7 Vrste živil, ki bodo bolj srečna

Veliko jih je hrane, da bi bili bolj srečniz, ki vam bo pomagal dvigniti raven serotonina v telesu. Serotonin je zelo pomembna možganska kemikalija, ki pomaga dvigniti vaše razpoloženje in pomaga pri izogibanju občutkom depresije in neugodja. Ko je koncentracija v krvi visoka, vam ta nevrotransmiter pomaga ustvariti občutljivejše počutje.

Ogljikovi hidrati bodo prav tako ključni element pri vplivanju na serotonin, ki neposredno vpliva na to.

1-Mlekarstvo in jajce

Postavijo se kot pomemben vir triptofana.

2-suho sadje

Med njimi lahko najdemo mandlje, lešnike ali orehe z visoko vsebnostjo omega-3, ki proizvajajo magnezij, aktivirajo različne možganske povezave..

3-riba

Spet, in kot oreški, so bogati z omega-3. Po nedavnih raziskavah je bilo ugotovljeno, da so modre ali maščobne ribe, kot so postrv, tuna, losos, sardine ali sardoni, visoke sestavine v EPA (Eicosapentaenska kislina), maščobni kislini, ki pomaga ustvariti serotonin in Depresija Mengue, kot so anksioznost in različne motnje spanja.

4-solate, sadje in zelenjava

Šparglji večinoma delujejo kot naravno sredstvo proti bolečinam. Banana, ki se običajno imenuje "sad sreče"? Je ena izmed živil z najvišjimi vrednostmi triptofana, ki jih lahko najdemo danes, in tako nadzoruje depresijo in stres..

5-zeleni napitki

Na enak način, kot zelena hrana poveča zadovoljstvo, je mogoče izdelati različne tekočine z različnimi zelenjavami, da se doseže enak učinek, kot če bi bil na običajen način..

6-oves

Z veliko količino lizina, aminokislin in triptofana, to zrno postane nepogrešljiva hrana zaradi hranilnih snovi, ki jih vsebuje, zaradi česar se naše razpoloženje izboljša.

7-Voda

Vključuje številne in pomembne koristi za našo srečo. Če ga pijete obilno (osem kozarcev na dan), naše telo ostane budno in kar je najpomembnejše lucidno.

Na enak način lahko možgani občutijo depresijo nižje, ko čutite visoke nivoje vode. Znanstveno je dokazano, da ljudje, ki pijejo več vode, živijo veliko bolj zdravo in srečneje.

Opozoriti je treba, da je ravno nasprotno, alkohol deluje kot močan zaviralec nevronov, ko ga zaužijemo v izobilju. Skupni pivci vedo, da proces poteka skozi niz razpoloženj, od glavne evforije do končne psihične krize..

Zato, če želite izboljšati raven sreče, je priročno, da ne pijete alkohola in še posebej v izobilju, ker njegova sestava naredi naše nevrone izginejo in posledično se naša raven serotonina zmanjša..

Razen teh živil je bilo znanstveno dokazano, da obstajajo določene dejavnosti, ki bodo pomagale dvigniti raven serotonina. Med njimi so stik z naravo, smeh (sproščanje hormonov) ali opravljanje dnevnih sprehodov.

Reference

1. http://www.saludesencial.org/blog/
2. http://www.ecoosfera.com/2012/07/
3. http://www.altonivel.com.mx/
4. http://noticias.universia.cl/