10 živil, ki vsebujejo vodik



The Živila, ki vsebujejo vodik Imajo visoko vsebnost vode, zato so njihove vlažilne lastnosti izjemno koristne za zdravje.

Med njimi so sadje, zelenjava, beljakovine in cela zrna. Tudi nekateri zdravi maščobe, kot so mononezasičene in polinenasičene maščobe, imajo vodik.

Vodik je močan antioksidant in vir naravne energije. Njegova poraba, bodisi z neposrednim vnosom vode ali hidriranih živil, nevtralizira delovanje toksinov.

Odsotnost vodika v telesu je glavni vzrok za dehidracijo, ki je povezana z boleznimi, kot so migrena, pomanjkanje skupnega mazanja in prezgodnje staranje..

Živila, ki vsebujejo vodik in njene koristi

Vodik se običajno nahaja v kompleksnih molekulah, kot so aminokisline, prisotne v beljakovinah, lipidih in ogljikovih hidratih.

Zato morajo telesa razgraditi živila, ki vsebujejo vodik, da bi sprostila ta element in uživala zdravstvene koristi.

1 Kumara

Ta rastlina je vodilna v vsebnosti vodika, saj ima v svoji sestavi več kot 96% vode. Je odličen zaveznik pri pripravi solat in juh.

2. Paradižnik

Ima 94,5% vode. Njegova uporaba je pogosta v solatah, omakah za testenine in celo kot dopolnilo k kuhanju enolončnic, njegova poraba pa pomeni številne koristi za zdravje..

3- Špinača

Imajo več kot 91% svoje vsebnosti vode. Poleg tega ima ta rastlina velik delež vlaknin, vitaminov in mineralov, kar povečuje njegove antioksidativne lastnosti.

4. Zelena solata

Ima več kot 95,6% vode. Ta vrsta solate je tista z najvišjim odstotkom vodika v svoji sestavi in ​​je glavna sestavina solate par excellence.

5- Celer

Prepoznana po svojih depurativnih in diuretičnih lastnostih, ima zelena več kot 95% vode v svoji sestavi.

Zaradi tega je uživanje zelene zelo priporočljivo med dieto.

6- bučke

Ta zelenjava ima zaradi svoje visoke vsebnosti vode majhno kalorično vsebnost, ki je vredna več kot 95% njene sestave. Bučke so klasična sestavina za veganske enolončnice in solate.

7 - cvetača

Ima več kot 92,1% svoje vsebnosti vode, poleg pomembnega deleža vitamina C, vitamina K, kalcija in nekaterih elementov v sledovih, kot so mangan in magnezij..

8. Lubenica ali zatič

Je pomemben vir vodika, saj 91,5% njegove sestave temelji na vodi, ki je otipljiva v času uživanja tega osvežilnega sadja..

9 - Grenivke ali grenivke

Znano tudi kot grenivka, ima to sadje več kot 90% vode, zato je primerna za hujšanje. Prav tako je koadjuvant pri zmanjševanju slabega holesterola.

10- Redkev

Ta rastlina, z več kot 95-odstotno vsebnostjo vode, je zaradi svojih antioksidativnih in vlažilnih lastnosti izjemno koristna za zakasnitev staranja..

Reference

  1. Evans, M., in Pangman, M. (2017). Vodik: gorivo življenja. Vzpostavljeno iz: dancingwithwater.com
  2. Seznam sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode (s.f.). Vzpostavljeno iz: healthyeating.sfgate.com
  3. MacMillan, A. (2017). 15 živil, ki vam pomagajo ostati hidrirani. Vzpostavljeno iz. health.com
  4. Staples, P. (2017). Živila na osnovi ogljika, ki jih ljudje jedo. Vzpostavljeno iz: leaf.tv
  5. Traister, J. (2017). Katera živila so viri vodika? Vzpostavljeno iz: livestrong.com