Kako zapustiti cono udobja s psihologijo v 7 korakih

The cona udobja je situacija, v kateri vam ni treba stremeti, motivirati, se učiti ali tvegati, da boste »udobno« živeli. 

Včasih je to stanje udobno in vam omogoča, da ste sproščeni in dobro živite. Da, brez napredovanja ali rasti. V drugih primerih je ni bilo mogoče imenovati "udobje", ker je res neudobno.

Zato lahko iz psihologije vidite polarnost med ljudmi, ki so znotraj te cone udobja. To sta dve skrajnosti:

1 - Manj negativnega konca, v katerem ste zadovoljni, čeprav ne rastete ali ne izkoriščate svojega polnega potenciala.

Na primer: našli ste službo, v kateri plačujete bolj ali manj dobro in imate udobno rutino.

2-Najbolj negativni konec, v katerem je vaš položaj resnično negativen, vendar se ne spreminja zaradi varnosti in strahu pred neznanim. V tem primeru je res "območje nelagodja" in bi bilo napačno, če bi ga imenovali "udobje"..

Na primer: živite v uničujočem odnosu, izkoriščate se na delovnem mestu ali imate slabe navade.

Če je tisto, kar si želite, boljše, bolj vznemirljivo ali zanimivo življenje, bi v obeh primerih potrebovali spremembo, v drugem primeru pa bi bilo veliko bolj nujno..

V vsakem primeru ne boste imeli možnosti rasti, živeti boljšo kakovost življenja ali se odločiti za boljše izkušnje.

"Vaša perspektiva življenja prihaja iz kletke, v kateri ste ujetniki".-Shannon L. Alder.

"Kdor ni dovolj pogumen, da bi tvegal, ne bo ničesar dosegel v življenju."-Muhammad Ali.

Dober primer zapuščanja cone udobja

Leta 1480 se je Christopher Columbus poročil in imel sina. Njegovo območje udobja je bilo potovanje skozi Evropo - Italijo, Anglijo, Portugalsko, Islandijo - in njegova žena je bila Felipa Moniz, hči kolonizatorja otokov Madeire. Mislim, bil je dober in ni imel finančnih težav.

Kasneje, 3. avgusta 1492, je odšel v Ameriko, ne da bi vedel, kaj bo našel. Predstavljajte si, v tistem času se je verjelo, da je proti zahodu konec sveta in da so v oceanih morske pošasti. Poleg tega so bili navigatorji vraževerni in verovali so v psovke, zaradi česar je bilo še bolj zapleteno biti optimističen.

Po težkem prehodu, več poskusih upora in obrnitvi, je fant Rodrigo de Triana dal znameniti krik: "Zemlja na vidiku!" in prispeli so v Guanahani, majhen otok na Bahamskih otokih. Vendar pa je Kolumb verjel, da je prišel v Indijo in da je šel po svetu.

Imenoval se je podkralj in guverner Indije, čeprav njegova vlada v Santo Domingu ni bila nič demokratičnega.

Izhod iz cone udobja zahteva nelagodje in tveganje ... čeprav ima lahko svoje nagrade

Skok iz vašega udobnega kroga je po definiciji neprijetno doživetje, čeprav lahko vodi do večje rasti, kot pa da ostane brez "skakanja"..

Prav tako vas bodo zaradi socializacije izobraževali na določen način in ljudje bodo pričakovali, da boste delali in živeli svoje življenje na določen način. Po drugi strani pa vaši možgani iščejo udobje, ne tveganja.

To so nekateri primeri začasnega nelagodja in prekinitve v bolj vitalnih perspektivah:

• Columbus bi lahko ostal z ženo na Portugalskem, vendar je odšel, da bi našel financiranje za potovanje in končno. Kar je kasneje našel, je bilo boljše (čeprav se je končno ušlo).
• Nekdo, ki želi iti v tujino na delo, se bo počutil nelagodno: poiščite stanovanja za življenje, razumejte jezik, nosite kovček, vstajate zelo zgodaj, da iščete delo ... Vendar pa boste končno imeli prednost poznavanja novega jezika, se boste naučili biti avtonomni in morda našli boljšo službo.
• Deklica, ki zapusti svojega fanta 5 let, ker je lena, jo slabo ravna in nima prihodnosti, bo imela slab čas: bo sam, preživel bo nekaj žalostnega meseca in moral bo iskati novo rutino. Vendar pa lahko potem živite nove izkušnje, spoznate nove ljudi in celo najdete inteligentnega in v prihodnost usmerjenega para.

V mojem primeru, ko sem prvič šel v tujino za eno leto, sem bil dobesedno prestrašen. Vsi so bili izgovori in nisem vedel, kako se bom razvijal. Vendar pa je bila to neverjetna izkušnja in zdaj lahko potujem sam na katerikoli kraj.

To velja za vsako področje, stvari, ki jih lahko spremenite svoje življenje ali nove stvari, ki jih lahko naredite: delo, dejavnosti, odnose, podjetništvo, potovanje, vadite nove športe, delajte stvari brez nevarnosti, ki vas prestrašijo ...

10000 opravičil, da ne delaš nekaj

Največji problem pri zapustitvi cone udobja so izgovori. Te so lahko nesmiselne in ne temeljijo na resničnosti, čeprav ste verjeli in delovali v skladu s tem.

Morda boste verjeli, da ne potujete v Anglijo, ker ne poznate angleščine ali ne govorite z nekom, ker niste privlačni. 

Pred približno enim mesecem sem povabila prijatelja, da pleše salso. Bila sta samo polurna delavnica, ki ji bo sledila še pol ure vadbe. Ko jo je poskušal prepričati, so se izgovori pojavili kot: "Nimam ritma", "Nikoli nisem plesal", "Sram me je", "Imam stopalo, ki prihaja iz poškodbe" ... Kar se mi zdi zanimivo je, da je res verjel jim je in niso bili resnični, recimo, da jih je "nezavedno" izumljal, da bi se izognili prvotnemu nelagodju, ki bi ga moral opraviti.

Vem, da jih je del možganov izmišljal, ker se je na koncu strinjal, plesal odlično in celo rekel, da mu je všeč in se začel učiti o razredih, ki jih dajejo na lokalni ravni..

7 korakov za zapustitev območja udobja

1-Spoznajte, ali ste v udobnem območju 

Vprašajte se naslednjih vprašanj:

• Ali tvegam, da bom izpostavljen, ranljiv in da bom kritiziran ali bom ostal varen, da bom ohranil samozavest??
• Iščem nove izzive ali skušam ohraniti svoje življenje brez njih?
• Ali delam, kar drugi počnejo ali poskušam najti nove pristope ali izzive?
• Raje bi imel slab čas, vendar brez tveganja ali tveganja, da bi našel kaj boljšega?
• Ali grem za tem, kar želim, ali sem zadovoljna s tem, kar imam?
• Ali se osredotočam na tisto, kar bi želel doseči in živeti, ali se strinjam s tem, kar drugi poskušajo narediti??

Če so vaši odgovori na ta vprašanja drugi del teh vprašanj, ste v coni udobja. Bodi iskren, bolje ti je!

2-Začnite delati majhne stvari drugače

Majhna sprememba lahko ustvari nelagodje, ki povzroči, da zapustite cono udobja. Preizkusite jih:

• Poiščite nove poti za študij ali delo.
• Spremenite urnike.
• Jejte novo hrano.
• Spoznajte ali pojdite z novimi ljudmi.
• Sodelujte v razredu ali sodelujte na delovnih srečanjih.

3. Poiščite območje ali dejavnost v vašem življenju, ki vključuje zahtevno spremembo

S tem boste v prejšnjem koraku že uporabljali občutek nelagodja, negotovosti in majhnih izzivov.

Zdaj lahko predlagate večji izziv, ki vključuje veliko spremembo v vašem življenju in ki vključuje izziv, kot so:

• Naučite se nekaj ali naredite nove stvari: plavanje, potapljanje, pogovor v javnosti, potovanje, ples, skok s padalom ...
• Zamenjajte delovna mesta ali tvegajte, da greste v tujino, da bi našli boljšo. V teh primerih naredite to z glavo, to je, razen, da imate vzmetnico za nekaj mesecev.
• Spremenite destruktivne odnose ali poiščite nove prijatelje.

Ne pozabite, da boste v teh spremembah postali neudobni ali pa boste občutili negotovost, čeprav bo vredno.

Kaj je tvoje??

4-Pojdi na strop

Poskusite doseči zgornjo mejo tega, kar ste predlagali, poskusite izboljšati in potisniti sebe več.

Na primer, če ste predlagali, da boste premagali tremo in to lahko storite pred 10 osebami, poskusite to storiti s 40, nato s 100, nato s 500, nato s 1000. 

5 - Vrnite se v vaše območje udobja 

Gotovo ste slišali novice o športnikih, pevcih ali igralcih, ki se upokojijo in se ukvarjajo z drugimi stvarmi.

Nekateri komentirajo, da se ne počutijo motivirani in da želijo najti nove izzive v svojem življenju.

Ko se vam zdi, da ste prišli do stropa, poiščite drug izziv ali se za nekaj časa vrnite v cono udobja, da boste iskali nov izziv.

Po mojem mnenju je nemogoče vedno biti zunaj območja udobja.

Če na primer potujete v eksotične države 12 mesecev, se boste na koncu navadili. Če pa potujete po 1, 2, 5 ali 12 mesecih in se vrnete domov, lahko znova odidete iz svojega območja udobja in spet bo zanimivo..

6 - Pojdite spet in razpršite

Ko se znajdeš v udobju, se spravi ven. To pomeni, da se vrnete na točko 1 ali neposredno na točko 3.

Po drugi strani pa je dobro, da diverzificirate in se ne "pritisnete" v eno smer. Če ste začeli govoriti v javnosti in se po 12 mesecih počutite udobno, poiščite nove izzive, kot so potovanje, ples ali učenje jezika..

Kot lahko vidite, je to cikel: skakanje iz cone udobja ali iz nevarnosti / izzivalnih sprememb in nelagodja> pri doseganju strehe> vračanje v udobno območje> odhod znova.

7. Sprejmite navado

Delajte to navado in jo naredite del svojega načina življenja in osebnosti. Izogibajte se ponovnemu udobju in zadaj, da se boste ponovno motivirali.

Prednosti zapustitve cone udobja

1-Inspire drugi

Ko si drzneš narediti nekaj, kar si nisi upal prej, zapustiš cono udobja in navdihuješ druge ljudi. Kdo ne tvega, ne zmaga.

To naj bi vodilo in če temu skoku sledi tudi vizija, boste voditelj, ki ga lahko veliko ljudi spremlja..

2. Izboljšajte samozavest

Ko delate stvari, ki si prej niste upali, samodejno izboljšate samospoštovanje.

Rekel si si, da sem si upal biti to, da sem pogumen, tvoja vizija o sebi je bolj pozitivna. In ne samo to, ampak je eksponentno, ker se potem upaš narediti še težje stvari.

3-Ne boste obžalovali

V Andaluziji je beseda "tehta več kot kesanje".

Zagotovo boste obžalovali, ker ne počnete ničesar, kot počnete. Zato poskusite narediti ali dobiti, kar želite.

Če vsaj poskusite, ne boste obžalovali.

4-Vi boste pridobili nadzor nad svojim življenjem

Ko se zaveš, da se lahko umakneš iz svoje rutine ali poti, ki ti jo je narekoval in si izbereš svojo, se v tvoji glavi prižge svetloba in misliš, da lahko "gradim svoje življenje, imam nadzor nad njim".

Poleg tega ima nadzor nad tem, kaj se dogaja v vašem življenju ali delu, zmanjšanje stresa, izboljšanje dobrega počutja in povečanje motivacije.

5-Imeli boste dostop do boljšega življenja in boljših izkušenj

Ideja je, da skočimo na nekaj boljšega, ne da bi dosegli skok, da bi prišli v slabše življenje.

Kot boste vedeli, v katero smer iti, bo veliko možnosti za izboljšanje in boljše življenje.

Če ne veste, kakšna je odločitev, lahko obiščete ta članek.

In kaj počnete, da se odpravite iz svojega območja udobja??