Mobilni simptomi odvisnosti, vzroki, posledice in zdravljenje

The odvisnost od mobilnih ali pa je pametni telefon odvisen sindrom, ki se vedno pogosteje pojavlja med velikim številom uporabnikov teh naprav. Simptomi tega problema so zelo podobni tistim, ki se pojavijo pri nekaterih boleznih, kot so tiste, povezane z zlorabo snovi.

Nekateri najpogostejši simptomi odvisnosti od mobilnosti so tesnoba, ko ne morete dostopati do interneta ali aplikacije za neposredno sporočanje, čezmerna uporaba pametni telefon, ali uporabo v situacijah, v katerih se to šteje za družbeno nesprejemljivo.

Strokovnjaki se ne strinjajo glede tega, ali naj se odvisnost zaradi mobilnosti opredeli kot psihološko motnjo ali ne; Vendar pa mnogi ljudje, ki trpijo zaradi te težave, doživljajo vse vrste škodljivih posledic.

Nekatere najresnejše so težave pri ohranjanju zadovoljivih socialnih odnosov ali večjih težav pri opravljanju predlaganih nalog.

Posledično se na to temo izvaja vse več raziskav, ki nam omogočajo, da razumemo, zakaj se pojavlja mobilna odvisnost in kaj lahko storimo. V tem članku vam povemo vse, kar morate vedeti o tej novi bolezni 21. stoletja.

Indeks

• 1 Simptomi
  • 1.1 Težave zaradi pretirane uporabe mobilnega telefona
  • 1.2 Težave pri ohranjanju odnosov
  • 1.3 Skrij uporabo telefona
  • 1.4 Strah pred izgubo
  • 1.5 Simptomi umika
• 2 Vzroki
  • 2.1 Drugi skriti vzroki
• 3 Posledice
  • 3.1 Občutki osamljenosti in depresije
  • 3.2 Visoka stopnja tesnobe in stresa
  • 3.3 Izguba sposobnosti koncentracije
  • 3.4 Težave s spanjem
  • 3.5 Pojav narcističnega vedenja
• 4 Zdravljenje
  • 4.1 Nasveti za odpravo odvisnosti sami
• 5 Reference

Simptomi

Danes je praktično nemogoče živeti normalno življenje, če nimate pametni telefon. Vsi imamo eno od teh naprav in preživimo velik del našega dneva v dan. Zato je včasih težko potegniti mejo med tem, kaj je problematično vedenje in kaj ni.

Vendar pa obstajajo številni simptomi, ki lahko kažejo, da je oseba presegla tisto, kar bi veljalo za zdravo uporabo vašega mobilnega telefona, in je vstopila na področje prave odvisnosti. Nato bomo videli nekaj najpogostejših.

Težave, ki izhajajo iz pretirane uporabe mobilnega telefona

Ali imate težave, da dokončate, kar predlagate pravočasno? Ali nenehno gledate v mobilni telefon, ali pustite na stran naloge in obveznosti? Brskanje po internetu, klepetanje ali igranje video iger vplivajo na vašo sposobnost, da izpolnite svoje dolžnosti? Potem je verjetno, da ste zasvojeni pametni telefon.

Prvi simptom, da nekdo razvija to patologijo, je, da v določenih nalogah vsak dan začne propadati, ker porabijo preveč časa za mobilni telefon..

Ker je tako spodbudno, vedno obstaja nekaj opraviti s pametni telefon; in zasvojeni ljudje se zelo težko ločijo od njih, da bi opravili bolj neprijetne naloge.

Področja, ki so v zvezi s tem najpogosteje prizadeta, so delo, osebni projekti, gospodinjska dela in hobiji. To so področja, ki so bolj zapletena kot preprosta uporaba mobilnega telefona, zato si večkrat prizadeva "pobegniti" iz njih tako, da se izgubi v svoji napravi..

Težave pri ohranjanju odnosov

Veliko ljudi uporablja svoj mobilni telefon kot nadomestek za svoje družbeno življenje. Namesto, da bi šli ven, da bi spoznali druge ljudi ali ostali s svojimi prijatelji, družino ali partnerjem, raje preživljajo čas doma, prilepljeni na zaslon. pametni telefon. Na splošno jim to povzroči vse vrste težav na tem področju.

Kot da to ni bilo dovolj, ko se srečajo z ljudmi, se ne morejo izogniti preverjanju svojega mobilnega telefona vsakih nekaj minut. Ta navada preprečuje držanje pravih pogovorov in običajno na koncu moti spremljevalce posameznika s simptomi zasvojenosti..

Problem je, da se na splošno ne zavedamo, da delujemo na ta način. Če menite, da ste lahko odvisni od mobilnega telefona, se vprašajte: ali je katera oseba izrazila vašo skrb, ker uporabljate preveč pametni telefon? Ali menite, da so samo vaši prijatelji na spletu razumejo vas?

Skrij uporabo telefona

Mnogi ljudje z odvisnostjo od mobilnega se zavedajo, da imajo težave. Vendar pa vedo, da bo sprememba stala veliko dela; in ker ne želijo biti sojeni, skušajo skriti uporabo svoje naprave.

Ko ste z drugimi ljudmi, ali se skrivate, da se lahko odzovete na vaša sporočila, ne da bi vas motili? Ali ste lagali o času, ki ga preživite na spletu, ko vas o tem vprašajo? Ali se počutite razburjeno ali razdraženo, če vas nekdo »ujame« s svojim mobilnim telefonom v času, ko to ni primerno??

Strah me je nekaj zamuditi

The strah, da ne bomo zamudili (prevedena v španščino kot "strah, da nekaj manjka") je stalna skrb, da se povežemo in se naučimo vsega, kar se dogaja, bodisi v svetu ali na splošno ali v življenju nekaterih ljudi v bližini. Povzroča ga strah pred izključitvijo iz pomembne situacije.

Kaj je prevedeno strah, da ne bomo zamudili v življenju mobilnega odvisnika? Običajno boste porabili svoj čas za preverjanje vaših družabnih omrežij, kot sta Instagram ali Facebook, da vidite, kaj počnejo vaši prijatelji in družina. Prav tako se boste nagibali k temu, da se primerjate z njimi, se počutite dobro, če menite, da je vaše življenje zanimivejše od ostalih, in obratno.

Včasih lahko ta strah doseže ekstreme, kot je vstajanje sredi noči za preverjanje telefona, visoke anksioznosti ali simptomov depresije, ko oseba meni, da je njegovo življenje slabše od tistih, s katerimi se primerja..

Tudi nekateri posamezniki trdijo, da čutijo "vibracije duhov", kar pomeni, da opazijo, da njihov mobilni telefon vibrira, kot da so prejeli obvestilo, ko ga dejansko nimajo. Po mnenju strokovnjakov je to posledica pretirane želje, da ostanemo povezani in obveščeni ves čas.

Simptomi umika

Kadar skušate zmanjšati uporabo mobilnega telefona ali če ga iz nekega razloga ne morete uporabljati nekaj časa, lahko ljudje z zasvojenostjo doživijo simptome, podobne tistim, ki poskušajo preprečiti zlorabo katere koli snovi.

Najpogostejši so nemir, jeza, težave s koncentracijo, težave s spanjem in izjemna želja po dostopu do mobilnega telefona. Na splošno ti simptomi odtegnitve zelo otežijo osebo, da opravi katero koli nalogo na običajen način.

Vzroki

Čeprav je mogoče izkusiti nekatere od zgoraj opisanih simptomov z računalnikom ali tabličnim računalnikom, je ključ, ki mobilne telefone povzroča zasvojenost, dejstvo, da jih ves čas nosimo. V mnogih primerih, dobesedno.

Težava je v tem, da nas prejemanje obvestil, brskanje po internetu ali preverjanje naših socialnih omrežij začutijo zelo dobro. Glede na študije o učinkih mobilnih telefonov na možgane vsi ti primeri povzročajo vrh dopamina, nevrotransmiterja, odgovornega za užitek..

Ta snov je ista, ki je povezana z zelo resnimi odvisnostmi, kot so droge ali alkohol. Poleg tega naši možgani zelo hitro ustvarjajo toleranco do njega, zato vsakič, ko potrebujemo večjo spodbudo, da se počutimo prav tako dobro.

Po drugi strani, ko imamo odvisnost, ki poveča našo odpornost na dopamin, se zdi, da večina stvari, ki jih počnemo, v primerjavi z drugimi ni spodbudna. Zaradi tega je odvisnik vedno bolj odvisen od mobilne telefonije, da čuti pozitivna čustva.

Drugi skriti vzroki

Pogosto so ljudje odvisni od svojih pametni telefon Predstavljajo tudi druge psihološke težave, kot so anksioznost, depresija, stres ali močni občutki osamljenosti. To so lahko vzrok za nastanek patologije, ki se razvija na začetku, ponavadi pa jo bo tudi poslabšala.

Tako lahko človek pogleda na svoj mobilni telefon, ko je v družbi drugih, ker se počuti napačno razumljen ali sam; vendar bo to poslabšalo problem, dolgoročno pa bo poslabšalo njihove odnose in zmožnost ustvarjanja novih. Zato je to strategija obvladovanja, ki prinaša številne dolgoročne težave.

Posledice

Kako lahko mobilna odvisnost vpliva na ljudi, ki trpijo zaradi tega? Spodaj bomo videli najpogostejše zaplete, ki se pojavijo pri posameznikih, ki razvijejo to patologijo.

Občutki osamljenosti in depresije

Kot smo že videli, mobilnost ves čas preprečuje, da bi oseba ustvarila resnične povezave s tistimi, ki so okoli njih. Težava je v tem, da medtem ko uporabljate pametni telefon, čustva, kot so osamljenost in dolgčas, izhlapijo; vendar takoj, ko prenehajo uporabljati, se vračajo intenzivneje.

Študija, izvedena leta 2014, je odkrila močno povezavo med pogosto uporabo socialnih omrežij in storitev za takojšnje sporočanje z visoko stopnjo depresije in anksioznosti..

Uporabniki, zlasti najmlajši, se prekomerno primerjajo z drugimi ljudmi, ki jim sledijo v svojih družabnih omrežjih, in se na koncu počutijo osamljene, žalostne in ločene od ostalih.

Visoka stopnja anksioznosti in stresa

Zdi se, da lahko vedno povezana povezava konča naš duševni mir. Številne študije o učinkih mobilnih telefonov v delovnih okoljih kažejo, da preprosto prenašajo a pametni telefon povzroča, da delavci slabše opravljajo svoje naloge, imajo višjo stopnjo anksioznosti in se počutijo bolj poudarjene.

Poleg tega nam dejstvo, da vedno nosimo mobilni telefon, zelo otežuje ločevanje dela od naših osebnih življenj. Zato naš um nikoli ne počiva in veliko lažje nam je razviti težave, kot je sindrom izgorelost.

Izguba sposobnosti koncentracije

Mobilni telefoni nam zagotavljajo neskončno vrsto dražljajev, ki nenehno pozivajo našo pozornost. Zato, ko se poskušamo osredotočiti na eno samo nalogo, je zelo težko: navajeni smo, da se v nekaj minutah premikamo iz ene dejavnosti v drugo.

Več študij je pokazalo, da ljudje z resno odvisnostjo pametni telefon imajo resne težave, osredotočene na naloge, kot so branje, delo ali študij; in ponavadi, ne morejo sedeti mirujoče, vedno čutijo potrebo, da si ogledajo svoj mobilni telefon, da preverijo svoja obvestila.

Težave s spanjem

Modra svetloba, ki prihaja iz naših telefonov, lahko spremeni naš cirkadiani ritem, kar ustvarja resne težave za nas, da zaspimo in ga ustrezno obdržimo..

To ima vse vrste negativnih posledic v našem življenju, od pomanjkanja splošne energije do težav s spominom ali naše kognitivne sposobnosti.

Pojav narcističnega vedenja

Dejstvo, da objavljamo vse, kar počnemo v omrežjih, in da smo deležni stalne pozornosti, lahko povzroči, da se preveč osredotočimo na nas same, glede na nekatere raziskave.

To nas pripelje do prepričanja, da moramo biti v središču pozornosti, da smo manj strpni do drugih in da potrebujemo stalno odobravanje drugih..

Na splošno lahko to stalno iskanje pozornosti prinese resne probleme samospoštovanja in ko gre za zdravo povezovanje z drugimi.

Zdravljenje

Ker večina strokovnjakov še vedno ne obravnava mobilne odvisnosti kot prave patologije, ni splošnega zdravljenja, ki bi ga spremljali v vseh primerih, v katerih se zdi,.

Vendar so posledice tega problema zelo resnične. Zato smo v zadnjih letih razvili več tehnik, ki vam lahko pomagajo, če mislite, da ste razvili odvisnost od svojega pametni telefon.

Nasveti za odpravo odvisnosti sami

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se zavedate, koliko časa na dan uporabljate mobilni telefon. To je mogoče doseči le z razmišljanjem o vaših navadah; če pa želite biti bolj natančni, lahko čas, ki ga porabite, prilepite na napravo.

Ko to ugotovite, nastavite majhne cilje, da zmanjšate čas uporabe. Če na primer ugotovite, da prekinete vse, kar počnete, da preverite svoje družabne mreže, se lahko omejite na to, da to počnete vsakih 15 minut, in podaljšate čas na 30, ko se boste počutili bolj udobno.

Prav tako lahko nastavite nekaj fiksnih ur na dan, da preverite svoja omrežja, in se zavežete, da bodo to storili takrat. Da bi to dosegli, vam lahko pomaga odstraniti aplikacije tistih, ki jih v telefonu redno preverjate, tako da jih lahko vidite samo iz računalnika..

Navsezadnje se pogosto uporablja kompulzivna uporaba mobilnega telefona, ker ni ničesar boljšega. Če menite, da je to vaš primer, poskusite svoj dan napolniti s spodbudnimi dejavnostmi, kot je odhod z ljudmi, ki so vam všeč, ali v hobi. Samo s tem boste opazili, da morate preveriti pametni telefon izgleda zelo zmanjšano.

Reference

1. "Odvisnost od mobilnih" v: PsicoAdapta. Vzpostavljeno dne: 9. oktober 2018 iz PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. »Zasvojenost pametnega telefona« v: Vodniku za pomoč. Pridobljeno: 09. oktober 2018 iz Help Guide: helpguide.org.
3. "Naraščajoči problem zasvojenosti s pametnimi telefoni" v: Tech Addiction. Vzpostavljeno: 9. oktober 2018 iz Tech Addiction: techaddiction.ca.
4. "Pametni telefoni in duševno zdravje" v: Neurocore. Vzpostavljeno dne: 09. oktober 2018 iz Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Prekomerna uporaba mobilnega telefona" v: Wikipedija. Vzpostavljeno: 9. oktober 2018 iz Wikipedije: en.wikipedia.org.