Odvisnost od delovnih simptomov in zdravljenja

The zasvojenost z delom To je značilno za ljudi, ki dajejo prevelik pomen svojemu poklicnemu življenju in lahko poslabšajo kakovost življenja. Če menite, da 24 ur na dan razmišljate o delu, posvetite vikende in prosti čas za napredovanje čakajočih nalog in ne odklopite ali preživite časa zase, ste lahko odvisni od dela.

Večina stvari deluje ali zagotavlja boljše rezultate, če se izvajajo v ustreznem merilu: šport, ure spanja, prosti čas ... so dejavnosti, ki, ne glede na to, ali ste kratki ali pretirano delate, manj koristijo, kot če bi dobili pravi čas, nič več, nič manj.

Delo, kot prejšnji primeri, je ena od tistih dejavnosti, pri katerih morate poskrbeti za čas, ki vas popelje. Če ne delate toliko, kot to zahteva vaš položaj, morda ne boste dobili rezultatov, ki jih predlagate, ali ciljev, ki jih vaše podjetje načrtuje.

Na enak način lahko pretirano delate tako, da vaša uspešnost ne bo optimalna, zato vaši rezultati ne bodo v pričakovani kakovosti. Da bi lahko delali kot delavec, je pomembno vedeti, kako upravljati svojo predanost v ustreznem merilu.

Zato lahko ljudje, ki so zasvojeni z delom, dosežejo slabše rezultate v vsakodnevnem delu, kljub temu da se tej dejavnosti posvetijo precej dlje kot drugi delavci.

Nato lahko vidite, kako zaznati morebitno odvisnost, da delate preko 5 opravil istega, in predlagali vam bomo 5 nasvetov za njegovo zmanjšanje..

Indeks

• 14 znakov delaholizma
  • 1.1 Najprej prispete na svoje delovno mesto
  • 1.2 Večina dni ostaneš pred delom malo dlje po delavniku
  • 1.3 Ob koncu tedna običajno delate od doma
  • 1.4 V prostem času vedno prenašate delovni pametni telefon 
  • 1.5 Vas opozorijo vaši kolegi, družina ali prijatelji
• 2 Kako premagati deloholizem?
  • 2.1 Določite urnik dela
  • 2.2 Uporabljajte prosti čas z drugimi aktivnostmi
  • 2.3 Izklopite svoja delovna orodja izven delovnega časa
  • 2.4 Pridržite si čas in počitek
  • 2.5 Uživajte v družini in prijateljih

4 znaki delaholizma

Prvo prideš na delovno mesto

Prvi od teh nizov znakov, ki kažejo, da bi lahko bil deloholik, se začne odražati v vašem vedenju od prve ure vsakega dne.

Zbudite se, preden se sproži alarm. Celo prostovoljno opozarjate na to, da je alarm potreben, preden pregledate organizacijo vašega delovnega dne in prispete pred časom vstopa na delo. Všeč vam je biti v svojem položaju in z vsem, kar je pripravljeno za začetek pred pravim trenutkom.

Ta odnos je lahko značilen za osebo, ki je zelo daljnovidna in natančna, ali ki se preprosto želi izogniti prometnim prikolicam ob konicah. Vendar pa je lahko zloraba, ki ponavlja to vedenje, skupaj s kombinacijo tistih, ki jih bomo videli naslednji, kazalnik odvisnosti od dela.

Večina dni ostaneš pred delom malo dlje po delavniku

Vaš določen čas odhoda je ob 7 uri popoldne, v redkih primerih pa odidete pred 8.30. Če vam je to znano, ste lahko odvisni od dela..

Običajno je, da določeni dnevi, ko ostanete, pregledajo določeno zadevo ali opravijo službo, za katero menite, da bo stala dostaviti pravočasno. Vendar, če ste postali navada, da zapustite več kot eno uro zamude na delo, bi morda morali razmisliti o tem in oceniti, če ste zasvojeni z delom.

Kot smo že omenili, je treba delo, kot skoraj vse, opraviti v ustreznem merilu. Delovanje v presežku in še več, če je prepozno, lahko vpliva na končno kakovost opravljenega dela.

Preden ostanete delati po zaključku delovnega dne, ocenite, ali se bodo rezultati, ki jih boste dobili v tistem času, lahko povečali, če zapustite delo za naslednji dan, potem ko ste spali in počivali..

Ob vikendih običajno delate od doma

Takšno vedenje je povzročilo presežek, kar lahko negativno vpliva na kakovost dobljenih rezultatov. To je zato, ker je dodatni čas, ki ga porabite, čas, ki ga odštejete od prekinitve povezave, počitka in nazadnje, da skrbite za sebe, da ohranite najboljše pogoje za dobro delovanje.

Vikend in drugi trenutki izven vašega delovnega dne so organizirani tako, da lahko nadaljujete z energijo, da opravite svoje delo, dosežete najboljše možne rezultate in se počutite v najboljših pogojih, tako fizično kot psihično..

V prostem času vedno prenašate pametni telefon 

Danes obstaja veliko tehnoloških sredstev, ki nam pomagajo in nam omogočajo, da delujemo bolj udobno, bolj agilno in z manj napora veliko nalog vsakdanjega življenja..

Te tehnologije so dosegle delovni svet v obliki pametnih telefonov, prenosnih računalnikov, tabličnih računalnikov itd., Ki v mnogih pogledih olajšujejo razvoj dela in vas v mnogih drugih primerih vežejo na verige..

Lahko je zelo pozitivno, da je na voljo v določenih odločilnih trenutkih ali v določenem projektu. Včasih je delo zelo olajšano z dostopom do določene pošte kadar koli in kjerkoli na svetu, kjer ste.

Vendar, da vam ti mediji pomagajo ali vas preganjajo do vašega dela, je odvisno od uporabe, ki jo sami dajete, in od omejitev, ki jih sprejmete..

Vaši kolegi, družina ali prijatelji vas opozarjajo

Velikokrat se sami ne zavedate podobe, ki jo projicirate zunaj. Kot pri vseh odvisnostih je možno, da ste tudi vi, ki ste popolnoma predani vzroku svojega odvisnega vedenja, premalo pozornosti, da bi spoznali, kaj se resnično dogaja z vami..

Če ste odvisni od dela, je zelo verjetno, da delate ure in ure, in v teh časovnih obdobjih ste tako vključeni v nalogo, da ne zavedate pomembnih stvari.

Na primer, utrujeni ste in ne morete več delati, ste pozabili na pomemben sestanek ali družinsko srečanje ali srečanje prijateljev, ste lačni ali zaspani, ali celo manjkajo temeljni vidiki vaše naloge ali pomembne napake!

Skratka, kadar delo vključuje obnašanje, ki ga izvajate na zasvojenost, se ne zavedate okoliščin, ki se pojavljajo okoli vas, ali kaj se vam dogaja, in vse to vpliva na vaše rezultate in vaše dobrobit, tako delovno kot osebno.

Zato je pomembno paziti na svojo okolico in poslušati ljudi okoli vas. V mnogih primerih so sodelavci sami ali ljubljeni tisti, ki se zavedajo pred vašo situacijo in vas poskušajo opozoriti na to.

Kako premagati odvisnost od dela?

Če ste se počutili identificirani s petimi prejšnjimi podatki ali ste prepoznali nekatere znake, ki niso nujno vsi, ki kažejo, da ste lahko odvisni od dela, in želite obdržati to vedenje pod nadzorom, tukaj je pet načinov za dosego tega:

Nastavite si delovni urnik

Ne pozabite na zgoraj navedeno: več delovnega časa ne pomeni boljših rezultatov.

Začenši z določenimi urami stalnega dela, ki je običajno odvisna od vsakega posameznika, strokovnjak ne more več optimalno delovati. Med opravljenim dodatnim časom, ki ste ga vložili v delo, boste postajali slabše kakovosti in verjetno naredili napake, ki jih ne boste opravili ob drugem času.

Običajno je, da določen dan ali v določenem projektu morate vložiti več časa kot običajno. Pomembno je, da ne postaneš navada. Nastavite čas začetka in konca vašega delovnega dne, z ustreznimi odmori vsakič, ko menite, da je to potrebno. Tako bodo vaše razmere optimalne za izkoriščanje vašega delovnega dne.

Prosti čas zavzemite z drugimi aktivnostmi

Verjetno se boste zatekli k delu v času počitka, če v svojem prostem času niste organizirali nobene dejavnosti, da bi preživeli čas, da bi se izognili temu, da bi bili brez kaj storiti. Kot je bilo že pojasnjeno v prejšnjih poglavjih, lahko to obnašanje privede do slabše kakovosti dela.

Da bi se izognili zatekanju k delu v prostem času, se ukvarjate z drugimi dejavnostmi, ki vas zanimajo in ki si jih v delovnih dneh ne morete privoščiti. Na primer, pojdite na goro ali na plažo, pridružite se ekipi športa, ki vam je všeč, se naučite igrati instrument, katerega zvok vam je všeč ...

Poleg tega bo telesna aktivnost ali šport spodbudila vaše telo in duha, da sta pripravljena na najboljše v trenutkih, ko delate..

Izklopite svoja delovna orodja izven delovnega časa

Namen te vrste orodja je pomagati vam in pospešiti vaše delo, ne da bi se z njim ukvarjali. Če ne čakate, ali iz kakršnega koli razloga verjetno ne boste prejeli nujnega klica ali e-poštnega sporočila, se navadite na to, da v času svojega delovanja ne uporabljate teh orodij ali vsaj izven dosega brezplačno.

Rezervirajte si čas in počitek

Če cenite vaše delo, boste želeli biti v najboljših pogojih za izvedbo. Za to morata biti tako vaše telo kot vaš um pripravljena in spočita.

Ne pustite, da bi vas vaše delo pozabilo, da ste vi tisti, ki to počnete. Dejavnosti, kot so tek v teku, meditacija ali preživljanje časa z mislijo, poslušanje glasbe, risanje ali slikanje, uživanje v dremežu ali v telovadnici, bodo spodbudile vaše telo in vaš um k temu, da se soočijo z delom najboljši možni način.

Uživajte v družini in prijateljih

Če ste doživeli stopnjo zasvojenosti z delom, boste opazili, da okoli vas obstajajo ljudje, ki trdijo, da potrebujejo vaše podjetje in da vam manjkajo..

Prav v teh prostih časih bi morali uživati ​​največ. Lahko so vaši prijatelji, ki so v zadnjem času organizirali več načrtov, ki se jih niste udeležili; sorodniki, kljub bližini, dolgo časa niso uživali v vašem podjetju; svoje otroke, ki pogrešajo igranje z vami; ali celo lastne sodelavce, s katerimi imate prijateljstvo, ki želijo, da si skupaj popijete kavo, ki se je običajno ne udeležite.

Posvetite čas in uživajte v družbi in bodite z njimi, saj je delo nekoliko zastarelo in je lahko začasno, vendar bo vse življenje ostalo na vaši strani.

In kakšni drugi znaki veste o deloholizmu??