9 Veličastne prednosti predenja žensk in moških



Predenje je skupinska oblika aerobne vadbe, ki zahteva uporabo stacionarnega kolesa. Učitelj vodi razred s spreminjanjem intenzivnosti pedaliranja in spodbujanjem skupine.

Vse bolj se uveljavlja, saj se vedno več ljudi ukvarja z vodenjem zdravega načina življenja z dodelitvijo privilegiranega zdravstvenega varstva.

Del dobrega počutja je povezan s telesno vadbo, vzdrževanjem nekaterih športnih rutin, ki nam pomagajo, da ostanemo telesno zdravi in ​​duševno aktivni, če ga spremlja zdrava in uravnotežena prehrana..

V tem članku bom razpravljal o tem prednosti predenja, vse bolj priljubljena dejavnost v telovadnicah in z zelo pozitivnimi učinki na zdravje tako kratkoročno kot dolgoročno. Dokazano je, da ima pozitivne učinke na zadnjico, trebuh, hujšanje in druge, ki jih bom pojasnil spodaj.

V glavnem služi:

  • Izgubite težo.
  • Okrepiti kosti in mišice.
  • Izboljšajte srčno-žilni sistem

Mogoče vam ime ne pove ničesar, če pa se nanašamo na tisto skupino ljudi na statičnem pedaliranju kolesa, trpljenju in potenju, ki ga ponavadi vidimo v oknih telovadnic, smo prepričani, da če veste, kaj mislimo.

Ste športna oseba? Ali ohranite aktivno dinamiko? V tej številki ni polovičnih ukrepov, če je odgovor negativen, vam svetujem, da začnete s tem. V tem članku se lahko seznanite s koristmi vadbe.

V večini primerov je glavni problem pri prakticiranju športa motivacija, poleg volje in zabave, ki vključuje telesno vadbo, kjer sta trud in vztrajnost bistvena..

Zato se pojavijo nove oblike privlačnega fizičnega dela, njihove možnosti in rezultate pa veliko uporabnikov zelo ceni.

Razložimo, kaj je predenje in kakšne koristi prinaša našemu organizmu.

Vrtenje Kaj je in zakaj je tako dobro?

Vrtenje ali imenovano kolesarjenje v zaprtih prostorih je športna disciplina aerobne telovadnice, ki jo več uporabnikov zbližuje..

Gre za skupinski šport, ki ga uporabniki uporabljajo za izvajanje vaje, ki jih nadzoruje in vodi monitor; glasba, različne vadbe se spreminjajo (ponavadi so dejavnosti z manj napora kombinirane s cikli večje intenzivnosti, imenovanih tudi vzponi)..

To je zelo spodbuden šport, ker se izvaja v skupini, delo monitorja nam pomaga ohranjati kadenco v naporu in koncentraciji..

Biti dejavnost, ki se izvaja hkrati z drugimi uporabniki, nam omogoča, da ohranjamo visoko motivacijo, medtem ko nam delo monitorja pomaga ohranjati kadenco napora in koncentracije..

Ena od velikih posebnosti tega športa je možnost gorenja do 700 kcal na sejo, kar je idealno za odpravo teh kililov hitrejšega načina v primerjavi z drugimi športi, vedno v kombinaciji z zdravo in uravnoteženo prehrano.

Glavne prednosti rednega vrtanja predenja

1-Odpravlja stres

Vsak šport prinaša v naš um zelo pozitivne občutke, v primeru predenja pa je to zelo dobro antistresno zdravilo, ker ko ga vadimo, ustvarjamo endorfine, ki izboljšajo našo koncentracijo in nas osvobajajo določenih vsakodnevnih življenj..

2-kurilne kalorije

Večina ljudi se ukvarja z odpravo kilogramov, ki jih v svojem telesu predstavlja rutina in sedeči življenjski okvir. Pri predenju ni dvoma: kurjenje kalorij.

Glede na hitrost zasedanja smo že prej povedali, da je mogoče na sejo izgubiti do 700 kcal, kar je dober zahtevek za tiste, ki želijo izgubiti dodatne kilograme..

Obiščite ta članek in spoznajte nizko kalorično hrano.

3-Korist srca in ožilja

Ritem stalnega fizičnega dela postavlja srce na delo, ga krepi in krepi njegovo odpornost, prav tako znižuje krvni tlak.

Močnejše je srce, manj bomo kardiovaskularnih težav v prihodnosti. To nam bo dalo več moči in manj se bomo utrudili.

4-tonske noge in glutoni

Fizično delo na kolesu oblikuje in krepi spodnji vlak; večja sila obremenjuje noge, tako v sedečem kot stoječem položaju, mišice se strdi, pridobijo trdnost in volumen.

Koristi v tem smislu so zelo kratkotrajne in opazijo tudi, ko hodimo: manj bolečine, več stabilnosti itd..

Druga vaja, ki bi vas lahko zanimala v zvezi s tem, je eliptično kolo.

5-krepi hrbet

Položaj in vadba na kolesu pripomoreta k lumbalnemu, trapeznemu in hrbtnemu delu. To omogoča, da dosežete večjo moč v hrbtu, odpravite posturalno bolečino in pomagate popraviti naravno držo hrbta.

6-Strong Arms

Očitno je, da so roke na krmilu še ena točka dela, tega popolnega športa; moč biceps in triceps, povečuje njihovo moč, vzdržljivost in elastičnost.

7-abdominalno delo

Glede na vrsto predenja, njegovo intenzivnost in moč, so trebušni delci narejeni, da delajo, jih zberejo v času izvajanja vaje..

8 - krepi kosti

Kostno tkivo ima koristi od fizičnega dela, ki zahteva predenje. Mišice in močne kosti so odlična kombinacija za prihodnje bolezni.

9 - Zmanjšajte število poškodb

Fizična vadba na mirujočem kolesu ne povzroča močnega vpliva na druge športe, kot je tek, kjer kolena, gležnji trpijo zaradi pomanjkanja stika s tlemi. V tem smislu je predenje veliko bolj gladko.

10-spodbuja družabnost

Predenje je skupinski šport, eden pa trpi; Zabavne in aktivne seje spodbujajo odnose med partnerji pri vadbi, spodbujajo komunikacijo in empatijo z drugimi.

Že veste več o predenju, koristi ne manjkajo, saj je šport, ki je na vrhuncu priljubljenosti. Ni fitnes centra, ki ne ponuja različnih razredov in sej te dejavnosti.

11 - Zmanjšanje celulita

Približno 99% žensk ima celulit. To se ponavadi kopiči v zadnjici ali nogah, zato je to najboljši način za boj proti njim, saj se športi, predvsem predenje.

Kot smo že omenili o prednostih predenja, praksa povzroči, da se krvni obtok in presnova maščobnih celic ponovno aktivira, kar vodi do zmanjšanja celo izginotja celulita, dokler ga ne vrtimo previdno in seveda vodenje zdrave in uravnotežene prehrane.

Kdo lahko trenira predenje?

To je dobro vprašanje, katerega odgovor vam bo pomagal, da se boste lažje odločili, če je za vas ali ne.

Spinning je načeloma šport, namenjen vsem starostnim skupinam; Obstajajo številni razredi in tečaji, namenjeni vsem segmentom prebivalstva.

Od otrok do starejših lahko predenje oblikuje svoje seje glede na vrsto uporabnikov, ki so del njihovih razredov.

Tako lahko izvajate nežno pedaliranje do sej, kjer se ritem in moč krepi na strog način.

Kot v vsakem športu, če imate kakšno večjo patologijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali specialistom, da veste, ali je to koristno za vaše zdravje..

Po drugi strani pa obveščajte opazovalce o občutkih, napredku, ki ga opazite. itd. Zelo priporočljivo je, ker bo močno zaznamovala vrsto sej prihodnjih razredov.

Kaj menite o vrtenju? Ste opazili koristi? Zanima me vaše mnenje Hvala!

Izvorna slika.