15 Spretnosti ljudi z čustveno inteligenco

The ljudi s čustveno inteligenco imajo nabor spretnosti, povezanih z zaznavanjem, upravljanjem in regulacijo svojih čustev in čustev ter občutkov drugih.

Del teh spretnosti lahko nastane genetsko, večinoma pa se lahko naučimo v življenju, od otroštva do odraslega življenja.

Kako vedeti, če imate čustveno inteligenco? Tukaj vam pustim deset spretnosti, s katerimi lahko veste, če imate IE. Če menite, da nimate nobenega od njih, lahko začnete delati z njimi in opazujete, da izboljšujejo vaše osebne odnose.

Zmogljivosti ljudi z visoko čustveno inteligenco

Samozavedanje

Samozavedanje je sestavljeno iz vedenja, kako prepoznati, zaznati in izraziti svoja čustva in čustva, pa tudi mnenja drugih. 

Poleg tega lahko prepoznate čustva v skicah, umetniških delih, arhitekturi, jeziku, zvoku itd..

Razumevanje in analiziranje čustev

Veste, kako si dati ime in dati vrednost svojim čustvom in občutkom. Nekaj ​​časa analizirate situacije in prepoznate čustva, ki ste jih doživeli, in to storite samodejno

Nekaj ​​vprašanj, ki jih lahko postavite, ko analizirate svoja čustva, so: ali je to novo čustvo, ali sem to že doživel, kako se počutim? Vse to vas naredi boljše razumevanje in poznavanje sebe in drugih.

Regulacija čustev

Imate sposobnost biti odprti za vsa čustva ali občutke in jih lahko prenašate ne glede na to, ali so dobri ali slabi.

Znate, kako se oddaljiti od teh čustev ali čustev, odvisno od tega, ali vam ustrezajo ali ne. Končno izkoristite ta čustva in občutke z ublažitvijo negativnih in okrepitvijo pozitivnih.

Na primer: če ste zelo jezni, ga lahko prepoznate in naredite nekaj, da se izognete neustreznemu ravnanju, ali pa obžalujete.

Verbalne in neverbalne komunikacijske spretnosti

Ko imate čustveno inteligenco, veste, kako pravilno izraziti svoja čustva in občutke ter izraziti potrebe, povezane s temi občutki. Imate bogato čustveno besedišče.

Imate tudi znanje jezika telesa; Veste, kako se z vašim telesom odločno sporazumevati, in lahko berete, kaj drugi ljudje posredujejo s svojim telesom.

Socialne veščine

Veste, kako se nanašati na druge. Tu imajo zelo pomembno vlogo samozavest in aktivno poslušanje.

Če ste razvili svojo čustveno inteligenco, ste samozavestni, to pomeni, da lahko branite svoja mnenja in pravice, ne da bi napadali ali napadali tista druga. Prav tako veste, kako vaditi aktivno poslušanje, tako da drugi osebi, ki vas zanima, pojasnite, da ste razumeli njihovo sporočilo..

Ti dve kakovosti, aktivno poslušanje in samozavest, sta bistveni za izpolnitev družbenih odnosov in za izogibanje ali upravljanje konfliktov z drugimi.

Empatija

Ta sposobnost je zelo blizu prejšnjim. Imate empatijo, ko razumete in čutite, kar čutijo drugi ljudje.

Veste, kako se postaviti v položaj drugih, ki doživljajo svoja enaka čustva in občutke. To vam bo olajšalo povezovanje z drugimi. Za psihologa je bistvena spretnost, saj se morajo bolniki počutiti razumeti.

Motivacijske spretnosti

Znate postaviti jasne, specifične in pomembne cilje in imeti zadostne zmogljivosti za njihovo doseganje. To je tisto, kar vemo kot »samomotivacijo« in je temeljni pogoj za osebni uspeh in pozitivno duševno zdravje.

Moč in energija, ki jo dobite iz lastne motivacije, vas naredi optimističnega in se obkrožite s pozitivnimi stvari. Kar pomeni, da boste lažje in hitreje dosegli svoje cilje in da boste tako srečnejši in bolj polni in zanimivega življenja.

Samokontrola

Imate nadzor nad svojimi čustvi in ​​čustvi. Veste, kako zmanjšati svoje negativne misli in povečati pozitivne. Sposobnost, da nadzirate svoje impulze in svoje obnašanje.

Zaradi tega ste uravnoteženi, vztrajni in stabilni osebi. Samokontrola je mogoče opaziti, če imate normalno življenje, rutino, dovolj ur spanja, prosti čas po delu, si prizadevate dobiti tisto, kar želite ...

Sposobnost obvladovanja stresa in reševanja problemov

Stres je reakcijski mehanizem, ki ga imamo vsi in se aktivira, ko se pojavi težava, za katero nimamo dovolj sredstev.

To je potrebno, ker nam omogoča, da smo pripravljeni na hiter odziv. Težava se pojavi, ko je ta mehanizem vedno aktiviran.

Če ste razvili svojo čustveno inteligenco, boste vedeli, kako se spopasti s temi stresnimi situacijami z uporabo ene ali več strategij obvladovanja (distanciranje, soočenje, iskanje socialne podpore itd.), Kar vam bo omogočilo, da bolje rešite svoje težave..

Pomembno je omeniti ključno vlogo, ki jo imajo tehnike sprostitve in meditacije (Mindfulness) pri tej sposobnosti, saj vam vsakodnevna praksa omogoča boljše upravljanje težav in stresnih situacij..

Prilagodljivost

Sposobni ste se spopasti s spremembami, novimi situacijami in drugimi pritiski, ki se lahko pojavijo v vašem življenju.

Tako postanete prilagodljiva oseba in vam daje možnost, da se učinkovito odzovete na vsako situacijo, ki vam prihaja, in prilagodite svoje vedenje glede na trenutne potrebe..

Inovacije, ustvarjalnost in radovednost

Povezan je s prilagodljivostjo, saj moraš biti sposoben spoprijeti se s situacijami sprememb, zato moraš inovirati, ker ni vedno odgovor ali strategija, ki jo je treba uporabiti, enak.

Dejstvo, da ste inovativni, je ustvarjalna in radovedna oseba, saj vam omogoča, da razvijete svojo domišljijo, raziščete nove možnosti in imate odprt um..

Neodvisnost in odločanje

Zaradi razvoja čustvene inteligence ste tudi vi neodvisna oseba, saj vam EI nudi dovolj sredstev za reševanje težav, ki se lahko pojavijo v vašem življenju..

Če imate visoko čustveno inteligenco, boste imeli več možnosti za samostojno sprejemanje ustreznih odločitev.

Ste radovedni, da spoznate druge ljudi

Ljudje z IE so radovedni spoznati druge ljudi. To je povezano s sočutjem. Če nimate empatije, vam ni mar za druge. Če ga imate, veste, kako se postaviti na mesto drugih in vas skrbi zanje.

Poznaš svoje slabosti in prednosti

Če imate čustveno inteligenco, lahko poznate sebe, svoje slabosti in osebne prednosti. To je bistvenega pomena, da lahko delate svoje slabosti ali izkoristite svoje prednosti.

Veste, kako ohraniti omejitve in ne dovolite, da bi bili manipulirani

Ljudje z EI imajo osebne meje, to pomeni, da vedo, kaj priznavajo in kaj ne. Prav tako ni mogoče manipulirati, če res ne želijo nekaj, ne sprejemajo in vedo, kako naj ne dajo odgovora..

In katere druge veščine so po vašem mnenju potrebne za čustveno inteligenco? 

Reference

1. "Kaj je teorija duha? " J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Čustvena inteligenca, Kairos: Španija.
3. Bar-On, R. in Parker, J.D.A. (2000). Priročnik čustvene inteligence, Jossey-Bass: Kalifornija.
4. De Gelder, B. (2006) K nevrobiologiji čustvenega govorja telesa. Nature Reviews Neuroscience.