Kateri so najboljši športi za otroke?



The najboljši športi za otroke so nogomet, tenis, plavanje, borilne veščine, gimnastika, baseball, celo ples.

Izvenšolska ponudba v smislu telesnih dejavnosti za otroke se širiotroci in mladi, potreba, ki jim daje več koristi za njihovo zdravje že od zgodnjega otroštva, ali vemo, kako izbrati najbolj ustrezen šport za njih glede na njihovo starost?? 

Organizacija Združenih narodov za izobraževanje, znanost in kulturo (UNESCO) zbira otrokovo potrebo po razvijanju fizičnih, moralnih in estetskih sposobnosti z vadbo in športom, da bi razvila uravnoteženo rast.

Po Sánchezu Bañuelosu (1996) in Pérezu Samaniegu (1999) so koristi, ki jih lahko telesna dejavnost prinese otrokovemu zdravju, razvrščene v tri dimenzije:

  • Fiziološka. Pozitivni učinek, ki najbolj izstopa med mnogimi, je preprečevanje srčno-žilnih in cerebrovaskularnih bolezni.
  • Psihološko. Lahko med drugim izpostavi povezan anksiolitični učinek na splošni občutek dobrega počutja posameznika.
  • Družabno. Ali so možni učinki na socialno promocijo in samozavest, ki jih to ima za posameznika.

Kognitivni, socialni in čustveni razvoj otrok in mladih zahteva minimalno telesno blaginjo za ustrezen razvoj. Vendar pa te koristi, ki jih lahko imajo športi, so v nasprotju s primeri, v katerih je otrok izpostavljen pritisku v prid doseganju prezgodnje uspešnosti, žrtvovanju drugega učenja, pomembnejšega za njihovo starost..

Nekatera tveganja, ki jih starši prevzamejo, ko menijo, da je njihov otrok športnik in ne otrok, so:

  • Nekatere mišične skupine otroka so neuravnotežene.
  • Elementi lokomotornega sistema, kot je hrbtenica, postanejo preobremenjeni.
  • Šolske potrebe so zanemarjene v korist izobraževanja otrok.
  • Povzroča prekomerno utrujenost, ki vpliva na učinkovitost vašega vsakodnevnega življenja.
  • Izpostavljenost mladoletnikov stresu in pritisku zaradi visoke ravni povpraševanja.
  • Hormonske motnje.

Šport za predšolske otroke (od 3 do 6 let)

Predšolski otroci se začenjajo ukvarjati z osnovnimi gibanji, kot so tek, skakanje ali iskanje ravnotežja, zato so premajhni za organiziranje športa. Fizična aktivnost prispeva k bolj uravnoteženemu razvoju motoričnih aktivnosti in nevro-mišične koordinacije pri otrocih.

To je doba, v katerem imajo malo sposobnosti za koncentracijo, njihov pogled je slabo razvit in jim je težko slediti smeri in hitrosti predmetov v gibanju. Zato so dejavnosti, ki jih predlagajo strokovnjaki, tek, plavanje, skakanje, metanje predmetov, vožnja s triciklom ali lovljenje predmetov..

Pediatri svetujejo, da otrok ne trenira več kot tri ali štiri ure fizičnih vaj na teden. V vsakem primeru ima vsak otrok zelo specifične značilnosti in priporočljivo je, da prosi strokovnjaka, da oceni potrebe vašega otroka.

Šport za otroke od 6. do 9. leta starosti

Do te starosti so otroci že razvili skoraj vse svoje osnovne motorične sposobnosti. Njegovo zanimanje je, da jih poskuša izboljšati ali se naučiti novih, težjih spretnosti. Prav tako lahko začnejo slediti navodilom, zato je njihovo usmerjanje na neko organizirano dejavnost že izvedljivo. Med najbolj priporočenimi so:

  • Nogomet
  • Tenis
  • Plavanje
  • Borilne veščine
  • Gimnastika
  • Bejzbol

Te športe je treba izvajati kot igro, saj otrok ne sme biti izpostavljen pritisku v tako zgodnji starosti. Idealno je združiti posamezen šport, kot je judo in drug kolektiv, kot je nogomet. Otroci razvijajo svojo osebnost in dobro je, da se učijo vrednot, ki jim koristijo in kolektivu.

Vadba intenzivnih fizičnih aktivnosti, ki trajajo vsaj 1 uro vsaj trikrat na teden, bo otroku pomagala okrepiti kosti in mišice.

Šport za otroke, stare od 9 do 12 let

Na tej stopnji otrokovega življenja ugotavljamo, da so njegove motorične sposobnosti v polnem zamahu in da ima že vizijo odrasle osebe. Njegova raven učenja je visoka in se že lahko spomni in pokaže pozornost.

To pomeni, da se lahko naučite taktike in strategije iger, zato je pravi čas, da preizkusite, ali je otrok pripravljen biti del kluba, ki ga motivira za tekmovanje. To pomeni, da bi igra postala odgovornost za otroka.

Medtem ko je otrok od 6 do 8 let utrujen, ima kratkoročne interese in lahko nenadoma zapusti eno dejavnost za drugo, po 9 letih začne faza, v kateri je zadovoljen, da preizkusi svoje sposobnosti. Radovec se je naučiti, izboljšati, pokazati svoje sposobnosti in biti vztrajen pri svojem delu.

Za to starost lahko poudarimo atletiko. To je šport, ki združuje fizične lastnosti, kot so dirka, skoki ali meče, vaje, ki bodo koristile razvoju njihovih sposobnosti, veščin in zagotovile veliko izobraževalno vrednost..

Šport za otroke od 12. do 15. leta starosti

Začetek adolescence povzroča povečanje mišične mase in moči, poleg kardiopulmonalne odpornosti, ki predstavlja njene maksimalne vrednosti. Ta fizična sprememba ne prinaša le koristi. Tudi telo izgubi prožnost pri obeh spolih in začasno zmanjša usklajenost in ravnotežje ter lahko vpliva na uspešnost v določenih športih.

Začetek pubertete se med posamezniki razlikuje, kar pomeni, da bodo tisti, ki so prej razvili fiziološko spremembo, višji, močnejši in z večjo mišično maso, kar vam bo omogočilo prednost pred ostalimi. To spodbuja, da lahko v kolektivnih športih, kot so nogomet, košarka ali rokomet, najdemo fantje ali dekleta, ki izstopajo od ostalih in tisti, ki zaradi zaostanka v zrelosti stagnirajo.

Pomembno je obravnavati psihološko težavo s slednjim. Starši in trenerji jim morajo dati vedeti, da se bo njihovo stanje kmalu spremenilo, da bi se izognili morebitnim frustracijam, ki povzročijo nepripravljenost in opustitev otroka..

Kot splošno pravilo, dekleta zrejo prej z razvijanjem svojih ramen in širjenjem bokov. V primeru pozne fizične zrelosti se zelo priporočajo športi, kot je gimnastika ali drsanje, ker še naprej ohranjajo svojo prožnost.

Športi, kot so nogomet, tenis, plavanje ali košarka, so zelo priporočljivi za tiste, ki kažejo resen interes za tekmovanje. Priporočljivo je, da eno uro na dan usposabljate za vzdrževanje pravilnosti, ki vodi do dobre ravni.

In kaj potem?

Obstajajo številne študije, ki opozarjajo na pomembno opustitev športnih praks med mladostniki. V eni publikaciji, ki jo je objavila združenje Food and Assessment of Nutritional State v mladostnikih (AVENA), je treba omeniti, da več kot 62% mladostnikov, ki so prej opravljali določeno telesno dejavnost, opustijo zdravljenje v razponu od 15 do 18 let.

Glavni razlogi, zaradi katerih so se oprostili, so bili pomanjkanje časa, nezdružljivost s študijami, lenoba, dolgočasje, bližnjih športnih objektov, športnih poškodb ali poškodb prijateljev..

Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) med drugimi institucijami že dolgo zahteva, da se izvajajo strategije, s katerimi države, zlasti razvite, spodbujajo športne dejavnosti za otroke in mlade..

V Španiji se od leta 2005 izvaja strategija NAOS (Strategija za prehrano, telesno dejavnost in preprečevanje debelosti) Ministrstva za zdravje, socialne storitve in enakost, v kateri se spodbuja zdrava prehrana in dejavnosti. fizično, da preprečimo debelost med drugimi zli.

Ob splošnem splošnem, ko mladostnik preseže 15 let, začne njegovo obdobje mišične rasti doseči svoj cilj. Začne se faza, v kateri lahko intenzivirate treninge za izboljšanje fleksibilnosti, moči ali vzdržljivosti.

Prakso zgoraj omenjenega športa lahko izvaja najstnik. Poleg tega lahko z začetkom 16. leta začnete hoditi v telovadnico, da bi izboljšali vaje za krepitev, če vam svetuje trener. Čeprav sta starosti med 14 in 18 let, so ravni rastnih hormonov, kot je testosteron, na najvišjem nivoju, telo pa ne sme biti prisiljeno z nekaterimi vajami za krepitev..

To bo od 18-20 let, ko boste lahko izvajali vaje za dvigovanje uteži ali uporabo mišičnih strojev z obremenitvijo.

Na voljo so tudi vrhunske dejavnosti, kot so kolesarjenje, smučanje ali vodni športi v morju (deskanje, kajak, potapljanje ali vožnja s kanuji). Med pozitivne prispevke te vrste športa izstopajo pomembne izboljšave v fizičnem stanju in neposredni stiki z materjo naravo.

V vsakem primeru je plavanje še vedno glavni šport za najstnike, ki so stari med 15 in 18 let, saj jim pomaga oblikovati svoje telo (zlasti ramena, pektorale in trebuh) in med drugimi koristmi razvije pljučno odpornost..

Šport za hiperaktivne otroke

V primeru otrok, ki imajo pomanjkanje pozornosti zaradi hiperaktivnosti (ADHD) in drugih težav z učnimi težavami, je pomembno ugotoviti, kateri šport naj opravljajo.

Vaja ponuja vrsto socialnih in vedenjskih koristi za otroke z ADHD, vendar ni vedno lahko izbrati, katero športno prakso je treba opraviti zaradi svojih omejitev. Nekateri od teh dejavnikov otežujejo vključevanje v
Športi so:

  • Težko je slediti navodilom. Pogosto otroci z ADHD odpravljajo navodila trenerja ali tehnika in ovirajo aktivnost igre.
  • Impulzivnost. Delujejo, ne da bi razmišljali preveč in so hitri, se spopadajo s pravili in strategijami športa ali pa ne morejo zadržati svoje potrebe po prekinitvi igre..
  • Pomanjkanje pozornosti. Šport, v katerem je pozornost pomemben del, predstavlja izziv za tiste z ADHD. V praksi se pogosto zgubi koncentracija in razmišlja o drugih stvareh. V skladu s športom je lahko problem tudi za vašo telesno integriteto.
  • Težave pri obvladovanju neuspeha ali frustracije. Izguba je zanje zelo težka. Ta nizka toleranca do neuspeha vodi v tantrume, agresijo in druga obnašanja, ki v športu niso primerna.

Po mnenju večine strokovnjakov je za otroke, pri katerih hiperaktivnost ni nadzorovana, bolje, da se usmerijo na posamezne športe, saj lahko kolektivno, predvsem pa stik z njimi, predstavlja veliko tveganje za njih in ostale otroke. s tistimi, ki se ujemajo.

Športi, kot so plavanje, borilne veščine, tenis, ograje, jahanje ali gimnastika, so dejavnosti, pri katerih lahko otroci prejmejo individualno pozornost od trenerja.

Druga polovica uspeha otroka z ADHD je staršev. Prizadevati si morajo, da najdejo dejavnost, v kateri se vaš otrok dobro razvija, ga zanima, se zabava in ustreza njegovi osebnosti.

Bibliografija

  1. Knapp B. Spretnost v športu (1981) Španska izdaja, Miñon S.A. Zbirka izobraževanja in športne znanosti KINE.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Fizično-športna aktivnost pri mladostnikih. Izzivi Novi trendi v telesni vzgoji, športu in rekreaciji 2002, št. 1, str. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Osnove fizične kondicije z otroki in mladimi. Objavljeno v sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Italija Osnovno izobraževanje za otroke, stare od 10 do 14 let. N., 2 revije: Španski nogometni trener. Oktober 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Športni začetek in šolski šport". Ed Inde. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Pediatrični nevrorazvoj in športna udeležba: kdaj so otroci pripravljeni na športno igro Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Grad R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Razlogi za opuščanje in ne-prakso športno-telesne dejavnosti v španskih mladostnikih: AVENA Study. Prenosniki športne psihologije, vol. 12 n 1 (junij 45-54)