Ali ste odporna oseba ... in niste vedeli?

Ste trpeli in preživeli zelo zapletene proge v vašem življenju, toda na koncu ste jih vse pustili malo močnejšega in zrelejšega? Imate optimistično vizijo, čeprav kljub težavam? Ali izkoriščate težave pri učenju, rasti in izboljševanju kot oseba?

Torej ... verjetno ste odporna oseba! Ali ste vedeli?

Kaj je odpornost

Odpornost je psihološki izraz, ki določa zmožnost človeka, da se sooči z nevšečnostmi življenja, jih premaga in jih pozitivno spremeni..

Odporni ljudje so tisti, ki so doživeli problematične in stresne situacije, ki se zdijo težko ali nemogoče premagati, vendar jih ne samo premagati, temveč se končno iz njih okrepijo in obnovijo. Po nevšečnosti se na naraven način pozitivno prilagajajo, z optimističnim in ustvarjalnim slogom.

Prožnost ima torej dve komponenti:

• Sposobnost upreti se pred uničenjem; to pomeni, da zaščitimo svojo integriteto pod pritiskom.
• Sposobnost graditi pozitivno življenje kljub nesrečam okoliščin.

Izvor pojma "odpornost"

Beseda "odpornost" izvira iz latinščine, v izrazu "resilio", kar pomeni "iti nazaj, se vrniti iz skoka, izstopati, odbiti se".

V Enciklopediji Hispánica je odpornost opredeljena kotodpornost telesa na lom z udarcem. Krhkost telesa se zmanjšuje z naraščajočo odpornostjo."

V španščini in francoščini se izraz "odpornost" uporablja na področju gradbeništva, da bi opisal sposobnost materiala, da si pridobi prvotno obliko po deformacijskem tlaku..

V angleškem jeziku je koncept "odpornost " je težnja, da se vrne v prvotno stanje ali da ima obnovitveno moč [za odskok / odpor / vzmet nazaj].

V Severni Ameriki je "odpornost" opredeljena kot lastnost, da se mehanski del upogne pod obremenitvijo in se vrne v svoj prvotni položaj, ko ta obremenitev ni več prisotna..

Psihologija je po pomenu besede kot besede prilagodila izraz "odpornost" tako, da se nanaša na ljudi ali družbene skupine in tako ustvarila kompleksen koncept, ki je privedel do širokega področja dela, s številnimi gradivi, pobudami in raziskavami..

Rodil se je konec sedemdesetih let na področju psihopatologije, ko se je z znanstvenimi raziskavami pokazalo, da nekateri otroci, vzgojeni v družinah, katerih starši so bili alkoholiki, niso predstavljali pomanjkljivosti v biološkem ali psihosocialnem, ampak z sicer so dosegli ustrezno kakovost življenja.

Odporni ljudje se ne rodijo, nastanejo

Odpornost ni loterija, ki bi se "dotaknila" nas ali "se ne dotaknila", odvisno od naše sreče, ni nespremenljiva kakovost, ki je bila vključena v nas že od otroštva, niti ni osebnostna lastnost ali absolutna in strogo stabilna osebna lastnost ali trajno.

Odpornost je proces, ki ga je mogoče razviti in usposobiti za njegovo okrepitev. Nekateri ljudje nastanejo na bolj naraven in naraven način, drugi manj zaradi različnih osebnih, bioloških, družinskih in / ali družbenih dejavnikov, ki vplivajo na razvoj odpornosti. Toda resnica je, da se lahko vsak od nas odloči za povečanje naše sposobnosti za odpornost v nasprotju z našimi življenjskimi stvarmi..

Značilnosti odpornih ljudi

Nekatere značilnosti odpornih ljudi so naslednje:

• Močna in prilagodljiva samozavest
• Avtonomija in samozadostnost
• Sposobnost dajati in prejemati, skrbeti in pustiti se poskrbeti
• Odgovornost in samodisciplina
• Priznavanje in prostovoljni razvoj lastnih osebnih sposobnosti
• Odprt um, prilagodljiv in dovzeten za nove ideje
• Pripravljenost za postavitev izzivov in ciljev
• Radovednost za življenje in različne interese
• Močan humor
• Enostavno zaznavanje lastnih čustev in občutkov drugih
• Sposobnost ustreznega sporočanja teh občutkov
• Velika toleranca do trpljenja
• Visoka koncentracijska zmogljivost
• Občutek upanja in optimizma
• Različne strategije obvladovanja stresa
• Kakovostna socialna podpora
• Pomemben namen v življenju
• Občutek obvladljivosti v razmerju do življenjskih okoliščin

5 načinov za razvoj vaše odpornosti

1. Spoznajte sebe. Zavedanje lastnih prednosti in omejitev vam bo omogočilo, da poznate vire, ki jih imate na voljo za doseganje vaših ciljev, in predlagate, da rastejo na nerešenih področjih. Dobro razvito samo-znanje vam bo pomagalo, da boste bolj zaupali v svoje sposobnosti in povečali vašo samozavest. Psiholog vam lahko pomaga pri tem procesu: ne pozabite, da terapija ni samo koristna, če imate težave, ampak tudi, če želite rasti in izboljševati.

2. Obkrožite se z ljudmi, ki imajo pozitiven odnos. Po drugi strani pa pobegnite od tistih pesimističnih ljudi, ki so stalno vključeni v halo negativnosti, ki zmanjšuje vašo energijo in vas onesnažuje s svojim neugodjem in pritožbami. Ustvarjanje trdne mreže socialne podpore, ki obkroža kakovostne odnose, je eden najpomembnejših dejavnikov za izboljšanje naše sposobnosti, da se upremo nesrečam. Odporni ljudje so avtonomni in samozadostni, vendar to ne pomeni, da ne potrebujejo podpore drugih. Ne oklevajte in poiščite pomoč svojih najbližjih, kadar jo potrebujete, in zakaj ne? Odprite se za spoznavanje novih ljudi, povezanih z vami..

3. Trenirajte svojo strpnost do negotovosti in frustracije. Eden od glavnih virov stresa in stresa je potreba po tem, da želimo nadzorovati vsak vidik našega življenja, tako da bodo izstopili, kar potrebujemo. Seveda je koristno vzeti vajeti in spremeniti tisto, kar je pod našo roko, vendar je prav tako pomembno, da domnevamo, da je del "nekontroliranega", razumeti, da obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od nas same in da obstajajo drugi, ki ne bodo šli po pričakovanjih. Občutek udobja in prepričanost vase kljub negotovosti vam bo pomagal razviti svojo odpornost. Če želite trenirati vašo strpnost do negotovosti in frustracije, je lahko učenje tehnik meditacije ali pozornosti zelo koristno.

4. Izkoristite svojo ustvarjalnost. Ustvarjalnost je nekaj, kar lahko vsak dan okrepimo in iščemo alternativne načine »kot vedno«. Ustvarjalnost pri odločanju in odzivanju na težave je ena glavnih vrlin odpornih ljudi. "Odporna oseba ni omejena samo na to, da poskuša držati razbito vazo, zaveda se, da nikoli več ne bo enak. Izdelal bo mozaik z zlomljenimi kosi in svojo bolečo izkušnjo spremenil v nekaj lepega in uporabnega..

5. Bodite prilagodljivi glede na spremembe. Odporni ljudje imajo močno sposobnost, da so vztrajni in vztrajni, hkrati pa vedo, kako biti prilagodljivi pred neizogibnimi spremembami v življenju, ki jih povzročajo okoliščine, potek časa, drugi ali sami. Namesto, da bi se držali preteklosti, se ne morejo odpovedati, ampak lahko prilagodijo svoje načrte in cilje, kadar je to potrebno. Ne zanikajo sprememb, ker so pripravljene vzeti pozitivno iz vsakega od njih in rastejo. Poleg tega vedo, da nikoli ni ene same rešitve problema. Eden od načinov za razvoj vaše duševne in čustvene prožnosti je branje knjig o osebni rasti.

Ocenite svojo odpornost

Po branju tega članka še vedno dvomite, ali ste odporna oseba ali ne? Ocenite to! 12 vprašanj v tem kratkem vprašalniku je lahko zanimivo za vas:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

To je sodelovalni članek Estefanía Mónaco, sodelavec www.psicologiaenpositivo.org .