Kako premagati igranje na srečo 9 Praktični nasveti



Ali je igra postala glavna skrb vašega življenja? Ste pozabili druge vidike, kot so družina, delo ali socialni odnosi? Kot si lahko predstavljate, nič od tega ne bo prineslo nekaj pozitivnega v vaše življenje.

V tem članku bom pojasnil 7 korakov premagati in se izločiti iz iger na srečo, Vrnite se v prejšnje življenje in nehajte zapravljati svoj denar. Po drugi strani pa se morate zavedati, da lahko to storite, čeprav boste morali vztrajati in biti močni.

Indeks

  • 1 Kaj je zasvojenost z igrami na srečo (odvisnost od iger na srečo)?
  • 2 Nekateri dvomi o igrah na srečo
  • 3 Simptomi patološkega igranja na srečo
  • 4 Kako izstopiti iz iger na srečo?
    • 4.1 Sprejmite, da imate težave z igro
    • 4.2 Sprejemati odločitve in se upreti skušnjavi
    • 4.3 Upravljajte svoj denar
    • 4.4 Načrtujte svoj čas
    • 4.5 Izogibajte se mestom, povezanim z igro
    • 4.6 Poiščite druge dejavnosti namesto igre
    • 4.7 Praksa kognitivno-vedenjske terapije
    • 4.8 Ohranite obnovo
    • 4.9 Poiščite pomoč pri združenjih ali organizacijah v vaši državi

Kaj je zasvojenost z igrami na srečo (odvisnost od iger na srečo)?

Odvisnost od iger na srečo je psihopatološka težnja, v kateri se prizadeti ne morejo upreti želji po nadaljevanju igranja.

Običajno se je ta odvisnost razvila v treh stopnjah:

  • Stopnja 1: ustvarjajo se dobički, ki so preprosti
  • Faza 2: denar se izgubi in ga poskušate zmagati z neresničnim optimizmom.
  • 3. faza: destabilizacija vedenja igre, frustracije.

Pogosto se ta odvisnost pojavi skupaj z duševnimi motnjami, kot so anksioznost, depresija ali alkoholizem in se je zaradi tehnologije povečala; bum smarthphones in internet.

Nekateri dvomi o igrah na srečo

Rada bi pojasnila nekaj dvomov, ki se običajno pojavljajo pri problemu igre.

-Ni vam treba vsak dan igrati, da bi imeli težave z igro. Če imate težave z igro, imate težave.

-Problem ni le ekonomski. Igra lahko povzroči prekinitev ali izgubo pomembnih osebnih odnosov.

-Vzrok igranja ni od drugih. Nekateri odvisniki igrajo svoje partnerje za to, da se tako obnašajo. S tem se izognete odgovornosti za svoja dejanja, vključno z izvajanjem tistega, kar je potrebno za premagovanje problema.

-Problem z igro ne premagamo z odplačevanjem dolgov, temveč s premagovanjem zasvojenostnega vedenja.

Simptomi patološkega igranja

Pri zasvojenosti z igrami na srečo ni očitnih fizičnih znakov, kot je v odvisnosti od drog ali alkohola. Poleg tega odvisniki od iger na srečo pogosto skrivajo svojo odvisnost od drugih: potujejo na dolge razdalje, da igrajo in jo skrivajo pred svojimi bližnjimi osebami.

Morda imate težave z igro, če:

-Igrate tudi, ko nimate denarja: stave, dokler ne izgubite vsega denarja, kasneje pa želite izterjati z denarjem iz kartic ali izposojenega denarja..

-Vaša družina ali prijatelji skrbijo za vas: to je zato, ker igra vpliva na vaše življenje. 

-Želiš ga skriti: stave so skrivne in lažeš o tem, kaj staviš ali kaj zaslužiš.

-Izgubite nadzor: ne morete zapustiti igralnega prostora, ko izgubite.

Kako izstopiti iz igre na srečo?

Sprejmite, da imate težave z igro

Največji korak pri zdravljenju patološkega igranja je sprejeti, da imate težave z igro.

Za to je potreben pogum in moč, še posebej, ko se izgubi velika količina denarja ali če se na poti izgubijo odnosi.

Vendar pa je to nujen korak in veliko ljudi, ki so rešili ta problem, so ga morali dati.

Premagovanje problema ni lahko, čeprav lahko poiščete podporo in nadaljujete zdravljenje.

Odločajte se in se upirajte skušnjavi

Pred začetkom igre je bila sprejeta odločitev o tem.

Če imate željo po stavi, prenehajte s tem, kar počnete, in pokličite nekoga ali razmislite o posledicah svojih dejanj. Ne bodite pozorni na misli o igri in takoj storite nekaj drugega.

Po drugi strani pa ne pozabite, da so možnosti proti vam. Normalna stvar je, da izgubiš. Igra ne predstavlja priložnosti, da bi se rešili gospodarskih težav.

Nekateri načini za nadzor impulzov so:

  • Prosite igralnico, da vam prepreči vstop.
  • Če ste odvisni od spletnih iger, namestite blokator spletne strani te vrste. V skrajnem primeru se lahko začasno znebite prenosnega računalnika ali pametnega telefona, dokler ne odpravite težave.
  • Odložite igro: Povejte sebi, da boste igrali 5, 15 ali 60 minut kasneje, odvisno od časa, za katerega mislite, da lahko nadzorujete. Ko čakate, se lahko zgodi želja po igri
  • Poiščite podporo: pokličite družino, prijatelje ali pojdite v skupine ljudi z isto težavo
  • Naredite nekaj drugega: čisto, pojdite v telovadnico, si oglejte film ...
  • Izogibajte se izolaciji: poiščite nove načine za izgradnjo osebnih odnosov
  • Razmislite o posledicah in kako se boste počutili, če boste padli v skušnjavo

Nadzirajte svoj denar

Ne morete igrati brez denarja: znebite se kreditnih kartic, shranite in ne izposojite denarja.

Pustite drugim ljudem, da prevzamejo vaš denar, da banka samodejno izvede plačila in omeji znesek gotovine, ki ga lahko črpate.

Načrtujte svoj čas

Če ne boste igrali, ne boste.

Načrtujte zdrave dejavnosti za prosti čas, ki nimajo nič skupnega z igro.

Izogibajte se krajev, povezanih z igro

Zmanjšajte možnost igranja, da se izognete krajem v bližini ali da vas spomni na kraje, kjer igrate.

Obvestite lahko tudi ustanovo, da imate težave z igro in jih prosite, da omejijo vaš vnos.

Prav tako blokirajte vaš vstop na spletne strani za stave. V Googlovih razširitvah imate razširitve, ki to storijo.

Poiščite druge dejavnosti namesto igre

Vredno je razmisliti o različnih načinih, s katerimi poskušate obravnavati stresne ali razdražljive situacije.

Stres, depresija, osamljenost ali tesnoba lahko sprožijo ali poslabšajo igro.

Če se želite znebiti dela ali družinskega življenja, je veliko drugih dejavnosti, s katerimi se lahko zabavate.

Veliko bolj zdrave dejavnosti, ki bodo pozitivno vplivale na vaše zdravje, so.

  • Preživite čas s prijatelji
  • Poiščite nove hobije
  • Vaja
  • Tehnike sprostitve
  • Branje knjig

Vadite kognitivno-vedenjsko terapijo

Ta terapija se osredotoča na spreminjanje misli in nezdravega vedenja, povezane z igro, kot so racionalizacija ali omejevanje prepričanj.

Kockarjem pomaga tudi pri:

  • Borite se proti impulzom, ki jih morajo igrati
  • Obravnavajte probleme v zvezi z relacijami, ki se pojavijo po zasvojenosti
  • Obravnavanje finančnih ali delovnih težav

Obisk psihologa ne pomeni, da ste šibki ali da ne morete obvladati svojih težav, ampak da ste inteligentni in dovolj odgovorni, da se zavedate, da potrebujete pomoč.

Obdržite obnovo

Ko premagate odvisnost, se lahko spet ponovite.

Za to je bistveno, da vzpostavite določene zdrave navade, ki nadomestijo igro:

  • Za sprostitev: šport, tehnike sprostitve, meditacija ali masaže.
  • Za druženje: spoznajte socialne veščine, poiščite nove prijatelje, pojdite v nevladno organizacijo, se prijavite za pouk v nekaterih dejavnostih ...
  • Osamljenost ali dolgočasje: iskanje nove strasti, kot so šport, glasba, umetnost, knjige ...

Poiščite pomoč pri združenjih ali organizacijah v vaši državi

Zelo verjetno je, da v vaši državi ali mestu obstajajo organizacije, specializirane za pomoč ljudem, ki imajo težave z igro. Imajo izkušnje in bodo znali svetovati.

Ne sramujte se, da jih imenujete, da imajo na stotine primerov, kot je vaša, in njihova volja je pomagati ljudem pri premagovanju iger na srečo in obnovi svoje življenje..

Kakšne so vaše težave z igro? Ali igrate na srečo ali želite nekomu pomagati? Zanima me vaše mnenje Hvala!