Kako imeti več moči volje 10 učinkovitih nasvetov

The moč volje je povezan z rezervo duševne energije in ko je ta energija izčrpana, se samokontrola izgubi.

Neobstoj moči volje, ki bi jo želeli imeti, je lahko vir, ki povzroča visoko stopnjo nelagodja in nezadovoljstva z.

Vendar pa to, da tega v tem trenutku ni, ne pomeni, da je ne morete imeti, saj lahko, tako kot mnogi psihološki vidiki, delate in se povečujete, če vlagate napore in pravilno ukrepate..

V tem članku bomo govorili o tem pojavu, ki je prisoten v mnogih ljudeh, in razpravljali bomo o 10 nasvetih, ki vam bodo omogočili, da povečate svojo moč volje na ravni, ki jih želite.

Od česa je odvisna volja??

Volja je psihološka spremenljivka, ki je tesno povezana s posameznikovo osebnostjo in slogom delovanja.

Na ta način lahko ena oseba ima zelo visoko moč volje, druga pa jo lahko bolj zmanjša.

Čeprav lahko osebne značilnosti pomagajo ali otežujejo moč volje, nihče nima prirojene moči volje.

To dejstvo je jasno ponazorjeno v ljudski tradiciji predlaganja novih ciljev in doseganju dosežkov na začetku vsakega leta.

Obstaja veliko ljudi, ki v novem letu nameravajo prenehati s kajenjem, iti v telovadnico, opravljati nove študije, izgubljati težo ali izvajati kakršno koli dejavnost, ki omogoča doseganje želenih ciljev..

Torej ne more biti naključje, da tako veliko ljudi izvaja takšne operacije, tako da "novi nameni" kažejo, da je moč volje za večino ljudi zapleten vidik.

Pravzaprav so ti dogodki vzbudili zanimanje za znanstvene raziskave, ki se osredotočajo na človeško vedenje in delovanje.

Številne študije torej kažejo, da jih je od vseh ljudi, ki so imeli dobre namere na začetku leta, le 25% njih obdržalo sredi februarja..

Ti podatki kažejo, da je moč volje psihološka spremenljivka, ki jo je zelo težko vzdrževati.

To dejstvo za psihologe in strokovnjake, vključene v vedenjske raziskave, postavlja jasno vprašanje: zakaj nas stane toliko ljudi, da imajo moč volje?

V tej razpravi mnogi raziskovalci trdijo, da je za človeške možgane zelo utrujeno, da vključi nove navade in je zelo enostavno vzdrževati rutino.

Torej, ko se navadimo izvajati ali še posebej ne izvajamo določenih dejanj, je spreminjanje tega vzorca delovanja običajno zelo zapleteno.

Vendar pa je študija na Univerzi v Chicagu leta 2001 pokazala, kako jo ljudje, ko imajo impulz ali željo, opravijo v 70% primerov..

To dejstvo kaže, da je kljub dejstvu, da se človeški možgani težko spreminjajo v svojem delovanju, ko je pripravljenost nekaj spremeniti, je to zelo enostavno..

Zato vsi ljudje povečujejo svojo voljo za tiste stvari, ki jih resnično želijo narediti, zato je "prenehanje" tega vprašanja v želji in motivaciji za izvedbo teh sprememb..

Na ta način lahko vsi povečamo svojo moč volje, če najdemo potrebno motivacijo.

Vendar pa je motivacija navadno bolj zapletena, kot se zdi na prvi pogled, zato, če želite povečati moč volje, je zaželena izvedba vrste vedenja, ki omogoča povečanje motivacije in prilagajanja spremembam delovanja..

10 nasvetov za povečanje moči volje

V nadaljevanju bomo obravnavali 10 nasvetov, ki so lahko zelo koristni za doseganje teh ciljev.

1. Analizirajte se sami

Kot smo že povedali, povečanje volje ni nekaj preprostega, niti ni nekaj, kar je mogoče narediti od enega dneva do drugega s pomočjo čarobne formule..

Na ta način, kot kdo bi moral narediti ustrezne spremembe in zagotoviti potrebna prizadevanja za povečanje moči volje, je najprej primerno, da analizirate svoj način dela.

Če veste, kako se obnašati in izvajati dejavnosti, akcije za povečanje volje ne bodo naredile "norih" in se prilagodile vašim osebnim značilnostim.

Torej, pravilno analizirajte, kako izvajate dejanja, kaj počnete, ko se ne počutite aktivnosti in kaj počnete, ko ste motivirani za to?.

Poskusite vedeti, kako je vaša volja, in odkrijte, kakšni so vidiki, zaradi katerih v vsakem trenutku ne bo uspelo.

Obstajajo ljudje, ki imajo malo volje, ko morajo vstati iz postelje, ko opravljajo dejavnost, ki moti ali je prijetno, ali ko so dolgčasni.

Poznavanje teh vidikov o sebi bo bistvenega pomena, da bi lahko malo povečali svojo moč volje.

2. Poiščite svoje prednosti in slabosti

Ta drugi pogoj za povečanje volje je tesno povezan s prejšnjo točko.

Na ta način, ko analizirate svoj način dela, morate ne le analizirati situacije, v katerih vas stane več, ampak tudi svoje osebne značilnosti, ki so povezane.

Torej pomislite na vaš način bivanja in poskusite odkriti, kateri vidiki lahko otežijo vašo moč volje.

Morda ste oseba, ki jo je mogoče zlahka motiti, lena oseba, ki ima težave pri opravljanju dejavnosti, zelo dinamična oseba s težavami, da se dobro organizira ali oseba z nizko stopnjo motivacije, da opravlja tiste dejavnosti, ki bi jih radi počeli.

Vse te lastnosti (in druge) lahko zelo otežijo moč volje, vendar bo upravljanje, ki ga boste morali izvesti, različni v vsakem primeru..

Zato, preden se lotite izvajanja določenih ukrepov za povečanje volje, je primerno, da se dobro poznate in ugotovite, katere šibke točke lahko ovirajo povečanje vaše moči volje, pa tudi točke močna, ki vam lahko pomaga.

3. Določite posebne cilje

Ko se dobro poznate, lahko začnete izvajati dejanja, ki postanejo izhodišče za povečanje moči volje.

Za to dejavnost, ki jo priporočam in ki jo lahko najdete najbolj uporabno, je, da posadite določene cilje.

Volja pogosto ne uspe, ko smo si zastavili zelo velike cilje, ki zahtevajo veliko moč volje in veliko energije za njihovo izvedbo..

Na ta način, če si postavimo zelo velike cilje, je lahko veliko bolj zapleteno, da jih dobimo.

Poleg tega je neuspeh pri doseganju cilja pogosto najhujši zaveznik motivacije in lahko povzroči, da bo naša volja padla.

Zato razdelite svoje cilje na majhne cilje, za katere veste, da jih lahko dosežete z minimalnim naporom.

Prav tako poskusite, da so ti specifični cilji prilagojeni vašim osebnim značilnostim, da vam lahko koristijo vaše prednosti in premagate svoje šibke točke.

Torej, na primer, če ste oseba, ki je težko vstati zgodaj, da opravi dejavnost, se ne postavljajte kot prvi cilj, da v 7. zjutraj vstanete v telovadnico. Ta cilj bo najbolje prepustiti koncu, ko bo moč volje že povečana.

4. Naredite lastno registracijo

Še ena od glavnih problemov volje temelji na dejstvu, da cilji pogosto niso dobro opredeljeni, da se ne zbirajo pravilno, padejo v pozabo ali se jim z relativno lahkoto izognejo..

Da se to ne zgodi, je zelo priročno izdelati samo-zapisov dejavnosti, tako da se tako zbirajo cilji, ki jih določite, kot tudi dejavnosti, ki jih na koncu spoznate..

S to preprosto vajo boste lahko organizirali to, kar morate storiti, in ga primerjali s tem, kar v resnici delate.

Poleg tega se zaradi preprostega dejstva, da se zbira tisto, kar predlagate in kaj počnete, vaša motivacija za doseganje svojih ciljev poveča, saj bo vsak dan v vaši samoregistraciji, da boste izpolnili cilje, ki jih predlagate, nagrajevanje..

5. Dobro načrtujte svoje dejavnosti

Po drugi strani pa je pomembno, da dobro načrtujete svoje dejavnosti, saj je motivacija glavna komponenta moči volje, zato lahko preobremenitev ali neorganiziranost dejavnosti igra pomembno vlogo..

Torej, ko razmišljate o posebnih ciljih, zagotovite, da so tudi ostale dejavnosti dobro načrtovane in da je vsaka od stvari, ki jih opravljate, dobro usklajena..

Prav tako vam bo ob dobro načrtovanih dejavnostih omogočen večji nadzor nad tem, kaj počnete in kaj ne, zato boste lažje dosegli svoje cilje..

6. Iskanje avtonomne motivacije

Nasvet, o katerem smo doslej razpravljali, je namenjen predlaganju minimalnega postopka, ki je skladen z močjo volje.

Na ta način boste, če boste postavili specifične cilje in jih boste izpolnili, odpravili dražljaje, ki lahko zmanjšajo vašo moč volje.

Vendar pa zmanjšanje dražljajev, ki lahko zmanjšajo vašo moč volje, ni dovolj za njegovo povečanje.

Zato je zelo priročno, da lahko najdete motivacijo v stvareh, ki jih počnete, in v ciljih, ki jih določite.

Zakaj imate namen, ki ste si ga zastavili? Kakšni so vaši cilji? Kaj ti dajejo?

Pojasnitev teh točk je bistvenega pomena, ker če boste to storili, boste videli, kako ima vsak od vaših ciljev poseben motiv, in da vam bo to prineslo zadovoljstvo..

7. Nagradite se, ko to naredite prav

Avtonomna motivacija je zelo pomembna za iskanje razlogov za cilje in dejavnosti, ki jih predlagate.

Vendar, ko govorimo o moči volje, se nanašamo na notranje prizadevanje za izvajanje določenih dejavnosti, ki ne želijo, da bi jih 100% izvajali.

Na ta način je zelo učinkovit način, kako pomagati avtonomni motivaciji, da si nagradimo vsakič, ko dosežemo cilje, ki smo si jih zastavili..

Poleg tega so prijetne aktivnosti veliko bolj pomembne, če se izvajajo po dobro izvedenem naporu ali žrtvovanju.

Odpravite se v kino ali na večerjo, ko boste izpolnili vse svoje cilje za teden in videli, kako dobro se počutite.

8. Vidiš povečanje vaših ciljev

Ko dosežete določene cilje, je pomembno, da jih postopoma povečate.

Kot smo že povedali, imajo lahko zelo težki cilji veliko grožnjo moči volje, zato je priročno, da je to povečanje malo po malo..

Vendar pa ne boste naredili nobenega dobrega za doseganje posebnih ciljev, če želite doseči več, zato je najboljši način, da povečate svojo moč volje, da uvajate nove cilje vsakič, ko dosežete prejšnje..

9. Odpusti napake

Osnova uspeha za povečanje moči volje je doseganje majhnih ciljev, ki jih postavljamo.

Vendar pa ljudje niso stroji in pogosto lahko zmotimo ali naredimo napake.

Na ta način, ko prenehate uresničevati enega od svojih ciljev, poskusite sebi odpustiti, predvsem pa poskušati upoštevati vaše prejšnje dosežke in globalno analizirati povečanje volje v zadnjih dneh, tednih ali mesecih..

10. Izogibajte se perfekcionizmu

Končno, čeprav vam je uspelo povečati moč volje, je pomembno, da se izognete perfekcionizmu.

Kljub temu pa lahko veliko perfekcionizma sproži frustracije in anksioznost, tako da je v teh primerih, kljub temu da ima veliko volje, splošni občutek nezadovoljstvo..

Na ta način je pomembno, da še naprej analizirate svoje delovanje z globalnega in racionalnega vidika ter upoštevate tako svoje šibke točke kot svoje prednosti..

In kakšne druge nasvete bi dali, da bi povečali moč volje?

Reference

1. Bisquerra, R. (2000). Emocionalna vzgoja in blaginja. Barcelona: CISSPRAXIS.

2. Froufe, M. (2004). Asocijativno učenje. Načela in aplikacije. Madrid: Thomson. Cap. 1 (str. 27-33).

4. Herrera, F., Ramírez, M.I., Roa, J.M., in Herrera, I. (2004). Obravnava motivacijskih prepričanj v množičnem izobraževalnem kontekstu. Iberoamerican Journal of Education, Sekcija za raziskave, št. 37/2. Španija.

5. Naranjo, M. L. (2004). Vedenjski, kognitivni in racionalni emotivni pristopi. San José, C. R: Univerza v Kostariki.