Kako premagati samoto v 9 korakih (in se počutiti srečno)

Občutek osamljenosti, občutka samega sebe, je predstavljen kot občutek izolacije ali nemoči, ki vdira v človeka, ne glede na to, ali je res sam ali ne. V tem članku bom pojasnil Kako? premagati osamljenost, počutite se dobro o sebi in imate občutek sreče.

Učenje, kako se soočiti z osamljenostjo in obvladovanjem, je pomembno, saj je preživljanje časa nekaj, kar večina ljudi doživi v nekem trenutku svojega življenja. Obstajajo različne vrste osamljenosti in čustva, ki jih izzovejo, so lahko tudi različna in različnih intenzivnosti.

Pomembno je poudariti, da ni enako biti sam, da bi se počutil sam. Nekateri ljudje so lahko sami, brez negativnih čustev do njega. Osamljenost pomeni biti sam (ali ne) in se počutiti žalostno ali depresivno glede tega.

Nekateri ljudje se počutijo osamljeni zaradi ločitve ali smrti ljubljene osebe, zaradi pomanjkanja rekreativnih dejavnosti, ki jim omogočajo večji družbeni stik ali iz drugih razlogov..

Nasveti za osamljenost

1-Prepoznajte svoja čustva in jih izrazite

Prvi korak pri premagovanju občutka osamljenosti je prepoznati in sprejeti ta občutek.

Nekaterim ljudem je težko priznati, čeprav se je treba izraziti, da ste čustveno osvobojeni in obstaja več možnosti za to:

• Lahko preprosto napišete dnevnik o tem, kako se počutite
• Napišite namišljeno pismo prijatelju
• Izrazite se skozi risbo ali slikanje
• Napišite pesem ali samo povejte, kaj se zgodi nekomu, lahko je družinski član ali bližnji prijatelj.

Izražanje vaše osamljenosti vam lahko pomaga odkriti druge sorodne občutke ali vzroke zanje. In ko se zavedate, kaj je vzrok vaše osamljenosti, lahko naredite potrebne spremembe, da se iz nje izvlečete.

2-Izogibajte se zaprtju vase

Če imate močan občutek osamljenosti, je najbolje iskati socialno podporo, bodisi iz znanih ljudi ali iz novih prijateljstev.

Strah pred zavrnitvijo je pogosto tisto, kar vas lahko ustavi pri ustvarjanju novih prijateljstev ali romantičnih odnosov.

Morate pustiti na stran to strah, pomislite, da ni ničesar, kar bi lahko izgubili, in veliko, kar lahko pridobite z odmikom od osamljenosti, zaradi katere se počutite tako slabo..

3 - Vzemite aktivnejši odnos

Osamljenost je pasivno stanje. To pomeni, da se boste še naprej počutili sami ali sami, če ne boste storili ničesar glede tega.

Mnogo ljudi čaka, da se ta občutek na nek način magično izogne, a brez spreminjanja njihovega odnosa se bo osamljenost popolnoma združila..

Poleg tega nekateri ljudje sprejemajo osamljenost in se ne spuščajo. Vključevanje samote kot lastnega in potopitev v občutke, ki jih povzroča, vodi v občutek depresije in nemoči, ki vodi le do še bolj pasivnega in depresivnega odnosa..

Zato je eden od prvih korakov, ki ga je treba sprejeti, aktivnejši odnos do boja proti osamljenosti. Če vam manjka družinski član, ga pokličite, napišite ali obiščite.

Če se za nekoga, ki je umrl, počutite osamljeni, izrazite bolečino, ki jo čutite zaradi izgube, in se spomnite srečnih trenutkov, ki ste jih delili skupaj, vedoč, da vas bodo ti spomini vedno spremljali, lahko odmaknili občutke osamljenosti.

4 - Ali rekreativne dejavnosti

Pojdite na plesni razred, pesem ali literarno delavnico ali katero koli drugo dejavnost, ki vam je všeč. Pridružite se potovalnemu klubu, skupini zbirateljev ali ljudem, ki izvajajo šport, ki vam je všeč.

Izvajanje rekreativne dejavnosti ima številne prednosti:

• Najprej vzemite um iz občutkov osamljenosti
• Delali boste dejavnost, v kateri boste uživali.
• Vaše razpoloženje se bo izboljšalo
• Šport ali telesna dejavnost ima druge prednosti: nadzor teže, zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja, krepitev kosti in mišic, zmanjšanje tveganja nekaterih vrst raka.
• Spoznali boste nove ljudi, ki si delijo iste interese.

Narediti nekaj, kar vam je všeč, lahko veliko smisla v vašem življenju, odmikanje občutek osamljenosti.

Občutki dobrega počutja se lahko v nekaterih primerih pojavijo hitro, pri drugih ljudeh pa se počuti bolje. Samo vztrajati moraš.

5 - Ne zamudite sestankov, ki vas vabijo

Morda se morate na začetku prisiliti, da to storite, vendar ne prenehajte obiskovati vseh srečanj, na katera vas povabijo. So priložnosti, da živijo nove izkušnje, spoznajo nove ljudi in se ne počutijo same.

Lahko prevzamete pobudo in organizirate sestanek ali izhod.

Možno je, da se prvih nekajkrat ne počutite popolnoma udobno, vendar morate vztrajati. Sčasoma boste videli rezultate.

Ni nujno, da ste najbolj priljubljeni že od prvega srečanja, vendar je pomembno, da greste v katerokoli vrsto družbene dejavnosti, da bi zgradili svoje novo življenje.. 

Pokažite se radoveden, ne da bi pričakovali popolnost ali aplavz. Vsakič, ko se boste srečali z ljudmi, bo to kot majhen družbeni eksperiment ali avantura, v kateri boste, če ste radovedni drugih, deležni pozornosti v zameno..

Če se želite hitro izogniti samoti, je najbolje pustiti radovednost, da vas odvrne od bolečih občutkov in vam omogoči, da se približate vsem vrstam ljudi..

6-Biti prijazen je pomemben ključ

Prijaznost vas lahko pripelje zelo daleč. Nihče ni instinktivno prijazen do tujcev ali pa povzroča majhen strah, čeprav je to izbira.

Bodi prijazen in velikodušen v duhu z vsemi, ker je zmagovalna dolgoročna zaveza. Biti agresiven ali škrt z ljudmi, ki jih ne poznate, lahko povzročijo negativen ugled.

Kar morate storiti, je ravno nasprotno: imeti dober odnos do drugih, ker lahko na ta način pridobite nove prijatelje in premagate osamljenost, ki jo čutite..

7-Uporaba družabnih omrežij (zmerno)

Nekatere študije kažejo, da samo uporaba računalnika, mobilnega telefona ali tabličnega računalnika za vstop v internet in stik z drugimi ljudmi v družabnih omrežjih ali preprosto iskanje informacij, kot je zabava, lahko pomaga zmanjšati občutek osamljenosti..

Čeprav je bil ta učinek preučevan predvsem pri starejših z določeno stopnjo izobrazbe, lahko dejstvo, da se uporabljajo različne socialne mreže, pomaga, da se počutite manj samostojno ali samostojno, ne glede na starost..

Mislite, da je na tisoče ljudi, ki se počutijo enako kot vi in ​​upajo, da bodo našli nekoga, ki bo klepetal tudi prek interneta, da bi preprečil negativne občutke..

Seveda, ko srečate ljudi prek interneta, morate sprejeti nekatere previdnostne ukrepe in ne posredovati osebnih podatkov ali pomembnih informacij, kot so bančni račun ali podatki o kreditni kartici..

Vendar bodite previdni, ko brskate po spletu, lahko najdete podporo in razumevanje ter celo ustvarite trajna prijateljstva.

V tem članku podrobno predstavljam svoje mnenje o slabostih in prednostih socialnih omrežij.

8-Preobrazite se v prostovoljca

Prostovoljno delo lahko ima enak učinek kot katera koli druga rekreativna dejavnost. Prav tako pomeni srečanje z drugimi ljudmi, biti del skupine, živeti nove izkušnje in tudi zagotoviti korist od altruizma..

Prostovoljno delo vam lahko podari nov pomen, prinese nove zadovoljstvo in se počutite zadovoljni.

Poleg tega pomagati drugim in delati stvari za druge aktivira um in srce ter biti v družbi. Osredotočenost na občutke in potrebe drugih vam bo pomagala, da nehate razmišljati o svoji osamljenosti in brezupnosti.

9-Vzemi hišnega ljubljenčka

Hišni ljubljenčki ne govorijo, kritizirajo in zagotavljajo brezpogojno podjetje, zlasti pse in mačke.

Študija, izvedena v domu za ostarele v St Louisu, je pokazala, da se prebivalci počutijo manj osamljeni, ko preživljajo čas s psom, v primerjavi z obiskom psa in drugih prebivalcev..

Predstavljajte si to situacijo. Niste imeli dobrega dne, slabo ste razpoloženi, pred snemanjem s prvo osebo, ki prečka vašo pot. Toda, ko pridete domov, vaš pas laja in maha svoj rep, vesel za vaš prihod, poskuša zajeti vašo pozornost. Potem se nasmehneš in ga naredi mimike.

Vaše razpoloženje se je spremenilo in se ne počutite več sam. In če poberete psa z ulice, boste dobili dve koristi: altruizem in družbo, dva močna dejavnika za boj proti osamljenosti..

Poleg tega vam lahko hišni ljubljenček pomaga tudi pri spoznavanju drugih ljudi: ko sprejmete psa na sprehod, lahko srečate druge ljudi, ki delajo enako, na primer.

10-Kognitivna vedenjska terapija

Raziskave kažejo, da lahko osamljenost in depresija delujejo sinergistično in povzročajo globok občutek nelagodja.

To je kot začaran krog: počutiš se osamljenega, dobiš depresivno in se počutiš bolj sam in bolj depresivno.

Poleg tega se mnogi ljudje v takih razmerah še vedno počutijo osamljeni, čeprav so obdani z ljudmi.

V teh primerih preprosto opravljanje dejavnosti in srečanje z drugimi ljudmi ni dovolj in potrebno je sprejeti druge ukrepe, kot je kognitivno-vedenjska psihološka terapija..

Ta terapija je namenjena spreminjanju navad v mislih in odnosih ljudi, ki se počutijo sami, da spremenijo svoje stanje.

Občutek osamljenosti je lahko trenutna situacija in vam lahko celo da prostor za razmislek in bolje spoznate, vendar ne pozabite: vi ste tisti, ki bi morali iskati način, kako se odmakniti od osamljenosti..

In če se ne morete boriti zase, je iskanje strokovne pomoči vedno dobra ideja.

In kaj počnete v boju proti osamljenosti? Zanima me vaše mnenje Hvala!