Kako imeti Lucid Dreams v 7 enostavnih korakih



The lucidne sanje so tisti, v katerih se zavedate, da sanjate in ste sposobni nadzorovati svoje vedenje in druge vidike sanj. Vendar se lahko kakovost lucidnosti precej razlikuje.

Ko je lucidnost na visoki ravni, ki jih lahko doživite pojavi, ki spijo v tvoji glavi, ne obstaja nevarnost, da ti spi v postelji in zbudil kmalu. Če imate malo lucidnost, imate nekaj sum, da ste sanjali, morda lahko letite ali spremeniti, kaj storiti, vendar ne zaveda, da ne more žrtev fizičnega škode ali so v postelji.

Seveda jih ima nekaj ljudi, ki so nujno potrebni, da jih trenirate in jih želite namerno imeti. V mojem primeru sem jih imel samo po nekaj mesecih izvajanja tehnik, ki jih bom razložil v tem članku.

Indeks

  • 1 Vznemirljiva izkušnja lucidnih sanj
  • 2 Je to ista sanjska lucidno, da lahko nadzoruje spanje?
  • 3 Ali lahko vsi imajo lucidne sanje?
  • 4 Kako lucidne sanje korak za korakom
    • 4.1 1 - Tiho vstanite
    • 4.2 2-Napišite dnevnik sanj
    • 4.3 3-Prepoznavanje znakov v sanjah
    • 4.4 4 - Vprašajte realnost
    • 4.5 5-vadba Skrbnost in meditacija
  • 5 Tehnike
    • 5.1 Tehnika 1
    • 5.2 Tehnika MILD
    • 5.3 Preprečevanje hitrega trajanja lucidnih sanj
  • 6 Koristi
    • 6.1 Nadzor nad razpoloženjem po vstajanju
    • 6.2 Praksa
    • 6.3 Preprečiti ponavljajoče se nočne more
    • 6.4 Ustvarjalnost in reševanje problemov
    • 6.5 Zdravje
    • 6.6 Avantura
  • 7 Lahko imajo negativne posledice?
  • 8 Reference

Vznemirljiva izkušnja lucidnih sanj

Ta tema je ponavadi nekaj "čudnega" za ljudi, ki še niso slišali za to, čeprav ste prišli do tega članka, ker vas bo zanimalo, kaj so in kako jih imate, tako da boste že imeli določeno predispozicijo..

Vendar pa bodite odprti in če še vedno ne verjamete, si lahko ogledate znanstvene raziskave v povezavah, ki jih zapustim na koncu članka..

Dejstvo je, pred približno 5 leti fant mi je povedal, da je "leteči v sanjah". Nisem slišal lucidnostjo in sem mislil, da je malo nor ... Seveda, otrok ne zanima me znanstvene ali racionalna razlaga, ampak jaz ne mislim, da je.

Nedvomno je sanjanje lucidno nekaj impresivno, nič v primerjavi s čimerkoli, kar bi lahko doživeli v resnici. Pred nekaj leti sem imel čas, ko sem želel, da pride noč, samo da jih imam.

Ko imaš popolnoma lucidno, se zdi, da resničnost ne pritegne veliko pozornosti, čeprav mislim, da je enako kot pri začetku kakšnega hobija ali nove dejavnosti. Na začetku pritegne veliko pozornosti, čeprav se kasneje normalizira.

V teh sanjah lahko počnete skoraj vse, kar želite, ko dosežete določeno prakso. Lahko letiš, vadiš svoj najljubši šport, govoriš z nekom, kuhaš ...

Je to ista sanjska lucidno, da ima nadzor nad spanjem?

Ne res, morda imate lucidne sanje in imate majhen nadzor nad njegovo vsebino, lahko pa imate tudi veliko nadzora, ne da bi vedel, da sanjate.

Seveda bo lucidnost močno povečala možnosti, da lahko vplivate na dogodke ali dejanja, kot je letenje ali vadba športa.

Nekaj, kar se mi zdi zelo zanimivo, je, da bo sposobnost, ki jo imate v sanjah, da spremenite predmete, prizore ali vedenje, odvisna tudi od vašega zaupanja. Zelo podobna resničnosti. Če imate veliko zaupanje, da lahko nadzirate svoje sanje, je bolj verjetno, da jih boste nadzirali.

Ali lahko vsi imajo lucidne sanje?

To je spretnost, ki jo je treba razviti, kot je učenje igranja tenisa. Samo velika manjšina ljudi ima prirojeno sposobnost, da jih imajo, drugi pa jih lahko razvijejo. Zelo pomembna spretnost je sposobnost spominjanja sanj.

Kako lucidne sanje korak za korakom

Da bi imeli te sanje, je potrebno posvetiti nekaj časa in energije. Če ste pod stresom, delate in delate stvari ves dan in nimate mirnih trenutkov, to bo bolj zapleteno. 

To je zato, ker če začnete, boste morali dvomiti v svojo resničnost. Torej, če na primer kuhate, se boste morali vprašati: ali je to sanje, kako vem, kaj je resničnost? In seveda, če ste v naglici ali poudarili, da ne morete storiti.

Kot pri vsakem učenju v življenju, za učenje te spretnosti potrebujete motivacijo in napor. Brez njih ne boste vztrajali, nekaj, kar boste morali storiti, ker boste potrebovali vsaj en mesec neprekinjenega dela in izvajali te tehnike, da boste imeli svoje prve lucidne sanje..

Komentiral sem več prejšnjih nasvetov:

  • Začnite jih v mirnem času. Stres ali preobremenjenost jih ni dobro imeti.
  • Navaditi, da imajo prostega časa čez dan, čeprav so 5 minut, da je "na izkušnje več realnosti" in vas sprašujem, če ste v sanjah ali realnost.
  • Izogibajte se težavam s posteljo. 
  • Vstani tiho, ne skoči iz postelje. Preživite vsaj 10 minut, preden začnete razmišljati o sanjah, ki ste jih imeli.
  • Razmislite o njih: to je pomembno, ker jih verjetno ne boste imeli brez namena. 
  • Preberite o njih.

To je psihološka spretnost, ki jo je treba razviti z določenimi navadami in jo izboljšati s prakso. Ne bom vam povedal vseh tehnik, ki obstajajo, ampak tiste, ki so mi služile in mislim, da vam bodo služile tudi:

1 - Vstani tiho

Vsakdo ima večkratno REM spanje vsako noč. REM spanje je obdobje, v katerem sanjate in je značilno gibanje zrkel.

Obstajajo ljudje, ki pravijo, da "ne sanjajo", čeprav to ni tako, vendar se jih ne spomnijo. Zdi se, da je človek programiran tako, da pozablja na sanje takoj, ko vstane. 

Torej, če boste vstali hitro in brez razmišljanja o sanjah, je verjetno, da se po nekaj minutah ne boste spomnili ničesar.

Ko se zbudiš, moraš ostati 5-10 minut v postelji, premikati se čim manj in se poskušati spomniti sanj. Če se ga na začetku ne spomnite, poskusite in v glavi se vam pojavi nekaj ključev.

Če imate težave s spanjem dobro, predlagam ta članek z nekaj nasveti.

2 - Napišite dnevnik sanj

Sposobnost, da si zapomnimo sanje, bo veliko pripomogla k lucidnim sanjam, to je verjetno najpomembnejša sposobnost.

Če se jih ne spomnite, vstanite tiho in pišite v dnevnik, na katerem temeljijo vaše sanje. Morali jih boste podrobno opisati; s kom ste bili, kdaj, kako ste se počutili ...

Pogosto imajo sanje vrsto značilnosti, ki se ponavljajo. Vedno jih lahko imate s številnimi ljudmi. To so tisti znaki, ki vam bodo pomagali prepoznati, da ste v sanjah.

Na primer, če se vam zdi, da vaša revija pogosto sanjajo tigrov, v sanjah si z tigra vam bo bolj verjetno, da prizna, da sanjaš.

Skratka, zelo pomembno je, da se spomnite svojih sanj:

Prepoznajte znake, da ste v sanjah.

Zapomni si lucidne sanje: možno je, da imaš lucidne sanje in da se niti ne spomniš, da si jih imel..

3-Prepoznavanje znakov v sanjah

V vašem dnevniku boste lahko prepoznali nekatere znake, ki se nenehno pojavljajo. Mogoče je, da vedno sanjaš na istem mestu, da si vedno z istimi ljudmi ...

V sanjah boste morali te signale prepoznati tako, da bo trenutek lucidnosti.

V resnici pa se odraža v teh signalih, kar je v realnem svetu morda nemogoče.

4 - Vprašajte realnost

V začetku imajo protagonisti Totem, s katerim preverijo, ali so v resnici ali ne. Ne boste potrebovali totema, če pa se sprašujete ob različnih časih dneva, če ste v sanjah ali ne.

To vam lahko zveni čudno, vendar je osnovno. Čudno je, toda v sanjah misliš, da si v resnici, za tvoje možgane je vse resnično in ga sploh ne dvomiš. Potem vstaneš in rečeš "to so bile sanje". Toda v sanjah nisi vedel. 

Ko ste v resnici, imate občutke, ki so zelo podobni tistim iz sanj, le da v sanjah fizični in časovni zakoni ne obstajajo..

Na primer, nastavim alarm trikrat na dan, da vprašam, ali sanjam ali ne; ob 11:00, 17:00 in 21:00. 

To lahko storite:

  • Poskušam narediti nekaj, kar počnete v sanjah. Na primer, poskusite leteti (poskuša vstati, ne odvrniti se od nekje). 
  • Preberite odstavek: običajno v sanjah črke zbledijo ali so nečitljive. Vzemite knjigo in preberite majhen odstavek, poglejte proč in ga znova preberite. Če ostane enako, ste v resnici.
  • Preprosto razmišljanje o realnosti in razmišljanje, zakaj ste budni. 

5-Practice Mindfulness in meditacija

Obe praksi vam bosta omogočili, da ste mirnejši in se bolj zavedate resničnosti in "zdaj". Tu se lahko naučite iz pozornosti.

Tehnike

Tehnika 1

To tehniko komentira Stephen Laberge, največji mednarodni strokovnjak na to temo. To lahko storite kadarkoli, ko imate nekaj minut.

1-Ali test realnosti

Poglejte besedilo ali številke na uri. On pogleda stran in ponovno pogleda. Če je vse stabilno in racionalno, verjetno ne sanjate. Pojdite na 2. korak.

2-Predstavljajte si, da vas obdajajo sanje

Vizualizirajte tako živo, kot lahko, da sanjate. Predstavljajte si, da je to, kar vidiš, slišiš in čutiš, sanje. Predstavljajte si nestabilnosti v vašem okolju: besede se spreminjajo, predmeti se spreminjajo, plavajo na tleh. Pojdite na 3. korak.

3-Vizualizirajte, da delate v sanjah

Pomislite na nekaj, kar bi radi počeli v svojih lucidnih sanjah (igranje, letenje ...) in si predstavljate, da sanjate s tem delom

Tehnika MILD

Razvil jo je tudi Stephen Laberge in ga lahko prakticirate, preden spite ali ko se zbudite in se vrnete v spanje.

1 - Nameravajte imeti lucidne sanje in si jih zapomnite, ko se zbudite.

2 - Osredotočite se na svoj namen

Osredotočite se na vašo namero, da se spomnite in prepoznate, da ste v sanjah. Potrdite: "ko sanjam, se bom večkrat spomnil, da sem v sanjah".

3. Vizualizirajte, kako postanete lucidni

Medtem ko se osredotočate na svoj namen, da se spomnite, da sanjate, si zamislite prebujanje iz sanj. Predstavljajte si, da prepoznate, da sanjate. Na primer: zamislite si, da sanjate, da vidite signal in potem spoznate, da ste v sanjah.

4-Ponovite točke 3 in 4. Pomembno je, da medtem, ko zaspite, zadnja stvar, ki jo imate v mislih, je vaš namen prepoznati, da sanjate. Če ne, ponovno ponovite točke 2 in 3. \ t. 

Preprečite hiter čas lucidnih sanj

Če imate malo prakse, boste verjetno kmalu vstali, potem ko ste postali lucidni. S prakso boste porabili vedno več časa, čeprav je najboljši način za preprečevanje prehitrih "izhodov", da ostanete mirni: če ste preveč navdušeni ali čutite strah, se boste zelo verjetno zbudili. Samo sprostite se in poskusite uživati.

Koristi

Nadzor nad razpoloženjem po vstajanju

Obstaja posebna korist teh sanj, ki se mi zdijo zelo radovedne in ki lahko zelo koristijo tistim, ki jo imajo. Ko vstanemo, je pogosto z nizkim razpoloženjem, žalostno, žal in ne vemo zakaj, šele začnemo dan v tem stanju duha.

No, v mnogih primerih, ko sem imel sanje, da rečemo "ni bilo lepo", sem vstal s tem stanjem duha, a sem se zavedal, da je to posledica "slabih sanj", da sem ga lahko spremenil. Če pa se zbudite žalostno, vendar ne veste, zakaj ali kaj so bile sanje, je težje spremeniti to stanje.

Sanje vplivajo na našo realnost in obratno. To se zdi izjemno pomembno, saj velika večina ljudi ne more nadzorovati svojih sanj ali jih celo zapomniti. Zato je lahko lucidnost način za izboljšanje naših življenj.

Praksa

Ali ste vedeli, da če igrate tenis v sanjah, se aktivirajo ista področja možganov, če igrate v resnici? 

Zato se lahko lucidne sanje uporabijo za vadbo neke veščine, v kateri želite izboljšati v resničnem življenju. Ta možnost se mi zdi neverjetna in mislim, da bi morali o njej več raziskati. 

Primeri aplikacij so lahko: soočanje s strahovi, vadba športa, govorjenje v javnosti, prakticiranje socialnih veščin ...

Preprečiti ponavljajoče se nočne more

Obstaja več znanstvenih študij, ki so podprle, da so lucidne sanje dobre za ljudi s nočnimi morami, saj lahko nadzorujejo vsebino sanj in jih usmerjajo v nevarne situacije.. 

Ustvarjalnost in reševanje problemov

V REM spanju (stopnja, v kateri sanjate) so možgani zelo aktivni in ne sprejemajo impulzov od zunaj, zato povečujejo ustvarjalnost in možnost iskanja izvirnih rešitev problemov..

Zdravje

Nekateri ljudje imajo lucidne sanje, da premagajo fobije, premagajo dvoboje, zmanjšajo anksioznost ali izboljšajo samozavest.

Avantura

Še ena od velikih prednosti teh sanj je sposobnost doživetij, kot so letenje ali odhod na izredna mesta.

Lahko imajo negativne posledice?

Velika večina lucidnih sanj je pozitivna, lucidnost pa lahko nadzoruje negativne sanje in nadzoruje nočne more. Morda so edini ljudje, ki ne bi smeli imeti lucidnih sanj, tisti, ki ne morejo razlikovati med realnostjo in njihovo domišljijo.

Ponavljajoča skrb je, ali lahko umiranje v sanjah povzroči smrt v resnici, vendar ni. Veliko ljudi, ki trdijo, da so umrli v sanjah, nimajo nobenega vpliva na njihovo zdravje. Dejansko so lahko smrt v sanjah zanimive izkušnje o življenju.

Čeprav se običajno domneva, da so sanje sporočila iz naše podzavesti, so raziskave pokazale, da to ni tako. Namesto tega so modeli našega sveta. Ko sanjamo, so naša telesa paralizirana in možgani konstruirajo model, ki temelji na naših motivacijah in pričakovanjih. 

Zdaj me zanimajo vaše izkušnje. Kako ti je v sanjah služila lucidnost? Ste ga dobili? Prosim, zanima me vaše mnenje. Zato lahko nadaljujemo z učenjem vse te teme. Hvala!

Reference

  1. Prihodnost lucidnega sanjarjenja. Josefin Gavie in Antti Revonsuo. Šola za humanistiko in informatiko, Univerza v Skövdeju, Švedska. Center za kognitivno nevroznanost, Univerza v Turkuju na Finskem.