Kako biti srečni pri delu 17 Dokazani nasveti

Zelo pomembno je doseči srečo pri delu, saj v njej porabimo do 33% dneva. Če je vaš dan 8 ur na dan. Če bi ljudi na ulici vprašali, ali so zadovoljni s svojim delom, bi zagotovo večina rekla ne.

Naslednje, bom razložil kako biti srečen pri delu s 17 nasveti, ki bodo vaš delovni dan naredili lažje in povečali vašo produktivnost.

Večino našega življenja smo posvetili delu in sprva smo ga imeli radi. Toda malo po malo smo razočarani nad tem, kaj počnemo, in to vidimo kot dolžnost. Ampak ne mislite, da bi morali uživati ​​delo?

Na koncu dneva je kraj, kjer bomo preživeli več časa našega dne in prepričani, če ga pogledamo z druge perspektive, bodo ure, ki jih posvetimo, hitreje ustavili in zmanjšali stres.

17 indikacij za zadovoljstvo pri delu

1 - Misli pozitivno

Način, s katerim se soočamo z drugimi ali situacijami, v katerih živimo, je v celoti odvisen od našega odnosa. Če nenehno hranimo negativna čustva, bomo vedno imeli slabe dni na delu, saj se bodo vse naše energije osredotočile na doseganje tega cilja..

Zavedati se moramo, da kjerkoli usmerjamo svoje misli, bomo tam tudi naše energije.

Nikoli se vam ni zgodilo, da ste opravili kakšno dejavnost, ki je bila izpostavljena ali negativna, in na koncu ni šla dobro?.

Če imamo energijo, da razmišljamo negativno, zakaj ne mislimo pozitivno? Na koncu bo rezultat zagotovo drugačen (Strano, 2002).

2 - Delajte s sodelavci

In zakaj ne bi delali zunaj delovnega časa s svojimi sošolci? Ne glede na to, ali greš na večerjo ali jesti po zaključku delovnega dne ali celo na pikniku, boš spodbudil članstvo v skupini in izboljšal svoje vezi..

Na ta način boste lahko med seboj bolje spoznali in se bolje počutili pri delu. Zaradi tega se bo okolje zelo izboljšalo in vam bo pomagalo, da boste bolj produktivni in celo podpirali vas ter vam postavljali vprašanja, kadar je to potrebno (García et al., 2014).

3 - Ne bodite obsedeni z delom

Ker smo bili majhni, smo sanjali, da imamo službo, v kateri se počutimo izpolnjeni in da se počutimo zadovoljni.

Toda ko dosežemo odraslost in začnemo delati, se lahko v mnogih primerih naše sanje spremenijo v stres, zahteve našega šefa in nekaj ur na dan, da izpolnijo vse naše delovne odgovornosti..

Poskušati moramo, da to ne vpliva negativno na nas. Dobro je, da moramo v času našega delovnega dne opraviti številne naloge, vendar moramo dati prednost sebi in ne projektu, ki nam danes ni dalo časa, ne glede na to, kako nujno je..

Res je, da lahko to storimo enkrat in da ne bomo vedno mogli odložiti svojih dejavnosti, vendar ne pozabite, da ne samo, da živimo za delo (Gil-Monte in Moreno-Jiménez, 2005)..

4- Vidite vsak dan kot novo priložnost

Tudi če se v vašem delu ne počutite dobro, moramo poskušati te negativne misli spremeniti in vsak dan vstati z najboljšimi nasmehi.

Narediti to nalogo, ki se nam je vedno upirala ali nas označevala z novimi delovnimi izzivi, nam bo omogočila, da na naš delovni dan pogledamo kot priložnost, da se počutimo izpolnjene in ne kot preizkušnjo..

Ne pozabite, da lahko preprosta sprememba odnosa spremeni naš način gledanja na svet in kako se ne boste srečali z novim dnevom v vašem položaju. Iz tega razloga vas vabim, da spremenite svoj način razmišljanja in vidite svoj delovni dan. Vedno morate to storiti pozitivno in se potruditi, da si postavite nove izzive.

Po besedah ​​Winstona Churchilla "Optimist vidi priložnost v vsaki nesreči, pesimist vidi katastrofo v vsaki priložnosti".

5. Izkoristite najboljše iz sebe

In zakaj se na delovnem mestu ne počutite dobro? Spomnite se vsega, kar ste delali, da bi prišli tja, vi ste tisti v tem položaju in ne druga oseba. Čas je, da smo ponosni nase in dajemo vse od sebe v vsaki nalogi, ki jo opravljamo.

Če opravljate to delo, je to zato, ker ste sprva všeč, poskusite si zapomniti, zakaj ste ga izbrali, in ne pozabite, da ste lahko tako dobri, kot želite, to bo pomembno vplivalo na vaše mnenje o svojem delu..

6. Zabavajte se s tem, kar počnete

Če boste uživali v tem, kar počnete, in poskušali najti smešne pomene za svoje naloge, vam ne bo stalo, da greste na delo z nasmehom in delovni dan bo preletel. Poskusite imeti smisel za humor v urah, ko delate, bolj se boste nasmejali, manj boste pod stresom in bolj boste lahko razmišljali.

Večino naših življenj preživimo z delom, ali ne mislite, da si zaslužimo biti zadovoljni tudi pri našem delu? Imate nadzor nad situacijami, v katerih živite, in čeprav ni vsak dan dober, lahko še poslabša, če ni tako slabo (Jáuregui in Fernández Solís, 2004).

7. Posvetujte se z majhnim časom na dan vaši skupini

Imeti prijatelje na delovnem mestu pomagajo povečati produktivnost in osebno zadovoljstvo, kar pomeni, da izboljša vaše dobro počutje in tako pravijo Buckingham in Coffman v svoji knjigi "Prvič, prelomi vsa pravila: kaj največji svetovni menedžerji počnejo drugače".

Kot smo že povedali, ni nič narobe z delom s sodelavci izven delovnega okolja, prav tako pa tudi v tem, da se pri delu ne ukvarjamo s kratkimi časovnimi obdobji, na primer ob času zajtrka..

Če imate dobre odnose s sodelavci, boste dobili samo ugodnosti, ker ne bodo le zmanjšali stresa, ki ga lahko čutite na delovnem mestu, temveč tudi povečali vašo produktivnost in povečali svojo zavezanost podjetju..

8. Ali delate izven dela

Ne samo, da lahko posvetite svoj čas za delo 24 ur na dan, počitek je tudi del dela in kot tak, če želimo biti produktivni in uživamo, kar počnemo, moramo skrbeti tudi sami in za to moramo počivati..

Ali greš v telovadnico ali greš na pijačo s prijatelji ali partnerjem. Morate se posvetiti času in delati stvari, ki so vam všeč, da boste lahko imeli ravnotežje v svojem življenju in se počutili dobro glede sebe.

9- Določite si nekaj pravil

Če analizirate, kaj vas med dnevom čuti negativna čustva v svojem delu, bi bilo dobro, če bi jih sestavili, da bi natančno vedeli, kaj so, in potem, poleg vsakega od njih, nekatere možne smernice ali pravila, ki jih morate opraviti. da preprečite ali zmanjšate negativni učinek, ki ga povzročajo na vas.

Če ste na primer preobremenjeni in vam preprečujejo, da bi bili na svojem delovnem mestu srečni, da vaše delovno mesto ne bo naročeno vsako jutro, lahko razmislite o tem, da boste vsak dan namenili 10 minut, da ga boste naročili..

10. Imajo udoben delovni prostor

Poskusite narediti svojo mizo ali mizo udobno in urejeno. Večkrat nam je primerno pohištvo, ki nam je všeč, pomagalo, da se počutimo dobro in nas celo motivira za delo.

Ni enako, da preživite osem ur za mizo in neudoben stol z vsemi grdimi papirji, da imate urejeno in čisto mizo, prilagojeno naši višini, ki vas motivira, da najbolj delate.?.

Zato si vedno zapomnite, da lahko svoje delovno območje postavite po svoji želji, tudi če ga potrebujete s post-it z motivacijskimi stavki ali kakšno drugo rastlino. Vse je v tem, da bo vaš delovni prostor topel prostor, kjer se boste počutili motivirane, da boste dali najboljše od sebe.

11 - Uporabite dobro glasbo

Nekaj, kar mi običajno deluje, ko se v svojem delu ne počutim zelo motivirano ali srečno, je glasba. Vsaka pesem lahko v nekaj minutah spremeni vaše razpoloženje in tako zmanjša vaš najslabši dan.

Po drugi strani, da se izognete občutku stresa ali preobremenjenosti zaradi dela, ki ga morate opraviti v svojem delovnem dnevu, ne pozabite, da je lahko zelo koristno poslušati glasbo v naši pisarni, kot je klasična.

Glede na študijo, ki jo je izvedla ameriška univerza v Marylandu, se delavci počutijo veliko bolje, če poslušajo mehko glasbo med njihovim dnevom.

Poleg tega najdemo tudi druge ugodnosti v njegovi uporabi, saj se naš smisel za humor lahko izboljša, če v našem delu neprestano poslušamo glasbo. Po drugi strani pa ustvarja okolje dobrega počutja in sreče, ki daje prednost odnosom med sodelavci, storitvami za stranke ... (FISO, S / F).

12 - Posvetujte se s svojim delom

Občutek pripadnosti skupini vam bo pomagal, da se zavežete tistemu, kar počnete, zato se bomo počutili bolj motivirani za delo in se bomo bolj borili za doseganje ciljev podjetja..

Zato se potrudite, da se počutite identificirani s projektom, v katerem sodelujete, in nato delite vrednote podjetja, ki mu pripadate.

Tako se boste počutili del iste skupine, s katero boste z veseljem delili vse te težke situacije na delovnem mestu.

13 - Ne napnite se

Stres povzroča veliko škodo za naše dobro počutje in s tem za našo srečo v smislu dela in študija. Zaradi nenehnega razmišljanja o vseh stvareh, ki jih moramo narediti, pozabimo na pomen, za katerega sodelujemo v tem projektu, in razlog, zakaj smo bili tam in ne nekje drugje, tako pomembni za nas.

Ko smo podvrženi takšnemu stresu, se počutimo stisnjeni in razdražljivi, težko logično razmišljamo in celo sprejemamo odločitve. Po drugi strani pa imamo manj dela in to nas naredi manj, med drugimi negativnimi posledicami za telesno in duševno zdravje osebe, ki trpi..

Zato moramo upoštevati, da nam v našem delu ne bo treba poudariti več kot račun, če se dobro organiziramo, je čas za vse.

14- Naredite krajši čas počitka

Tudi če menite, da bo delo za več ur zapored bolj produktivno in boste porabili čas prej, ste zelo narobe. Preobremenjenost in stres ne bo zmanjšala vašega delovnega dneva, še manj obremenjenega dela.

Ne pozabite, da je počitek tudi del vašega potovanja, zato si morate dovoliti, da se ustavite za 15 minut, da uživate v okusni kavi in ​​uživate v družbi vaših spremljevalcev. Tako se boste z boljšim razpoloženjem vrnili k vašim nalogam in izboljšali vašo produktivnost in ustvarjalnost.

15- Uporablja lepa orodja za delo

Kot smo že omenili, je zelo pomembno, da dobite dobro pohištvo za delo. Poleg tega ima tudi ustrezna orodja in nas spodbuja.

Zagotovo boste spoznali nekoga, ki ima ves svoj material z nasmejanimi obrazi ali celo zelo pisanimi barvami.

Predstavljajte si, da imate možnost izbire med temno obarvanim kemičnim svinčnikom in tistim, ki oddaja dobro počutje in srečo. Čeprav se vam z drugim ne zdi pomembno, boste imeli več željo po delu in boste želeli ves čas uporabljati to priložnost..

16 - Naredite naloge, s katerimi se počutite izpolnjene

Nič ni boljšega od opravljanja nalog, s katerimi smo ponosni na sebe. Eden najboljših občutkov, ki obstaja, je, da dokončate nekaj, v kar smo preživeli veliko časa, in da je to popoln uspeh, saj se počutimo zadovoljni in izpolnjeni.

Če se zavedamo svojih sposobnosti in kompetenc, bomo vedeli, v čem smo dobri in kaj ne. Poskusite izkoristiti to samo-poznavanje sebe v svojem delu, da razvijete dejavnosti, ki so vam najbolje dane z namenom, da spodbujate te pozitivne občutke in čustva.

17- Jejte zdravo

Uživanje v hrani ne bo samo koristno za vaše fizično zdravje, ampak tudi za zdravje vašega uma. S tem boste postali bolj produktivni pri svojem delu in se boste počutili dobro glede sebe in pripravljeni dati najboljše od sebe v vašem dnevu.

Zato si vedno zapomnite, da vzamete nekaj zdrave hrane za ure, ko se počivate kot nekaj sadja, in pozabite na prodajne avtomate in živila z veliko sladkorja in maščob (FISO, S / F).

In vi, katere druge smernice ali nasveti veste, da ste srečni pri delu??

Reference

1. Anthony Strano. (2002) Potencial pozitivnega mišljenja. Tečaj za doseganje boljše kakovosti življenja. Svetovna duhovna univerza Brahma Kumaris.

2. Iberoameriška fundacija za varnost in zdravje pri delu (FISO). (S / F). Prednosti glasbe na delovnem mestu.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Pomen delovne klime v rezultatih podjetja in konkurenčnosti Prispevki k gospodarstvu. Izvleček, 31.

4. Gil-Monte, P.R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Sindrom opeklin pri delu (izgorelost), z delom povezane bolezni v družbi blaginje. Madrid: Piramida, 36-37.

5. Jáuregui, E. in Fernández Solís, J.D. (2004). Koristi humorja. Razlogi, da vzamete zabavo zelo resno. Človeški kapital št. 182.