15 Koristi Guarane za fizično in duševno zdravje

Med koristi guarane, znamenitega brazilskega sadja, poudarite, da ste dober stimulans in afrodiziak, poleg tega, da prispevate k izgubi telesne mase ali izboljšanju duševnih sposobnosti med drugimi značilnostmi, ki vam jih bom povedal.

Garancija (Paullinia cupana) je brazilska rastlina, ki se porabi v mnogih delih sveta. Izvlečki njegovih semen, ki vsebujejo kofein in antioksidante, so na voljo v živilih, energijskih pijačah in farmakoloških dodatkih.

To sadje so uporabljali Indijanci iz Amazonke, da bi povečali energijo aboriginov, libido in zatrli apetit. Barva guarane se razlikuje od rjave do rdeče in vsebuje črna semena.

Na trgu je na voljo v različnih oblikah. V naravnem smislu je guarana suha pasta, ki izhaja iz semena rastline.

Kot pri drugih rastlinah njegova visoka koncentracija v kofeinu deluje kot obrambni toksin, ki zavrača rastlinojedi guarane in njena semena.

Beseda Guruja izhaja iz Guruí guara-ná, ki izvira iz besede Sateré-Maué za rastlino warana, ki v Tupi-Guaraní pomeni "sadje kot oči ljudi"..

Guarana ima pomembno vlogo v paragvajski kulturi Tupi in Guaraní. Glede na mit, pripisan plemenu Sateré-Maué, je udomačitev guarane nastala z božanstvom, ki je ubilo otroka v vasi..

Za ugodje vaščanom je bolj dobronamerni bog iztrgal otrokovo levo oko in ga posadil v gozdu, kar je povzročilo divjo raznolikost guarane. Bog je nato otrdel otrokovo desno oko in ga posadil v vasi, pri čemer je nastala udomačena guarana.

15 lastnosti guarane, ki prispevajo k zdravju

1 - je dober stimulans

To sadje vsebuje kofein, zato je stimulans za naše telo. Če se primerja s kavo, posušeni listi guarane vsebujejo med 1 in 4% kofeina, medtem ko kavna zrna poročajo od 1 do 2% te komponente..

Guarana bi bila bolj učinkovita kot naravni spodbujevalec. Vsebnost kofeina v tej hrani je 3,6% do 5,8%. Odmerek, ki je višji od tega, lahko škodljivo vpliva na telo.

2- Pomagajte izgubiti težo

To sadje se trenutno uporablja v nekaterih energijskih pijačah in dodatkih za hujšanje. To se zgodi zato, ker daje občutek polnosti, zmanjšuje lakoto in spodbuja telo.

Poleg tega prispeva k temu cilju, saj spodbuja živčni sistem k izboljšanju procesa lipolize, ki je sestavljena iz sproščanja maščobe v krvni obtok, ki se uporablja kot energija med telesno vadbo..

Zato pitje guarane povečuje telesno aktivnost, vzdržljivost in povečuje presnovo.

3. Dodelite več inteligence

Študije so pokazale, da jamstvo povečuje duševne sposobnosti in kognicijo pri človeških serenih, s čimer povečuje inteligenco.

Rezultati kažejo boljšo koncentracijo in pozornost pri opravljanju naloge, če se zaužije 75 mg guarane.

Učinek je trajal ves dan in natančnost izvedbe se je ohranila, saj ni bila spremenjena. Prav tako sta se izboljšala spomin in budnost.

4 - Je naravni afrodiziak

Še ena od koristi guarane je, da ima naravne lastnosti afrodiziaka. To pomeni, da prisotnost kofeina v tem sadju dopolnjuje njena prirojena sposobnost za spodbujanje libida.

Zato lahko pogosta uporaba tega dodatka pomaga paru, da vodi boljše spolno življenje.

5- Naravni analgetik

Ker kofein spodbuja prekrvavitev v krvi, strokovnjaki kažejo, da je boljša cirkulacija, manjša je bolečina pri poškodbi..

Zato guarana deluje kot naravni analgetik, ki na ta način prispeva k tistim, ki trpijo zaradi glavobolov, konstantnih migren, kot tudi menstrualnih bolečin in drugih.

6- Več duševne koncentracije

To sadje vsebuje zdravo mešanico stimulativnih sestavin, kot je kofein, ki povečujejo duševne sposobnosti in vam pomagajo ostati budni, če morate biti budni ali razviti zaposlitev.

To pomeni, da kofein dvakrat več kot kava, guarana poveča zmogljivost do 6 ur po zaužitju.

7. Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov

Glede na raziskavo, v kateri je sodelovalo 217.883 udeležencev, je bila analizirana povezava med uživanjem kofeina in tveganjem za razvoj ledvičnih kamnov.

Ker je guarana sestavljena iz 6 do 8% kofeina, imajo ljudje, ki uživajo hrano s to sestavino, manjše tveganje za razvoj ledvičnih kamnov..

8 - Dober antioksidant

Poizvedbe o guarani so pokazale, da ta sadje vsebuje več antioksidantov kot zeleni čaj, saj ima katehinsko spojino..

Ta komponenta zmanjšuje oksidativni stres v telesu in celicah, kar je povezano z nastopom bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen in nekatere bolezni srca in ožilja..

Po drugi strani to pomaga preprečevati prezgodnje staranje našega telesa.

9- Izboljšanje zdravja črevesja

Imenujemo, da guarana služi izgubi teže in je naravna spodbuda. Toda to ni vse. To sadje daje impulz peristaltičnemu gibanju črevesja in tako koristi ljudem, ki trpijo zaradi zaprtja.

Poleg tega v igri Fight Life predstavlja guarana učinkovito zdravljenje drugih neugodij v črevesju, vključno s plinom in drisko, razstruplja in očisti prebavni sistem..

10. Boj proti nelagodju zaradi menstruacije

Guarana je sadje, ki mora biti privlačno za ženske, ki so nagnjene k bolečim menstruacijam. Razlog je v tem, da uravnava cikle in se bori proti predmenstrualnim simptomom.

Na ta način lahko ženske, ki med menstruacijo počutijo navzdol in neprijeten občutek, vzamejo dodatek in / ali popijejo sok ali čaj guarane, da se počutijo olajšave..

11 - Zmanjšajte stres

Po drugi strani pa strokovnjaki opozarjajo, da ima ta čarobni sadež pomirjevalne lastnosti.

Piti skodelico čaja s praškom guarane, na primer pred spanjem, se izkaže kot učinkovit relaksant, ki zmanjšuje stres pred spanjem.

Poleg tega smo že povedali, da kofein izboljša razpoloženje, kar poveča občutek dobrega počutja.

12 - krepi kardiovaskularni sistem

Ker ima guarana v svojih sestavinah prirojene antioksidante, prispeva k boju proti prostim radikalom, ki vplivajo na srčno-žilni sistem..

Absorpcija teh elementov v telesu je koristna za srce, kar zmanjšuje možnosti za razvoj koronarne bolezni srca pri tistih, ki uživajo to sadje..

13 - Boj proti raku

Guarana ima antikancerogene učinke. Glede na študijo, ki jo je navedel MyProtein.com, so pokazali, da so miši z rakom na jetrih, ki so zaužili to sadje, zmanjšali pojavnost in razmnoževanje novih rakavih celic..

Natančneje, ta poskus pokaže pozitivno reakcijo na poškodbe DNA celic, ki omogočajo rast raka pri teh laboratorijskih živalih.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da guarana zmanjšuje olajšuje smrt rakavih celic za zmanjšanje malignih tumorjev v telesu.

14- Antimikrobni učinek

Poraba guarane pomaga krepiti imunski sistem za boj proti mikrobom, ki vstopajo v telo in preprečuje nastanek bakterijskih plakov..

Čeprav je bilo v zvezi s tem študij, še vedno ni dokončne raziskave, zato je to področje, ki zahteva več znanstvenega dela.

15 - Zmanjšuje lipide v krvi

Vsebuje katehine in kofein, ki deluje kot antiagregacijsko sredstvo. To pomeni zmanjšano tveganje za nastanek bolezni, kot je tromboza, z zaščito krvi.

Razlog za to je, da zmanjša holesterol in trigliceride tako, da postane bolj tekoč in manj "lepljiv", tako da se prepreči nastanek strdka..

Neželeni učinki

Če se zlorablja, ima lahko negativne učinke na telo. Zato je priporočljivo piti vašo infuzijo največ trikrat na teden.

Mogoče ga lahko v prehranskih dopolnilih ali energijskih pijačah zaužijete vsak dan, vendar vedno na zdravniški recept.

Tako lahko guarana povzroči naslednje neželene učinke:

-Lahko poveča krvni tlak.

-Lahko povzroči prekomerno lupanje srca (tahikardija), če se zaužije v tabletki.

-To lahko poveča živčnost, tesnobo in vznemirjenost, če pijete, zlasti ponoči.

-Lahko povzroči draženje želodca ali pekoč občutek v želodcu, če se uporabijo močni odmerki, ali če vpliva na bruhanje ali slabost..

Guarana Smoothie Recipe

Sestavine:

• Guarana v prahu = 1 žlica.
• Jogurt brez sladkorja = 1 skodelica.
• Olupljen in rezan banana = 1.
• Tekoči med = 1 žlica.
• Neobvezna papaja (banana se lahko nadomesti s papajo).

Hranilna vrednost

100 g guarane vsebuje:

* CDR: priporočena dnevna količina

Reference

1.  "Akutni učinki različnih pripravkov mineralnih multivitaminov z in brez Guarane pri razpoloženju, kognitivni zmogljivosti in funkcionalni aktivaciji možganov" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini in Matthew Hughes. Center za človeško psihofarmakologijo, Univerza Swinburne, Melbourne, Avstralija.
2.  "Poraba kofeina in tveganje za ledvične kamne" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro in Gary C CurhanAutor. Renalni program, Oddelek za medicinske znanosti, Katoliška univerza svetega srca, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rim, Italija.