Kako preprečiti samomor?

Kako preprečiti samomor pri depresiji je veliko vprašanje, ki se je pojavilo v zvezi s samomorom, vsak dan strokovnjaki poskušajo najti odgovore.

Študije kažejo, da ima več kot 90% ljudi, ki storijo samomor, depresijo ali kakšno drugo duševno motnjo. Zakaj lahko nekdo želi svoje življenje? Kako je mogoče doseči, da se oseba ne počuti umirati?

Običajno imajo ljudje, ki imajo depresijo, tudi samomorilne misli, čeprav le nekateri od njih dosežejo to skrajnost. Vendar moramo vedeti, da samomor in težnja po samomoru nista običajni odzivi na stres.

Depresija je motnja razpoloženja, ki povzroča izgubo zanimanja in globoko žalost. Popolnoma spremeni način razmišljanja, občutka in obnašanja osebe, ki jo trpi. Pravzaprav lahko posameznik čuti, da nima energije za opravljanje osnovnih dnevnih nalog in da dejavnosti, ki jih je nekoč navdušil, ne ustvarjajo več tega občutka..

Vse to je zelo povezano z željo po smrti, prizadeti doživljaj, da življenje ni vredno.

Tukaj bomo videli, kako je mogoče preprečiti te razmere. To bo opredelilo alarmne signale, zaščitne dejavnike in tehnike, ki bodo pomagale osebi, da si povrne željo po življenju.

Število samomorov

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se več kot 800.000 ljudi vsako leto ubije; 75% teh primerov je v državah z nizkim in srednjim dohodkom. Poleg tega je samomor drugi vzrok smrti med ljudmi, starimi od 15 do 29 let.

Akcijski načrt za duševno zdravje 2013–2020 je trenutno v teku, s ciljem zmanjšanja stopnje samomorilnosti za vsaj 10%

Dejavniki tveganja Pod katerimi pogoji se najverjetneje pojavijo??

- Glede na resnost depresije: Če so simptomi zelo poudarjeni in je zelo težko za osebo, da opravi samostojno življenje, je bolj verjetno, da ima oseba samomorilne ideje. Na primer, oblika velike depresije bo bolj ekstremna, potem je večja neugodnost in oseba je bolj verjetno, da bo razmišljala o samomoru..

- Po več poskusih samomora v preteklosti. Šteje se, da je največji dejavnik tveganja za samomor pri odraslih. V meta-analizi nadaljnjih študij je bilo ocenjeno, da so posamezniki, ki so poskušali narediti samomor, imeli 38 do 40-krat več možnosti za samomor kot tisti, ki niso poskušali narediti samomora..

Po drugi strani pa je po podatkih ameriške fundacije za preprečevanje samomorov med 20% in 50% ljudi, ki so storili samomor, v preteklosti imela nov poskus..

- Nasilje v okolju v družini.

- Imate strelnega orožja doma.

- Družinska zgodovina zlorabe snovi, duševnimi motnjami ali s samomorom v preteklosti.

- Trpel sem spolne zlorabe.

- Pomanjkanje podpore ali. \ T socialne izolacije.

- Pošlji kronične bolezni, predvsem tiste, ki trpijo za kronično bolečino.

- Bila sem Priča samomorilnemu vedenju drugih ljudi v bližini.

- Alkoholizem ali zloraba snovi.

- Nekaj ​​sem doživela zelo stresen dogodek nedavno.

- Biti ali so bili v zapor.

Alarmni znaki

Prvi korak, da se po depresiji izognemo samomoru, je ugotoviti opozorilne znake in biti pozorni na prvo opozorilo in poiskati pomoč.

Dejavniki tveganja se lahko razlikujejo glede na starost, spol ali etnično skupino in se običajno pojavljajo v kombinaciji.

The znaki za alarm Najpogostejši so:

- Oseba nenehno razmišlja o smrti in o njej veliko govori.

- Izkazovanje tveganega vedenja, ki bi vas lahko ogrozilo, kot je nepremišljena vožnja ali semaforji v rdeči barvi.

- Pomembna izguba interesa.

- Negativne in brezupne verbalizacije, kot so: "Jaz sem brez vrednosti", "Jaz sem samo nadloga" ali "Obupan sem", "Ne morem več", itd. Najbolj odkrite fraze samomora so lahko: "bolje bi bilo, če ne bi obstajal", "želim izginiti" ali "živeti ni vredno".

- Pokličite druge ljudi, da se poslovite ali pišete pisma.

- Govorite o samomoru in celo pripombe, da ga želite izvesti.

- Sprejmite nekaj odločitev, uredite stvari ali dokončajte kravato, kot da bi nekatere stvari rešili, preden umrete.

- Nenadna sprememba od tega, da bi bila zelo žalostna in sploščena, da bi se počutila bolj mirna, fantazirala o izginotju in prekinitvi njihovega trpljenja.

Pred katerimkoli znakom morate ukrepati in ne pustiti, da preidejo, ne morete misliti, da poskušate pritegniti pozornost in prezreti osebo. Samo v primeru, da je bolje, da gredo čim prej zaprositi za psihološko pomoč.

Zaščitni dejavniki

Obstajajo tudi številni dejavniki, ki preprečujejo, da bi oseba dosegla to odločitev. Nasprotni dejavniki tveganja bi bili poleg:

- Socialna podpora

- Imajo verska prepričanja

- Biti starš ali skrbeti za otroka (zlasti majhnega) ali hišnega ljubljenčka. Dejstvo je, da je veliko ljudi z depresijo, ki se jim priporoča, da sprejmejo hišnega ljubljenčka in ga skrbijo.

Kako lahko preprečite sukidij?

Ko se upoštevajo zgoraj navedeni dejavniki, obstaja več možnosti, ki so lahko zelo koristne.

Razumeti moramo, da je samomor poskus pobega pred trpljenjem, ki je doseglo neznosno točko, in da oseba vidi samo, da je edini način za ublažitev smrt. Pravzaprav želijo najti razloge za nadaljevanje življenja, vendar se znajdejo v situaciji, da, skupaj z depresijo, vidijo, da ni.

Zato je pomembno, da poskušamo narediti pozitivno spremembo v življenju osebe, ustvariti občutek uporabnosti, se izpostaviti novim potencialno prijetnim situacijam, občutku, ki je sposoben doseči določen cilj, biti sposoben videti dobre stvari, ki jih je sposoben narediti, ali razumeti. kdo je iskan ali potreben.

Prva stvar: določite stopnjo nevarnosti

Če obstaja sum, da je sorodnik v nevarnosti, da bo storil samomor in ima depresijo, je bistveno oceniti nevarnost, v kateri je oseba. Pri tem je treba upoštevati, ali so izpolnjeni naslednji vidiki:

- NAČRT: Določitev posebnega in opredeljenega načrta za samomor povečuje verjetnost, da bo načrtovan.

- SREDNJI: verjetnost raste še bolj, če ima oseba, kar je potrebno za izvedbo načrta, kot so pilule ali orožje.

- USTANOVLJEN ČAS: resnejša je, ko je načrtovana do trenutka, ko se bo začela.

- NAMEN: se nanaša na dejstvo, da je oseba popolnoma prepričana, da želi doseči skrajnost samomora.

Če so ti vidiki prisotni, je najpomembnejše, da vnaprej zaprosite za pomoč in odstranite osebo iz vseh instrumentov, ki bi jih lahko poškodovali. Poleg tega je bistveno, da vas v nobenem primeru ne pustite pri miru.

Tukaj je več vidikov, ki so zelo koristni za preprečevanje samomora po depresiji:

- Zdravljenje depresije: Očitno je prvi korak, da se izognemo samomoru, da se čim prej obrnemo na strokovnjaka, da posredujemo v depresiji, kar lahko rečemo, da je glavni razlog, ki povzroča nelagodje osebe. Moramo ukrepati glede vzrokov za pridobitev novih rezultatov in ne za prikrivanje problema.

Kognitivno-vedenjska terapija se običajno uporablja, rušenje negativnih prepričanj in kognitivnih izkrivljanj, medtem ko potiska osebo, da počne malo malo stvari..

To je postopna sprememba vedenja, ki kaže na osebo, ki je sposobna vstati in celo priti ven na ulico z lahkoto za doseganje dnevnih ciljev. Če bolnik doseže cilj dneva, je okrepljen in nagrajen, in če ne, se vzpostavi enostavnejši cilj, da se doseže.

Priporočljivo je, da se v nekaterih primerih antidepresivi pred začetkom zdravljenja pacientu "potisnejo", naj sledijo indikacijam zdravljenja. Vendar pa zdravila brez psihološke terapije ne dajejo ustreznih rezultatov, ker ne pomagajo rešiti problema.

V tem članku lahko preberete nekaj navad, ki so primerne za premagovanje depresije.

Včasih naletimo na težavo, da oseba z depresijo ne želi iti na psihološko posvetovanje. Družini lahko svetuje, da prizadeto osebo odpelje na zdravniški pregled in razloži simptome, verjetno diagnosticira depresijo in bolnika pošlje psihologu ali psihiatru.

Običajno je manj odpornosti na odhod k zdravniku, kot pa neposredno na strokovnjake za duševno zdravje.

Naslednji vidiki so običajno že zajeti v psihološki obravnavi, vendar jih je vredno poznati:

- Družbena podpora, občutek, ki se sliši in razume: ključ do preprečevanja samomora je, da oseba prejme ustrezno podporo od družine in prijateljev.

Toda nobena podpora ne more biti koristna za osebo z depresijo. Te bolnike morajo ljudje, ki jih obdajajo, jemati resno in jih poslušati z veliko potrpežljivosti in razumevanjem.

Težko se postavite na svoje mesto, vendar jih morate poskušati poslušati, ne da bi jih presojali. Pomembno je, da ljudje v okolju razumejo, kaj pomeni depresija, ob predpostavki, da gre za zelo resno in invalidno bolezen in ne pomeni pomanjkanja volje ali lenobe..

Nekatere stvari, ki se jim je treba izogniti, poskušajo spraviti idejo iz glave prizadete osebe, se prepirati z njimi, zahtevati stvari ali postati jezen.

Vendar pa je treba omeniti, da je običajno, da se ljubljene preveč vpletajo in na koncu se počutijo izčrpane in razočarane. Lahko se celo zgodi, da želijo "delovati kot terapevti".

Pomembno je, da ne gre za to napako, ne smemo prevzeti odgovornosti za depresijo ali samomorilne misli drugih, to je nekaj, kar mora prizadeta oseba rešiti s pomočjo strokovnjaka, medtem ko bodo tisti, ki so blizu nje, služili kot podpora ali vodilo za olajšanje izterjave. oseba.

Kar je koristno za osebo z depresijo in samomorilnimi idejami, je, da čutijo, da ljudje zares skrbijo za njo in da ima brezpogojno podporo, ki jo kljub vsemu ceni in spoštuje. Način komuniciranja je lahko z verbalizacijami, kot so:

• Nisi sam v tem, tukaj sem zate.
• Sedaj ga ne vidite, vendar vam zagotavljam, da se bo to, kar čutite, spremenilo.
• Mogoče ne morete natančno razumeti, kako se počutite, vendar me skrbi za vas in želim vam pomagati.
• Pomembni ste mi ali ste zelo dragoceni
• Kaj lahko storim zdaj, da vam pomagam?

Nikoli ne povejte tem ljudem:

• Vse je v tvoji glavi.
• Vsi smo doživeli trenutke, kot je ta, so slabe uroke.
• Morate videti pozitivno stran stvari.
• Imate veliko stvari za življenje, zakaj umreti?
• Kaj je narobe s tabo? Ali ne bi bilo bolje zdaj??
• Ne morem storiti ničesar za izboljšanje vašega položaja.

- Osveščanje osebe o njihovem stanju: to pomeni, da povečate svoje zavedanje o bolezni. Primerno je, da oseba pozna svojo diagnozo, simptome depresije, kako deluje, kako vpliva na življenje osebe itd..

Z doseganjem tega razumevanja boste bolj pripravljeni premagati svoje težave. To se zgodi zato, ker bolnik predpostavlja, da ima problem, da je to stanje, ki ga je mogoče rešiti z bojem, in da so njegove izkušnje in nelagodje posledica bolezni..

- Nikoli ga ne pusti pri miru in mu prepreči dostop do nevarnih instrumentov, s katerimi bi se lahko zavezal.

- Izogibajte se porabi alkohola in / ali drog: ker mnoge snovi lahko poudarijo simptome depresije, ko so pod njenimi učinki. V mnogih primerih so samomori storjeni, ko so v tem stanju zastrupitve, ki običajno daje posamezniku potreben pogum za izvajanje samomorilnega vedenja..

- Spremljanje zdravljenja: Zelo pomembno je, da zdravljenje ni prekinjeno in da se spremlja razvoj bolnika. Družinski člani so lahko prisotni, da zagotovijo nadaljevanje indikacij, ki jih dajejo zdravstveni delavci. Če se kljub vsemu prizadeta oseba poslabša, je treba vztrajati in se ponovno posvetovati, da bi našli učinkovitejše zdravljenje..

- Sprememba pozitivnih navad: Če oseba z depresijo živi v družini, je lahko zelo koristno spodbujati pozitiven način življenja, ki prispeva k izboljšanju razpoloženja in aktivnejšemu življenju. Na primer, nadzor nad obroki z zdravo prehrano, vsak dan odhod v naravo ali sončenje, začetek telesne vadbe v družbi itd..

Za depresivno osebo je lahko zapleteno, da se prilagodi tem navadam, zato je bolje, da ga ne silimo, ker bi to povzročilo več neugodja. Ta pogoj je zelo težko prenašati in za te ljudi je lahko nekaj tako preprostega, kot izstopanje iz postelje vsak dan velik dosežek.

- Povečajte svojo dejavnost: Na primer, dajte mu zelo majhne odgovornosti, ki jih je mogoče zlahka pridobiti, npr. Pri tem je bistveno, da osebo zavemo, da je nekaj naredil pravilno. Recimo, na primer: "Zelo dobro, videl sem, da ste vrgli smeti" ali "Hvala, ker ste me spremljali za nakup".

Na ta način naredimo osebo majhne vedenjske spremembe, ki vplivajo na njihovo razpoloženje in oslabijo depresijo.

- Pomoč pri ponudbi: Dobro je, da prizadeta oseba ve, da lahko za tistega, kar potrebuje, računa na druge ljudi, vendar ne smemo pozabiti, da je čudno, da ima nekdo z depresijo pobudo za stik z vami ali povabilo k nečemu. Najbolj običajna situacija je izolacija.

Zato morajo ljudje okoli vas prevzeti pobudo, da vas pokličejo, vas vključijo v načrte ali vas obiščejo. Morda je celo priporočljivo vztrajati malo, da bi jih spodbudili k opravljanju kakršne koli dejavnosti ali celo govorili po telefonu.

Pomembno je ohraniti to podporo in biti vztrajna ne glede na to, koliko se depresivna oseba poskuša izolirati.

- Naredite varnostni načrt v primeru, da oseba razmišlja o samomoru: skupaj s pacientom se lahko razvije vrsta korakov, ki jih stori v samomorilski krizi. Za to morate določiti spodbujevalne dejavnike, kot so poraba snovi, stresni dogodek ali obletnica izgube.

Prav tako je bistveno, da imate osebo, ki vam je blizu tega stanja, kontaktno številko zdravstvenih delavcev, ki zdravijo bolnika najbolj, in njihove sorodnike ali prijatelje, ki bi lahko šli v primeru krize..

- O predmetu samomora se pogovorite in odprto pogovorite: Obstaja mit, da vas, če govorimo o samomoru z nekom, vabimo, da to storite. Vendar ni resnično. Na dnu njegovega bitja je oseba pripravljena najti razloge za življenje in dober pogovor bi lahko bil razsvetljen.

Reference

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitivna terapija za preprečevanje poskusov samomora: randomizirana kontrolirana preizkušnja. JAMA 2005; 294 (5): 563-570.
2. Podatki in številke o samomoru: infografika. (s.f.). Pridobljeno 29. julija 2016 iz Svetovne zdravstvene organizacije.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Ocena tveganja za samomor pri ljudeh z depresijo: klinični vodnik. Pridobljeno 29. julija 2016, na Oddelku za psihiatrijo Univerze v Oxfordu.
4. Pomoč depresivni osebi. (s.f.). Vzpostavljeno 29. julija 2016, iz HelpGuide.
5. Prepoznajte opozorilne znake samomora. (s.f.). Vzpostavljeno 29. julija 2016 iz WebMD.
6. Samomor in depresija (s.f.). Pridobljeno 29. julija 2016 iz storitve Save.
7. Preprečevanje samomora. (s.f.). Vzpostavljeno 29. julija 2016, iz HelpGuide.