Kako preprečiti kajenje pri mladih in odraslih 8 Nasveti

Za preprečiti kajenje pomembno je, da se izognemo prvemu uživanju ali vsaj preprečimo, da prvi poskusi s tobakom ne preidejo in ne postanejo odvisnost.

Danes je uživanje tobaka resen problem javnega zdravja. Od desetletja 60. let naprej so nevarnosti, ki jih to zdravilo poroča o zdravstvenem stanju, znane in izčrpno obravnavane. Vendar je trenutno uživanje tobaka zelo priljubljeno.

V tem smislu so tehnike in preventivne intervencije še posebej pomembne, ker je zaradi sprejetja tobaka v družbi potrebno izvesti vrsto ukrepov, ki ljudem omogočajo, da zavrnejo uporabo tobaka..

Te preventivne intervencije se osredotočajo predvsem na adolescenco in začetek odraslega obdobja, saj je v teh starostih večina posameznikov začela doživljati to zdravilo..

Velik del mladih, ki začnejo kaditi, bo na koncu redno užival in bo razvil odvisnost od te snovi. Vendar, če se tobak v teh starostnih obdobjih ne uživa, je verjetnost, da bo postala običajen kadilec, zelo zmanjšana. Preprečevanje je veliko boljše kot poskus prenehanja kajenja.

Zato je zdaj določeno soglasje, da ciljno populacijo, v kateri je treba izvajati preventivne ukrepe, oblikujejo mladi in mladostniki.

Pomen preprečevanja kajenja

Uporaba tobaka je veliko večji problem javnega zdravja kot ljudje mislijo.

Pravzaprav je kajenje v družbi vzpostavljeno že več let, zato je bila poraba te snovi že desetletja razširjena.

Toda za razliko od tega, kar se je zgodilo pred leti, so nevarnosti in posledice kajenja zdaj dobro znane..

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je kajenje prvi možni vzrok smrti in bolezni z več kot petimi milijoni smrti na leto.

Prav tako je nacionalna zdravstvena raziskava pokazala, da je razširjenost kajenja v Španiji izjemno visoka.

Natančneje, analiza splošne populacije (15 do 85 let) kaže, da 24% posameznikov redno kadi.

Prevalenca je pri moških nekoliko višja (28%), vendar se je med ženskami znatno povečala, saj ena od petih žensk uporablja tudi tobak..

Od vseh teh primerov kadilcev se ocenjuje, da jih bo polovica zaradi tobaka prezgodaj umrla.

Podobno je študija, izvedena leta 2000, ocenila, kako bi kajenje lahko predstavljalo 20% letnih smrti v Evropi.

Druga nacionalna študija je ocenila, da bi lahko umrljivost zaradi tobaka v Španiji narasla na 55.000 letnih smrtnih primerov (16% celotne umrljivosti)..

Ti podatki se lahko zdijo zelo zaskrbljujoči, vendar še ni bilo mogoče zmanjšati razširjenosti kajenja, ljudje pa kljub možnim posledicam uporabe tobaka še vedno kadijo..

Kako preprečiti kajenje?

Če ste zdaj pristali na zemlji, niste vedeli ničesar o tobaku in končali boste branje tega, kar smo rekli doslej, verjetno vam ne bi niti prišlo, da bi prižgali cigareto..

Vendar v naši družbi to ne deluje dobro, saj je število ljudi, ki končajo z uporabo tobaka, zelo visoko.

To dejstvo je posledica dveh glavnih dejavnikov: na eni strani pomanjkanja ozaveščenosti o nevarnosti kajenja v družbi in po drugi strani jasne sestavine tobaka, ki povzročajo zasvojenost..

Na ta način lahko ljudje, zlasti mladi in mladostniki, začnejo eksperimentirati s tobakom, ne da bi se zavedali posledic kajenja in ne bi našli jasnih prepovedi, ki bi omejile njihovo uporabo tobaka..  

Drugi pomemben dejavnik, ki pojasnjuje kajenje, je visoka odvisnost, ki jo ta snov predstavlja.

Oseba lahko eksperimentira, ko so mladi s tobakom, z edinim namenom vedeti, kaj je to ali kaj se zdi kaditi cigareto.

Vendar pa verjetno ne boste vedeli, da lahko ta prva poraba postane tobačna odvisnost, ki se bo pojavila že dolgo, preden se boste zavedali.

Zato je za preprečevanje kajenja pomembno, da se izognemo prvemu uživanju ali vsaj preprečimo, da prvi poskusi s tobakom ne preidejo in ne postanejo odvisnost..

Kako lahko to storimo?

1. Infomar

Prva temeljna točka vsake preventivne intervencije je obveščanje.

V družbi obstaja nekaj znanja, da je uporaba tobaka škodljiva za zdravje, vendar je to znanje pogosto nejasno ali nedosledno.

"Da, tobak lahko povzroči raka ali pa te utrudi ..."

Ta fraza bo znana vsem v mladosti, ali je dovolj, da vemo o tobaku, da se zavedamo, da ne smete kaditi??

Verjetno ne, ker če bi bilo tako, ne bi bilo pojasnjeno, da je danes toliko ljudi, ki kadijo, in toliko mladih, ki ga začnejo delati..

Tako je za preprečevanje kajenja ključnega pomena obveščanje mladih o dejanskem vplivu kajenja na telo in bolezni, ki jih povzroča, odstotke smrti, ki jih povzroča, in poslabšanje, ki ga povzroča v telesu..

2. Psicoeducar

Drugi korak, ki ga je treba izvesti, je "psihoedukacija", tj. Zagotavljanje informacij o psiholoških značilnostih uporabe tobaka.

Ta druga točka je še posebej pomembna za posameznike, ki poznajo zasvojenost s tobakom in pridobijo večje spoštovanje kajenja.

Dejansko, če so podane le informacije iz prejšnjega oddelka, se tveganje za prenehanje kajenja nadaljuje.

To se zgodi zato, ker pri pojasnjevanju značilnosti tobaka ne bi smelo ležati, za kar bo navedeno, da se posledice ali bolezni, ki izvirajo iz tobaka, pojavijo dolgoročno..

Torej, pred to vrsto informacij, lahko mlada oseba samodejno razvije razmišljanje. "Če zdaj kadim nekaj cigaret, se nič ne bo zgodilo," bom to prenehal pozneje in ne bom imel težav ".

Glede na to misli, lahko najstnik občasno začne kajenje, saj je prepričan, da to počne občasno in začasno, vendar bo, ko se bo zavedal, ustvaril jasno odvisnost od tobaka.

Zato je še posebej koristno zagotoviti osnovno znanje o odvisnostih, potencialu zasvojenosti tobaka in kaj se zgodi z osebo, ko začnejo kaditi večkrat..

3. Predstavite razloge

Uvedba obrazložitve se nanaša na prepuščanje prostora mladim, da lahko ocenijo in presojajo dejstvo kajenja.

Če so informacije izčrpno podane, komentirajo izraze in podatke na strog način in z edinim namenom "prestrašiti" ali prepovedati uživanje mladostnikov, lahko sprejmejo uporniški odziv in storijo nasprotno od tega, kar jim je povedano.

To dejstvo bi bilo lahko primerljivo s tistim, ko naj bi mlada oseba preučevala. Zelo dobro ve, da mora to storiti, vendar, ko je naložen, stori nasprotno kot znak avtonomije in upora.

Zato je pomembno upoštevati mnenje mladih in mladostnikov o tobaku in kaj je navedeno v vsebini informacij..

Skozi mnenje lahko posamezniki začnejo razmišljati in obdelovati prejete informacije. Možnosti za zavrnitev komentarjev se bodo zmanjšale in bolj verjetno je, da se bodo v zaključku, ki so ga izdali mladi, očitno zavrnila pojav tobaka..

4. Motivirajte, da ne kadite

Kot smo videli, dejstvo poročanja ni dovolj, ker če želi nekdo kaditi, kolikor vedo, da je škodljivo za njihovo zdravje, bodo na koncu osvetlili cigareto..

Glede na to je zelo priročno motivirati dejstvo, da ne kadimo na enak način, ki ga lahko motiviramo za kakršnokoli drugo dejanje.

Družba se uporablja za motiviranje ljudi, da delajo stvari, vendar zelo malo, da jih ne bi storili, in pogosto so slednje še pomembnejše..

Glede na to je treba ugotoviti razloge in cilje, ki jih je treba doseči z odsotnostjo tobaka, da bi preprečili njihovo porabo.

5. Podprite primer

Na žalost je podpiranje tega primera nekaj, kar veliko starejših ljudi ne more storiti malim, saj obstaja veliko odraslih, ki uporabljajo tobak.

Vendar je zelo pomembno, da oseba, ki je odgovorna za izvajanje preventivnih posegov kajenja (to je učitelj, oče, mati itd.), Lahko daje zgled in zato ne kadi.

V nasprotnem primeru lahko vse navedeno izgubi svojo vrednost in ne povzroči nobenega preventivnega učinka, ampak nasprotno.

6. Na življenje poučite pozitivne vrednote

Na življenje poučite pozitivne vrednote, poudarite dobre vidike življenja in potrebo, da skrbite za svoje zdravje in cenite svoje življenje, je zelo pozitivno za preprečevanje kajenja.

Pravzaprav je kajenje mogoče razlagati kot samouničujoče delovanje ali namerno poskušanje proti svojemu zdravju.

Na ta način bodo imeli ljudje, ki imajo pozitivne vrednote do življenja in cenijo svoje zdravje in samo življenje, boljše mehanizme za preprečevanje kajenja in tolmačenje tobaka kot nekaj zelo škodljivega..

7. Opravite telesno dejavnost

Opravljanje telesne dejavnosti, spodbujanje zdravih dejavnosti in sprejemanje zdravega načina življenja so najboljši mehanizem, ki ne dopušča vstopa v kajenje.

Dejstvo je, da je mladenič, ki se pogosto ukvarja s športom ali telesno dejavnostjo, motiviran s svojo športno prakso, in uživa v skrbi za svojo postavo in stanje, zagotovo bo zavrnil cigareto..

Poleg tega sta zdravo življenje, dobro prehranjevanje, organizirano življenje in ocenjevanje telesnega zdravja ter skrb za sebe še posebej pomembni vidiki za preprečevanje uporabe tobaka.

8- Naučite zavrniti

Nazadnje, še ena pomembna strategija za preprečevanje kajenja je naučiti, kako reči ne.

Vse navedene tehnike morda ne bodo učinkovite, če se soočite s trenutkom družbenega pritiska, mlada oseba ne more zavrniti cigarete in na koncu uporabiti tobak.

Zato je poučevanje zavračanja osnovna spretnost za vsako osebo, ne samo za preprečevanje kajenja, ampak tudi za pravilen notranji in medosebni razvoj..

Vendar pa čustveno izobraževanje v izobraževalnih sistemih naše družbe še ni dobro uveljavljeno, zato je za preprečevanje uporabe tobaka pomembno posvetiti posebno pozornost sposobnosti osebe, da zavrne in reče ne.

Posledice tobaka

Za tobak je značilno, da kratkoročno ali srednjeročno ne povzroča bolezni ali velikih sprememb.

Tako za razliko od drugih snovi, ki lahko hitro povzročijo negativne posledice, tobak zahteva daljšo porabo, ki je zelo škodljiva za zdravje.

Glede dolgoročnih posledic je tobak povezan s tremi glavnimi boleznimi: boleznimi dihal, rakom in boleznimi, povezanimi s krvnim obtokom..

Med vsemi, ki se zdijo pomembnejši, je razvoj pljučnega raka.

Raka ne povzroča sam tobak, saj ga proizvaja samo telo.

Ko pa telo presnavlja zaužit tobak, se aktivirajo rakotvorni encimi, tako da kajenje resno poveča tveganje za nastanek raka..

Poleg tega cigarete pogosto vsebujejo rakotvorne spojine, kot je katran, zato je kajenje zelo nevarno za pljučni rak.

Dejansko WHO ocenjuje, da je uporaba tobaka odgovorna za 90% primerov smrtnosti zaradi pljučnega raka.

Druga bolezen, ki je zelo povezana s tobakom, je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) zaradi zgorevanja, ki nastane pri kajenju..

WHO ocenjuje, da lahko kajenje pojasni 95% primerov smrtnosti zaradi KOPB, zato ta bolezen ne more biti usodna, če ne spremlja uporaba tobaka..

Nazadnje, tobak deluje kot vazokonstriktor po vsem telesu (razen v glavi), tako da lahko njegova poraba povzroči veliko število bolezni srca in ožilja..

Reference

1. Fernández, Calafat, A. in Juan M. (2005) Odkrivanje, ocenjevanje in posredovanje pri zdravljenju mladih zaradi zlorabe drog. V A. González, J.R. Fernández in R. Secades. Priročnik za odkrivanje in zgodnje posredovanje pri ogroženih mladoletnikih. Madrid: COP.

2. Gallar, M. (2006). Komunikacija na področju zdravja. V promociji zdravja in psihološki podpori bolniku. Poglavje 2. Madrid: Dvorana Thomson Auditorium.

3. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. in Lence, M. (2002). Preprečevanje uporabe drog in nesocialno vedenje v šoli. Analiza in vrednotenje programa. Madrid: Ministrstvo za izobraževanje in kulturo.

4. Lyons, A.C. in Chamberlain, K. (2006). Zdravstvena psihologija: kritičen uvod. London: Sage.

5. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Zdravstvena psihologija: teorija, raziskave, praksa. Druga izdaja. London: Sage.

6. Medina, J.A. in Cenbranos, F. (2002). Program: In kaj misliš? 2. izdaja. Madrid: Fundacija za pomoč proti zasvojenosti z drogami FAD. 1. izdaja 1996 (Web FAD).