Izguba spomina za simptome stresa, vzroke in zdravljenje



The Izguba spomina je posledica stresa Lahko ima več vzrokov, čeprav je eden najpogostejših stres vsak dan, ki skupaj z depresijo in pomanjkanjem spanja predstavlja največje sovražnike naše sposobnosti, da obdržimo informacije..

V nekaterih primerih se domneva, da oseba trpi za nevrodegenerativno boleznijo, zato je zelo pomembno, da naredimo ustrezno diferencialno diagnozo..

Kot pojasnjuje nevrolog Mercé Boada: "Da bi obdržali informacije, moramo biti pozorni, pozorni, pozorni in tako lahko začeti z akcijo in jo dokončati. Ta koncentracija pozornosti je povezana s psiho-afektivnim stanjem..

Pri vrednotenju odraslih s težavami s spominom ugotavljamo, da večina od njih ne kaže pomanjkanja v čistem testu spomina, temveč v tistih, ki koncentrirajo pozornost, kar bo povzročilo izgubo spomina..

Stres, nespečnost, tesnoba ali depresija so osnovni vzroki v mnogih primerih s težavami s spominom.

Simptomi izgube spomina

Izgube spomina zaradi stresa so lahko različnih vrst:

  • Pozabite na preprosto, vsakdanje življenje in to je načeloma malo pomembno. Lahko se zgodi, da zapustijo ključe doma, da pozabijo, kje smo pustili predmet ali pripomoček.
  • Pozabi bolj zapleteno. V tem primeru lahko pride do izgube spomina, ki vpliva na spomin sorodnikov ali naslovov, na katere gremo kot običajno.
  • Pozabi na hujše. To so tisti, ki se lahko pojavijo kot posledica globokega stresa ali kroničnega stresa. Po travmatičnem dogodku ali zelo stresni situaciji lahko pride do resnih izgub spomina. Na primer ne spomnimo se določenih epizod našega življenja ali celo pozabimo, kako napisati svoje ime.

Ko govorimo o izgubi spomina zaradi stresa, je najpogostejša vrsta prvega primera. Ponavadi so majhne vsakodnevne pozabljivosti, ki nimajo resnih posledic, vendar povzročajo razburjenje pri osebi, ki se zaveda teh razlik..

Drugi simptomi

Poleg izgube spomina stres povzroča številne druge simptome in posledice. Velikokrat se oseba, ki trpi zaradi kroničnega stresa, ne zaveda, da jo trpi.

Zahteve vsakdanjega življenja, številne naloge, ki jih moramo opraviti, in visoka pričakovanja do sebe lahko privedejo do kroničnega stresa.

Poleg tega, da vplivamo na naš spomin in koncentracijo, se pojavlja vrsta simptomov, ki nam lahko pomagajo prepoznati. Vedeti, da smo v stanju stresa, je potrebno začeti odpravljati.

Nekateri simptomi, ki se pojavijo zaradi stresa, so:

  1. Spremembe v spanju. Ponavadi se pojavijo nočne more, zbudijo ob polnoči ali imajo težave s spanjem.
  2. Bolečine v trebuhu in prebavne težave. Lahko se pojavi sindrom razdražljivega črevesa, slabost, bruhanje in pogosta driska.
  3. Migrene in glavoboli.
  4. Mišične kontrakture Bolečine se običajno pojavijo v hrbtu in materničnem vratu, kar je v mnogih primerih povezano z glavoboli.
  5. Z nižjo obrambo je večja verjetnost za nalezljive bolezni.
  6. Spremembe razpoloženja Včasih so razdražljivi in ​​včasih z depresivnim razpoloženjem in depresijo.
  7. Lahko se pojavi visok krvni tlak, kar predstavlja tveganje za ljudi s srčnimi težavami.

Vzroki

Leta 2013 je raziskava Centra za biomedicinske raziskave v mreži redkih bolezni in bolnišnica Sant Pau v Barceloni odkrila razlog, zakaj kronični stres lahko povzroči izgube spomina..

Z uporabo tehnik slikanja z magnetno resonanco pri bolnikih, ki so trpeli zaradi Cushingovega sindroma, redke bolezni, pri kateri telo proizvaja presežek kortizola, hormona, ki povzroča stres, so ugotovili, da je prišlo do zmanjšanja sive snovi v možganskem območju. hipokampus teh ljudi.

Ta izguba sive snovi je odgovorna za kratkoročne in dolgoročne izgube spomina. Poleg tega je dokazano, da so te škode nepopravljive, ker so bili ljudje, s katerimi je bila opravljena preiskava, že ozdravljeni.

Drugi primer izgube spomina zaradi stresa je tako imenovana disociativna amnezija. Gre za epizodo nenadne nezmožnosti, da bi se spomnili pomembnih osebnih podatkov, skoraj vedno avtobiografskih.

Pojavi se tudi nenadoma in nenadoma in se skoraj vedno pojavi po zelo stresnem dogodku. Čeprav se človek ne spomni ljudi ali stopenj svojega življenja, ta izguba spomina ne vpliva nujno na njihovo normalno delovanje, saj ne izgubijo jezika ali drugega znanja, ki je potrebno za vsakdanje življenje..

Ta vrsta amnezije izgine na enak način, kot se je pojavila, to je nenadoma in spontano.

Vzroki stresa

Stres ne vpliva enakopravno na vse ljudi, pri enakem povpraševanju ali na enak način življenja pa ne trpijo vsi posamezniki. Pomembno je vedeti, da bo način, s katerim se vsakdo sooča s temi situacijami ali predispozicijo, ki ga imajo, odločilen, ko gre za trpljenje ali ne kronični stres.

Upoštevajoč zgoraj navedeno, so nekateri vzroki, ki lahko povzročijo to vrsto kroničnega stresa in zato izgubo spomina:

  • Presežek nalog, ki jih je treba opraviti, in pomanjkanje organizacije. V mnogih primerih je glavni problem, da ni treba izvajati številnih dejavnosti ali presežka dela, ampak slabo organizacijo časa, ki je na voljo.
  • Sedeča in slaba prehrana. Zanemarjanje telesa in prehrana prispeva k ohranjanju stresa. Z ustrezno prehrano in redno vadbo lahko preprečite učinke stresa in zmanjšate njihovo škodo.
  • Ne počivajte pravilno. Ne samo v zvezi s spanjem potrebnega števila ur, temveč tudi izklop ali izostritev, ki povzroča nelagodje.

V mnogih primerih po delu še naprej posvečamo pozornost mobilnemu telefonu ali razmišljamo o problemu, ki ga moramo rešiti pri delu. Toda to nam daleč od pomoči, preprečuje, da bi duševno počivali od teh nalog in jih potem z večjo jasnostjo nadaljevali..

Zdravljenje

Najprej moramo znižati stopnjo stresa, saj to poleg drugih simptomov povzroča izgubo spomina.

Za pravilno zdravljenje stresa je v mnogih primerih treba poklicati strokovnjaka, ki nam pomaga in nas vodi. Strokovnjak ne bo le zdravil simptomov, temveč nam bo pomagal poiskati vzroke, ki ga povzročajo, in s tem rešiti glavni problem.

Po drugi strani pa lahko tudi v praksi uvajamo vrsto smernic za vsakodnevno nevtralizacijo ali zmanjšanje stresa:

Spanje in počitek potreben čas

Pomembno je, da pravilno spavate, da ohranite zdravo in zdravo življenje. Ni dovolj počitka, kar povzroča pomanjkanje koncentracije, prispeva k izgubi spomina in nas naredi bolj razdražljive, kar lahko povzroči težave in razprave z ljudmi v našem okolju..

Vaja

Ohraniti nas aktivno je še en ključni dejavnik za zdravo življenje. Pomagalo nam bo tudi ohranjati koncentracijo in počivati ​​od vsakodnevnih skrbi, saj se med športom motimo in zasedemo glave. Na fizični ravni športna praksa povzroča sproščanje endorfinov, kar povzroča občutek evforije in dobrega počutja.

Uporabite tehnike sprostitve

Obstajajo različne tehnike meditacije; vadite meditacijo, jogo, pozornost, abdominalno dihanje itd. Lahko se naučite o različnih načinih prakticiranja sprostitve za uporabo tistega, ki najbolj ustreza vašim potrebam, ali tistega, ki ga je najlažje prakticirati.

Poskrbite za hrano

Zelo pomembno je, da imate uravnoteženo in zdravo prehrano. Ko imamo veliko skrbi in stresa, je običajno prekomerno jesti in tudi izdelke, ki niso najbolj primerni za naš organizem (sladkarije, hitra hrana, pripravljena hrana itd.), Zato moramo skrbno ravnati s prehrano, ki ji sledimo. v teh trenutkih.

Vadite dejavnosti, zaradi katerih se boste počutili dobro in vam pomagali odvračati pozornost

Naloge, kot so pisanje, risanje, poslušanje glasbe, gledanje filma itd. Prakticiranje takšne dejavnosti nam lahko pomaga, da se odvrnemo in se osredotočimo na drugo nalogo, ki je drugačna od tiste, ki nas skrbi. Na primer, umetnostna terapija je priporočena aktivnost.

Mnogokrat mora naš um ustaviti in se izločiti iz vseh plazov nalog, zahtev in skrbi, ki povzročajo stres. Te aktivnosti nam bodo pomagale prekiniti in preživeti nekaj minut sproščeno in mirno.

Osredotočite se na zdaj

Neprestano razmišljanje o preteklosti in prihodnosti je eden od razlogov, da se lahko ustvari več stresa in stresa. Če predpostavimo, da je preteklost že odšla in da prihodnosti ni mogoče predvideti ali nadzorovati, se moramo osredotočiti na sedanjost, na to, kar se zdaj dogaja..

Če se osredotočimo na nalogo, ki jo opravljamo v tem trenutku, tega ne bomo naredili le učinkoviteje, temveč bomo razjasnili svoje pomisleke glede tega, kaj bo prišlo, in zmanjšali stopnjo negotovosti, ki povzroča toliko neugodja..

Ko bo prihodnost prišla in se bomo morali soočiti z njo, bomo iskali načine, da to storimo čim bolj ustrezno.

Ohranite aktivno družbeno življenje

Povezovanje z drugimi ljudmi, preživljanje časa s prijatelji ali pogovor z nekom, ki mu zaupate, je nekaj, kar lahko prispeva k našemu počutju..

Tudi to je dejavnost, ki nas odmakne od vsega, kar nas toliko skrbi in povzroča nelagodje.

Strategije za boj proti izgubi spomina

Poleg izvajanja zgornjih smernic, ki se bodo borile proti stresu, ki je glavni vir izgube spomina, lahko uporabimo druge strategije za neposredno pomoč pri teh vrzelih ali neuspehih spomina..

  1. Najprej je pomembno vedeti, zakaj se pojavljajo te težave s spominom, ki so posledica stanja akutnega stresa in so točne. Če pomislimo, da bodo te težave s spominom vedno prisotne, lahko povzročimo večjo zaskrbljenost in postanemo začarani krog, ki nas bo veliko stalo..
  1. Pomagajte si z agendo, zapiski, mobilnimi, da napišete vse, kar mislite, da bi lahko pozabili. V trenutku, ko ste ga opozorili, ga lahko pozabite in pustite prostor za druge naloge ali se osredotočite na nalogo, ne da bi se morali vsakič pogosto spominjati, da imate druge stvari za početi..
  1. Organizirajte svoj čas na najbolj primeren način za vas. Razdelite naloge, ki jih morate opraviti v tistih, ki so vse bolj in manj pomembne. Tudi v tistih, ki so nujno potrebni, in tiste, ki lahko čakajo.

Priporočljivo je, da naloge opravljate posamezno (na primer, najprej bom pripravil poročilo, ki so me včeraj vprašali, ko ga bom končal, bom ta teden začel z načrtovanjem, nato pa bom poiskal informacije za naslednje poročilo, itd.) Na ta način, dokler ne dokončate naloge, ne začnete z naslednjim, ki ga ohranja, dokler ne pride trenutek..

Poskus, da se opravi več nalog hkrati ali da se polovica dokonča, da bi se spopadla z drugo, samo prispeva k pomanjkanju nadzora in stresa.

Kot smo že omenili, če se po uveljavitvi teh smernic izguba spomina nadaljuje, je priporočljivo, da se obrnete na strokovnjaka, ki nam lahko pomaga in nas svetuje..

Bibliografija

  1. Seyle, H. (1978) Stres življenja. New York.
  2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres in zdravje. Primarna oskrba: klinike v pisarniški praksi.
  3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kako stres vpliva na vaše zdravje. Ameriško psihološko združenje.
  4. Goldberg, J. (2014) Učinki stresa na vaše telo. WebMD
  5. Rosch, P.J. (1997) Stres in izguba spomina: nekaj špekulacij in rešitev. Stres in zdravje.