Deliti:
15 Odlične lastnosti zelene za zdravje
The lastnosti zelene zdravje so večplastne: to je močan antioksidant, učinkovito, vlažilni afrodiziak, pomaga pri izgubi teže, znižuje slab holesterol, krepi imunski sistem, preprečuje raka ... Ampak, da niso sami. Vabim vas, da se glasi druge ugodnosti.
Nutricionisti običajno pogosto priporočajo uživanje sadja in zelenjave. Živila, bogata s hranili, ki ohranja telo zdravo.
Ena od njih, zelena, ki jo lahko zaužijemo kot solato, žvečeno ali pripravljeno kot naravni sok, predstavlja vrsto lastnosti, ki koristijo našem zdravju. Prav tako se porabi kot smoothie, juhe, nabodala zelenjave itd..
Govorimo o zeleni (Apium graveolens), rastlinski vrsti, ki pripada družini Apiaceae, prej znani kot Umbelliferae, ki jo porabijo milijoni ljudi po vsem svetu..
Njihova zelena stebla imajo vrsto značilnosti, ki jih pregledujemo. Ali si drznete pripraviti sok zelene? Tvoje telo bi naredil veliko uslugo.
15 lastnosti za zdravje zelene
1 - Pomoč, da izgubijo težo
Ker je kalorij nizek, je lahko pomembna hrana za hujšanje. Za dr. Axe zgoraj navedeno zaradi svoje sposobnosti, da zagotovi vitalna hranila in pomaga uravnavati lipide (maščobe) v presnovi.
Eden od glavnih prednosti, po mnenju strokovnjaka, je, da je vrsta, ki je tako bogata s hranilnimi snovmi, antioksidantov, elektrolitov, vitaminov in mineralov, kot so vitamin C, vitamini B in kalij. Vse nizkokalorične sestavine, ki prispevajo k zmanjšanju teže v telesu, če so vključene v običajno prehrano.
2 - deluje kot afrodiziak
Ali vaša žena ne čuti več želja kot prej? Ali vaš moški ne želi seksati ali se odreči? No: zelena bi bila rešitev.
Ta zelenjava poveča spolno željo in poveča moč pri človeku, kar izboljša erekcijo penisa. To bi dosegli z uživanjem surovin v solatah.
Za dr Alan R. Hirsch direktorja Smeel in okusa in raziskovalnem fundacijo dva zeleno-feromon androstenonom in ravni Androstenol-povečanje vzburjenja pri ženskah in moških. Ti hormoni se sprostijo, ko je zeleno steblo žvečenje.
Zelenjava poveča raven feromonov v znoju moških, kemikalije, ki posredujejo pri komunikaciji med dvema živalskima vrstama, kot je na primer zapeljevanje in spolna privlačnost..
Poleg tega www.buenasalud.net stran, navaja, da je eden od teh snovi androstenonom, naravni steroid najdemo v človeškem potu in pomaga sproščanje spolne feromone, zaradi česar je bolj privlačna za ljudi.
3 - Je zelo vlažilna
Zelena je tudi močna vlažilna krema. Njegova sestava na osnovi 95% vode in elektrolitov to potrjuje.
Na spletni strani www.lifehack.org priporočajo pripravo pijače za rehidracijo z mešanjem sveže stisnjenega soka zelene z vodo iz kokosa. Boljša in bolj zdrava kot športna hidratacija pijač, če se zaužije brez sladkorja.
4 - Je antioksidant
Znanstveniki so v zeleni odkrili vsaj dvanajst antioksidativnih hranil.
Ta lastnost, ki jo pridobimo iz zelenjave, je v veliki meri posledica fenolnih hranil, ki so dokazano pomagala zaščititi naše celice, krvne žile in organske sisteme..
5. Okrepiti naš imunski sistem
Strokovnjaki pravijo, da je zaradi visoke vsebnosti vitamina C in drugih antioksidantov uživanje zelene redno zmanjšalo tveganje za prehlad in preprečilo virusne bolezni..
Zato po mnenju Life Hack veliko prispeva h krepitvi imunskega sistema.
6- Zmanjšajte "slab" holesterol
Da bi bila zadeva še slabša, zelena poskrbi tudi za vaše srce. To je dokazano, saj zmanjšuje raven "slabega" holesterola.
V Care 2 pojasnjujejo, da je v tej zelenjavi prisotna komponenta, imenovana butilftalid, ki ji daje njegov okus in aromo. Toda to ni vse; spojina tudi zmanjša slab holesterol.
Po študiji Univerze v Chicagu lahko butilftalid, ki ga najdemo v pecjih zelene, zmanjša slab holesterol (LDL) za do 7%..
7. Preprečuje raka
Čeprav ni dokončnih študij, so nekateri znanstveniki predlagali, da zelena preprečuje raka.
Apigenin je sestavina, ki ima zeleno in tudi druga živila, kar je proti raku. Zato je prepričanje, da preprečuje to bolezen.
Oksidativni stres v telesu in prekomerno kronično vnetje sta dejavnika tveganja za razvoj mnogih vrst raka. Ker ta zelenjava izboljšuje te razmere, bi tudi prispevala k zaustavitvi tega zla.
Prihodnje raziskovalne študije, pravi www.whfoods.com, bodo veliko bolj povezane s potencialnimi koristmi zelene, povezane z rakom debelega črevesa, mehurja in dojk..
8. Odpravlja oftalmične bolezni
Spletna stran Organic Facts kaže, da je za preprečevanje nelagodja ali določenih bolezni v očeh priporočljivo, da na veke nanesemo kapljice zelenega čaja..
Tako izboljša zdravje oči, zmanjša možnost razvoja katarakte in ščiti pred degeneracijo makule.
9- Zmanjšuje krvni tlak
Dokazi niso tako močni, vendar se pravi, da lahko semena zelene znižajo krvni tlak.
Vendar Novice iz medicine, je navedeno, da je študija, objavljena v Journal of Medicinal Food, ki je ocenila učinek ekstraktih zelena semena z, na krvni tlak pri normotenzivnih hipertenzijo podganah povzroča in deoksikortikosteron acetat.
Tako so avtorji zaključili: "ekstrakte zelena semena imajo antihipertenzivne lastnosti, se zdi, da pripisati delovanje aktivne hidrofobne, pomeni NBP in se lahko šteje kot antihipertenzivno sredstvo pri zdravljenju kronične tlaka visok krvni. "
10- lajša menstrualne nelagodje
Pri ženskah je bolečina zaradi menstruacije nekaj, kar morajo živeti vsak mesec.
Klinične raziskave kažejo, da uživanje poseben dodatek, ki vsebuje semena zelene, janeža in žafran (SCA Daro GOL zdravilo rastlinskega izvora laboratorij) za 3 dni zmanjša intenzivnost in trajanje menstruacijskega ciklusa bolečine.
11 - Dober diuretik
Ne samo v solatah, ampak tudi v obliki soka, zelena zagotavlja telesu hranila.
Kalijev in natrijev sok pomaga uravnavati telesne tekočine in spodbuja tvorbo urina. Posledica je sproščanje odvečne tekočine v telesu.
12- Je protivnetno
Za bolečine v mišicah, bolečine v kosteh ali vnetja, ki jih povzročajo poškodbe, je zelena protagonist.
Poliacetilen, prisoten v tej zelenjavi, je olajšanje za vsa vnetja, vključno z revmatoidnim artritisom, osteoartritisom, protinom, astmo in bronhitisom.
Študija, objavljena v Nacionalni akademiji znanosti ZDA Dejal je, da fitonutrijent, imenovan luteolin, preprečuje vnetje v možganih, kar preprečuje tudi glavobole in s tem povezane neugodje..
Luteolin zavira tudi prekomerno proizvodnjo TNF-alfa, ki je neposreden vzrok vnetja. Sok je učinkovit način za uživanje zelene in ljudje, ki trpijo zaradi lumbaga ali kronične bolečine, lahko zaužijejo to pivo.
13 - Boj proti nespečnosti
Dobro spanje je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa. Kadar ljudje trpijo zaradi motenj spanja, ki povzročijo nespečnost, se ne morejo počivati 8 ur na dan, kar priporoča zdravilo..
Za dosego spanja in počitka dopolnjujejo zeleno služi tudi.
Minerali in eterična olja v soku zelene imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem, zato je koristen za bolnike z nespečnostjo. Visoke ravni magnezija pomagajo ljudem, da se sprostijo v pomirjujočem in mirnem spancu.
14-Dobro za možgane
Možgani so glavni računalnik telesa. Nadzor nad nadzorom vseh sistemov organizma.
Zelena pomaga, da deluje pravilno, saj vsebuje flavonoidni luteolin, za katerega znanstveniki verjamejo, da lahko upočasni pojav izgube spomina v starosti in boleznih, kot je Alzheimerjeva bolezen..
15 - Lajša vitiligo
Vitiligo je dermatološka bolezen, za katero so značilne bele lise na koži. Pojavi se, ko so melanociti uničeni, to so celice, ki proizvajajo barvo ali pigment kože.
Zelena ima velike količine psoralena, ki spodbuja proizvodnjo melanina. Menijo, da uživanje zelene lahko zmanjša nastanek belih madežev, ki jih povzroča vitiligo, s tem, da ta sestavina pomaga pri obnavljanju naravne barve. Poleg tega zelena pomaga pri obnavljanju kože, ki jo zažge sonce, po neposredni izpostavljenosti.
Hranilni podatki o zeleni
Po mnenju dr. Axe je skodelica narezane zelene:
- 0 maščob
- 16 kalorij
- 1 gram beljakovin
- 5 gramov vlaknin
- 5 mg vitamina K (37%)
- 36 miligramov folne kisline (9%)
- 22 mg vitamina A (9%)
- 263 miligramov kalija (8%)
- 1 miligram vitamina C (5%)
- 40 miligramov kalcija (4%)
- 0,08 miligramov vitamina B6 (4%)
* (Odstotki na podlagi priporočenega dnevnega odmerka za odrasle ženske).
Kako pripraviti sok zelene
Potrebne sestavine
- 1 zelena
- 1 liter vode
Koraki za izdelavo soka zelene
- Najprej izperemo in narežemo zeleno.
- Zeleno zdrobimo ali utekočinimo in zmešamo z liter vode.
- Nazadnje jo lahko vzamete med obroki in ga sladkate na okus
Koristni nasveti za vašo porabo
Nutricionisti in vegani predlagajo izbiro zelene z navpičnimi stebli, ki se pripnejo pri zloženi. Ampak ne pozabite na to zlato pravilo: temnejša je barva, močnejši bo okus. Poleg tega morajo biti listi sveži in sveži.
Po drugi strani pa se pražena zelena ne samo ohrani okus, ampak tudi večina svojih hranil, do 99%, pravijo strokovnjaki..
Skratka, v skladu s študijo "Pomen in uporaba zdravilnih lastnosti celerja (Apium graveolens": "Zelena je zelišče z zdravilnimi lastnostmi, ki lahko vplivajo na oslabljeno stanje, redko menstrualno obdobje, lahko deluje kot brazgotina, izkašljevanje, diuretik in tudi za zdravljenje težav s kožnimi madeži, ki jih povzroča sonce «(Tavico, 2014: 39).
Reference
- Študija: "Kvantitativna analiza vsebnosti flavonoidov komercialnih paradižnikov, čebule, solate in zelene" (2007), Alan Crozier, * † Michael EJ lean, ‡ Morag S. McDonald, † in skupina Christine Black ‡ Plant Molecular Science Group, Bower Construction, Oddelek za biokemijo in molekularno biologijo, Inštitut za biomedicino in znanosti o življenju, Univerza v Glasgowu.
- Študija: "Pomen in uporaba zdravilnih učinkovin zelene (Apium graveolens)" (2014). Univerza v San Carlosu v Gvatemali. Tavico, Petronila.