Kako biti čustveno močnejši 9 bistvenih navad



Bodite močni čustveno to je sposobnost, ki jo je mogoče naučiti s psihološko odpornostjo; sposobnost premagovanja neželenih dogodkov v vašem življenju in uspešnega razvoja kljub tem okoliščinam.

To je značilnost osebnosti, ki je popularno znana kot "čustveno ali psihološko močna". Primeri neugodnih okoliščin so lahko smrt sorodnikov, ko so še otroci, psihološke travme, vojne, revščina itd..

Učenje, da ste čustveno močni, vam bo omogočilo premagovanje ovir in negativnih dogodkov v vašem življenju ter nadaljevanje vztrajanja pri doseganju svojih ciljev. Prepričan je, da boste v življenju imeli stresne dogodke, toda če ste odporni ali močni čustveno, boste imeli možnost, da jih obvladujete in si pred tem opomore..

Nekatere od teh zmožnosti so lahko posledica genov, čeprav je drugi del posledica strategij obvladovanja, ki so se naučile. In zato se jih lahko tudi naučite.

Indeks

  • 1 Zakaj je pomembno, da ste močni ali odporni?
  • 2 Lastnosti čustveno močne osebe
  • 3 10 navade, da so odporne ali čustveno močne
    • 3.1 1 - Oglejte si težave kot priložnosti
    • 3.2 2 - Sprejmite nepredvidene dogodke in napake
    • 3.3 Prilagoditev spremembam
    • 3.4 4 - Poiščite svojo čustveno stabilnost 
    • 3.5 5-Delajte v svoji fizični obliki
    • 3.6 6-Osredotočanje na rešitve
    • 3.7 7-Živi sedanjost
    • 3.8 8-Bodi obstojni
    • 3.9 9-Poglej pozitivno-realističen pogled
    • 3.10 10-Naučite se oditi

Zakaj je pomembno biti močan ali prožen?

Sposobnost obvladovanja negativnih čustev in situacij je napovednik uspeha in sreče.

Raziščite vse, za katere menite, da so uspešni ali srečni, in v 95% primerov so šli skozi zapletene situacije ali velike napake. Odporni ljudje lahko ovirajo rast in priložnosti.

Dejansko je to temeljna strategija obvladovanja, ki jo uporabljajo: za ovire, neuspehe ali negativne dogodke menijo, da so priložnosti za rast.

Dal vam bom primer Marte in Paule:

-Marta (28 let) je izgubila starše pri desetih letih, trpela je v svojem otroštvu in ji ni všeč. Neprestano razmišljajte o preteklosti in slabi sreči v vašem življenju.

-Paula (28 let) je izgubila starše, trpela je ustrahovanje v otroštvu in čeprav ji ni všeč, se uči in poskuša najti nekaj boljšega. Verjame, da mu je njegova preteklost pomagala, da je psihološko močnejša.

Lastnosti čustveno močne osebe

Preden začnemo z navadami, ki jih lahko spremljate, da bi bili čustveno močni, vas želim vprašati:

Če dva podjetnika preživita 5 let svojega življenja in delata za gradnjo podjetja in oba propadata, kar je psihološko močnejše? Oseba, ki se počuti neuspešno in jokala depresivno že en teden ali oseba, ki se počuti depresivno in ohranja svoja čustva?

Pravzaprav nič; To je bilo "vprašanje za trik" in niste imeli dovolj informacij, da bi odgovorili:

Neposredna reakcija osebe je zelo majhna. Pomembno je, kaj naredite naslednjič in čez čas.

Lahko se počutite žalostno za en teden, "rehacerte" in se vrnete na delo na svoje nove cilje. Prav tako lahko nadzorujete trenutek bolje, potem pa opustite to, kar ste želeli doseči.

V taki primerjavi ima tisti, ki joka, močnejšo duševno moč od tistega, ki ne joka, ampak se zapusti s časom. Žalost, solze ali frustracije so začasni znaki gnusa, ne pa tudi poraz.

Kar je resnično pomembno, je, če verjamete v svoje možnosti, v svoje sposobnosti, če cenite sebe in če ste zaradi negativnih ali vaših neuspehov osebno rasli osebno.

Zato pozabite na tipično sliko, prikazano v kinematografiji "močnega človeka", ki ne plača pred stisko. To lahko vidite tudi v vsakdanjem življenju.

Ko vidite nekoga, ki je videti močan, se vprašajte, če je res; zakaj so se okoliščine zgodile, če ste se od njih naučili, če so bile narejene, da rastejo, če niso zapuščene ...

10 navad, ki so odporne ali čustveno močne

1 - Oglejte si težave kot priložnosti

Ali ste vedeli, da je laboratorij Thomasa Edisona leta 1914 zažgal in z njim delal več let?

Brez dvoma bi jo lahko opisali kot nekaj katastrofalnega in iz katerega ne morete dobiti ničesar pozitivnega.

Vendar se je Edison odločil, da jo vidi kot priložnost, to je, da se je odločil, da jo vidi na pozitiven način. Rekel je:Hvala bogu, da so vse naše napake opekle. Zdaj lahko spet začnemo sveže".

Mogoče ne boste zažgali hiše, ampak zagotovo se vam je zgodila podobna nesreča. Lahko se zgodi tudi vam.

V tem primeru lahko zagotovo vidite priložnost, kot jo je videl Edison, in poiščite način, da bi imeli koristi od tega.

Zamisel je, da so stvari, ki se vam zgodijo in ki jih ne morete nadzorovati, vaše največje priložnosti.

V sredini težave je priložnost.-Albert Einstein.

2 - Sprejmite nepričakovane in napake

Kdo ne tvega, ne zmaga in če niste pripravljeni na neuspeh, ne morete dobiti nič težkega ali dragocenega. To bo vedno tako; od osebnih odnosov do delovnega mesta.

Prepričanje, da si ne zaslužite neuspeha ali da si ne zaslužite tega, kar ste sami, bo vaše izzive zapletla.

Po besedah ​​Paula Harveyja, profesorja na Univerzi v New Hampshiru, ima generacija Y, Millennials ali Millennials (rojena od 1982 do 2000) to značilnost: nerealna pričakovanja in močan odpor do negativnih povratnih informacij.

Po Harveyju:

"Prodano je bilo generaciji Y miselnost o tem, kako bo svet v vsakem trenutku." V prejšnjih fazah je bil okvir, ki je bil dan ljudem, ne samo bolj skromen, ampak je razumel, kako nepredvidljiv in nerazložljiv svet bi lahko bil..

Pravzaprav je nekaj podobnega temu, kar sem videl pri sošolcu na Univerzi. Ko smo opravljali svoje delo, sem mislil, da je idealno, da stvari delamo kar se da dobro, da ne, da se učim in jih ponavljam.

Toda imela je drugo miselnost. Rečeno je bilo nekaj takega: "Želim doseči popolno delo. Ne maram, da je narobe in da ga moram popraviti ".

Ali res mislite, da obstaja možnost, da se stvari prvič dobro odvijajo?

Če želite biti psihološko močni, boste morali vedeti, da se lahko vaši načrti kadarkoli zrušijo in ne zapravljajo vaše energije za preklinjanje usode ali slabe sreče..

Če ne uspe, se učite iz neuspeha, ga sprejmite kot običajno in nadaljujte.

Lahko sprejmem neuspeh, vsi ne uspejo. Ampak ne morem sprejeti, da ne poskusim.-Michael Jordan.

3-Prilagodite se spremembam

V sedanjem svetu je sprememba normalna; dela, tehnologije, stanovanja, okoliščin in celo par ali prijatelji. Dejstvo je, da je odpornost povezana s prožnostjo. Predstavljajte si vzmet, ki se lahko raztegne in stisne.

Tako so odporni ljudje; se lahko prilagodijo spremembam, se učijo in so zadovoljni s spremenjenimi situacijami.

Čeprav imajo nekaj časa slab čas, se prilagodijo razmeram in postanejo čustveno stabilne.

Vaše življenje se ne izboljša po naključju, izboljša se s spremembo.-Jim Rohn. 

4-Poglej za svojo čustveno stabilnost 

Po mojem mnenju veselje ni ves čas vzvišeno ali smejano. To bi bila manična država. Mislim, da imajo budisti isto mnenje.

Biti čustveno močna ne poskuša biti vedno srečna, ampak ohraniti stabilno raven vašega razpoloženja. To pomeni, da je v miru, sproščeno ali v harmoniji.

Emocionalna stabilnost in zmožnost ohranjati um je hladno je pomembna spretnost pri obravnavanju težkih situacij. Običajno gre za lastnost, ki se s starostjo povečuje in pogosto se sreča povečuje z njo.

Po drugi strani pa obstaja pretirana skrb za srečo, ki lahko dejansko vodi do nezdravega odnosa in več negativnih čustev..

Močni ljudje se ne izogibajo negativnim čustvom (ne iščejo niti njih), ampak ko se pojavijo, jih sprejmejo. Sprejemajo tako pozitivna kot negativna čustva.

Kulturna obsedenost, da je vedno pozitiven, je kontraproduktivna in ne zelo človeška.

Žalost, nevšečnosti, frustracije in neuspehi so stvari, ki so prav tako del vaše zgodbe - kot tudi srečne trenutke in uspehe - in ki so vam pomagale oblikovati, kot ste danes..

Zato je ključno, da se učimo od negativnega in ga premagamo, da napredujemo v nove stopnje; uporabite čustva in negativne dogodke, da se premaknete naprej, ne da bi obtičali.

5-Delaj svojo fizično obliko

Delo s telesno pripravljenostjo vam lahko pomaga, da se fizično in duševno počutite bolje, kot tudi da ste bolj odporni.

Del odpornosti je občutek, da imate nadzor - ali nekaj nadzora - nad situacijo in da jo lahko rešite kljub izzivom, s katerimi se soočate..

Če niste telesno sposobni, lahko čutite, da ne nadzirate svojega telesa. Dejansko so ljudje, ki so fizično sposobni, bolj odporni pri delu.

Po mnenju dr. Ben Michaelisa iz New Yorka:

"Morda se vam zdi kontraintuitivno, lahko pa ste duševno močnejši, če ste fizično močnejši, s pomočjo srčno-žilnih vaj. Podatki kažejo na razmerje med fizičnim in čustvenim zdravjem. Zato pogosto predlagam, da ljudje, ki želijo zgraditi svojo čustveno odpornost, začnejo s krepitvijo svoje vzdržljivosti s tekom, plavanjem ali vožnjo s kolesom.".

6-Osredotočite se na rešitve

Ali ne mislite, da je osredotočanje na probleme nasprotno od odpornosti? Kako boste premagali oviro, če pomislite na problem namesto na rešitev?

Predstavljajte si, da imate ograjo za skok. Osredotočite se na velik problem, ki ga imate, ki je zelo visok ali se lahko poškodujete s skokom.

Vendar pa bi lahko svojo duševno energijo porabili tudi za razmišljanje o rešitvi, kot je iskanje lestve, prosi nekoga za pomoč ali kako ga razrezati..

To se dogaja pogosto in lahko ga opazujete v vsakem pogovoru, v novicah in na svetu na splošno; ljudje se bolj osredotočajo na probleme kot na rešitve.

Če se pojavi težava, poiščete rešitev neposredno, prihranite čas in naredite to navado.

Če težave ni mogoče rešiti, je najbolje, da jo sprejmete in pustite previden čas, dokler je ne odpravite.

7-Živi sedanjost

Biti v tu in zdaj, živite v sedanjosti, vam omogoča videti stvari, kakršne so. Na ta način lahko tudi bolje rešite svoje težave.

Če želite biti duševno močni, morate biti v sedanjem stanju, ne pričakovati prihodnosti ali ostati v preteklosti. Kot veste, je normalno, da se pojavijo težave ali da ste v fazi z nizkim razpoloženjem. 

Če živite v sedanjosti, lahko premagate te situacije, saj se boste osredotočili na to, kar imate zdaj, v rešitvah in v vašem okolju, ne v preteklosti ali v vaši prihodnosti..

Ta sposobnost se imenuje tudi pozornost in je povezana s čustveno stabilnostjo, manj stresa in tesnobe ter večjo duševno jasnostjo.

8-Bodite vztrajni

Psihologinja Angela Lee Duckworth je ugotovila, da je vztrajnost kakovost, ki je najbolj vplivala na akademski uspeh. Bolj kot katera koli druga kakovost, kot so čustvena inteligenca, fizična privlačnost, fizično zdravje ali IQ.

Študiral je tudi učitelje in delavce v različnih poklicnih okoljih, da bi ugotovil, kaj je odločilen uspeh.

Glede na Duckworth:

"V teh različnih kontekstih se je pokazalo, da je eden od dejavnikov skrivnost uspeha in da ni bila socialna inteligenca, dober izgled, fizično zdravje ali IQ. To je bila vztrajnost."

Da bi bili vztrajni pri svojih ciljih, vam priporočam: vedno imejte načrt A, B in C. Če jih še nimate, jih ustvarite..

Če želite doseči karkoli, boste iskali način, kako to storiti, sicer boste iskali izgovore.

Potrpežljivost in vztrajnost imata magični učinek, pri katerem težave izginjajo in ovire izginejo.-John Quincy Adams.

9-Poglej pozitivno-realistično stališče

Odporni ljudje vstanejo hitro po padcu.

Lahko se počutijo žalostno, zgroženi ali brezupni, čeprav se spet dvignejo, da se soočijo s svojimi ovirami.

Če želite biti čustveno močni, morate imeti pozitivno-optimistično upanje in pesimistično jasnost. To vam omogoča: 1) videti možnosti, 2) biti motivirani, 3) biti kritični in 4) sprejeti, da lahko pride do napak ali negativnih dogodkov..

10 - Naučite se oditi

Biti psihično močan se zavedamo, da boste v določenih okoliščinah dali vse in ne boste mogli storiti ničesar drugega.

Pomembno je priznati, da lahko nadzorujete samo svoja lastna dejanja, ne pa rezultatov teh dejanj, dejanj drugih ljudi ali celo možnosti.

Sprejetje tega dejstva vam bo omogočilo premagati dogodke, ki so izven vaših dejanj. Osredotočili se boste na to, kar lahko naredite in nadzirate ter sprejmete tisto, kar ne morete nadzorovati.

Včasih je najmanjša rešitev za težavo, da sprejmete, da je ne morete nadzorovati in se premikati naprej, da se izogibate ponovnemu ponovnemu oviranju iste ovire..

Primeri: vedeti, kako opustiti destruktivne odnose, projekte, ki so obsojeni na propad, odpraviti slabe odločitve ...

In kaj počnete, da ste čustveno močni in odporni? Zanima me vaše mnenje Hvala!