zdravljenja s steroidnimi hormoni.

Splošne značilnosti obdobja. \ T

Klimakterij je faza tranzicije v življenju žensk, za katero so značilne fizične, psihološke in družbene spremembe. Fizične spremembe se sprožijo s progresivno pomanjkljivostjo v ravni estrogena, in če ste opazili, da prizadenejo vsako žensko drugače, ker nekateri trpijo skoraj 40 let, drugi, ki že v petih desetletjih še vedno ne opazijo. nobenih simptomov.

Sama menopavza je biološki in naravni mejnik, ki ločuje življenje žensk v dveh glavnih fazah: reproduktivno in ne-reproduktivno, saj je produkt prenehanja funkcije jajčnikov izgubljena plodnost. Povprečna starost menopavze je po študijah približno 49 let.

Manifestacije v menstrualnem ciklusu

Ko so v vašem življenju nameščene nepravilnosti v menstrualnih ciklusih, je najpogostejša sprememba v trajanju obdobij, tako imenovana oligomenoreja, veliko več kot nenadna amenoreja..

Spremembe se običajno začnejo s polimenorejo, kar pomeni številne pogostejše cikle, nato se pojavi oligomenoreja, kar pomeni, da imate dolge cikle, ki trajajo več kot 35 dni, in končno dobite za namestitev amenoreje, ki označuje dokončno prekinitev. menstruacijo Morda ste se že počutili identificirani s katerim koli od teh pogojev.

Vasomotorne manifestacije

Eden od simptomov, ki so klasično povezani s tem obdobjem, so vazomotorne manifestacije (povezane s cirkulacijskim sistemom). Južnoameriška raziskava poroča, da so vroče bliski izraz, ki ga ženske najbolj označujejo.

Več kot 85% žensk v perimenopavzi ima vročinske valove ali čezmerno nočno znojenje; te skupine, od tega jih 10% vztraja kljub prejemanju hormonske nadomestne terapije.

Manifestacije v spolnosti

Predmet, ki nas vsekakor zanima, saj se spolno življenje pri ženskah med klimakterijem bistveno poslabša. Najpogostejše spremembe v tem smislu so zmanjšanje spolne želje, motnje vzbujanja in nezmožnost doseči orgazem..

Hormonsko zmanjšanje povzroči manjše vaginalno mazanje, spremembe v dinamiki medeničnega dna, spremembe v telesni strukturi in spremembe razpoloženja, kar lahko povzroči zmanjšanje samospoštovanja in spolne želje..

Kaj se dogaja s hormonsko nadomestno terapijo (HRT)?

Zamenjava hormonov je bila najbolj indicirana za zdravljenje klimakteričnih simptomov in zagotovo jo mnogi od vas že uporabljajo, kot je navedel vaš splošni zdravnik..

Nekatere opazovalne študije kažejo, da je HRT učinkovit pri zdravljenju kliničnih simptomov in pri preprečevanju kardiovaskularnih bolezni, osteoporoze, Alzheimerjeve bolezni..

Vendar je bilo razmerje med stroški in koristmi HRT zelo vprašljivo. To je privedlo do zmanjšanja odmerkov HRT, pri začetni oceni drugih terapevtskih shem, pri spremembi načina uporabe pri uporabi estrogenskih obližev za kožo in pri ocenjevanju alternativnih terapij hormonskemu..

Fitoestrogeni; Naravna alternativa proti osteoporozi

Fitoestrogeni imajo šibek hormonski učinek in izvirajo iz rastlinskih organizmov (torej predpona "phyto"). Z kliničnega vidika so bili obravnavani kot alternativno zdravljenje pri ženskah v menopavzi in z njimi povezanih simptomih.

Estrogeni so glavni odgovorni za vzdrževanje optimalne ravni kostne mase pri ženskah (dejansko tako pri moških kot pri ženskah), kar preprečuje uničevanje kosti z interakcijo z osteoblasti..

Zato bo zmanjšanje njihove ravni med menopavzo glavni dejavnik tveganja za razvoj osteoporoze pri ženskah po dokončni prekinitvi menstruacije..

Zaradi vseh teh razlogov se zdi logično in pomembno, da se postavi vprašanje, ali zdravljenje s fitoestrogeni predstavlja terapevtsko orodje zaradi njegovega potencialnega estrogenega učinka pri preprečevanju postmenopavzalne osteoporoze..

Kako delujejo te spojine?

Na enostaven način bom razložil njen možni mehanizem delovanja. Fitoestrogeni, še posebej sojini izoflavoni, kažejo veliko podobnost v smislu kemijske strukture z estrogeni. Trenutno je znanih na stotine različnih izoflavonov, čeprav nimajo vsi isti terapevtski pomen..  

Izoflavoni imajo kemijsko strukturo, ki je zelo podobna estrogenu, kar pojasnjuje njihovo relativno spoštovanje estrogenskih receptorjev. To dejstvo določa večji učinek izo-flavonov v tkivih, v katerih so številni receptorji, kot so kosti, centralni živčni sistem in žilni endotelij, zaradi česar so tako učinkoviti pri subjektu, ki ga zdravimo..

Skratka, te spojine so prisotne v soji, delno prevarajo telo ženske, zaradi česar verjame, da je še vedno prisoten estrogen..

Dokazane koristi vaše porabe

Najbolj konkretna stvar, ki je rešena iz njenega izvajanja s prehrano mnogih žensk po svetu, je nedvomno zmanjšanje izgube kostne gostote, značilne za starost in ki konča do osteoporoze..

Po končanem delovanju jajčnikov se zmanjša zaščitni učinek estrogena na kosti. Posledica tega je neravnovesje med procesom tvorbe kosti in uničenjem kosti, ki spodbuja to zadnje. Posledica tega je videz in razvoj pri velikem številu bolnikov z osteopenijo in osteoporozo, ki pogosto povzročajo pogoste zlome, zlasti zapestja ali kolka..

Vas zanima učenje več? Različne študije so pokazale koristi na tej ravni ciljno usmerjenega zdravljenja z vrsto fitoestrogena, izoflavonov, saj te povečujejo procese osteoblastne proliferacije in diferenciacije (tvorba kosti in preoblikovanje)..

To se zdi razloženo z učinkom, ki ga imajo izoflavoni na določene receptorje. Študije s podganami, ki so bile podvržene prehrani, bogati z sojo, so pokazale zmanjšanje izgube kosti.

Soja ali hormonsko nadomestno zdravljenje?

Druge študije so analizirale učinkovitost prehrane, bogate s sojo, za preprečevanje postmenopavzalne osteoporoze in primerjavo s hormonsko nadomestno terapijo. Rezultati kažejo, da prehrana doseže učinek na spekter blage do zmerne v primerjavi s hormonsko nadomestno terapijo, da bi zmanjšali uničenje kosti in jasno opazili, kako pozitivno prispeva k spodbujanju zdravstvenih delavcev. kostnega sistema (osteoblasti).

Vendar pa je nujno in preudarno razmisliti o potrebi po razvoju več kliničnih preskušanj, da bi na bolj trden način preverili pomen in učinke zdravljenja s fitoestrogeni na procese izgube kosti, značilne za ženske po menopavzi..

Čeprav mora biti uravnotežena prehrana kot preventivni mehanizem prvi terapevtski korak pri bolnikih, pri katerih obstaja tveganje za osteoporozo (dejansko skozi ves življenjski cikel), ima lahko celo dopolnitev te prehrane z sojo dodatne koristi, ki jo uporabljajo kot dopolnilo k hormonsko nadomestno zdravljenje. 

Druge prednosti porabe soje

Eden od simptomov, ki se lahko delno ublaži s terapijo s fitoestrogeni pri ženskah po menopavzi, so vazomotorni simptomi. Njegova pojavnost je višja med ženskami v menopavzi iz držav z nizko vsebnostjo soje in derivatov v primerjavi z ženskami iz azijskih držav, kjer je vnos s hrano veliko višji..

Še en simptom, ki ga ti bolniki pogosto kažejo, je atrofija genitalij, ki jo spremlja trajna suhost vagine. Ta okoliščina pomeni eno najpogostejših in najbolj zaskrbljujočih težav pri ženskah v menopavzi. Številne študije so pokazale zmanjšanje suhosti vagine z zdravljenjem z izoflavonom.

Možnosti za vključitev soje v vašo prehrano

  • Soja: Lahko se vključi v pripravke, kot so: hamburgerji, enolončnice, solate, puding in juha.
  • Tofu: Uporabljajo ga vegani ali vegetarijanci. Lahko se uporablja kot glavna jed, solata ali dodan sendvič.
  • Sojini sokovi: Ker je rastlinskega izvora, ne vsebuje holesterola ali laktoze. Dobra izbira za zajtrk in prigrizke.

Vsi ti izdelki se običajno nahajajo v skladiščih in na velikih trgih. Priporočam tudi, da imate raje lokalne proizvajalce in dobro znano poreklo. Veganske ali vegetarijanske trgovine so običajno dobra alternativa.

Soja omaka? Ne, ta izdelek je praktično natrijeva črpalka.

Kaj na koncu priporočam?

Na podlagi sedanjih dokazov lahko sklepamo, da so fitoestrogeni, zlasti izoflavoni, alternativa hormonskemu nadomestnemu zdravljenju pri ženskah z menopavzo..  

Če ste že začeli hormonsko nadomestno zdravljenje, ga lahko dopolnite in poskusite redno jemati (3-5 krat na teden) sojino hrano ali derivate neposredno iz tega..

Osebno imam izkušnje, ki so pokazale njegovo uporabo pri nekaterih bolnicah v menopavzi, ki so poročale o rahlem olajšanju simptomov in so pokazale zmerno spoštovanje ali sprejemljivost za njihovo uživanje, zlasti tofu ali sojino mleko..

Če imate dvome, vam priporočam, da se posvetujte s svojim strokovnjakom o izvedljivosti uporabe tega naravnega alternativnega zdravljenja.

In kakšne druge koristi soje ste opazili?

Reference

  1. Speroff L, Fritz MA. Klinična ginekološka endokrinologija in neplodnost 7th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. str.
  2. Nachtigall LE. Izoflavoni pri zdravljenju menopavze. J Br. Menopauza Soc., 2001; S1: 8-11.
  3. Kristine M. Shedd-Wise, sojini izoflavoni za zmanjšanje študije o izgubi kosti: 2011
  4. Messina M. Nastajajoči dokazi o vlogi sem pri zmanjševanju tveganja za raka na prostati. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Klinični pomen metabolita equaL-za ključ do učinkovitosti soje in njenih izoflavonov. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogens in koža. Climacteric. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM ml., Haidar MA, iz Lima GR, Baracat EC. Prednosti terapevtskega režima sojinega izoflavona pri simptomih menopavze. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Hall G, Phillips TJ. Estrogen in koža: učinki estrogena, menopavze in hormonske nadomestne terapije na koži. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Spektar fitoestrogenov v naravi: naše znanje se širi. Hormoni (Atene). 2007; 6: 173-93.