8 Prednosti likovne terapije za duševno in fizično zdravje



The art terapija je oblika ekspresivne terapije, ki uporablja ustvarjalni proces ustvarjanja umetnosti za izboljšanje telesnega, duševnega in čustvenega zdravja pacienta.

Ustvarjalni proces, ki je vključen v umetniško izražanje sebe, lahko pomaga ljudem pri reševanju problemov, kakor tudi k razvoju in obvladovanju njihovega vedenja in čustev, zmanjšanju stresa in izboljšanju samospoštovanja in vesti..

Prepričan sem, da ste bili v vašem življenju v času, ko ste bili obupani in uporabljali nekatere umetniške izraze, ki jih morajo ljudje počutiti bolje, kot so pisanje, risanje, slikanje ali celo poslušanje glasbe..

Prepričani ste tudi, da ste v trenutkih, ko je bilo vaše razpoloženje dobro, želeli izraziti tudi v obliki besedila, risbe ali pesmi. Kdor še nekaj časa ni posnel glasbe za ples, smo bili srečni?

Ta proces ustvarjanja, ki pomeni, da se oseba izraža umetniško, vam lahko pomaga pri reševanju konfliktov, kakor tudi pri razvoju in upravljanju vedenja in čustev..

Lahko se uporablja tudi kot orodje za zmanjšanje previsokih stopenj stresa, za dobro samopodobo, dobro samospoštovanje in za osveščanje in za sebe.

Morda mislite, da morate za uporabo te oblike terapije imeti nadarjenost na enem od področij, ki se uporabljajo v likovni terapiji, a vse kar potrebujete je, da se izrazite in se ne bojite, da bi to storili..

Vsakdo lahko izkoristi tovrstno terapijo, ko izvaja vaje.

Ta terapija se izvaja v prisotnosti terapevta, ki je specializiran na tem področju in se je usposabljal. Terapevt je tisti, ki vam bo pomagal videti in razumeti sporočila, ki so osnova vašega umetniškega dela.

Čeprav se ta vrsta terapije uporablja z različnimi ljudmi in ima številne koristi, je splošni cilj te oblike terapije komunicirati s samim seboj, da se lahko razumemo bolje in na globlji ravni..

Naprej bom podrobno govoril o umetnostni terapiji, kaj je, kaj pomeni, kdo jo uporablja in kakšne koristi lahko dobite od njega.

Kaj je umetnostna terapija?

Ena najbolj konsenzualnih in popolnih definicij te vrste terapije je:

Umetniško terapijo sestavljajo ustvarjanje z namenom, da se poveča raven samospoznavanja o sebi in da lahko bolje spoznamo druge. V zameno pa spodbuja osebni razvoj. spretnosti obvladovanja in izboljšanja funkcije komitive. Gre za terapijo, ki temelji na teorijah osebnosti, človekovega razvoja, družinskih sistemov in umetniškega izobraževanja.

Likovna terapija se razlikuje od drugih psihoterapevtskih tehnik, saj uvaja umetnost kot sredstvo za pomoč bolnikom v njihovih konfliktih.

Zgodnja arterijska terapija je bila zelo blizu Jungovi analitični psihologiji in frojdovski psihoanalizi, saj je obstajala izjemna povezava med deli, ki se izvajajo v terapiji in sanjskimi slikami..

Toda s potekom časa so druge terapije povezane z umetnostno terapijo, tako da so trenutno neposredno povezane z umetniško terapijo.

Uporaba umetnosti kot terapije izpostavlja idejo, da samo umetniško ustvarjanje ustvarja terapevtski učinek in spodbuja osebno rast. Vključuje tudi koncept simboličnega komuniciranja in izražanja osebnosti, čustev in drugih vidikov izkušnje človeških bitij.

Dokazano je, da umetnostna terapija dosega zastavljene cilje v mnogih psiholoških in psihičnih pogojih, ki zahtevajo terapijo.

Uporablja se lahko pri zelo različnih motnjah, kot so somatski, travmatični ali celo depresivni. Navedeno je tudi pri nevroloških in kognitivnih motnjah.

Najboljše pa je, da ne potrebujete osnovne patologije, ki bi imela koristi od umetnostne terapije, saj se šteje za zelo učinkovito metodo intervencije za izboljšanje kakovosti življenja na splošno, kot tudi za doseganje dobrega zdravja. dojemanje blaginje.

Ustvarjalne modalitete, ki jih uporabljajo umetnostne terapije, so tiste, ki so povezane z ustvarjanjem vizualne umetnosti, gledališča, plesa ... vendar vedno v terapevtskem odnosu, tako da je mogoče bolje izkoristiti interpretacijo in maksimalno izražanje umetniškega ustvarjanja..

Kaj počne terapevt?

Strokovnjaki, ki delajo s to vrsto terapije, so usposobljeni za uporabo umetnosti in opravljajo dobro terapevtsko delo, saj so prejeli popolno usposabljanje o tem področju..

To so strokovnjaki, ki so dobro obveščeni o vprašanjih, kot so človeški razvoj, teorije psihologije in znanje v klinični praksi. Upoštevajo tudi kulturo vsake osebe in zdravilni potencial, ki ga lahko ima umetnost.

Ne samo, da uporabljajo umetnost kot zdravljenje, ampak jo uporabljajo tudi pri ocenjevanju osebe in celo kot zbirko podatkov za raziskovalne študije na tem področju..

Delajo lahko z ljudmi vseh starosti, saj so ustvarjalnost in čustveni izraz lastnosti, ki so prisotne v vseh fazah človekovega življenja..

Terapevt lahko dela tako individualno kot s pari, družinami, skupinami in skupnostmi, ki zahtevajo svoje storitve.

Delo, ki ga opravljajo, temelji na zbiranju in prepoznavanju tistih neverbalnih simbolov in tistih metafor, ki so na preprost način izražene v umetniškem in ustvarjalnem procesu..

Koncepti, ki se izražajo med umetniškim ustvarjanjem, je težko izraziti z besedami ali verbalno komunikacijo. Zato strokovnjak izvaja usposabljanje, ki mu omogoča pomoč in vodenje ljudi v tem procesu čustvene komunikacije.

Prednosti in prednosti art terapije

Kot sem že omenila, lahko arterijska terapija pomaga osebi v procesih, ki pomagajo reševati konflikte, razvijajo socialne veščine, zmanjšujejo stres, povečujejo samozavest itd. toda na specifičen način bom podrobno opisal prednosti in koristi arterijske terapije pri bolnikih ali ljudeh, ki jo izvajajo.

1. Izražanje tistih občutkov, ki jih je težko verbalizirati

Včasih je težko izraziti, kaj čutimo ali kaj mislimo, zato vam lahko umetnostna terapija kot orodje, ki uporablja in razvija izraz, pomaga oblikovati tiste misli in občutke, ki so vam težje spuščeni..

2. Raziskovanje domišljije in ustvarjalnosti

Morda s tem, da nikoli ne delate ekspresivnih in umetniških del, menite, da nimate dovolj zmogljivosti, da bi si predstavljali in ustvarjali na preprost način, zato boste pri uporabi te vrste terapije raziskovali svojo resnično sposobnost, da boste sposobni ustvarjati in si predstavljati ter izboljšati te sposobnosti. tako, da jih usmerimo na osredotočen način in s pomočjo terapevta.

3. Razvoj zdravih spopadov

Dejstvo, da se soočate s svojimi občutki in čustvi na ustvarjalen način, vam lahko pomaga spremeniti tista vedenja ali navade, ki ste jih vzpostavili, in to, kar počnete vsakič, ko morate izraziti svoja čustva. Na primer:

Predstavljajte si, da ste imeli resno nezgodo, zaradi katere ste se počutili osamljeni in žalostni. Mogoče, če hočete za trenutek jokati, bo prišel čas v bližnji prihodnosti, kjer se boste morali soočiti s čustvi in ​​z zdravim stanjem..

Torej, z uporabo art terapije, ko gre skozi žalosten čustveni proces, ki poskuša uporabiti to čustvo za ustvarjanje, vam lahko pomaga, da se optimalno soočite s situacijo. Bolje je, da uporabite energijo, ki premika občutek, kot da ostanete jokati dolgo časa in ste blokirani, ne da bi vedeli, kaj storiti.

4- Identifikacija in pojasnitev vprašanj in pomislekov

Dejstvo, da izražamo v zunanjem svetu to, kar nas notranje zanima, nas na bolj praktičen in dostopen način vidi, tiste koncepte, ki jih ne moremo razumeti, in da lahko v naše znanje vključimo le opazovanje z zunanje perspektive. To bi bilo nekaj podobnega naročanju zunaj tistih misli, ki smo jih motili v naših mislih.

5- Izboljšajte samozavest in zaupanje

Dejstvo, da delamo za in za nas, proces osebne rasti, nam omogoča, da si poslušamo in se razumemo med seboj in nudimo pozitivno oceno in pozitivno samopodobo..

Poleg ugotovitve, da lahko delo, ki ga opravimo sami, doseže boljšo čustveno stabilnost, pa tudi, da lahko dosežemo zastavljene cilje, nam omogoči, da sami povečamo varnost in spodbujamo misel, da delamo dobro.

6 - Povečanje komunikacijske zmogljivosti

Z uporabo umetniške modalitete izražamo sebe in pridobivamo nova orodja za dobro komunikacijo z drugimi in z nami. Dodajte, da nas dejstvo, da lahko izrazite, kar je težko verbalizirati, učite v spretnostih, tako da se lahko v prihodnosti jasno izrazimo in bolj v skladu s tem, kar želimo povedati.

Izvajanje osebnega in terapevtskega dela v varnem okolju. Opravljanje dela z umetniškega psihoterapevtskega področja ne pomeni samo izboljšati čustveno in ponovno odkriti sebe, temveč tudi dejstvo, da to delamo v terapevtskem kontekstu, zagotavlja varnost med učenjem in v poti razvoja in osebnega dela..

Terapevt je usposobljen tako, da lahko oseba v celoti opravi to vrsto dela in izkoristi največ zasedanj.

7. Izboljšanje motoričnih sposobnosti in fizične koordinacije

Art terapija običajno uporablja telo, da izrazi tisto, kar ne moremo reči, zato ta vrsta terapije daje prednost tudi tistim ljudem, ki imajo težave pri premikanju ali usklajevanju..

Opredelite tiste bloke, ki so prisotni v osebi. Šele ko poskušamo narediti kakšno dejanje ali želimo nekaj doseči, vidimo, kje se nahajajo tiste ovire ali tiste meje, ki obstajajo v nas, in nam otežujejo doseganje naših ciljev.

Za delo na likovni terapiji se bomo bolj zavedali teh ovir in jih spoznali, da se lahko soočimo z njimi in jih celo oborimo, da postanemo oseba, ki smo.

8- Umetnost zmanjšuje stres in tesnobo

Opravljanje dejavnosti, povezanih z umetnostjo in ustvarjalnostjo, ponuja osebi izkušnjo, v kateri se zmanjšata stopnja stresa in tesnoba. Ljudje, ki opravljajo tovrstno terapijo, najdejo tako sproščujoče aktivnosti, poleg osredotočanja pozornosti na to, kar počnemo v tem času, se dnevne skrbi zmanjšujejo.

Emocionalna inteligenca deluje, saj je skupni namen poznati čustva in jih izraziti na zdrav način.

V težkih procesih je indicirana arterijska terapija?

Nato navedem tiste procese življenja, kjer je arterijska terapija bolj indicirana kot terapija. Čeprav ne pozabite, da lahko koristi, ki jih lahko kdorkoli.

  • Prehodi življenja in spremembe.
  • Izkušnje bolečine in izgube ter žalovanja.
  • Učenje in praksa samospoštovanja osebe.
  • Nadzor ravni stresa in anksioznosti.
  • Obravnava nerešenih sporov.
  • Procesi, povezani z depresijo.
  • Težave v čustvenem izražanju.
  • Travmatične izkušnje ter poškodbe in nesreče.
  • Občutek blokade in brezupnosti.
  • Čustvena obdelava neugodne medicinske diagnoze.
  • Občutki izolacije ali osamljenosti.
  • Strah in zaskrbljenost ob misli na smrt.
  • Zloraba snovi in ​​motnje hranjenja.
  • Konflikti, povezani s konceptom identitete.

Zgoraj opisani procesi so tisti, pri katerih se splošno uporablja art-terapija. Čeprav, kot ste morda brali skozi celoten članek, vam ni treba imeti kakršnekoli motnje ali psihične in duševne težave, da bi uživali tovrstno psihoterapijo. Koristi se lahko uporabijo za vsakogar.

In kako izražate svoja čustva??