Kako biti srečni v življenju 8 Praktični in enostavni nasveti



Učenje biti srečen v življenju, s partnerjem ali brez njega ter ali imate denar ali ne, je ena najboljših odločitev, ki jih lahko naredite v svojem življenju. Pomembno je biti zadovoljni s sabo, ne glede na to, kdo je kdo, saj se zunanje razmere vedno spremenijo nepopravljivo.

Mnogi ljudje menijo, da je iskanje sreče temeljni cilj v življenju, čeprav ga zelo malo zna opisati. Na splošno lahko rečemo, da je sreča občutek splošnega zadovoljstva z našim življenjem, pa tudi sposobnost uživanja vsega, kar imamo - materialnega in duhovnega-.

Indeks

  • 1 Vrste sreče
    • 1.1 Hedonistična sreča
    • 1.2 Sreča zaradi vaših sposobnosti
    • 1.3 Sreča, ki izhaja iz razumevanja vašega življenja
  • 2 Od kaj je sreča odvisna?
  • 3 Praktični nasveti za zadovoljstvo
  • 4 Reference

Vrste sreče

Po Seligmanu, avtorju, ki je obširno proučil koncept sreče, lahko najdemo tri vrste:

Hedonistična sreča

Nanaša se na vse, kar vam za trenutek prinaša srečo, kot je dobra večerja, popoldne v zdravilišču, dan
plaže, itd.

Za nekatere je to edina vrsta sreče, ki jo uresničuje, saj mislijo, da bodo s tem dosegli srečo. Vendar pa je to nekaj kratkotrajnega, katerega posledice običajno ne trajajo dolgo.

Če želite imeti trajnejšo srečo, jo morate združiti z naslednjimi vrstami:

Sreča zaradi vaših sposobnosti

Zagotovo ste doživeli občutek zadovoljstva in dobrega počutja, ko vam je nekdo čestital za vaše delo. Biti kompetenten za določeno področje in udejanjati to sposobnost v praksi vam daje stabilnejšo in trajnejšo stopnjo sreče kot prejšnja..

Da bi bilo bolj jasno, bi lahko bili nekateri primeri: dobro poznavanje novih tehnologij, poznavanje več jezikov, dobra športna dejavnost itd..

Sreča, ki jo dobiš tako, da daješ svojemu življenju pomen

Ta vrsta je najbolj zapletena. Gre za dobro počutje, ki ga ustvarja vrednotenje žrtev, ki jo naredite v vsakodnevnem življenju, s ciljem izboljšati tiste, ki jih nudijo drugi..

Tovrstno srečo lahko dobite tako, da prispevate pomoč pri družabnih projektih, da ste pozoren oče, ki med drugim brani pravice živali..

Od kaj je sreča odvisna?

Nekatere študije so ocenile, da je sreča odvisna od 50% naše genetike, to je predispozicije, ki jo imamo ob rojstvu, da smo ljudje, ki vidijo življenje z optimizmom ali pesimizmom..

Ali to pomeni, da ne moremo storiti ničesar, da bi spremenili svojo srečo? Sploh ne. Pravzaprav je še en velik odstotek - 40% - odvisen od sebe, od vsega, kar počnete, da bi dosegli svojo srečo.

Zato imamo 10%, ki jih ti raziskovalci pripisujejo dogodkom okoli nas. Zato, čeprav večkrat mislite, da ste srečni ali žalostni glede tega, kar se je zgodilo v vašem življenju, okoliščine niso edini vzrok, kako se počutite.

Praktični nasveti za srečanje

1. Načrtujte prijetne aktivnosti v prostem času

Po Seligmanu obstajajo številne aktivnosti, ki vam prinašajo srečo takoj v vsakodnevnem življenju. Naučite se ceniti vse, kar vam daje občutek dobrega počutja, ki vam daje zadovoljstvo, in te dejavnosti opravlja pogosteje.

Zagotovo, če se boste ustavili razmišljati, si lahko zamislite neskončne primere prijetnih dejavnosti:

Vožnja s kolesom na delo (namesto, da prenašate odvratne prometne zastoje), uživate v branju dobre knjige, pripravite svojo najljubšo hrano, se ukvarjate s športom (tek, pilates, predenje, plavanje itd.).

Kot vidite, obstaja veliko možnosti, ki jih imate v svojem vsakodnevnem povečanju osebnega zadovoljstva.

Izkoristite vse priložnosti, ki jih imate v prostem času, saj boste, če ga boste sedeli na kavču pred televizijo, vaše zadovoljstvo in sreča veliko nižji..

2. Naredite svoje dejavnosti kot navado

Če je opravljanje dejavnosti pomembno, je še pomembnejše, če je to navada. Ni dovolj, da izvajate fizično vadbo sporadično. Pravzaprav to ne bo prispevalo k povečanju vašega počutja.

Toda, ko boste opravljali neko rutinsko dejavnost, kot je vožnja, tek na pilates ali vadba joge, vam bo prinesla številne koristi, tako fizične kot čustvene..

Zavezajte se, kar vam resnično prinaša dobro počutje, s poudarkom na dejavnosti, ki jo opravljate v tem trenutku, s poudarkom na temi in zdaj, da jo popolnoma uživate..

Zato ni dovolj, da se podate na tek, pazite na svojo okolico, uživate v naravi, občutite čisti zrak, ki vstopa v vaše telo, prijeten občutek po prhanju itd..

3. Preživite več časa s prijatelji in družino

Omenili smo tudi, da ima eden od dejavnikov, ki najbolj prispevajo k zaznani sreči, zadovoljive socialne odnose. Če opravite katero od dejavnosti, ki so bile obravnavane v prejšnji točki s prijatelji ali družino, bo vaše zadovoljstvo še večje.

Ljudje so družbena bitja, zato je uživanje v družbi drugih osnovna potreba. Preživite malo več časa in uživajte v družbi drugih, še posebej najpomembnejših ljudi v vašem življenju.

Na primer, če ste starš, lahko predlagate, da preživite več časa s svojimi otroki v parku, preberete zgodbo pred spanjem (namesto gledanja televizije).

Če ste študent, preživite nekaj časa s svojimi sošolci po šoli, v katerih lahko govorite o svojih skrbi, interesih itd..

4. Sprejmite, kar ne morete spremeniti

V življenju se boste vedno srečevali z ovirami, težavami in nepredvidenimi dogodki, ki lahko negativno vplivajo na vas in se izognejo nadzoru. Smrt ljubljene osebe ali da se vaš partner zapusti, so primeri stvari, ki niso odvisne od vas.

Edina stvar, ki jo lahko storite, je, da izvedete proces prilagajanja, da lahko napredujete in naredite svoje življenje čim bolj zadovoljivo, kljub okoliščinam, ki vas obkrožajo..

Spoznajte svoja čustva in se naučite, kako jih upravljati na pozitiven način, na primer s pisanjem, podpiranjem ljudi okoli sebe itd..

Čeprav tega ne moremo takoj doseči, se moramo naučiti, da si opomore od nesreč, sprejmemo vse, kar nimaš nadzora, in se osredotočimo na to, kar lahko spremenite..

5. Naučite se poznati sebe

Večje samospoznavanje sebe, ob upoštevanju vaših sposobnosti in pomanjkljivosti, vam bo pomagalo, da postanete boljša različica sebe. Da bi to dosegli, si vzemite čas, da razmislite o svojih skrbi, svojih strahih, osebnih ciljih.

Občasno pišite o stvareh, ki bi jih radi spremenili, in izpostavite tiste, s katerimi se počutite zadovoljne. Ne počutite se slabega, če se pokažete kot občutljiva oseba, ampak kot oseba, ki ima dovolj moči, da sprejme sebe, kot je.

6. Porabite denar za ljudi okoli sebe

Še ena zanimiva študija, ki analizira razmerje med denarjem in srečo, jasno kaže, da denar včasih daje srečo. To se zgodi, ko namesto porabe denarja za sebe - ki se običajno uporablja v nepotrebnih predmetih - porabiš za ljudi okoli sebe.

Pri nakupu darila prijatelju, sorodniku ali partnerju boste tako dosegli dobro počutje, ki bo povečalo vašo dojemanje sreče..

Izvedite ta nasvet v praksi tako, da presenetite enega od ljudi, ki so vam najbližji, tudi če nimate posebnega razloga - kot so rojstni dnevi, obletnice, božič, itd..

Preverite, kako dobro se počutite s tako velikodušno gesto.

7. Spanje potrebne ure, da se počutite dobro

Ni veliko ur spanja, ki je primeren za vse ljudi, čeprav na splošno priporočamo 7-8 ur na noč..

Poskusite, da je vaš ritem spanja reden, da se izogibate poznim noči ali prekomernim spanjem, saj boste v obeh primerih naslednji dan manj spočiti, zato ne boste mogli ceniti majhnih užitkov vsakdanjega življenja..

Nekateri nasveti za boljše spanje so: ne jedo zelo pozno, ne jedo težke hrane in nimamo motilcev v sobi - televizija, elektronske naprave itd..-.

8. Označite cilje v svojem življenju

Ta točka je še posebej pomembna, če želite biti srečnejši. Zagotovo obstaja veliko namenov, ki jih imate v mislih, vendar nikoli ne najdete časa za izvedbo.

Ne čakajte na naslednji ponedeljek ali začnite novo leto. Začnite danes, da se borite za tisto, kar želite doseči.

Imeti nekaj, za kar se bojujte, vas bo spodbudilo, da se vsak dan zbudite iz postelje in mirno boste lahko spali ob mraku, saj mislite, da ste se malo približali svojim sanjam.

Za dosego velikih ciljev bo potreben čas, vendar so resnično koristni in bodo prispevali k vašemu počutju in sreči.

Postavite si jasne cilje, kot so opustitev kajenja, učenje smučanja, začetek pouka angleščine itd. Pomembno je, da si postavite svoje cilje glede na vaše osebne interese.

Če nameravate začeti novo dejavnost, ki bo zadovoljila prijatelja ali partnerja, vam zadevna dejavnost ne bo dala ničesar, zato jo boste opustili.

Če je to zapleten cilj, ga razdelite v različne korake, tako da boste bolje poznali položaj, v katerem se nahajate, in lažje boste usmerjali svoje vedenje.

Na primer, če želite izboljšati raven angleščine, razmislite o izbiri dobre akademije, nato pa se udeležite pouka, da dobite osnovno angleško potrdilo, nato še drug vmesnik in tako naprej.

Označevanje neresničnega cilja bo povečalo vaše frustracije, počutili se boste preobremenjeni in se odločili opustiti svoj cilj.

In kakšni drugi nasveti so po vašem mnenju pomembni, da bi bili srečni?

Tukaj je povzetek videoposnetka:

In kakšne druge načine priporočate, da ste srečni? Račun in drugi bralci se vam bodo zahvalili!

Reference

  1. Contreras, F., in Esguerra, G. (2006). Pozitivna psihologija: nova perspektiva v psihologiji. Diversitas, 2 (2), 311-319.
  2. Bolinches, A. (2011). Osebna sreča: ključ do notranje spremembe.
  3. García, M. (2002). Od pojma sreče do pristopa spremenljivk, vključenih v subjektivno dobro počutje: konceptualna analiza. Magazine
    Digital, 8 (48), 652-660.
  4. Gómez Baya, D. (2012). Pregled knjige Sonje Lyubomirsky, Znanost o sreči: preizkušena metoda za doseganje blaginje.