Samodisciplina 10 korakov za razvoj



The samodisciplina se nanaša na zmožnost osebe, da izvaja ukrepe, za katere meni, da jih mora opraviti, da bi dosegel posebne cilje. Samokontrola, volja, odločnost, marljivost, reševanje ... Vsi ti izrazi se nanašajo na isti pomen.

Ali naloge, ki nam jih pošilja naš šef, niso samodisciplina, kajti kdo nas prepričuje, da to nalogo ne opravljamo sami, je druga oseba.

Vendar, ko nas bo oseba, ki nas bo prepričala, da bomo izvedli kakšno dejanje, počutili sami, bomo potrebovali samodisciplino..

V otroštvu in adolescenci ima samodisciplina pomembno vlogo v našem življenju, saj ponavadi imamo "šefa", ki je zadolžen, da nas prisili, da opravljamo dejavnosti..

Gremo v šolo, ker nam jo učitelji pripisujejo, opravljamo domačo nalogo, ko nam starši povedo in poberemo sobo, ko nas prizadijo, ker smo jo imeli narobe..

Vendar pa smo v pozni adolescenci in zgodnji odraslosti potrebovali samodisciplino za izvedbo velikega števila aktivnosti.

10 korakov za samodisciplino

1-Razumeti, kaj je samodisciplina

Prvi korak, ki ga morate narediti, da boste lahko zgradili samodisciplino, je razumeti, kaj je to. Je to veliko ljudi, ki mislijo, da je to osebnostna lastnost, kakovost, ki je pridobljena genetsko, in da obstajajo ljudje, ki jo imajo, in ljudje, ki jih ne bodo nikoli imeli..

Če je vaše razmišljanje osredotočeno v tej smeri, morate najprej razumeti, da to ni tako.

Samodisciplina ni nekaj, kar prihaja iz nič, ni dobro, da obstajajo ljudje, ki nosijo v krvi in ​​da ga na žalost nimate. To je nekaj, kar je ustvarjeno in se gradi.

Očitno bodo ljudje, ki bodo stali manj, da bi imeli samodisciplino, in ljudje, ki bodo stali več, vendar imamo vsi možnost, da ga imamo, in vsi moramo delati, da ga razvijemo..

Ne glede na to, ali ste sami disciplinirani, nimate ničesar v svojih možganih, v vašem telesu ali v vaši osebnosti, kar vam preprečuje, da bi danes začeli graditi svojo moč volje..

In samo-disciplina je kot mišica. Če ga usposabljate in vlagate čas in trud v delo, se bo povečal. Če tega ne storite, se ne bo nikoli pojavila na vas.

Torej se znebite vseh misli, ki jih imate o svoji nezmožnosti, da jih imate, ker to preprosto ni res, lahko jih imate, če jih predlagate, zanimanja in napora pri gradnji..

2. Prepričajte se sami

Ko ste jasni, da imate potrebno zmogljivost za izgradnjo samodiscipline, morate naslednje prepričati, da želite začeti več.

Če je nimate, vendar res ne potrebujete, da bi jo začeli uporabljati, vam ni treba nadaljevati branja tega članka, saj ga ne boste mogli povečati..

In da je motivacija verjetno glavni promotor samodiscipline, zato, če nimaš razloga za povečanje volje, preprosto ne bo več..

Naredite seznam časov, ki ste jih razmišljali o tem, kaj bi radi imeli več samodiscipline in kakšni so bili razlogi. Upoštevajte slabosti, ki izhajajo iz pomanjkanja samodiscipline in prednosti, ki bi jih potrebovali za razvoj.

Naredite seznam vaših namenov in zakaj jih želite doseči. Razlogi, zakaj ga želite zgraditi, bodo vaš bencin.

Na primer: želim zgraditi samodisciplino, da bi končal univerzitetni študij v tem letu ali da bi začel svoje podjetje v šestih mesecih.

3-Analizirajte svoj čas

Človeška bitja imajo navado živeti z avtopilotom in včasih morda nimamo samodiscipline, vendar se ne zavedamo, zakaj nam je tako težko imeti moč volje.

Analizirajte, kaj počnete čez dan in cel teden. Naredite seznam vseh dejavnosti, ki jih opravljate, in nato analizirajte, katere so produktivne in katere ne..

Koliko ur na dan ali teden porabite za gledanje televizije? Koliko ur porabite za hobije, zabavo ali samo ne uporabljajte ničesar?

Zelo pomembno je, da podrobno analizirate svoje urnike in odkrijete, kateri so tisti sloti, v katerih vaše pomanjkanje samodiscipline postane patent.

Če delate, slota, v katerem razvijate delovno dejavnost, ne morete uporabiti za povečanje volje, temveč ure, ki jih porabite za gledanje televizije ali prosti čas, ki ga imate, da.

Dobro zaznajte ure, v katerih izvajate neproduktivne dejavnosti, saj bomo ta čas uporabili za samodisciplino.

4 - Ciljni cilji

Disciplina ne deluje brez ciljev, enako kot avtomobili brez motorja. Preden ga začnemo graditi, moramo označiti, katere cilje želimo doseči s tem.

Uporabite prejšnjo vajo in poglejte, katere ure dneva je najbolje, da začnete graditi samospoštovanje.

Na primer: v ponedeljek, torek in petek imam 4 ure popoldneva, da nikoli ne grem na nobeno produktivno dejavnost, uporabil bom vsaj eno uro vsak dan, da začnem graditi samodisciplino.

Ko to naredite, vaša samodisciplina ne bo več nejasen koncept, boste imeli dan, ki ga boste morali začeti preizkušati.

5-Določite več svojih ciljev

Ko označite nekaj dni za začetek testiranja, morate določiti več svojih ciljev. Gre za to, da si vzameš svoj dnevni red, označiš tiste dni in tiste reže, ki ste jih predhodno izbrali, in v vsaki od njih napišete dejavnost, ki jo boste izvedli.

Natančno podrobno razložite to dejavnost, tako da ko se približate ključnemu času, veste, kaj boste storili.

Zapis "bom študiral" bi bil preveč nejasen koncept vaše samodiscipline. Po drugi strani pa vam bo pisanje "bom preučil temo 1 in 2 teme x" pomagalo, da boste bolj razmišljali o tem, kaj boste.

Bolj specifična je boljša, saj bo vaša mentalizacija o tem, kaj boste počeli, večja in možnosti, da to storite, bodo višje.

Priročno je, da začnete s posebnimi cilji in dejavnostmi in ne zelo trajni. Na ta način boste lažje dosegli cilj in zagotovili boste, da se bo vaša samodisciplina začela graditi..

6. Prepoznajte svoje ovire

Ko dobite svoje "mini cilje", je pomembno, da prepoznate svoje ovire in motnje.

Kako se to naredi? No, zelo enostavno, naredite analizo dražljajev, ki običajno povzročijo, da vaša samodisciplina ne uspe.

Kaj je tisto, zaradi česar želim narediti nekaj, ko ne začnem?  Lahko so številne stvari, toda ko prenehate razmišljati o tem, lahko zagotovo ugotovite, katere so:

Da gledam televizijo, se srečaš s prijateljem, je v hiši mojega partnerja, pojdi na kavo ...

Ne pozabite na vse ovire, ki jih zaznate, ker se boste morali približati časom, ki je označen v vašem dnevnem redu, da se boste izognili tem motnjam.

7-Go povečuje malo po malo

Začeli smo z zelo preprostimi dejavnostmi in cilji, tako da jih lahko zelo enostavno dosežete in lažje premagate svoje ovire. Ko dokončate vse aktivnosti, ki so označene v vašem programu, jih boste morali malo povečati.

To morate početi počasi in popolnoma prilagoditi svojim sposobnostim. Če na neki točki vidite, da se ne morete povečati, bodite mirni in nadaljujte s cilji, ki ste jih imeli v tistem času.

Samodisciplina je nekaj, kar se gradi počasi, ne boste ga pridobili od enega dneva do drugega. Delati ga morate malo po malo, vendar poskrbite, da boste izpolnili cilje, ki jih imate v vsakem trenutku.

8 - Ne pozabite na svojo zavezanost

Ko povečate svoje cilje in tedenske ure, ki so namenjeni gradnji volje, se morate zavedati možnih motenj.

"Že ob 18.45 sem rekel, da sem moral začeti ob 18:00, pozabil sem in ko je bolje, tega ne bom storil in ga bom pustil za jutri ..."

Če se to zgodi, se pojavi sovražnikova misel o samodisciplini in hkrati ne boste izpolnili enega od svojih ciljev, kar bi lahko zmanjšalo vašo motivacijo in uničilo vse..

Da bi se temu izognili, vam priporočam, da na mobilni telefon vsakič, ko se dotaknete, postavite alarm.

Poleg tega je koristno spremljati ta alarm z okrepljenim sporočilom, kot je: "Vsak dan se izboljšujem" "Nadaljeval bom z delom na svoji samodisciplini" "Na pravi poti sem, da dosežem svoje cilje".

9-Dajte si nagrado

Mnogo lažje boste dosegli svoje cilje, če podelite nagrade. Na enak način, če se navadite na tiste dejavnosti, ki vam bodo všeč kot nagrado za vaš trud, jih boste uživali veliko več..

Nič ni boljšega od odhoda v kino v petek popoldne, ob zavedanju, da ste že zaključili delovni teden ali da boste imeli pijačo s prijatelji na dan, ko boste izpolnili vse svoje cilje..

Določite si nagrado za vsak teden, ko ste izpolnili vse svoje cilje. Videli boste, kako dobro se počutite in kako se bolj motivirate, da ne boste nikoli zamudili sestanka z samodisciplino.

10-Bodi naklonjen, vendar dosleden

Bodi naklonjen, vendar skladen s samim seboj.

Spoznajte svoje cilje, ne puščajte polovičnih nalog, se osredotočite na svojo pozornost, delajte dobro, ne sprostite se, ne nagrajujete se, če ga niste zaslužili, ampak ...

Ni vam treba iti od nič do sto naenkrat, dati svojega časa, iti po lastnem tempu, in če nekega dne ne boste dobili cilj, ne kaznite sebe in se prepričajte, da ne zamudite naslednjega.

In kako imate samodisciplino??

Reference

  1. Samodisciplina v desetih dneh. Theodore Bryant Specialist za človekovo vedenje. 
  2. Coll, C.; Palacios, J in Marchesi, A (ur.) (2001). Psihološki razvoj in izobraževanje. 2. Psihologija šolskega izobraževanja. Uredniška zveza.
  3. Pintrich, P. R. in Schunk, D.H. (2006). Motivacija v izobraževalnih kontekstih. Teorija, raziskave in aplikacije. Madrid: Pearson. Prenticeova dvorana.
  4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Pedagoška psihologija. Boston [itd.] Allyn in Bacon cop.