14 Svetovni strokovnjaki razpravljajo o tem, kako izboljšati samospoštovanje



Obstaja nešteto študij, ki prikazujejo učinke samozavesti na zdravje ter strokovne in osebne rezultate, ki jih ima posameznik v življenju. Dobro samospoštovanje ima neposreden vpliv na kakovost življenja in dobro duševno zdravje.

Na primer:

  • Študija, objavljena v Revija za osebnost in socialno psihologijo (2012), ugotovili, da je samospoštovanje vzrok za rezultate v življenju, ne pa za učinek.
  • Študija, objavljena v Revija za nenormalno psihologijo (2009) so ugotovili, da nizko samozavest deluje kot dejavnik tveganja za razvoj depresivnih simptomov v odrasli dobi.

Ena izmed najpogostejših problemov je nizka samozavest, zato smo več strokovnjakom s področja psihologije in osebnega razvoja zastavili naslednje vprašanje:

Kaj je najboljši način za izboljšanje samozavesti?

Tu so vaši odgovori:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins je verjetno največji svetovni strokovnjak za osebni razvoj, NLP in coaching. Vaše knjige Moč zdaj, Nadzirajte svojo usodo in programe dosegli milijone ljudi po vsem svetu.

Živimo v svetu, kjer vam ljudje po celem dnevu govorijo, "verjamem vate." Lepa si Srčkan si Ti si pameten. To vam ne daje samozavesti. Samospoštovanje si ceni sam in ne izhaja iz tega, kar je preprosto. Edini način, kako doseči samospoštovanje, je s težkimi stvarmi in potiskanjem onkraj tega, kar misliš, da je mogoče. S tem je ponos, spoštovanje do sebe in se lahko naučiš uživati ​​težke stvari, to je, ko se bo tvoje življenje spremenilo. Kaj, če bi se lahko naučili uživati, ko stvari ne gredo dobro, ne samo, če so preproste? Potem boste postali gospodar svojega uma, svojega srca in svojega življenja. Potem boste imeli izjemno kakovost življenja.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

  1. Odločite se, kaj bi najraje poskusili v tem življenju.
  2. Vprašajte se, ali je mogoče to doseči ali ne - ne podcenjujte ali precenjujte svojih sposobnosti.
  3. Delajte tako trdo, kot lahko, da dosežete svoj cilj.
  4. Če se ne morete približati cilju, se vrnite na 1,2 in 3.
  5. Ne glede na to, ali ste uspešni ali ne, bi se morali dobro počutiti.

Ustanovitelj Inštituta za pozitivno razmišljanje in Mojster podjetnikov Inštituta za pozitivno razmišljanje. Režiral je med drugim tudi radijske programe na ABC Punto Radio in objavil več publikacij.

»Mislim, da ko resnično veste, kdo ste, ne potrebujete samozavesti. Reči, da imamo visoko ali nizko samospoštovanje za mene, je isto kot reči, da vem, kdo sem ali da ne vem. Drevesu ni treba povečati samospoštovanja, mravlja nima težav s samospoštovanjem; preprosto vedo, kaj so in živijo v skladu z njim.

Nizko samospoštovanje pomeni, da smo pozabili, kaj smo in kaj smo naredili na tem svetu. Najboljši način za visoko samospoštovanje je, da se spomnite, kdo smo in živimo v skladu z njim. Najboljši način za rešitev problema ni ustvarjanje ali preprečevanje in način, kako ga ne ustvariti, je, da se zavedamo, kdo sem. "

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"Zame je najpomembnejše sprejetje, ne odstop." Sprejmite, kaj se ne da spremeniti, vaša velikost, barva vaših oči, da lahko vložite energijo v proces sprememb, ki je odvisen od nas.

Mi lahko vlagamo v usposabljanje in imamo več lastnosti, višjo kulturno raven, vemo, kako se bolje izražamo, vlagamo čas, da izberemo ljudi, ki nas cenijo, kot smo, posvetimo čas za vadbo in zdravo prehranjevanje, da se vidimo privlačnejši in gradimo lestvico vrednot, s katero se počutimo udobno. Sprejmite tudi čas, ki ga vsaka sprememba zahteva, ne bodite v naglici, mislite, da imamo vse svoje življenje, da smo oseba, ki jo želimo biti. In znižamo naš nivo perfekcionizma. Ne želimo biti popolni, želimo uživati ​​v življenju, ki ga imamo zdaj, s tem, kar smo.

In jasno, kdo želimo biti. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña je eden vodilnih strokovnjakov za nacionalno krajino osebne in organizacijske produktivnosti. S svojimi delavnicami in konferencami je pomagal več sto ljudem, da so srečnejši zaradi tehnik produktivnosti. Je doktor ZDA, magister poslovne administracije (MBA), vodja Foulders.com in raziskovalec ter učitelj v ZDA..

  1. Pojasnite svoje želje: Naredite seznam svojih največjih iluzij, želja, sanj. Sanjaj! pozabite, da to ni mogoče.
  2. Fokus: tisti, ki pokriva veliko majhnih stisk, zato izberite samo 1, tisti, ki bo najbolj vplival na vaše življenje.
  3. Počistite pot: sestavite seznam vaših največjih strahov, pritožb, ki jih pripovedujete sebi in ljudem, ki vam bodo pomagali in tistim, ki vas bodo ustavili..
  4. Ugotovite, kako ukrepati: Naredite seznam s prvim korakom, ki ga morate dati čim manj, da odstranite vsako prejšnjo težavo, in dodajte korake za premik k svojemu cilju..
  5. Delajte dnevno: vsak dan preverite svoj seznam, vsak dan ukrepajte in vsak dan nagradite (večerjo, sprehod, poslušanje glasbe), ker ste napredovali.

Uspehe dosežemo korak za korakom, začenši z brezno, ali s sredi gore. Toda vsak korak, ki ga naredite, se boste počutili bolje in izboljšali vašo samopodobo. Pojasnite, kaj želite in ukrepajte!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

"Najboljši način za izgradnjo dobrega samospoštovanja je najti način, da ste v spodbudnih okoljih. Okolje nas vleče k določenemu načinu razmišljanja, občutenja in delovanja, pa tudi to, da ne opazimo. Omejitve niso pri ljudeh, meje so v okoljih, ki določajo naša prepričanja in močno vplivajo na to, kaj človek dobi. Naše okolje v veliki meri določa višino našega uspeha. V dobrih okoljih se talent razširi in razkrije krila; v slabem okolju, nadarjenost in se počuti majhnoali. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

»Kot dopaminski pustolovec, ki ga imam, je moj predlog, da zgradim dobro samospoštovanje, DARE. Odzovite se, da se odpravite iz škatle, da naredite različne stvari in si dovolite, da smo bolj avtentični in svobodni, da naredimo duševno in čustveno raztezanje.

Ko to naredimo, ugotovimo, da skoraj vedno ni bilo toliko, da je bilo preprostejše in lažje, kot smo si zamislili v naši miselni zanki. Pojdi iz te zanke in ukrepaj. Gibanje daje življenje in nepokretnost te uživa.

Ampak seveda, za to potrebujete dobro samospoštovanje z zaupanjem piza, kajne? Na koncu je pristop k doseganju zdravega samospoštovanja podoben razmišljanju, da je bilo prej, če je jajce ali piščanec. Če mislite, da vam primanjkuje zaupanja ali samospoštovanja, delajte, kot da bi ga imeli.

S tem, ko delate na koncu, boste verjeli, da je dovolj, da živite v tistih situacijah, ki vam bodo omogočile, da zgradite in okrepite zdravo samospoštovanje..

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

»Visoka samozavest prinaša življenje veliko dobrih stvari. Kot kažejo številne študije, ljudje z dobro stopnjo samospoštovanja na splošno živijo srečnejši, brez stresa in celo fizičnih bolezni. Pomembno je, da spoznamo nekaj, kar vam prej nihče ni povedal: Vaše samospoštovanje se vsak dan spreminja in se celo spreminja od nekaj ur na dan do drugih. Torej, kar je res pomembno, je povprečje, kako se počutite o sebi.

Osnove dobrega samospoštovanja so samozavedanje, samo-sprejemanje, osebna odgovornost, samozavest, osebna integriteta in na splošno življenje z namenom. Vse to se doseže tako, da se vedno osredotočimo na prizadevanje za uresničitev naših sanj in nenehno narašča kot oseba in vsakodnevno učenje novih stvari..

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Kot samostojni podjetnik, ki se ukvarja s trženjem, trženjem in osebnim razvojem, gre kot predavatelj v različne države in ustanovi različna podjetja ter piše uspešnico "Kje te sanja vodijo".

»Eden od velikih ključev za izgradnjo dobrega samospoštovanja je naša nenehna osebna rast z usposabljanjem, učenjem in delovanjem.

Vsakič, ko se učimo novih stvari, se naša raven razumevanja poveča in to razumevanje odpravlja ovire in odpira vrata novim dimenzijam. Ko povečamo raven razumevanja različnih vidikov življenja in sebe, se pred nami odpira nov svet.

Ta nova znanja nam pomagajo razviti nove spretnosti, hkrati pa nam pomagajo, da se počutimo bolj samozavestni in bolje sposobni soočiti se z izzivi, pred katerimi se nismo počutili pripravljeni..

Naš razvoj in osebna evolucija razširjajo smisel in dojemanje lastne identitete, te nove lastnosti dodajajo vrednost tako znotraj kot zunaj, ki gradi in krepi dobro samospoštovanje. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Z več kot 10 letnimi izkušnjami v sektorju in specializiranimi za klinično psihologijo kognitivno-vedenjskega toka, je Antoni Martínez psiholog iz Valencije, ki trenutno vodi psihologijo v pozitivni.

"Glede na moje strokovne izkušnje lahko po dveh poteh zgradimo zdravo samospoštovanje." Prvi je, da mi dovolite, da to storim. Razlagam; Če hočem zgraditi zdravo samospoštovanje in zato poskrbeti zase, spoštovati sebe, se počutiti dobro o sebi, ceniti sebe in vse, kar pomeni, moram začeti tako, da si to dovolim. To je proces osebnega razvoja, ki se začne s tem korakom. In drugič, lažje razčlenite samozavest na uporabne komponente. Izboljšajte ga v akademskem - profesionalnem, v fizičnem, v družbenem, tudi v etično-duhovnem. Zato lahko sprejemamo odločne ukrepe na vsakem od teh področij. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana je podjetna pravnica, pravna strokovnjakinja na področju marketinga na več ravneh in direktorica življenja in poslovanja ter pionir med drugim. Je tudi predavateljica, motivatorka in blogerka.

Izraz samozavest je hibrid, ki se je rodil iz grščine in latinščine, njegov izvirni koncept pa je povezan z vrednostjo samega sebe, je vrednotenje dojemanja nas samih. Pomembnost samozavesti je v tem, da je povezana z našim celotnim bitjem, z načinom delovanja in z občutkom naše osebne in celo profesionalne vrednosti. Večina ljudi trpi zaradi nizke samozavesti. Nič v našem načinu razmišljanja, občutka, odločanja in delovanja se ne izogne ​​vplivu samospoštovanja. Abraham Maslow, v svoji slavni Maslovski piramidi, opisuje v Hierarhiji človeških potreb potrebe po spoštovanju, ki so razdeljene po vrsti, v spoštovanje samega sebe - ljubezen do sebe, zaupanje, zadostnost, strokovnost ... - in ocena, ki jo prejmejo drugi ljudje - prepoznavanje, sprejemanje….

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

»Nedvomno je uživanje dobrega samospoštovanja bistveno za doživljanje realizacije v življenju. Zato vedno priporočam delo na prvem mestu, preden se soočimo s pomembnimi cilji v življenju. Tek brez zadostnega zaupanja vase bo otežil doseganje tega cilja, in če ne boste uspeli na koncu, bo vaše zmanjšano zaupanje še bolj zakopano..

Zato je moje priporočilo, da zgradim dobro samospoštovanje, da razmislimo o dosežkih, ki ste jih dosegli prej. Zagotovo ste ponosni na rezultate, na katere ste ponosni in na katere drugi ljudje kažejo svoje spoštovanje. Prinesite jih v svoj um, da se boste spomnili, kaj ste vredni in si tako lahko obnovite samospoštovanje.

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematika in vodilni osebni trener ter strokovne vodstvene ekipe. Ima izkušnje s svetovanjem, pri katerih je delal 15 let. Prek njegovega spletnega iskanja "najti najboljšo različico vsakega".

"Da bi zgradili dobro samospoštovanje, vabim svoje stranke, da se opazujejo sami, ne da bi jih analizirali, kar je odlična odtenek. Opazujte se s svojim vedenjem, odnosom, verbalnim jezikom, neverbalnim ... Neverjetno je, kaj se je zavedalo, da je to opazovanje. In potem je čas, da sestavite načrt, zapišete točke, ki jih želite spremeniti, pripravite načrt in, kar je najpomembnejše, uživajte na poti tega načrta. Bodite presenečeni, presenetimo in predvsem nagradite nas za dosežene cilje, vsak korak, pa naj bo majhen, je velik dosežek v tem, kaj se nanaša na samozavest..

Najpomembnejša stvar je, da nam omogočimo, da gremo naprej in ugotovimo, kako daleč lahko gremo.

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier je opredeljen kot psiholog, ki uživa znanstveno razširjanje, kot tudi radovedni, skeptični in analitični tehnik, ki piše za izmenjavo znanja in spodbuja konstruktivno razpravo..

"Resnica je, da samospoštovanje ni oblikovano ali se lahko spremeni v nekaj dneh. Od trenutka rojstva naša učna zgodovina predstavlja oder, na katerem temelji dobro ali slabo samospoštovanje, ki ga malo po malo razvijamo..

Podobno je mnenje drugih, ki hudo obžalujemo, da so ti učinki odločilni. Otrok, ki ga nenehno dražijo sošolci, bo na koncu verjel, če nič ne nasprotuje, da je njegova vrednost manjša od vrednosti drugih.-

Toda, čeprav to okolje ni nekaj, na kar ne moremo močno vplivati, obstaja področje, na katerem je naše področje odločanja veliko večje: način, kako ga interpretiramo in se nanj odzivamo. "Nisem odgovoren za to, kar mi storiš, ampak za to, kako me čutiš in kako se odzivam na tebe".

Obstaja nekaj strategij, ki lahko neposredno ali posredno pomagajo:

  • Izberite podjetje tistih ljudi, ki vam najbolj ustrezajo. Ponavadi so to ljudje, ki tako ali drugače spodbujajo boljše samospoštovanje v sebi.
  • Vzemite si čas in spoznajte svoje slabe točke. Bodite iskreni s seboj, spoznajte svoje slabosti in cenite svoje prednosti.
  • Naučite se prepoznati tiste stvari, ki jih lahko spremenite in tiste, ki jih ne morete. In sprejmite to mejo negotovosti. Ni vse pod vašim nadzorom, vendar ni vse odvisno od vas.
  • Opredelite svoje cilje na konkreten in realističen način. Če veste, kaj želite, so dosegljivi cilji in so tudi skladni s tem, v čem ste dobri, bo lažje doseči uspeh.
  • Ne padajte v pretirano samozadostnost ali nenehno kritiko do sebe. Vedeti, kako prepoznati svoje napake, jih lahko popravimo, vendar je osredotočenje le na njih in pozabljanje na zasluge slaba ideja.
  • Ne pozabite na svoje dosežke in pozitivne lastnosti.
  • Odobritev drugih je pomembna, vendar ne dovolite, da postane odločilna. Bistveno je, kaj si misliš o sebi. Vprašajte se naslednje: kaj mislite o tretji osebi, ki mi je všeč? Zagotovo ste manj hudi kot drugi.
  • Od časa do časa izkoristite priložnost, da naredite napako. Spoprijeti se z novimi izzivi, raziskovati nove poti, si drzniti na neznan teren. Ugotovili boste, da ste sposobnejši, kot mislite.
  • In zapomnite si svoje želje in potrebe. Ne boli si, da bi si občasno dovolil kakšno igro.