10 neverjetnih prednosti kolesarjenja (dokazano)

Vožnja s kolesom je ena najbolj upoštevanih praks pri pridobivanju določenih koristi za naše zdravje. Ne glede na to, ali gre za kolo, statično ali tandemsko, lahko zadnjico med drugimi ugodnostmi dobite tudi v tankih ali stiliziranih oblikah. 

V svetu, kjer se prebivalstvo vse bolj zaveda telesne vadbe, je izziv s temi stroji za sprehod ali čiščenje v telovadnici najbolj spodbuden. 

V tem članku bom pojasnil 10 neverjetnih prednosti vožnje s kolesom za duševno in telesno zdravje ter za otroke, mladostnike, odrasle (moške in ženske) in starejše.

10 koristi za zdravje pri vožnji s kolesom

1 - vas bo v formi

Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki se posveča kolesarjenju, bodisi kot hobi bodisi kot profesionalno, ste verjetno opazili, da ste v zavidljivem stanju..

Ne da bi šla predaleč, vam bo ena ura s kolesom pomagala, da ne boste porabili manj kot 500 kalorij! Vaša aktivnost bo postopoma pomagala najti idealno težo.

Tudi to je ena od fizičnih aktivnosti, pri kateri uporabljamo več različnih mišic. Najbolj razviti s tem športom bodo kvadricepsi, hrbtenice, boki in celotno hrbtno področje.

2. Izboljšajte svoje zdravje srca in ožilja

Stalno vrtenje pedalov pomaga pri pretoku krvi veliko lažje kot običajno.

Poleg tega študije kažejo, da se tveganje za bolezni srca in ožilja pri starejših osebah zmanjša, ko se skozi kolesa vozijo kolesa..

Tveganje za srčni napad lahko zmanjšamo za 50%. S konstantnim srčnim utripom srce deluje na način, ki pomaga zmanjšati slab LDL holesterol, zaradi česar je verjetno, da bodo krvne žile kalcificirale. Posledično se HDL dober holesterol poveča.

3. Izogibajte se skupnim težavam

Ali ste vedeli, da je na primer bolj zdravo, da greste na kolo? Ko gremo, telo na vsakem koraku pritiska na sklepe. To se zgodi zlasti, ko se ne segrejemo pravilno.

Toda ko se vozimo s kolesom, naših spojev ne »mučimo« zaradi svoje kakovosti športa z majhnim vplivom. Ne pozabite, da 70% vašega telesa gravitira na sedlu.

Poleg tega, ko so spoji mobilizirani z nižjim pritiskom, jih hranila dosežejo veliko lažje, da jih okrepijo..

Dr. Callahan pojasnjuje, da je to idealen šport za ljudi s prekomerno telesno težo, saj bodo njihovi sklepi manj trpeli kot pri drugih vrstah telesne dejavnosti: »Če imate prekomerno telesno težo in začnete vaditi, lahko pride do trpljenja sklepov. Plavanje ali kolesarjenje bi bili idealni športi, da vam ne bi škodovali..

Prav tako je primerno poudariti, da gibi, ki jih naredimo na kolesu, zagotavljajo primerno podporo za našo hrustanec, kar vodi do zmanjšanja tveganja za nastanek osteoartritisa..

4 - izboljša bolečine v hrbtu

Znano je po vsem, da mnogi bolečine izvirajo iz športne neaktivnosti. Sčasoma se mišičnost in prehranjevanje medvretenčnih plošč zmanjšata, zaradi česar se izgubi sposobnost ublažitve učinkov.

Zato je razlog za to korist zaradi položaja, ki smo ga sprejeli v sedlu. Ko se dobro usedemo - trup je rahlo nagnjen proti sprednji strani - nas lastna muskulatura, ki je pod napetostjo, prisili, da stabiliziramo naše deblo.

Če običajno kolo redno opravljate, boste močno zmanjšali možnost kile.

5 - bo vas videti bolj privlačna

Po naslednji raziskavi, ki jo je izvedla British Heart Foundation, je skoraj četrtina prebivalstva priznala, da bi raje ostala s kolesarjem kot s katerim koli športnikom..

Prav tako je 80% udeležencev priznalo, da bi bili navdušeni, če bi videli kolesarja v akciji.

6- Preprečuje okužbe in rak

Ali ste vedeli, da bolnikom z rakom ali AIDS-om svetujemo, da se vozijo s kolesom??

To je zato, ker spodbuja nastanek fagocitov, ki so celice, ki se borijo proti različnim okužbam telesa, mobilizirajo in odstranjujejo tako bakterijske kot rakotvorne celice..

Strokovnjakinja Ingo Froböse, doktorica športne medicine in vodja zdravstvenega centra nemške univerze za šport (DSHS) pravi, da "Ta vrsta celic je v naših telesih v spanju, in ko stopimo na pedal, se zbudijo".

7- se boste naučili različnih varnostnih tehnik

Vožnja s kolesom je ena najbolj nevarnih športnih praks, ki jih lahko najdete.

Varnost je ključnega pomena, če ne želite igrati svojega življenja, zato se morajo kolesarji naučiti vrste varnostnih ukrepov.

Da navedemo primere, najprej nosijo prave obleke, tako da v primeru nesreče zmanjšajo škodo. Čelada je za to zelo pomembna - 97% kolesarjev, ki so umrli v prometnih nesrečah, niso nosili čelad - .

Omenite lahko tudi varnostne razdalje, ki jih morate vzeti z drugimi kolesarji ali z avtomobili na cesti.

Kljub temu je treba opozoriti, da koristi, ki jih ta praksa prinaša zdravju, presegajo tveganja, ki se izvajajo, kot kaže ta študija.

8. Izboljšajte pričakovano življenjsko dobo

Če želite živeti več let in predvsem na zdrav način, si oblecite čevlje in načrtujte, da boste nekaj časa vozili kot pedal.

Po več preiskavah kolesarji Tour de France v povprečju živijo približno osem let dlje kot ostali prebivalci. To je tisto, kar je povedal International Journal of Sports Medicine.

Prav tako je še ena preiskava, ki pojasnjuje, da bo intenzivnost, s katero se bomo poganjali, zaznamovala našo prihodnost. Če nam uspe stopiti v intenzivnost, s katero lahko pravilno dihamo in klepetamo s partnerjem zraven nas, bo to podaljšalo življenjsko dobo. Še posebej štiri leta pri ženskah in pet pri moških.

Nasprotno, če se začnemo zadušiti ali trpeti, je to lahko negativen strošek za naše zdravje. Ko dosežemo to točko, je primerno znižati intenzivnost.

9. Izboljšajte delovanje možganov in se izogibajte depresijam

Vožnja s kolesom je ena od fizičnih aktivnosti, ki zahtevajo manj koncentracije. Če ne boste vadili na visoki ravni, pustite.

Zahvaljujoč temu koristnemu športu, bodo možgani lažje oksidirali, kot običajno, kar bo vodilo do večjih tekočih in lucidnih misli..

Ta fizična aktivnost velja za enega najboljših naravnih antidepresivov, ki obstajajo. Razlaga za to izhaja iz segregacije endorfinov, ki se običajno imenujejo hormon sreče, ki se ustvari z vadbo..

Prav zato ljudje, ki redno vozijo kolo, manj verjetno trpijo zaradi možganskih bolezni, kot so anksioznost ali depresija.

Ko končate usposabljanje, se boste duševno počutili veliko močneje.

10 - Dobili boste takojšnje rezultate

Soočeni boste z enim od športov, ki vam bo ponudil najhitrejše rezultate. Z ustrezno rutino lahko dosežete zadnji od naslednjih stanj, ki jih bom pojasnil spodaj:

- Po desetih minutah pedal, bodo vaši sklepi, pretok krvi in ​​mišice okrepljeni.

- Pri tridesetih bo na vrsti vaše srce, ko boste okrepili srčno funkcijo.

- Po petdesetih minutah se aktivira maščobni metabolizem. To olajša sprostitev in stimulacijo proti stresu in depresivnosti.

- Končno, ko ste imeli eno uro telesne vadbe, se bo začela uporabljati zdravljenje proti staranju.

Zanimivosti za vožnjo s kolesom

- Ali ste vedeli, da je več kot petnajst milijonov koles zapuščenih v skladiščih različnih hiš na svetu? Še več razloga, da ga izvlečete, očistite in pripravite za uporabo.

- Najdražje kolo na svetu najdete v Združenih državah. Zgradil jo je House of solid Gold in se imenoval The Beverly Hills Edition. Pokrita je s 24 karatnimi, 600 črnimi diamanti in 500 safirji, vgrajenimi na njegovo površino. In če to ni bilo dovolj, je sedež obložen s krokodilskim usnjem.

- Dokazano je bilo, da je za razdalje sedem kilometrov ali manj v mestu hitreje hoditi s kolesom kot v katerem koli drugem prevozu. Torej veste, če želite prihraniti nekaj minut, se spravite s kolesa pred avto.

- Število koles po svetu podvoji kolesa avtomobilov. Ocenjuje se, da po vsem svetu obstaja milijarda koles. Samo na Kitajskem jih lahko najdemo 450 milijonov.

- Prvi modeli koles, ki so bili zgrajeni, niso imeli zavor. To je bil resničen problem za vse, ki so se želeli družiti z njimi. Visoke hitrosti so presenetile tiste, ki so jih uporabljali. Poleg tega je bila tej nevarnosti dodana neobstoj zavarovanja.

- Eric Barone je dosegel svetovni rekord hitrosti koles, ki je dosegel kar 223 kilometrov na uro.

- Najhitrejše kolo na svetu se imenuje AeroVelo. Tehta le 25 kilogramov in lahko doseže 137 kilometrov na uro na cesti.